365 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Haferflocken mit Joghurt und Marmelade

1 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Hafer Gluten Sulfite Holunderbeere

Zutaten - 3

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Naturjoghurt 2 %

kcal: 86.4

1 x Packung

(160 g)

Protein 6.88g Fett 3.2g Kohlenhydrate 7.52g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Haferflocken

kcal: 116.9

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.57g Fett 2.16g Kohlenhydrate 20.79g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Schwarze-Johannisbeer-Marmelade zuckerreduziert

kcal: 24.3

1 x Tee Löffel

(15 g)

Protein 0.08g Fett 0.02g Kohlenhydrate 5.94g

Schwarze-Johannisbeer-Marmelade zuckerreduziert

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Carotin 15 µg

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.5 g

Faserlöslich 1.4 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.1 g

Folate 2 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 50 µg

Kalium 120 mg

Kcal 158 kcal

Kj 661 kJ

Kohlenhydrat 39.6 g

Kupfer 0.05 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 10 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 15 mg

Salz 0.03 g

Vitamin A 2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 30 mg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 55 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.1 mg

Zucker 32 g

Zucker hinzugefügt 15 g

Schwarze-Johannisbeer-Marmelade zuckerreduziert

228 kcal

Eiweiß 10.53g

Fette 5.38g

Kohlenhydrate 34.25g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Den Joghurt in eine Schüssel geben. Haferflocken und Marmelade dazugeben und alles verrühren.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.17 g	0.17 g
Arginin	0.23 g	0.23 g
Asche	1.68 g	1.68 g
Beta-Carotin	2.25 µg	2.25 µg
Beta-glucan	1.35 g	1.35 g
Bor	46 mg	46 mg
Calcium	211.2 mg	211.2 mg
Chlor	160 mg	160 mg
Chlorid	34.8 mg	34.8 mg
Cholesterin	13.25 mg	13.25 mg
Chromium	4.7 µg	4.7 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.79 g	1.79 g
Eisen	1.39 mg	1.39 mg
Eiweiß	10.53 g	10.53 g
Eiweiß	6.88 g	6.88 g
Faserlöslich	0.72 g	0.72 g
Faserunlöslich	1.77 g	1.77 g
Fett	5.38 g	5.38 g
Fettsäuren Trans	0.46 g	0.46 g
Fitosterol	12 mg	12 mg
Fluorid	19.6 mg	19.6 mg
Folate	0.3 µg	0.3 µg
Fructose	0.03 g	0.03 g
Galaktose	0.3 g	0.3 g
Gesättigte Fettsäuren	2.46 g	2.46 g
Glicemyc Index	39.5 µg	39.5 µg
Glucose	0.03 g	0.03 g
Glutaminsäure	0.75 g	0.75 g
Glycin	0.15 g	0.15 g
Histidin	0.07 g	0.07 g
Inulin	0.15 g	0.15 g
Isoleucin	0.12 g	0.12 g
Jod	16 µg	16 µg
Kalium	371.7 mg	371.7 mg
Kasein	5.6 g	5.6 g
Kieselsäure	15 mg	15 mg
Kobalt	0.76 µg	0.76 µg
Kohlenhydrat	34.25 g	34.25 g
Kupfer	0.23 mg	0.23 mg
Laktose	7.82 g	7.82 g
Leucin	0.24 g	0.24 g
Lutein + zeaxanthin	54 mg	54 mg
Lysin	0.14 g	0.14 g
Magnesium	67.1 mg	67.1 mg
Maltose	0.03 g	0.03 g
Mangan	1.3 mg	1.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.98 g	0.98 g
Methionin	0.05 g	0.05 g
Molybdän	12 µg	12 µg
Natrium	67 mg	67 mg
Nickel	1.6 mg	1.6 mg
Omega 3	0.05 g	0.05 g
Omega 6	0.81 g	0.81 g
Oxalsäure	12 mg	12 mg
Phenylalanin	0.17 g	0.17 g
Phosphor	284.15 mg	284.15 mg
Proline	0.21 g	0.21 g
Saccharose	0.27 g	0.27 g
Salz	0.16 g	0.16 g
Schwefel	99 mg	99 mg
Selenium	4.81 µg	4.81 µg
Serine	0.15 g	0.15 g
Stärke	17.43 g	17.43 g
Thrombonin	0.11 g	0.11 g
Tierische Eiweiße	6.88 g	6.88 g
Tryptophan	0.05 g	0.05 g
Tyrosin	0.11 g	0.11 g
Valin	0.17 g	0.17 g
Vitamin A	45.4 µg	45.4 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.21 mg	0.21 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.94 µg	0.94 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.42 mg	0.42 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.4 mg	2.4 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.8 µg	20.8 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	6.4 mg	6.4 mg
Vitamin D	0.35 µg	0.35 µg
Vitamin E	0.62 mg	0.62 mg
Vitamin K	1.06 µg	1.06 µg
Wasser	150.71 g	150.71 g
Zellulose	4.09 g	4.09 g
Zink	1.69 mg	1.69 mg
Zucker	12.65 g	12.65 g
Zucker hinzugefügt	2.25 g	2.25 g
Zystin	0.08 g	0.08 g