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Haferflocken Pfannkuchen mit Kleie

2 / Portionen
1.
Kuhmilch 1,5 %
Kuhmilch 1,5 %
kcal: 94.2
200 x Mililiter
(1 g)
Protein 6.8g Fett 3g Kohlenhydrate 10g
Kuhmilch 1,5 %
Kuhmilch 1,5 %
Mineralien
Asche 0.7 g
Calcium 120 mg
Chlorid 100 mg
Cholesterin 5 mg
Chromium 0.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g
Eisen 0.1 mg
Eiweiß 3.4 g
Faserlöslich 1 g
Faserunlöslich 1 g
Fett 1.5 g
Fettsäuren Trans 0.05 g
Fluorid 2 mg
Gesättigte Fettsäuren 0.96 g
Glicemyc Index 31 µg
Glutamin 0.2 g
Jod 15 µg
Kalium 141 mg
Kcal 47 kcal
Kj 197 kJ
Kohlenhydrat 5 g
Kupfer 0.01 mg
Laktose 4.8 g
Leucin 0.35 g
Lysin 0.27 g
Magnesium 12 mg
Mangan 0.02 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g
Molybdän 5 µg
Natrium 45 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.03 g
Phosphor 97 mg
Saccharose 0.2 g
Salz 0.11 g
Selenium 1.3 µg
Tryptophan 0.05 g
Vitamin A 20 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg
Vitamin B4 (Cholin) 15 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg
Vitamin D 0.01 µg
Vitamin E 0.05 mg
Vitamin K 0.3 µg
Wasser 88.5 g
Zellulose 1 g
Zink 0.37 mg
Zucker 5 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
2.
Weizenmehl Type 500
Weizenmehl Type 500
kcal: 225.7
0.5 x Glaß
(130 g)
Protein 5.98g Fett 0.78g Kohlenhydrate 48.69g
Weizenmehl Type 500
Weizenmehl Type 500
Mineralien
Alanina 0.32 g
Alpha-Linolensäure 0.03 g
Arginin 0.4 g
Asche 0.5 g
Aspartinsäure 0.45 g
Beta-glucan 0.3 g
Calcium 18 mg
Chlorid 21 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g
Eisen 1.1 mg
Eiweiß 9.2 g
Faserlöslich 0.5 g
Faserunlöslich 2.1 g
Fett 1.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 25 mg
Fructose 0.1 g
Galaktose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.17 g
Glicemyc Index 70 µg
Glucose 0.1 g
Glutaminsäure 2.8 g
Glycin 0.35 g
Histidin 0.22 g
Isoleucin 0.35 g
Kalium 110 mg
Kcal 339 kcal
Kj 1417 kJ
Kohlenhydrat 74.9 g
Kupfer 0.08 mg
Laktose 1 g
Leucin 0.65 g
Linolsäure 0.48 g
Lutein 10 µg
Lysin 0.25 g
Magnesium 10 mg
Maltose 0.1 g
Mangan 0.25 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.51 g
Methionin 0.15 g
Natrium 2 mg
Oleinsäure 0.12 g
Omega 3 0.03 g
Omega 6 0.48 g
Palmitic Acid 0.15 g
Phenylalanin 0.45 g
Phosphor 67 mg
Proline 1 g
Saccharose 0.2 g
Salz 0.01 g
Schwefel 90 mg
Selenium 12.1 µg
Serine 0.45 g
Stearic Acid 0.02 g
Stärke 72.5 g
Thrombonin 0.28 g
Tryptophan 0.12 g
Tyrosin 0.28 g
Valin 0.42 g
Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.39 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg
Vitamin E 0.4 mg
Vitamin K 1.9 µg
Wasser 12 g
Zellulose 2.6 g
Zink 0.56 mg
Zystin 0.22 g
3.
Haferflocken
Haferflocken
kcal: 233.8
60 x Gram
(1 g)
Protein 7.14g Fett 4.32g Kohlenhydrate 41.58g
Haferflocken
Haferflocken
Mineralien
Alanina 0.55 g
Arginin 0.75 g
Asche 1.7 g
Beta-glucan 4.5 g
Bor 100 mg
Calcium 54 mg
Chlorid 116 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 13 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g
Eisen 3.9 mg
Eiweiß 11.9 g
Faserlöslich 1.7 g
Faserunlöslich 5.2 g
Fett 7.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 40 mg
Fluorid 12 mg
Fructose 0.1 g
Galaktose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 1.25 g
Glucose 0.1 g
Glutaminsäure 2.5 g
Glycin 0.5 g
Histidin 0.22 g
Inulin 0.5 g
Isoleucin 0.4 g
Kalium 379 mg
Kcal 379 kcal
Kieselsäure 50 mg
Kj 1586 kJ
Kobalt 2 µg
Kohlenhydrat 69.3 g
Kupfer 0.55 mg
Laktose 1 g
Leucin 0.8 g
Lutein + zeaxanthin 180 mg
Lysin 0.45 g
Magnesium 129 mg
Maltose 0.1 g
Mangan 4.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g
Methionin 0.18 g
Molybdän 32 µg
Natrium 5 mg
Omega 3 0.11 g
Omega 6 2.42 g
Oxalsäure 40 mg
Phenylalanin 0.55 g
Phosphor 433 mg
Proline 0.7 g
Saccharose 0.9 g
Salz 0.01 g
Schwefel 170 mg
Selenium 2.7 µg
Serine 0.5 g
Stärke 58.1 g
Thrombonin 0.35 g
Tryptophan 0.15 g
Tyrosin 0.35 g
Valin 0.55 g
Vitamin A 1 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1.8 mg
Vitamin K 2.2 µg
Wasser 8.2 g
Zellulose 6.9 g
Zink 3.1 mg
Zucker 1.1 g
Zystin 0.25 g
4.
Ganze Hühnereier (S)
Ganze Hühnereier (S)
kcal: 60.1
1 x Stück
(43 g)
Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g
Ganze Hühnereier (S)
Ganze Hühnereier (S)
Mineralien
Asche 1.1 g
Beta-Cryptoxanthin 20 µg
Calcium 47 mg
Chlor 170 mg
Cholesterin 360 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g
Eisen 2.2 mg
Eiweiß 12.5 g
Fett 9.7 g
Fettsäuren Trans 0.02 g
Gesättigte Fettsäuren 3 g
Kalium 133 mg
Kcal 147 kcal
Kj 615 kJ
Kohlenhydrat 0.6 g
Kupfer 0.06 mg
Lutein + zeaxanthin 380 mg
Lycopin 1 µg
Magnesium 12 mg
Mangan 0.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g
Natrium 141 mg
Omega 3 0.04 g
Omega 6 0.69 g
Phosphor 204 mg
Retinol 272 µg
Salz 0.35 g
Selenium 30.7 µg
Vitamin A 272 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg
Vitamin B4 (Cholin) 294 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg
Vitamin D 1.7 µg
Vitamin D3 1.7 µg
Vitamin E 0.73 mg
Vitamin K 0.3 µg
Wasser 75.8 g
Zellulose 1 g
Zink 1.76 mg
Zucker 0.6 g
5.
Weizenkleie
Weizenkleie
kcal: 70.6
20 x Gram
(1 g)
Protein 3.2g Fett 0.92g Kohlenhydrate 12.38g
Weizenkleie
Weizenkleie
Mineralien
Alkohol 1 g
Asche 5.5 g
Beta-Carotin 1 µg
Beta-glucan 0.5 g
Bor 1 mg
Calcium 119 mg
Chlorid 120 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 1 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.62 g
Eisen 14.9 mg
Eiweiß 16 g
Eiweiß 16 g
Faserlöslich 5.5 g
Faserunlöslich 36.9 g
Fett 4.6 g
Fett, gesamt 4.6 g
Fettlöslicher Ballaststoff 36.9 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 70 mg
Fluorid 1 mg
Fructose 0.5 g
Galaktose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.76 g
Glicemyc Index 15 µg
Glucose 0.2 g
Inulin 0.5 g
Jod 1 µg
Kalium 1121 mg
Kcal 216 kcal
Kieselsäure 1 mg
Kj 904 kJ
Kobalt 1 µg
Kohlenhydrat 61.9 g
Kohlenhydrate, gesamt 61.9 g
Kupfer 0.95 mg
Laktose 1 g
Lignin 8.5 g
Lutein + zeaxanthin 1 mg
Lycopin 1 µg
Löslicher Ballaststoff 5.5 g
Magnesium 490 mg
Malinsäure 1 g
Maltose 0.1 g
Mangan 10 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.4 g
Molybdän 1 µg
Natrium 9 mg
Nickel 1 mg
Omega 3 0.14 g
Omega 6 2.26 g
Oxalsäure 0.4 mg
Pflanzliche Eiweiße 16 g
Phosphor 1276 mg
Quininsäure 1 g
Saccharose 2.4 g
Salz 23 g
Schwefel 1 mg
Selenium 77.6 µg
Stärke 55.2 g
Taurin 1 mg
Theobromin 1 mg
Vitamin A 1 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.96 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin) 8.89 mg
Vitamin B4 (Cholin) 103 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 2.18 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.33 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1 mg
Vitamin B8 (Inositol) 1 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 79 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 3.81 mg
Vitamin K 1.9 µg
Wasser 8.5 g
Zellulose 42.4 g
Zink 8.85 mg
Zitronensäure 1 mg
Zucker 3.2 g
Zucker hinzugefügt 1 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
6.
