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General • Easy

Cocktail mit Mango, Kokosmilch und Chia

1 / Portion

Enthält Allergene

Mango Sulfite FD&C Gelb #5 & #6 Milch Laktose Schweinefleisch Sesam Salicylate

Zutaten - 4

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Mango

kcal: 187

1 x Stück

(280 g)

Protein 2.24g Fett 1.12g Kohlenhydrate 42g

Mango

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 640 µg

Calcium 11 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.8 g

Faserlöslich 0.7 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 168 mg

Kcal 60 kcal

Kj 251 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 23 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.07 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Phosphor 14 mg

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 54 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 14 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 36.4 mg

Vitamin E 0.9 mg

Vitamin K 4.2 µg

Wasser 83.5 g

Zellulose 1.6 g

Zink 0.09 mg

Zucker 14 g

Mango

Kuhmilch 1,5 %

kcal: 47.1

100 x Mililiter

(1 g)

Protein 3.4g Fett 1.5g Kohlenhydrate 5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Schmalz

kcal: 903.5

100 x Mililiter

(1 g)

Protein 1g Fett 99.5g Kohlenhydrate 1g

Schmalz

Mineralien

Asche 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterin 95 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 45.1 g

Eiweiß 1 g

Fett 99.5 g

Gesättigte Fettsäuren 39.2 g

Kcal 898 kcal

Kj 3760 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 11.2 g

Natrium 1 mg

Omega 3 1 g

Omega 6 10.2 g

Salz 1 g

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.1 µg

Vitamin E 2.4 mg

Vitamin K 5.2 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Schmalz

Chia-Samen

kcal: 2

0.5 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.17g Kohlenhydrate 0.01g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

1140 kcal

Eiweiß 6.75g

Fette 102.29g

Kohlenhydrate 48.01g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Mango umyj, obierz ze skórki i pozbaw pestki.Mleko kokosowe, mleko krowie i mango zblenduj w wysokim naczyniu.Dodaj nasiona chia i wymieszaj.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0 g	0 g
Alkohol	0.01 g	0.01 g
Alpha-Linolensäure	0.09 g	0.09 g
Arginin	0.01 g	0.01 g
Asche	3.12 g	3.12 g
Beta-Carotin	1792 µg	1792 µg
Beta-sitosterin	0 mg	0 mg
Betain	0 mg	0 mg
Bor	0.01 mg	0.01 mg
Calcium	153.55 mg	153.55 mg
Carotin Beta	0 mg	0 mg
Chlor	1.12 mg	1.12 mg
Chlorid	100.12 mg	100.12 mg
Cholesterin	102.81 mg	102.81 mg
Chromium	0.2 µg	0.2 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	45.85 g	45.85 g
Eisen	0.69 mg	0.69 mg
Eiweiß	6.75 g	6.75 g
Eiweiß	0.11 g	0.11 g
Eiweiß	0.11 g	0.11 g
Faserlöslich	2.99 g	2.99 g
Faserunlöslich	3.66 g	3.66 g
Fett	102.29 g	102.29 g
Fett, gesamt	0.17 g	0.17 g
Fettsäuren Trans	0.05 g	0.05 g
Fitosterol	0 mg	0 mg
Fluorid	2 mg	2 mg
Gesättigte Fettsäuren	40.46 g	40.46 g
Glicemyc Index	31.01 µg	31.01 µg
Glutamin	0.2 g	0.2 g
Glutaminsäure	0.02 g	0.02 g
Glycin	0 g	0 g
Histidin	0 g	0 g
Inulin	0 g	0 g
Isoleucin	0 g	0 g
Jod	15 µg	15 µg
Kalium	613.44 mg	613.44 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	48.01 g	48.01 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.01 g	0.01 g
Kupfer	0.32 mg	0.32 mg
Laktose	4.8 g	4.8 g
Leucin	0.36 g	0.36 g
Linolsäure	0.03 g	0.03 g
Lutein + zeaxanthin	64.4 mg	64.4 mg
Lysin	0.27 g	0.27 g
Magnesium	41.6 mg	41.6 mg
Mangan	0.11 mg	0.11 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	11.56 g	11.56 g
Methionin	0 g	0 g
Molybdän	5 µg	5 µg
Natrium	48.9 mg	48.9 mg
Natron	0.08 g	0.08 g
Nickel	0 mg	0 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	1.14 g	1.14 g
Omega 6	10.4 g	10.4 g
Oxalsäure	0 mg	0 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.11 g	0.11 g
Phenylalanin	0 g	0 g
Phosphor	139.45 mg	139.45 mg
Proline	0 g	0 g
Saccharose	0.2 g	0.2 g
Salz	1.11 g	1.11 g
Schwefel	0 mg	0 mg
Selenium	3.03 µg	3.03 µg
Serine	0 g	0 g
Stickstoff	0.02 g	0.02 g
Stärke	0 g	0 g
Thrombonin	0 g	0 g
Tryptophan	0.05 g	0.05 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	0 g	0 g
Vitamin A	171.21 µg	171.21 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.5 µg	0.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.8 mg	1.8 mg
Vitamin B4 (Cholin)	15.39 mg	15.39 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	44.55 µg	44.55 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	102.93 mg	102.93 mg
Vitamin D	0.02 µg	0.02 µg
Vitamin E	4.97 mg	4.97 mg
Vitamin K	20.46 µg	20.46 µg
Wasser	322.53 g	322.53 g
Zellulose	6.65 g	6.65 g
Zink	0.65 mg	0.65 mg
Zucker	45.21 g	45.21 g
Zucker hinzugefügt	0.01 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.01 g	1.01 g