1 / 1
1 zdjęcie
1577
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/fluffy-pancakes-with-chocolate
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/fluffy-pancakes-with-chocolate
Fluffy Pancakes with Chocolate
Pancakes
Pancake
Chocolate
~
Preparation time
2
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
638
Calories
319 kcal
Contains 319 calories per portion.
21g
Protein/Portion
7g
Fat/Portion
43g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
200 Gram
(200 Gram)
•
133
67
kcal
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 13.8g
T: 10.7g
W: 0.7g
B: 9.2g
T: 1.2g
W: 74.9g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Calorie Requirement Coverage
12%
This recipe covers 12% of your daily calorie requirement.
Recipe: 319 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.32
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.7
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Arginine
0.4
g
SKŁADNIK
Ash
9.09
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
0.45
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
22
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.3
g
SKŁADNIK
70% RDA
Calcium
559.96
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Carbohydrate
86.76
g
SKŁADNIK
Chloride
21
mg
SKŁADNIK
Chlorine
187
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
407.05
mg
SKŁADNIK
Copper
0.15
mg
SKŁADNIK
Cystine
0.22
g
SKŁADNIK
20% RDA
Fat
13.88
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
4.89
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
1.31
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
3.52
g
SKŁADNIK
Fatty trans
1.07
g
SKŁADNIK
23% RDA
Fiber
5.75
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
2.1
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
0.5
g
SKŁADNIK
Folate
0.22
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.1
g
SKŁADNIK
Galactose
1
g
SKŁADNIK
Glucose
0.1
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
2.8
g
SKŁADNIK
Glycine
0.35
g
SKŁADNIK
Histidine
0.22
g
SKŁADNIK
26% RDA
Iron
3.57
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
0.35
g
SKŁADNIK
Lactose
11.4
g
SKŁADNIK
Leucine
0.65
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.48
g
SKŁADNIK
Lutein
10
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
418
mg
SKŁADNIK
Lycopene
1.1
µg
SKŁADNIK
Lysine
0.25
g
SKŁADNIK
6% RDA
Magnesium
23.49
mg
SKŁADNIK
Maltose
0.1
g
SKŁADNIK
Manganese
0.28
mg
SKŁADNIK
Methionine
0.15
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.07
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.24
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.15
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
0.45
g
SKŁADNIK
89% RDA
Phosphorus
621.52
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
25
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Potassium
259.31
mg
SKŁADNIK
Proline
1
g
SKŁADNIK
83% RDA
Protein
41.42
g
SKŁADNIK
Protein Animal
18.4
g
SKŁADNIK
Retinol
299.2
µg
SKŁADNIK
Salt
1327.8
g
SKŁADNIK
83% RDA
Selenium
45.87
µg
SKŁADNIK
Serine
0.45
g
SKŁADNIK
82% RDA
Sodium
1642.28
mg
SKŁADNIK
Starch
72.5
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Sucrose
0.2
g
SKŁADNIK
23% RDA
Sugar
11.36
g
SKŁADNIK
Sulfur
90
mg
SKŁADNIK
Threonine
0.28
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.12
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.28
g
SKŁADNIK
Valine
0.42
g
SKŁADNIK
37% RDA
Vitamin A
299.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.46
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.99
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.51
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
323.49
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.13
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
71.7
µg
SKŁADNIK
12% RDA
Vitamin D
1.87
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.87
µg
SKŁADNIK
10% RDA
Vitamin E
1.2
mg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin K
2.23
µg
SKŁADNIK
Water
262.72
g
SKŁADNIK
26% RDA
Zinc
2.55
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.32 g | - |
| Alcohol | - | 0.7 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.03 g | - |
| Arginine | - | 0.4 g | - |
| Ash | - | 9.09 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.45 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 22 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.3 g | - |
| Calcium | - | 559.96 mg | 70% |
| Carbohydrate | - | 86.76 g | 33% |
| Chloride | - | 21 mg | - |
| Chlorine | - | 187 mg | - |
| Cholesterol | - | 407.05 mg | - |
| Copper | - | 0.15 mg | - |
| Cystine | - | 0.22 g | - |
| Fat | - | 13.88 g | 20% |
| Fatty monounsaturated | - | 4.89 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.31 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.52 g | - |
| Fatty trans | - | 1.07 g | - |
| Fiber | - | 5.75 g | 23% |
| Fiber insoluble | - | 2.1 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.5 g | - |
| Folate | - | 0.22 µg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Galactose | - | 1 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutamic acid | - | 2.8 g | - |
| Glycine | - | 0.35 g | - |
| Histidine | - | 0.22 g | - |
| Iron | - | 3.57 mg | 26% |
| Isoleucine | - | 0.35 g | - |
| Lactose | - | 11.4 g | - |
| Leucine | - | 0.65 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.48 g | - |
| Lutein | - | 10 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 418 mg | - |
| Lycopene | - | 1.1 µg | - |
| Lysine | - | 0.25 g | - |
| Magnesium | - | 23.49 mg | 6% |
| Maltose | - | 0.1 g | - |
| Manganese | - | 0.28 mg | - |
| Methionine | - | 0.15 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.12 g | - |
| Omega 3 | - | 0.07 g | - |
| Omega 6 | - | 1.24 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.15 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.45 g | - |
| Phosphorus | - | 621.52 mg | 89% |
| Phytosterols | - | 25 mg | - |
| Potassium | - | 259.31 mg | 13% |
| Proline | - | 1 g | - |
| Protein | - | 41.42 g | 83% |
| Protein Animal | - | 18.4 g | - |
| Retinol | - | 299.2 µg | - |
| Salt | - | 1327.8 g | - |
| Selenium | - | 45.87 µg | 83% |
| Serine | - | 0.45 g | - |
| Sodium | - | 1642.28 mg | 82% |
| Starch | - | 72.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sucrose | - | 0.2 g | - |
| Sugar | - | 11.36 g | 23% |
| Sulfur | - | 90 mg | - |
| Threonine | - | 0.28 g | - |
| Tryptophan | - | 0.12 g | - |
| Tyrosine | - | 0.28 g | - |
| Valine | - | 0.42 g | - |
| Vitamin A | - | 299.2 µg | 37% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.46 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.99 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.51 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 323.49 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 71.7 µg | - |
| Vitamin D | - | 1.87 µg | 12% |
| Vitamin D3 | - | 1.87 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.2 mg | 10% |
| Vitamin K | - | 2.23 µg | 3% |
| Water | - | 262.72 g | - |
| Zinc | - | 2.55 mg | 26% |
Nie znaleziono składnika
