1 / 1
1 zdjęcie
2170
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/salmon-with-spinach-lemon-dill-and-potatoes
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/salmon-with-spinach-lemon-dill-and-potatoes
Salmon with spinach, lemon dill, and potatoes
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Früchte/Früchte frisch
Potatoes
Lemon Dill
Spinach
Salmon
20 min
Preparation time
1
Portion
15
Number of ingredients needed for preparation
827
Calories
827 kcal
Contains 827 calories per portion.
42g
Protein/Portion
29g
Fat/Portion
100g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
250 Gram
(250 Gram)
•
53
53
kcal
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
B: 22g
T: 13g
W: 1g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 6g
T: 8.4g
W: 34.5g
Calorie Requirement Coverage
31%
This recipe covers 31% of your daily calorie requirement.
Recipe: 827 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Finely chop the onions.
Cook the spinach with a little water and the onions, then season with freshly grated nutmeg, pepper, and salt.
Cook the potatoes, cut them in half, and sprinkle the cut half with caraway seeds.
Bake the potatoes in the oven at 180°C for 10 minutes.
Drizzle the salmon with lemon juice, add dill, season with salt, and fry in hot oil for 3 minutes on each side.
2
Eat the papaya.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
0.15
g
SKŁADNIK
Alanine
0.16
g
SKŁADNIK
Alcohol
2.33
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.39
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
SKŁADNIK
Arginine
0.22
g
SKŁADNIK
Ash
11.71
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.8
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
2.67
µg
SKŁADNIK
Beta-carotene
317.14
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
45.64
mg
SKŁADNIK
Boron
0.25
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Calcium
531.62
mg
SKŁADNIK
Calories
11.25
kcal
SKŁADNIK
38% RDA
Carbohydrate
99.64
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
8296.09
mg
SKŁADNIK
Chloride
112.66
mg
SKŁADNIK
Chlorine
1637.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
93.73
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.84
µg
SKŁADNIK
Citric acid
900.17
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
Copper
0.99
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.07
g
SKŁADNIK
Energy
47.07
kJ
SKŁADNIK
41% RDA
Fat
28.88
g
SKŁADNIK
Fatty acids
12
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
11.1
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
5.9
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
8.51
g
SKŁADNIK
Fatty trans
5.22
g
SKŁADNIK
83% RDA
Fiber
20.82
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
13.8
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
5.92
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.05
mg
SKŁADNIK
Folate
243.26
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.02
g
SKŁADNIK
Galactose
2.3
g
SKŁADNIK
Glucose
4.03
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
1.35
g
SKŁADNIK
Glutamine
0
g
SKŁADNIK
Glycine
0.14
g
SKŁADNIK
Histidine
0.07
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
81% RDA
Iodine
121.01
µg
SKŁADNIK
76% RDA
Iron
10.67
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.14
g
SKŁADNIK
Lactose
2.3
g
SKŁADNIK
Leucine
0.23
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.14
g
SKŁADNIK
Lutein
17
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
30796.95
mg
SKŁADNIK
Lycopene
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.28
g
SKŁADNIK
99% RDA
Magnesium
369.83
mg
SKŁADNIK
Malic acid
337.52
g
SKŁADNIK
Maltose
2.28
g
SKŁADNIK
Manganese
3.38
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.05
g
SKŁADNIK
Molybdenum
25.89
µg
SKŁADNIK
Natron
832.5
g
SKŁADNIK
Nickel
0.09
mg
SKŁADNIK
Nitrate
625
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.69
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
3.53
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.82
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
2441.82
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Ph
13.05
µg
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.18
g
SKŁADNIK
108% RDA
Phosphorus
756.4
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
64.1
mg
SKŁADNIK
210% RDA
Potassium
4195.51
mg
SKŁADNIK
Proline
0.14
g
SKŁADNIK
84% RDA
Protein
42.23
g
SKŁADNIK
Protein Plant
6.63
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
75
µg
SKŁADNIK
Salt
102.48
g
SKŁADNIK
78% RDA
Selenium
42.76
µg
SKŁADNIK
Serine
0.2
g
SKŁADNIK
Silica
2.3
mg
SKŁADNIK
42% RDA
Sodium
835.48
mg
SKŁADNIK
Starch
70.57
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Sucrose
4.54
g
SKŁADNIK
32% RDA
Sugar
15.91
g
SKŁADNIK
Sugar added
5.33
g
SKŁADNIK
Sulfur
136.67
mg
SKŁADNIK
Taurine
0.02
mg
SKŁADNIK
Theobromine
0.02
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.14
g
SKŁADNIK
Tiamin
0.01
mg
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
1.5
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.44
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.33
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.05
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.14
g
SKŁADNIK
Valine
0.2
g
SKŁADNIK
117% RDA
Vitamin A
939.87
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1501
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
15.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
65.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
3.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
325.39
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
206.12
mg
SKŁADNIK
169% RDA
Vitamin D
25.33
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.33
µg
SKŁADNIK
70% RDA
Vitamin E
8.45
mg
SKŁADNIK
2937% RDA
Vitamin K
2202.81
µg
SKŁADNIK
Water
883.76
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.5
µg
SKŁADNIK
62% RDA
Zinc
6.16
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.15 g | - |
| Alanine | - | 0.16 g | - |
| Alcohol | - | 2.33 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.39 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Arginine | - | 0.22 g | - |
| Ash | - | 11.71 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.8 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.67 µg | - |
| Beta-carotene | - | 317.14 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 45.64 mg | - |
| Boron | - | 0.25 mg | - |
| Calcium | - | 531.62 mg | 66% |
| Calories | - | 11.25 kcal | - |
| Carbohydrate | - | 99.64 g | 38% |
| Carotene Beta | - | 8296.09 mg | - |
| Chloride | - | 112.66 mg | - |
| Chlorine | - | 1637.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 93.73 mg | - |
| Chromium | - | 0.84 µg | - |
| Citric acid | - | 900.17 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Copper | - | 0.99 mg | - |
| Cysteine | - | 0.07 g | - |
| Energy | - | 47.07 kJ | - |
| Fat | - | 28.88 g | 41% |
| Fatty acids | - | 12 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 11.1 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 5.9 g | - |
| Fatty saturated | - | 8.51 g | - |
| Fatty trans | - | 5.22 g | - |
| Fiber | - | 20.82 g | 83% |
| Fiber insoluble | - | 13.8 g | - |
| Fiber soluble | - | 5.92 g | - |
| Fluoride | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 243.26 µg | - |
| Fructose | - | 3.02 g | - |
| Galactose | - | 2.3 g | - |
| Glucose | - | 4.03 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.35 g | - |
| Glutamine | - | 0 g | - |
| Glycine | - | 0.14 g | - |
| Histidine | - | 0.07 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Iodine | - | 121.01 µg | 81% |
| Iron | - | 10.67 mg | 76% |
| Isoleucine | - | 0.14 g | - |
| Lactose | - | 2.3 g | - |
| Leucine | - | 0.23 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.14 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 30796.95 mg | - |
| Lycopene | - | 0.03 µg | - |
| Lysine | - | 0.28 g | - |
| Magnesium | - | 369.83 mg | 99% |
| Malic acid | - | 337.52 g | - |
| Maltose | - | 2.28 g | - |
| Manganese | - | 3.38 mg | - |
| Methionine | - | 0.05 g | - |
| Molybdenum | - | 25.89 µg | - |
| Natron | - | 832.5 g | - |
| Nickel | - | 0.09 mg | - |
| Nitrate | - | 625 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.69 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.53 g | - |
| Omega 3 | - | 3.51 g | - |
| Omega 6 | - | 1.82 g | - |
| Oxalic acid | - | 2441.82 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phenylalanine | - | 0.18 g | - |
| Phosphorus | - | 756.4 mg | 108% |
| Phytosterols | - | 64.1 mg | - |
| Potassium | - | 4195.51 mg | 210% |
| Proline | - | 0.14 g | - |
| Protein | - | 42.23 g | 84% |
| Protein Plant | - | 6.63 g | - |
| Quinic acid | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 75 µg | - |
| Salt | - | 102.48 g | - |
| Selenium | - | 42.76 µg | 78% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Silica | - | 2.3 mg | - |
| Sodium | - | 835.48 mg | 42% |
| Starch | - | 70.57 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Sucrose | - | 4.54 g | - |
| Sugar | - | 15.91 g | 32% |
| Sugar added | - | 5.33 g | - |
| Sulfur | - | 136.67 mg | - |
| Taurine | - | 0.02 mg | - |
| Theobromine | - | 0.02 mg | - |
| Threonine | - | 0.14 g | - |
| Tiamin | - | 0.01 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 1.5 g | - |
| Total Fat | - | 0.44 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.33 g | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosine | - | 0.14 g | - |
| Valine | - | 0.2 g | - |
| Vitamin A | - | 939.87 µg | 117% |
| Vitamin ARE | - | 1501 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.05 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 15.35 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 65.24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 3.01 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 325.39 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 206.12 mg | - |
| Vitamin D | - | 25.33 µg | 169% |
| Vitamin D3 | - | 0.33 µg | - |
| Vitamin E | - | 8.45 mg | 70% |
| Vitamin K | - | 2202.81 µg | 2937% |
| Water | - | 883.76 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zinc | - | 6.16 mg | 62% |
Nie znaleziono składnika
