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Grüner Smoothie
1 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Gemüse mit Wasser und Zitronensaft vermischen. Mit Ingwer abschmecken.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkohol | 0.16 g | 0.16 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.34 g | 0.34 g |
| Asche | 3.21 g | 3.21 g |
| Aspartinsäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Beta-Carotin | 306 µg | 306 µg |
| Beta-glucan | 2.28 g | 2.28 g |
| Beta-sitosterin | 6.67 mg | 6.67 mg |
| Betain | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Bor | 30.16 mg | 30.16 mg |
| Brassicasterin | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Calcium | 55.6 mg | 55.6 mg |
| Campesterol | 0.16 g | 0.16 g |
| Carotin Alpha | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Carotin Beta | 100.28 mg | 100.28 mg |
| Chlor | 28.77 mg | 28.77 mg |
| Chlorid | 68.47 mg | 68.47 mg |
| Cholesterin | 1.72 mg | 1.72 mg |
| Chromium | 4.06 µg | 4.06 µg |
| Cystein | 0.04 g | 0.04 g |
| Daidzein | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.21 g | 1.21 g |
| Eisen | 2.37 mg | 2.37 mg |
| Eiweiß | 8.51 g | 8.51 g |
| Eiweiß | 0.03 g | 0.03 g |
| Eiweiß | 1.9 g | 1.9 g |
| Erythrit | 0.16 g | 0.16 g |
| Faserlöslich | 1.65 g | 1.65 g |
| Faserunlöslich | 3.61 g | 3.61 g |
| Fett | 5.08 g | 5.08 g |
| Fett, gesamt | 1.15 g | 1.15 g |
| Fettsäuren Trans | 0.81 g | 0.81 g |
| Fitosterol | 18.76 mg | 18.76 mg |
| Fluorid | 3.78 mg | 3.78 mg |
| Folate | 30.35 µg | 30.35 µg |
| Fructose | 1.02 g | 1.02 g |
| Galaktose | 0.46 g | 0.46 g |
| Genistein | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.63 g | 0.63 g |
| Glicemyc Index | 9.25 µg | 9.25 µg |
| Glucose | 0.96 g | 0.96 g |
| Glutamin | 0.29 g | 0.29 g |
| Glutaminsäure | 1.11 g | 1.11 g |
| Glycin | 0.23 g | 0.23 g |
| Glycitin | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Hydroxyprolin | 0.16 g | 0.16 g |
| Inulin | 0.23 g | 0.23 g |
| Isoleucin | 0.18 g | 0.18 g |
| Jod | 0.52 µg | 0.52 µg |
| Kalium | 432.41 mg | 432.41 mg |
| Kcal | 209.83 kcal | 209.83 kcal |
| Kieselsäure | 15.16 mg | 15.16 mg |
| Kj | 872.42 kJ | 872.42 kJ |
| Kobalt | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Kohlenhydrat | 39.74 g | 39.74 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 11.09 g | 11.09 g |
| Kupfer | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Laktose | 0.46 g | 0.46 g |
| Leucin | 0.36 g | 0.36 g |
| Lignin | 0.02 g | 0.02 g |
| Linolsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Lutein | 35.25 µg | 35.25 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 473.14 mg | 473.14 mg |
| Lycopin | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Lysin | 0.21 g | 0.21 g |
| Magnesium | 77.91 mg | 77.91 mg |
| Malinsäure | 0.16 g | 0.16 g |
| Maltose | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 2.22 mg | 2.22 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.47 g | 1.47 g |
| Methionin | 0.08 g | 0.08 g |
| Molybdän | 9.76 µg | 9.76 µg |
| Natrium | 31.64 mg | 31.64 mg |
| Natron | 2.08 g | 2.08 g |
| Nickel | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Nitrat | 7.5 mg | 7.5 mg |
| Oleinsäure | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 1.27 g | 1.27 g |
| Oxalsäure | 43.06 mg | 43.06 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.98 g | 1.98 g |
| Ph | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Phenylalanin | 0.26 g | 0.26 g |
| Phosphor | 245.92 mg | 245.92 mg |
| Phytoen | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Phytofluen | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Proline | 0.34 g | 0.34 g |
| Quininsäure | 0.16 g | 0.16 g |
| Raffinose | 0.08 g | 0.08 g |
| Saccharose | 2.04 g | 2.04 g |
| Salz | 1.58 g | 1.58 g |
| Schwefel | 51.16 mg | 51.16 mg |
| Selenium | 5.84 µg | 5.84 µg |
| Serine | 0.23 g | 0.23 g |
| Sorbitol | 0.16 g | 0.16 g |
| Stachyose | 0.16 g | 0.16 g |
| Stigmasterol | 0.16 g | 0.16 g |
| Stärke | 29.16 g | 29.16 g |
| Säure | 0.16 g | 0.16 g |
| Taurin | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Theobromin | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Thrombonin | 0.17 g | 0.17 g |
| Tierische Eiweiße | 0.16 g | 0.16 g |
| Tryptophan | 0.07 g | 0.07 g |
| Tyrosin | 0.17 g | 0.17 g |
| Valin | 0.25 g | 0.25 g |
| Vergasung | 0.16 g | 0.16 g |
| Vitamin A | 35.87 µg | 35.87 µg |
| Vitamin ARE | 17.21 µg | 17.21 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.39 µg | 1.39 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 8 mg | 8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 27.07 µg | 27.07 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 23.61 mg | 23.61 mg |
| Vitamin D | 1.39 µg | 1.39 µg |
| Vitamin D3 | 0.16 µg | 0.16 µg |
| Vitamin E | 1.67 mg | 1.67 mg |
| Vitamin K | 41.08 µg | 41.08 µg |
| Wasser | 268.84 g | 268.84 g |
| Xylit und seine salze | 0.16 g | 0.16 g |
| Zeaxanthin | 0.17 µg | 0.17 µg |
| Zellulose | 6.77 g | 6.77 g |
| Zink | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Zitronensäure | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Zucker | 5.52 g | 5.52 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.16 g | 0.16 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.16 g | 0.16 g |
| Zystin | 0.12 g | 0.12 g |