Vanillezucker
Vanillezucker
kcal: 20.3
1 x Tee Löffel
(5 g)
Protein 0.05g Fett 0.05g Kohlenhydrate 4.9g
Vanillezucker
Vanillezucker
Mineralien
Calcium 1 mg
Eisen 1 mg
Eiweiß 1 g
Fett 1 g
Kalium 1 mg
Kcal 387 kcal
Kohlenhydrat 98 g
Natrium 1 mg
Saccharose 98 g
Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg
Wasser 1 g
Zellulose 1 g
Zucker 98 g
7.
Reinigungsnatron
1 x Gram
(1 g)
Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g
Reinigungsnatron
Reinigungsnatron
Mineralien
Alkohol 1 g
Asche 99.8 g
Calcium 1 mg
Chlorid 42000 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 1 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g
Eisen 1 mg
Eiweiß 0.1 g
Faserlöslich 1 g
Faserunlöslich 1 g
Fett 0.1 g
Fettsäuren 1 g
Fettsäuren Trans 1 g
Folate 1 µg
Fructose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Glicemyc Index 1 µg
Glucose 1 g
Kalium 1 mg
Kcal 0.56 kcal
Kj 2.35 kJ
Kohlenhydrat 0.1 g
Kupfer 1 mg
Laktose 1 g
Magnesium 1 mg
Mangan 1 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g
Molybdän 1 µg
Natrium 27370 mg
Omega 3 1 g
Omega 6 1 g
Phosphor 1 mg
Saccharose 1 g
Salz 68425 g
Schwefel 1 mg
Selenium 1 µg
Stärke 1 g
Vitamin A 1 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg
Vitamin B4 (Cholin) 1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1 mg
Vitamin K 1 µg
Wasser 1 g
Zellulose 1 g
Zink 1 mg
Zucker 1 g
Zucker hinzugefügt 1 g
8.
Backpulver
Backpulver
kcal: 0.5
1 x Gram
(1 g)
Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.11g
Backpulver
Backpulver
Mineralien
Asche 83.4 g
Calcium 5000 mg
Cholesterin 1 mg
Eisen 1 mg
Eiweiß 1.4 g
Fett 0.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Gesättigte Fettsäuren 1 g
Kalium 1 mg
Kcal 48 kcal
Kohlenhydrat 11 g
Magnesium 1 mg
Natrium 10500 mg
Phosphor 3000 mg
Salz 26500 g
Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg
Wasser 4 g
Zellulose 1 g
Zink 1 mg
Zucker 1 g
705 kcal
Eiweiß 28.56g
Fette 13.24g
Kohlenhydrate 117.92g
Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1
Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.54 g 0.27 g
Alkohol 0.21 g 0.11 g
Alpha-Linolensäure 0.02 g 0.01 g
Arginin 0.71 g 0.36 g
Asche 6.15 g 3.08 g
Aspartinsäure 0.29 g 0.15 g
Beta-Carotin 0.2 µg 0.1 µg
Beta-Cryptoxanthin 8.6 µg 4.3 µg
Beta-glucan 3 g 1.5 g
Bor 60.2 mg 30.1 mg
Calcium 378.17 mg 189.08 mg
Chlor 73.1 mg 36.55 mg
Chlorid 727.25 mg 363.63 mg
Cholesterin 166.27 mg 83.13 mg
Chromium 8.41 µg 4.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.35 g 2.18 g
Eisen 7.26 mg 3.63 mg
Eiweiß 28.56 g 14.28 g
Eiweiß 3.2 g 1.6 g
Faserlöslich 4.46 g 2.23 g
Faserunlöslich 13.88 g 6.94 g
Fett 13.24 g 6.62 g
Fett, gesamt 0.92 g 0.46 g
Fettlöslicher Ballaststoff 7.38 g 3.69 g
