384 wyświetleń

General • Easy

Placuszki z cukinii i szpinakiem

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Cukinia Jaja Cebula Gryka Zespół lateks-owoc Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Iodine Czosnek Papryka Czarny pieprz Kmin rzymski

Składniki - 10

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 166.5

1.5 x Sztuka

(600 g)

Białko 10.8g Tłuszcze 0.9g Węglowodany 28.8g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Całe jaja kurze (S)

kcal: 60.1

1 x Sztuka

(43 g)

Białko 5.38g Tłuszcze 4.17g Węglowodany 0.26g

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 20 µg

Białko 12.5 g

Błonnik 1 g

Chlor 170 mg

Cholesterol 360 mg

Cukier 0.6 g

Cynk 1.76 mg

Fosfor 204 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.34 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.73 g

Luteina + zeaxantyna 380 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 12 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 1.1 g

Potas 133 mg

Retinol 272 µg

Selen 30.7 µg

Sód 141 mg

Sól 0.35 g

Tłuszcz 9.7 g

Wapń 47 mg

Witamina A 272 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.6 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.54 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.06 mg

Witamina B4 (Cholina) 294 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 47 µg

Witamina D 1.7 µg

Witamina D3 1.7 µg

Witamina E 0.73 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 75.8 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 2.2 mg

Całe jaja kurze (S)

Cebula

kcal: 36.2

0.5 x Sztuka

(170 g)

Białko 0.94g Tłuszcze 0.09g Węglowodany 7.91g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Mąka gryczana

kcal: 10.2

3 x Łyżka

(1 g)

Białko 0.35g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 2.05g

Mąka gryczana

Składniki mineralne

Białko 11.5 g

Błonnik 10 g

Błonnik nierozpuszczalne 8.5 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 0.4 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.3 mg

Fosfor 260 mg

Jod 2.5 µg

Kcal 335 kcal

Kj 1399 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.6 g

Lizyna 0.5 g

Magnez 160 mg

Mangan 1.1 mg

Miedź 0.4 mg

Molybdenum 1 µg

Natron 17 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.57 g

Popiół 2.3 g

Potas 285 mg

Selen 2.8 µg

Sód 1 mg

Sól 0 g

Tryptofan 0.15 g

Tłuszcz 2.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.55 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.75 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.53 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.34 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 66.8 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.05 mg

Witamina K 390 µg

Woda 12.1 g

Węglowodany 68.4 g

Żelazo 2.5 mg

Mąka gryczana

Szpinak świeży

kcal: 0.3

1 x Garść

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Azotan 250 mg

Beta-sitosterol 9 mg

Białko 2.6 g

Białko 1 g

Białko roślinne 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.1 g

Cynk 0.6 mg

Fitosterol 12 mg

Fosfor 46 mg

Fruktoza 0.05 g

Glukoza 0.05 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 12 µg

Karotyna Beta 3304 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.14 g

Kwas foliowy 94.4 µg

Kwas glutaminowy 0.25 g

Kwas linolowy 0.26 g

Kwas oksalowy 970 mg

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.4 g

Luteina + zeaxantyna 12198 mg

Magnez 89 mg

Mangan 0.9 mg

Miedź 0.13 mg

Natron 69 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Popiół 1.9 g

Potas 558 mg

Selen 0.4 µg

Skrobia 0.1 g

Sód 79 mg

Sól 0.2 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 100 mg

Witamina A 284 µg

Witamina ARE 568 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.62 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.23 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.21 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 94.4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 51 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 2.03 mg

Witamina K 590 µg

Woda 91.1 g

Węglowodany 1.3 g

Żelazo 1.8 mg

Szpinak świeży

Czosnek

kcal: 8.1

1 x Ząbek

(5 g)

Białko 0.32g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 1.63g

Czosnek

Składniki mineralne

Argentyna 0.6 g

Białko 6.4 g

Błonnik 4.1 g

Błonnik nierozpuszczalne 3.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 1 mg

Fosfor 153 mg

Fruktoza 0.4 g

Glukoza 0.3 g

Index glikiemiczny 30 µg

Inuliny 12 g

Kcal 149 kcal

Kj 623 kJ

Kwas glutaminowy 1.5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.25 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 25 mg

Mangan 1.67 mg

Miedź 0.26 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.24 g

Popiół 1.5 g

Potas 400 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 14.2 µg

Siarka 60 mg

Skrobia 30.9 g

Sód 17 mg

Sól 0.04 g

Tłuszcz 0.5 g

Wapń 181 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.59 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.23 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 58.6 g

Węglowodany 32.6 g

Żelazo 1.7 mg

Czosnek

Sól biała

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.01g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Papryka słodka mielona

kcal: 0.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Pieprz czarny

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.65g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

10.

Kmin rzymski (kumin)

kcal: 4.1

1 x Gram

(1 g)

Białko 0.18g Tłuszcze 0.22g Węglowodany 0.34g

Kmin rzymski (kumin)

Składniki mineralne

Białko 17.8 g

Błonnik 10.5 g

Cukier 2.25 g

Cynk 4.8 mg

Fosfor 499 mg

Kcal 375 kcal

Kj 1569 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 14.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.54 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.28 g

Magnez 366 mg

Mangan 3.33 mg

Miedź 0.87 mg

Omega 6 2.78 g

Popiół 7.84 g

Potas 1788 mg

Selen 5.2 µg

Sód 168 mg

Tłuszcz 22.3 g

Wapń 931 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.63 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.33 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.58 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.44 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 10 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7.7 mg

Witamina E 3.33 mg

Witamina K 5.4 µg

Woda 8.06 g

Węglowodany 34 g

Żelazo 66.36 mg

Kmin rzymski (kumin)

289 kcal

Białko 18.13g

Tłuszcze 5.53g

Węglowodany 41.72g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cukinię ścieramy na tarce. Odstawiamy na chwilę i odciskamy dokładnie wodę. Cebulkę,szpinak i czosnek siekamy wrzucamy do cukinii. Następnie wbijamy jajko dodajemy mąkę oraz przyprawy. Mieszamy Formujemy placuszki i smażymy na rozgrzanym oleju 3-4minuty z każdej strony.

