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Blaubeer-Muffins mit Kleie

12 / Portionen

Enthält Allergene

Weizen Gluten Soja Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie Hafer Sonnenblumenkerne Vanille Sulfite Milch Natrium

Zutaten - 7

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Weizenmehl Type 500

kcal: 868

250 x Gram

(1 g)

Protein 23g Fett 3g Kohlenhydrate 187.25g

Weizenmehl Type 500

Mineralien

Alanina 0.32 g

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.4 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 0.45 g

Beta-glucan 0.3 g

Calcium 18 mg

Chlorid 21 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 9.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 25 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.17 g

Glicemyc Index 70 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.8 g

Glycin 0.35 g

Histidin 0.22 g

Isoleucin 0.35 g

Kalium 110 mg

Kcal 339 kcal

Kj 1417 kJ

Kohlenhydrat 74.9 g

Kupfer 0.08 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.65 g

Linolsäure 0.48 g

Lutein 10 µg

Lysin 0.25 g

Magnesium 10 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 0.25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.51 g

Methionin 0.15 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.12 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.48 g

Palmitic Acid 0.15 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 67 mg

Proline 1 g

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Schwefel 90 mg

Selenium 12.1 µg

Serine 0.45 g

Stearic Acid 0.02 g

Stärke 72.5 g

Thrombonin 0.28 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.28 g

Valin 0.42 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.39 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 12 g

Zellulose 2.6 g

Zink 0.56 mg

Zystin 0.22 g

Weizenmehl Type 500

Sojamilch

kcal: 134.5

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 15g Fett 3.5g Kohlenhydrate 10.75g

Sojamilch

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 6 g

Fett 1.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 120 mg

Kcal 45 kcal

Kj 188 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Natrium 50 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.5 g

Pflanzliche Eiweiße 6 g

Phosphor 70 mg

Salz 0.12 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin D 0.3 µg

Vitamin E 0.1 mg

Wasser 89.3 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.2 mg

Zucker 1.2 g

Sojamilch

Schwarze Heidelbeeren

kcal: 60.5

125 x Gram

(1 g)

Protein 1.74g Fett 0.61g Kohlenhydrate 12.01g

Schwarze Heidelbeeren

Mineralien

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Calcium 29 mg

Carotin Beta 128 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.62 mg

Eiweiß 1.39 g

Fett 0.49 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 160 mg

Kcal 43 kcal

Kohlenhydrat 9.61 g

Kupfer 0.07 mg

Lutein + zeaxanthin 118 mg

Magnesium 20 mg

Mangan 0.65 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.11 g

Phosphor 22 mg

Selenium 0.4 µg

Vitamin A 11 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 25 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1.17 mg

Vitamin K 19.8 µg

Wasser 88.15 g

Zellulose 5.3 g

Zink 0.16 mg

Zucker 4.88 g

Schwarze Heidelbeeren

Haferkleie

kcal: 194.8

50 x Gram

(1 g)

Protein 5.95g Fett 3.6g Kohlenhydrate 34.65g

Haferkleie

Mineralien

Alanina 0.5 g

Alkohol 1 g

Arginin 0.7 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.85 g

Beta-glucan 5.8 g

Beta-sitosterin 40 mg

Betain 1 mg

Bor 1 mg

Brassicasterin 1 mg

Calcium 54 mg

Campesterol 1 g

Carotin Alpha 1 µg

Carotin Beta 1 mg

Chlor 1 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.25 g

Daidzein 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Erythrit 1 g

Faserlöslich 3.5 g

Faserunlöslich 3.4 g

Fett 7.2 g

Fett, gesamt 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Genistein 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 1.8 g

Glutaminsäure 2.2 g

Glycin 0.5 g

Glycitin 1 mg

Histidin 0.22 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Jod 1 µg

Kalium 379 mg

Kcal 389 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 1627 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.75 g

Lignin 0.1 g

Lutein 220 µg

Lutein + zeaxanthin 220 mg

Lycopin 1 µg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Malinsäure 1 g

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 1 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.79 g

Oxalsäure 1 mg

Pflanzliche Eiweiße 11.9 g

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Proline 0.8 g

Quininsäure 1 g

Raffinose 0.5 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 27.9 µg

Serine 0.5 g

Sorbitol 1 g

Stachyose 1 g

Stigmasterol 1 g

Stärke 66.3 g

Säure 1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.35 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.5 g

Vergasung 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B4 (Cholin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 3.2 µg

Wasser 7 g

Xylit und seine salze 1 g

Zeaxanthin 1 µg

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.25 g

Haferkleie

Sonnenblumenöl

kcal: 409

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.5g Fett 45g Kohlenhydrate 0.5g

Sonnenblumenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.1 g

Asche 1 g

Calcium 0.9 mg

Chlor 0.9 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 24.8 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 1 g

Fett 90 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 250 mg

Gesättigte Fettsäuren 10 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 1 mg

Linolsäure 50.7 g

Magnesium 1 mg

Mangan 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 50.7 g

Natrium 1 mg

Natron 0.9 g

Oleinsäure 24.8 g

Omega 3 0.1 g

Omega 6 50.7 g

Phosphor 1 mg

Salz 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 41.1 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Sonnenblumenöl

Vanillearoma

kcal: 7.6

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 1g Fett 0g Kohlenhydrate 0.9g

Vanillearoma

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 15 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 50 g

Fett 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Kalium 30 mg

Kcal 300 kcal

Kohlenhydrat 45 g

Natrium 10 mg

Salz 25 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.01 mg

Wasser 2 g

Zellulose 0.5 g

Zucker 40 g

Vanillearoma

Backpulver

kcal: 2.1

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.06g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.44g

Backpulver

Mineralien

Asche 83.4 g

Calcium 5000 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 48 kcal

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 1 mg

Natrium 10500 mg

Phosphor 3000 mg

Salz 26500 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Wasser 4 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Backpulver

1676 kcal

Eiweiß 47.25g

Fette 55.72g

Kohlenhydrate 246.5g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	1.05 g	0.09 g
Alkohol	0.5 g	0.04 g
Alpha-Linolensäure	0.13 g	0.01 g
Arginin	1.35 g	0.11 g
Asche	7.59 g	0.63 g
Aspartinsäure	1.56 g	0.13 g
Beta-Cryptoxanthin	1.25 µg	0.1 µg
Beta-glucan	3.65 g	0.3 g
Beta-sitosterin	20 mg	1.67 mg
Betain	0.5 mg	0.04 mg
Bor	0.5 mg	0.04 mg
Brassicasterin	0.5 mg	0.04 mg
Calcium	371.5 mg	30.96 mg
Campesterol	0.5 g	0.04 g
Carotin Alpha	0.5 µg	0.04 µg
Carotin Beta	160.5 mg	13.38 mg
Chlor	0.95 mg	0.08 mg
Chlorid	53 mg	4.42 mg
Cholesterin	7.31 mg	0.61 mg
Chromium	0.5 µg	0.04 µg
Cystein	0.13 g	0.01 g
Daidzein	0.5 mg	0.04 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.82 g	1.24 g
Eisen	7.82 mg	0.65 mg
Eiweiß	47.25 g	3.94 g
Eiweiß	5.95 g	0.5 g
Erythrit	0.5 g	0.04 g
Faserlöslich	3 g	0.25 g
Faserunlöslich	6.95 g	0.58 g
Fett	55.72 g	4.64 g
Fett, gesamt	3.6 g	0.3 g
Fettsäuren Trans	3.54 g	0.3 g
Fitosterol	207.5 mg	17.29 mg
Fluorid	0.5 mg	0.04 mg
Fructose	0.3 g	0.02 g
Galaktose	3 g	0.25 g
Genistein	0.5 mg	0.04 mg
Gesättigte Fettsäuren	6.62 g	0.55 g
Glicemyc Index	202.5 µg	16.88 µg
Glucose	0.3 g	0.02 g
Glutamin	0.9 g	0.08 g
Glutaminsäure	8.1 g	0.67 g
Glycin	1.13 g	0.09 g
Glycitin	0.5 mg	0.04 mg
Histidin	0.66 g	0.06 g
Hydroxyprolin	0.5 g	0.04 g
Inulin	0.25 g	0.02 g
Isoleucin	1.08 g	0.09 g
Jod	0.5 µg	0.04 µg
Kalium	965.64 mg	80.47 mg
Kieselsäure	0.5 mg	0.04 mg
Kobalt	0.5 µg	0.04 µg
Kohlenhydrat	246.5 g	20.54 g
Kohlenhydrate, gesamt	34.65 g	2.89 g
Kupfer	1.06 mg	0.09 mg
Laktose	3 g	0.25 g
Leucin	2.01 g	0.17 g
Lignin	0.05 g	0 g
Linolsäure	26.55 g	2.21 g
Lutein	135 µg	11.25 µg
Lutein + zeaxanthin	257.5 mg	21.46 mg
Lycopin	0.5 µg	0.04 µg
Lysin	0.86 g	0.07 g
Magnesium	177.54 mg	14.8 mg
Malinsäure	0.5 g	0.04 g
Maltose	0.3 g	0.02 g
Mangan	4.04 mg	0.34 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	29.93 g	2.49 g
Methionin	0.47 g	0.04 g
Molybdän	0.5 µg	0.04 µg
Natrium	554.45 mg	46.2 mg
Natron	0.45 g	0.04 g
Nickel	0.5 mg	0.04 mg
Oleinsäure	12.7 g	1.06 g
Omega 3	0.61 g	0.05 g
Omega 6	29.34 g	2.45 g
Oxalsäure	0.5 mg	0.04 mg
Palmitic Acid	0.38 g	0.03 g
Pflanzliche Eiweiße	20.95 g	1.75 g
Phenylalanin	1.41 g	0.12 g
Phosphor	707 mg	58.92 mg
Phytoen	0.5 µg	0.04 µg
Phytofluen	0.5 µg	0.04 µg
Proline	2.9 g	0.24 g
Quininsäure	0.5 g	0.04 g
Raffinose	0.25 g	0.02 g
Saccharose	0.95 g	0.08 g
Salz	1061.32 g	88.44 g
Schwefel	225.5 mg	18.79 mg
Selenium	44.7 µg	3.73 µg
Serine	1.38 g	0.11 g
Sorbitol	0.5 g	0.04 g
Stachyose	0.5 g	0.04 g
Stearic Acid	0.05 g	0 g
Stigmasterol	0.5 g	0.04 g
Stärke	214.4 g	17.87 g
Säure	0.5 g	0.04 g
Taurin	0.5 mg	0.04 mg
Theobromin	0.5 mg	0.04 mg
Thrombonin	0.88 g	0.07 g
Tierische Eiweiße	0.5 g	0.04 g
Tryptophan	0.38 g	0.03 g
Tyrosin	0.88 g	0.07 g
Valin	1.3 g	0.11 g
Vergasung	0.5 g	0.04 g
Vitamin A	14.75 µg	1.23 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.65 mg	0.05 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.25 µg	0.1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.36 mg	0.03 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.46 mg	0.21 mg
Vitamin B4 (Cholin)	0.5 mg	0.04 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.43 mg	0.12 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.25 mg	0.02 mg
Vitamin B7 (Biotin)	4.25 mg	0.35 mg
Vitamin B8 (Inositol)	25 mg	2.08 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	144.75 µg	12.06 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	26.75 mg	2.23 mg
Vitamin D	1.75 µg	0.15 µg
Vitamin D3	0.5 µg	0.04 µg
Vitamin E	24.16 mg	2.01 mg
Vitamin K	31.55 µg	2.63 µg
Wasser	367.64 g	30.64 g
Xylit und seine salze	0.5 g	0.04 g
Zeaxanthin	0.5 µg	0.04 µg
Zellulose	20.88 g	1.74 g
Zink	4.19 mg	0.35 mg
Zitronensäure	0.5 mg	0.04 mg
Zucker	11.19 g	0.93 g
Zucker hinzugefügt	0.5 g	0.04 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.5 g	0.04 g
Zystin	0.68 g	0.06 g