1 / 1
1 zdjęcie
2172
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/lachs-mit-spinat-zitronen-dill-und-kartoffeln
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/lachs-mit-spinat-zitronen-dill-und-kartoffeln
Lachs mit Spinat, Zitronen-Dill und Kartoffeln
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Früchte/Früchte frisch
Kartoffeln
Zitrone Dill
Spinat
Lachs
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
15
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
827
Kalorien
827 kcal
Enthält 827 Kalorien pro Portion.
42g
Eiweiß/Portion
29g
Fette/Portion
100g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Raps
Latex-Frucht-Syndrom
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Iodine
Zwiebel
Kartoffel
Fisch
Anisakis
Vitamin B12 (Cobalamin)
Olive
Knoblauch
Zitrusfrüchte
Salicylate
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Petersilie
Sellerie
Nüsse
Kreuzkümmel
Dill
Schwarzer Pfeffer
Milch
250 Gram
(250 Gram)
•
53
53
kcal
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 22g
T: 13g
W: 1g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 1.5g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 6g
T: 8.4g
W: 34.5g
Bedarfsdeckung
31%
Dieses Rezept deckt 31% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 827 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebeln fein hacken.
Den Spinat mit etwas Wasser und den Zwiebeln garen und mit frisch geriebener Muskatnuss sowie Pfeffer und Salz abschmecken.
Die Kartoffeln garen, in der hälfte durchschneiden und die angeschnitte Hälfte mit Kümmel bestreuen.
Die Kartoffeln im Backofen für 10 Minuten bei 180°C backen.
Den Lachs mit Zitronensaft beträufeln, Dill dazugeben, salzen und in heißem Öl von beiden Seite 3 Minuten braten.
2
Esse die Papaya.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.16
g
SKŁADNIK
Alkohol
2.33
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.39
g
SKŁADNIK
Arginin
0.22
g
SKŁADNIK
Asche
11.71
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.8
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
317.14
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
2.67
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
45.64
mg
SKŁADNIK
Bor
0.25
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Calcium
531.62
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
8296.09
mg
SKŁADNIK
Chlor
1637.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
112.66
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
93.73
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.84
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.07
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
11.1
g
SKŁADNIK
76% RDA
Eisen
10.67
mg
SKŁADNIK
84% RDA
Eiweiß
42.23
g
SKŁADNIK
Energie
47.07
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
5.92
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
13.8
g
SKŁADNIK
41% RDA
Fett
28.88
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.44
g
SKŁADNIK
Fettsäuren
12
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
5.22
g
SKŁADNIK
Fitosterol
64.1
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.05
mg
SKŁADNIK
Folate
243.26
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.02
g
SKŁADNIK
Galaktose
2.3
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
8.51
g
SKŁADNIK
Glucose
4.03
g
SKŁADNIK
Glutamin
0
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.35
g
SKŁADNIK
Glycin
0.14
g
SKŁADNIK
Histidin
0.07
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.14
g
SKŁADNIK
81% RDA
Jod
121.01
µg
SKŁADNIK
210% RDA
Kalium
4195.51
mg
SKŁADNIK
Kalorien
11.25
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
2.3
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.02
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Kohlenhydrat
99.64
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
1.5
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.99
mg
SKŁADNIK
Laktose
2.3
g
SKŁADNIK
Leucin
0.23
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.14
g
SKŁADNIK
Lutein
17
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
30796.95
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.28
g
SKŁADNIK
99% RDA
Magnesium
369.83
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
337.52
g
SKŁADNIK
Maltose
2.28
g
SKŁADNIK
Mangan
3.38
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5.9
g
SKŁADNIK
Methionin
0.05
g
SKŁADNIK
Molybdän
25.89
µg
SKŁADNIK
42% RDA
Natrium
835.48
mg
SKŁADNIK
Natron
832.5
g
SKŁADNIK
Nickel
0.09
mg
SKŁADNIK
Nitrat
625
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.53
g
SKŁADNIK
Omega 3
3.51
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.82
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
2441.82
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
6.63
g
SKŁADNIK
Ph
13.05
µg
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.18
g
SKŁADNIK
108% RDA
Phosphor
756.4
mg
SKŁADNIK
Proline
0.14
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
75
µg
SKŁADNIK
Saccharose
4.54
g
SKŁADNIK
Salz
102.48
g
SKŁADNIK
Schwefel
136.67
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Selenium
42.76
µg
SKŁADNIK
Serine
0.2
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.69
g
SKŁADNIK
Stärke
70.57
g
SKŁADNIK
Säure
0.15
g
SKŁADNIK
Taurin
0.02
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.02
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.14
g
SKŁADNIK
Tiamin
0.01
mg
SKŁADNIK
Tryptophan
0.05
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.14
g
SKŁADNIK
Valin
0.2
g
SKŁADNIK
117% RDA
Vitamin A
939.87
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1501
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
8.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.14
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
15.35
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
65.24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
2.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
325.39
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
206.12
mg
SKŁADNIK
169% RDA
Vitamin D
25.33
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.33
µg
SKŁADNIK
70% RDA
Vitamin E
8.45
mg
SKŁADNIK
2937% RDA
Vitamin K
2202.81
µg
SKŁADNIK
Wasser
883.76
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.5
µg
SKŁADNIK
83% RDA
Zellulose
20.82
g
SKŁADNIK
62% RDA
Zink
6.16
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
900.17
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Zucker
15.91
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
5.33
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.33
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.16 g | - |
| Alkohol | - | 2.33 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.39 g | - |
| Arginin | - | 0.22 g | - |
| Asche | - | 11.71 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 317.14 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 2.67 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 45.64 mg | - |
| Bor | - | 0.25 mg | - |
| Calcium | - | 531.62 mg | 66% |
| Carotin Beta | - | 8296.09 mg | - |
| Chlor | - | 1637.2 mg | - |
| Chlorid | - | 112.66 mg | - |
| Cholesterin | - | 93.73 mg | - |
| Chromium | - | 0.84 µg | - |
| Cystein | - | 0.07 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 11.1 g | - |
| Eisen | - | 10.67 mg | 76% |
| Eiweiß | - | 42.23 g | 84% |
| Energie | - | 47.07 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 5.92 g | - |
| Faserunlöslich | - | 13.8 g | - |
| Fett | - | 28.88 g | 41% |
| Fett, gesamt | - | 0.44 g | - |
| Fettsäuren | - | 12 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.22 g | - |
| Fitosterol | - | 64.1 mg | - |
| Fluorid | - | 0.05 mg | - |
| Folate | - | 243.26 µg | - |
| Fructose | - | 3.02 g | - |
| Galaktose | - | 2.3 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.51 g | - |
| Glucose | - | 4.03 g | - |
| Glutamin | - | 0 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.35 g | - |
| Glycin | - | 0.14 g | - |
| Histidin | - | 0.07 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Isoleucin | - | 0.14 g | - |
| Jod | - | 121.01 µg | 81% |
| Kalium | - | 4195.51 mg | 210% |
| Kalorien | - | 11.25 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 2.3 mg | - |
| Kobalt | - | 0.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 99.64 g | 38% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.99 mg | - |
| Laktose | - | 2.3 g | - |
| Leucin | - | 0.23 g | - |
| Linolsäure | - | 1.14 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 30796.95 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 0.28 g | - |
| Magnesium | - | 369.83 mg | 99% |
| Malinsäure | - | 337.52 g | - |
| Maltose | - | 2.28 g | - |
| Mangan | - | 3.38 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5.9 g | - |
| Methionin | - | 0.05 g | - |
| Molybdän | - | 25.89 µg | - |
| Natrium | - | 835.48 mg | 42% |
| Natron | - | 832.5 g | - |
| Nickel | - | 0.09 mg | - |
| Nitrat | - | 625 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.53 g | - |
| Omega 3 | - | 3.51 g | - |
| Omega 6 | - | 1.82 g | - |
| Oxalsäure | - | 2441.82 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 6.63 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.18 g | - |
| Phosphor | - | 756.4 mg | 108% |
| Proline | - | 0.14 g | - |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 75 µg | - |
| Saccharose | - | 4.54 g | - |
| Salz | - | 102.48 g | - |
| Schwefel | - | 136.67 mg | - |
| Selenium | - | 42.76 µg | 78% |
| Serine | - | 0.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 0.69 g | - |
| Stärke | - | 70.57 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Taurin | - | 0.02 mg | - |
| Theobromin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.14 g | - |
| Tiamin | - | 0.01 mg | - |
| Tryptophan | - | 0.05 g | - |
| Tyrosin | - | 0.14 g | - |
| Valin | - | 0.2 g | - |
| Vitamin A | - | 939.87 µg | 117% |
| Vitamin ARE | - | 1501 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.79 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 8.05 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 15.35 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 65.24 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 2.15 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.01 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 325.39 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 206.12 mg | - |
| Vitamin D | - | 25.33 µg | 169% |
| Vitamin D3 | - | 0.33 µg | - |
| Vitamin E | - | 8.45 mg | 70% |
| Vitamin K | - | 2202.81 µg | 2937% |
| Wasser | - | 883.76 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 20.82 g | 83% |
| Zink | - | 6.16 mg | 62% |
| Zitronensäure | - | 900.17 mg | - |
| Zucker | - | 15.91 g | 32% |
| Zucker hinzugefügt | - | 5.33 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.33 g | - |
Nie znaleziono składnika