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Argentyna	0.03 g	0.03 g
Azotan	2.5 mg	2.5 mg
Beta-kryptoksantyna	8.6 µg	8.6 µg
Beta-sitosterol	0.09 mg	0.09 mg
Białko	18.13 g	18.13 g
Białko	0.01 g	0.01 g
Białko roślinne	0.03 g	0.03 g
Błonnik	11.82 g	11.82 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.68 g	5.68 g
Błonnik rozpuszczalny	5.32 g	5.32 g
Chlor	865 mg	865 mg
Chlor	87.25 mg	87.25 mg
Cholesterol	164.76 mg	164.76 mg
Chrom	0.04 µg	0.04 µg
Cobalt	0.01 µg	0.01 µg
Cukier	19.27 g	19.27 g
Cukier dodany	0.03 g	0.03 g
Cynk	3.85 mg	3.85 mg
Fitosterol	0.12 mg	0.12 mg
Fluor	0.02 mg	0.02 mg
Fosfor	410.44 mg	410.44 mg
Fruktoza	6.44 g	6.44 g
Glukoza	6.05 g	6.05 g
Index glikiemiczny	149.4 µg	149.4 µg
Inuliny	0.6 g	0.6 g
Jod	0.21 µg	0.21 µg
Karotyna Beta	1923.04 mg	1923.04 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.09 g	0.09 g
Kwas foliowy	0.94 µg	0.94 µg
Kwas glutaminowy	0.08 g	0.08 g
Kwas linolowy	0.36 g	0.36 g
Kwas oksalowy	9.7 mg	9.7 mg
Kwas oleinowy	0.09 g	0.09 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.14 g	2.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.54 g	1.54 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.11 g	0.11 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.85 g	0.85 g
Lizyna	0.04 g	0.04 g
Luteina	8.5 µg	8.5 µg
Luteina + zeaxantyna	11092.78 mg	11092.78 mg
Lykopenia	0.43 µg	0.43 µg
Magnez	226.99 mg	226.99 mg
Mangan	1.8 mg	1.8 mg
Miedź	0.84 mg	0.84 mg
Molybdenum	0.04 µg	0.04 µg
Natron	1.2 g	1.2 g
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	0.75 g	0.75 g
Popiół	6.67 g	6.67 g
Potas	2498.78 mg	2498.78 mg
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Sacharoza	7.3 g	7.3 g
Selen	16.28 µg	16.28 µg
Siarka	28.51 mg	28.51 mg
Skrobia	2.57 g	2.57 g
Sód	483.12 mg	483.12 mg
Sól	1000.24 g	1000.24 g
Tryptofan	0 g	0 g
Tłuszcz	5.53 g	5.53 g
Wapń	199.63 mg	199.63 mg
Witamina A	457.41 µg	457.41 µg
Witamina ARE	5.68 µg	5.68 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.74 mg	0.74 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.73 µg	0.73 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53 mg	0.53 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.98 mg	3.98 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42 mg	126.42 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.98 mg	1.98 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.02 mg	1.02 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0 mg	0 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	219.72 µg	219.72 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	90.61 mg	90.61 mg
Witamina D	0.82 µg	0.82 µg
Witamina D3	0.73 µg	0.73 µg
Witamina E	1.31 mg	1.31 mg
Witamina K	42.34 µg	42.34 µg
Woda	957.92 g	957.92 g
Węglowodany	41.72 g	41.72 g
Zeaxanthin	4.25 µg	4.25 µg
Żelazo	5.67 mg	5.67 mg
β-Karoten	180 µg	180 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Jaglanka na mleku roślinnym

Kasza jaglana z warzywami

Bananowo-orzechowe pudding chia

Makaron z brokułem (wersja bezglutenowa)

Jaglanka z mango

Kasza gryczana z bananem i cynamonem

Owsianka migdałowa z cynamonem i jagodami

Chrupiące placki warzywne

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

Placki kukurydziane (bezglutenowe)

Muffin jaglany z cukinią

Mus jabłkowo-gruszkowy z suszonymi jagodami goji

Kokosowy pudding chia z mango

Kokosowo-cytrynowe kulki mocy

Wegańskie chilli sin carne

Sałatka ze szpinakiem i pomarańczą (wersja bezglutenowa)

Racuchy owsiane z jabłkiem

Jajecznica z pomidorami (wersja bezglutenowa)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami

Placki z kaszy manny

Kasza jaglana z bananem

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami

Placuszki bananowo-szpinakowe

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia

Kanapki z pastą fasolową

Płatki owsiane z bananami i orzechami

Pudding jaglany z bananem i gruszką

Kotlety z kalafiora z kaszą i sałatą

Kasza jaglana z fasolą i pomidorami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Menu

Aplikacje

Materiały

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Placuszki z cukinii i szpinakiem

Zawiera alergeny

Składniki - 10

Cukinia

Składniki mineralne

Całe jaja kurze (S)

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Mąka gryczana

Składniki mineralne

Szpinak świeży

Składniki mineralne

Czosnek

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Kmin rzymski (kumin)

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze

food.nutrients.detailed_list

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy