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General • Easy

Mango-Joghurt-Cocktail

2 / Portionen

Enthält Allergene

Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

Zutaten - 3

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Naturjoghurt 2 %

kcal: 270

2 x Glaß

(250 g)

Protein 21.5g Fett 10g Kohlenhydrate 23.5g

Naturjoghurt 2 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Bor 10 mg

Calcium 120 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 8 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.63 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 4.3 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Glicemyc Index 20 µg

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kasein 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 4.7 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 4.7 g

Magnesium 17 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Molybdän 1.5 µg

Natrium 40 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 95 mg

Salz 0.1 g

Schwefel 30 mg

Selenium 2.5 µg

Tierische Eiweiße 4.3 g

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.14 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.03 µg

Vitamin E 0.03 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 87.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.46 mg

Zucker 4.7 g

Naturjoghurt 2 %

Mango

kcal: 187

1 x Stück

(280 g)

Protein 2.24g Fett 1.12g Kohlenhydrate 42g

Mango

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 640 µg

Calcium 11 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 168 mg

Kcal 60 kcal

Kj 251 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 23 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 14 mg

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 54 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 14 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 36.4 mg

Vitamin E 0.9 mg

Vitamin K 4.2 µg

Wasser 83.5 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.09 mg

Zucker 14 g

Mango

Bienenhonig

kcal: 82.1

1 x Esslöffel

(25 g)

Protein 0.08g Fett 0.25g Kohlenhydrate 19.88g

Bienenhonig

Mineralien

Asche 0.2 g

Calcium 5 mg

Chlor 16 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 0.3 g

Fett 1 g

Fructose 40.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 58 µg

Glucose 35.4 g

Kalium 46 mg

Kcal 304 kcal

Kj 1271 kJ

Kohlenhydrat 79.5 g

Kupfer 0.09 mg

Magnesium 5 mg

Mangan 0.03 mg

Natrium 7 mg

Omega 6 0.01 g

Phosphor 16 mg

Saccharose 1.3 g

Salz 0.02 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.4 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.2 µg

Wasser 17.1 g

Zellulose 0.2 g

Zink 0.1 mg

Zucker 78.5 g

Bienenhonig

539 kcal

Eiweiß 23.82g

Fette 11.37g

Kohlenhydrate 85.38g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Mango obrać i usunąć pestkę, miąższ pokroić i wrzucić do blendera dodać jogurt naturalny i kostki lodu(6) i miksować aż do połączenia składników Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Asche	4.95 g	2.48 g
Beta-Carotin	1792 µg	896 µg
Bor	50 mg	25 mg
Calcium	632.05 mg	316.03 mg
Chlor	504 mg	252 mg
Cholesterin	43.05 mg	21.53 mg
Chromium	2.5 µg	1.25 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.54 g	1.77 g
Eisen	1.29 mg	0.65 mg
Eiweiß	23.82 g	11.91 g
Eiweiß	21.5 g	10.75 g
Faserlöslich	1.96 g	0.98 g
Faserunlöslich	2.52 g	1.26 g
Fett	11.37 g	5.69 g
Fettsäuren Trans	0.5 g	0.25 g
Fluorid	50 mg	25 mg
Fructose	10.23 g	5.12 g
Gesättigte Fettsäuren	7.03 g	3.52 g
Glicemyc Index	114.5 µg	57.25 µg
Glucose	8.85 g	4.43 g
Jod	50 µg	25 µg
Kalium	1231.9 mg	615.95 mg
Kasein	17.5 g	8.75 g
Kobalt	0.5 µg	0.25 µg
Kohlenhydrat	85.38 g	42.69 g
Kupfer	0.48 mg	0.24 mg
Laktose	23.5 g	11.75 g
Lutein + zeaxanthin	64.4 mg	32.2 mg
Magnesium	114.25 mg	57.13 mg
Mangan	0.14 mg	0.07 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.5 g	0.25 g
Molybdän	7.5 µg	3.75 µg
Natrium	204.55 mg	102.28 mg
Nickel	5 mg	2.5 mg
Omega 3	0.08 g	0.04 g
Omega 6	0.39 g	0.2 g
Phosphor	518.2 mg	259.1 mg
Saccharose	0.33 g	0.17 g
Salz	0.51 g	0.26 g
Schwefel	150 mg	75 mg
Selenium	14.18 µg	7.09 µg
Tierische Eiweiße	21.5 g	10.75 g
Vitamin A	291.2 µg	145.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.31 mg	0.16 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2 µg	1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.82 mg	0.41 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.43 mg	1.21 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.5 mg	0.25 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.49 mg	0.25 mg
Vitamin B7 (Biotin)	7.5 mg	3.75 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	74.7 µg	37.35 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	107.27 mg	53.64 mg
Vitamin D	0.15 µg	0.08 µg
Vitamin E	2.68 mg	1.34 mg
Vitamin K	12.81 µg	6.41 µg
Wasser	675.58 g	337.79 g
Zellulose	9.53 g	4.77 g
Zink	2.58 mg	1.29 mg
Zucker	82.33 g	41.17 g