Fettsäuren 0.01 g 0.01 g
Fettsäuren Trans 1.58 g 0.79 g
Fitosterol 54.25 mg 27.13 mg
Fluorid 11.4 mg 5.7 mg
Folate 0.01 µg 0.01 µg
Fructose 0.24 g 0.12 g
Galaktose 1.45 g 0.73 g
Gesättigte Fettsäuren 4.24 g 2.12 g
Glicemyc Index 110.51 µg 55.26 µg
Glucose 0.18 g 0.09 g
Glutamin 0.4 g 0.2 g
Glutaminsäure 3.32 g 1.66 g
Glycin 0.53 g 0.27 g
Histidin 0.27 g 0.14 g
Inulin 0.4 g 0.2 g
Isoleucin 0.47 g 0.24 g
Jod 30.2 µg 15.1 µg
Kalium 862.36 mg 431.18 mg
Kieselsäure 30.2 mg 15.1 mg
Kobalt 1.4 µg 0.7 µg
Kohlenhydrat 117.92 g 58.96 g
Kohlenhydrate, gesamt 12.38 g 6.19 g
Kupfer 0.63 mg 0.32 mg
Laktose 11.06 g 5.53 g
Leucin 1.6 g 0.8 g
Lignin 1.7 g 0.85 g
Linolsäure 0.31 g 0.16 g
Lutein 6.5 µg 3.25 µg
Lutein + zeaxanthin 271.6 mg 135.8 mg
Lycopin 0.63 µg 0.32 µg
Lysin 0.97 g 0.49 g
Löslicher Ballaststoff 1.1 g 0.55 g
Magnesium 211.08 mg 105.54 mg
Malinsäure 0.2 g 0.1 g
Maltose 0.15 g 0.08 g
Mangan 4.73 mg 2.36 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.95 g 1.47 g
Methionin 0.21 g 0.11 g
Molybdän 29.41 µg 14.71 µg
Natrium 535.48 mg 267.74 mg
Nickel 0.2 mg 0.1 mg
Oleinsäure 0.08 g 0.04 g
Omega 3 0.19 g 0.1 g
Omega 6 2.58 g 1.29 g
Oxalsäure 24.08 mg 12.04 mg
Palmitic Acid 0.1 g 0.05 g
Pflanzliche Eiweiße 3.2 g 1.6 g
Phenylalanin 0.62 g 0.31 g
Phosphor 870.28 mg 435.14 mg
Proline 1.07 g 0.54 g
Quininsäure 0.2 g 0.1 g
Retinol 116.96 µg 58.48 µg
Saccharose 6.46 g 3.23 g
Salz 954.23 g 477.12 g
Schwefel 160.71 mg 80.35 mg
Selenium 40.82 µg 20.41 µg
Serine 0.59 g 0.3 g
Stearic Acid 0.01 g 0.01 g
Stärke 93.04 g 46.52 g
Taurin 0.2 mg 0.1 mg
Theobromin 0.2 mg 0.1 mg
Thrombonin 0.39 g 0.2 g
Tryptophan 0.26 g 0.13 g
Tyrosin 0.39 g 0.2 g
Valin 0.6 g 0.3 g
Vitamin A 157.77 µg 78.88 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.7 mg 0.35 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.3 µg 1.15 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.74 mg 0.37 mg
Vitamin B3 (Niacin) 2.8 mg 1.4 mg
Vitamin B4 (Cholin) 177.03 mg 88.52 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.85 mg 0.92 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.52 mg 0.26 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.18 mg 0.59 mg
Vitamin B8 (Inositol) 0.2 mg 0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 78.21 µg 39.11 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 2.81 mg 1.41 mg
Vitamin D 1.56 µg 0.78 µg
Vitamin D3 0.73 µg 0.37 µg
Vitamin E 2.52 mg 1.26 mg
Vitamin K 3.68 µg 1.84 µg
Wasser 224.11 g 112.05 g
Zellulose 16.81 g 8.41 g
Zink 5.51 mg 2.76 mg
Zitronensäure 0.2 mg 0.1 mg
Zucker 16.48 g 8.24 g
Zucker hinzugefügt 0.21 g 0.11 g
Zuckeralkohole insgesamt 2.2 g 1.1 g
Zystin 0.29 g 0.15 g
Kochmatches

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