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Haferflocken Pfannkuchen mit Kleie

2 / Portionen

Enthält Allergene

Milch Laktose Weizen Gluten Hafer Ei Vanille Sulfite Natrium

Zutaten - 8

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 94.2

200 x Mililiter

(1 g)

Protein 6.8g Fett 3g Kohlenhydrate 10g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Weizenmehl Type 500

kcal: 225.7

0.5 x Glaß

(130 g)

Protein 5.98g Fett 0.78g Kohlenhydrate 48.69g

Weizenmehl Type 500

Mineralien

Alanina 0.32 g

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.4 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 0.45 g

Beta-glucan 0.3 g

Calcium 18 mg

Chlorid 21 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 9.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 25 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.17 g

Glicemyc Index 70 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.8 g

Glycin 0.35 g

Histidin 0.22 g

Isoleucin 0.35 g

Kalium 110 mg

Kcal 339 kcal

Kj 1417 kJ

Kohlenhydrat 74.9 g

Kupfer 0.08 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.65 g

Linolsäure 0.48 g

Lutein 10 µg

Lysin 0.25 g

Magnesium 10 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 0.25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.51 g

Methionin 0.15 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.12 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.48 g

Palmitic Acid 0.15 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 67 mg

Proline 1 g

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Schwefel 90 mg

Selenium 12.1 µg

Serine 0.45 g

Stearic Acid 0.02 g

Stärke 72.5 g

Thrombonin 0.28 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.28 g

Valin 0.42 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.39 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 12 g

Zellulose 2.6 g

Zink 0.56 mg

Zystin 0.22 g

Weizenmehl Type 500

Haferflocken

kcal: 233.8

60 x Gram

(1 g)

Protein 7.14g Fett 4.32g Kohlenhydrate 41.58g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Weizenkleie

kcal: 70.6

20 x Gram

(1 g)

Protein 3.2g Fett 0.92g Kohlenhydrate 12.38g

Weizenkleie

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 5.5 g

Beta-Carotin 1 µg

Beta-glucan 0.5 g

Bor 1 mg

Calcium 119 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.62 g

Eisen 14.9 mg

Eiweiß 16 g

Faserlöslich 5.5 g

Faserunlöslich 36.9 g

Fett 4.6 g

Fett, gesamt 4.6 g

Fettlöslicher Ballaststoff 36.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 70 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 0.5 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.76 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.2 g

Inulin 0.5 g

Jod 1 µg

Kalium 1121 mg

Kcal 216 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 904 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 61.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 61.9 g

Kupfer 0.95 mg

Laktose 1 g

Lignin 8.5 g

Lutein + zeaxanthin 1 mg

Lycopin 1 µg

Löslicher Ballaststoff 5.5 g

Magnesium 490 mg

Malinsäure 1 g

Maltose 0.1 g

Mangan 10 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.4 g

Molybdän 1 µg

Natrium 9 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.14 g

Omega 6 2.26 g

Oxalsäure 0.4 mg

Pflanzliche Eiweiße 16 g

Phosphor 1276 mg

Quininsäure 1 g

Saccharose 2.4 g

Salz 23 g

Schwefel 1 mg

Selenium 77.6 µg

Stärke 55.2 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.96 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 8.89 mg

Vitamin B4 (Cholin) 103 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 2.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.33 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 79 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 3.81 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 8.5 g

Zellulose 42.4 g

Zink 8.85 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 3.2 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Weizenkleie

Vanillezucker

kcal: 20.3

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 0.05g Kohlenhydrate 4.9g

Vanillezucker

Mineralien

Calcium 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 387 kcal

Kohlenhydrat 98 g

Natrium 1 mg

Saccharose 98 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 98 g

Vanillezucker

Reinigungsnatron

kcal: 0

1 x Gram

(1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Reinigungsnatron

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 99.8 g

Calcium 1 mg

Chlorid 42000 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Eisen 1 mg

Eiweiß 0.1 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren 1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 1 µg

Fructose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glucose 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 0.56 kcal

Kj 2.35 kJ

Kohlenhydrat 0.1 g

Kupfer 1 mg

Laktose 1 g

Magnesium 1 mg

Mangan 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 1 µg

Natrium 27370 mg

Omega 3 1 g

Omega 6 1 g

Phosphor 1 mg

Saccharose 1 g

Salz 68425 g

Schwefel 1 mg

Selenium 1 µg

Stärke 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 1 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Reinigungsnatron

Backpulver

kcal: 0.5

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.11g

Backpulver

Mineralien

Asche 83.4 g

Calcium 5000 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 48 kcal

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 1 mg

Natrium 10500 mg

Phosphor 3000 mg

Salz 26500 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Wasser 4 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Backpulver

705 kcal

Eiweiß 28.56g

Fette 13.24g

Kohlenhydrate 117.92g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Płatki i otręby zalać mlekiem. Odczekać na 5 min, aż napęcznieją. Dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać. Smażyć na patelni z odrobiną oleju. Przepis przesłany przez: pogromcafasoli Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.54 g	0.27 g
Alkohol	0.21 g	0.11 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.01 g
Arginin	0.71 g	0.36 g
Asche	6.15 g	3.08 g
Aspartinsäure	0.29 g	0.15 g
Beta-Carotin	0.2 µg	0.1 µg
Beta-Cryptoxanthin	8.6 µg	4.3 µg
Beta-glucan	3 g	1.5 g
Bor	60.2 mg	30.1 mg
Calcium	378.17 mg	189.08 mg
Chlor	73.1 mg	36.55 mg
Chlorid	727.25 mg	363.63 mg
Cholesterin	166.27 mg	83.13 mg
Chromium	8.41 µg	4.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.35 g	2.18 g
Eisen	7.26 mg	3.63 mg
Eiweiß	28.56 g	14.28 g
Eiweiß	3.2 g	1.6 g
Faserlöslich	4.46 g	2.23 g
Faserunlöslich	13.88 g	6.94 g
Fett	13.24 g	6.62 g
Fett, gesamt	0.92 g	0.46 g
Fettlöslicher Ballaststoff	7.38 g	3.69 g
Fettsäuren	0.01 g	0.01 g
Fettsäuren Trans	1.58 g	0.79 g
Fitosterol	54.25 mg	27.13 mg
Fluorid	11.4 mg	5.7 mg
Folate	0.01 µg	0.01 µg
Fructose	0.24 g	0.12 g
Galaktose	1.45 g	0.73 g
Gesättigte Fettsäuren	4.24 g	2.12 g
Glicemyc Index	110.51 µg	55.26 µg
Glucose	0.18 g	0.09 g
Glutamin	0.4 g	0.2 g
Glutaminsäure	3.32 g	1.66 g
Glycin	0.53 g	0.27 g
Histidin	0.27 g	0.14 g
Inulin	0.4 g	0.2 g
Isoleucin	0.47 g	0.24 g
Jod	30.2 µg	15.1 µg
Kalium	862.36 mg	431.18 mg
Kieselsäure	30.2 mg	15.1 mg
Kobalt	1.4 µg	0.7 µg
Kohlenhydrat	117.92 g	58.96 g
Kohlenhydrate, gesamt	12.38 g	6.19 g
Kupfer	0.63 mg	0.32 mg
Laktose	11.06 g	5.53 g
Leucin	1.6 g	0.8 g
Lignin	1.7 g	0.85 g
Linolsäure	0.31 g	0.16 g
Lutein	6.5 µg	3.25 µg
Lutein + zeaxanthin	271.6 mg	135.8 mg
Lycopin	0.63 µg	0.32 µg
Lysin	0.97 g	0.49 g
Löslicher Ballaststoff	1.1 g	0.55 g
Magnesium	211.08 mg	105.54 mg
Malinsäure	0.2 g	0.1 g
Maltose	0.15 g	0.08 g
Mangan	4.73 mg	2.36 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.95 g	1.47 g
Methionin	0.21 g	0.11 g
Molybdän	29.41 µg	14.71 µg
Natrium	535.48 mg	267.74 mg
Nickel	0.2 mg	0.1 mg
Oleinsäure	0.08 g	0.04 g
Omega 3	0.19 g	0.1 g
Omega 6	2.58 g	1.29 g
Oxalsäure	24.08 mg	12.04 mg
Palmitic Acid	0.1 g	0.05 g
Pflanzliche Eiweiße	3.2 g	1.6 g
Phenylalanin	0.62 g	0.31 g
Phosphor	870.28 mg	435.14 mg
Proline	1.07 g	0.54 g
Quininsäure	0.2 g	0.1 g
Retinol	116.96 µg	58.48 µg
Saccharose	6.46 g	3.23 g
Salz	954.23 g	477.12 g
Schwefel	160.71 mg	80.35 mg
Selenium	40.82 µg	20.41 µg
Serine	0.59 g	0.3 g
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stärke	93.04 g	46.52 g
Taurin	0.2 mg	0.1 mg
Theobromin	0.2 mg	0.1 mg
Thrombonin	0.39 g	0.2 g
Tryptophan	0.26 g	0.13 g
Tyrosin	0.39 g	0.2 g
Valin	0.6 g	0.3 g
Vitamin A	157.77 µg	78.88 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.7 mg	0.35 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.3 µg	1.15 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.74 mg	0.37 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.8 mg	1.4 mg
Vitamin B4 (Cholin)	177.03 mg	88.52 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.85 mg	0.92 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.52 mg	0.26 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.18 mg	0.59 mg
Vitamin B8 (Inositol)	0.2 mg	0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.21 µg	39.11 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	2.81 mg	1.41 mg
Vitamin D	1.56 µg	0.78 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.37 µg
Vitamin E	2.52 mg	1.26 mg
Vitamin K	3.68 µg	1.84 µg
Wasser	224.11 g	112.05 g
Zellulose	16.81 g	8.41 g
Zink	5.51 mg	2.76 mg
Zitronensäure	0.2 mg	0.1 mg
Zucker	16.48 g	8.24 g
Zucker hinzugefügt	0.21 g	0.11 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.2 g	1.1 g
Zystin	0.29 g	0.15 g