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General • Easy

Banane und Spinat Cocktail

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Sesam Salicylate

Zutaten - 4

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Kuhmilch 1,5 %

kcal: 117.8

250 x Mililiter

(1 g)

Protein 8.5g Fett 3.75g Kohlenhydrate 12.5g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Banane

kcal: 120.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Frischer Spinat

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 0.65g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Chia-Samen

kcal: 20

5 x Gram

(1 g)

Protein 1.07g Fett 1.71g Kohlenhydrate 0.09g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

269 kcal

Eiweiß 12.07g

Fette 6.12g

Kohlenhydrate 41.44g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Całość blendujemy.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.04 g	0.04 g
Alkohol	0.05 g	0.05 g
Alpha-Linolensäure	0.96 g	0.96 g
Arginin	0.08 g	0.08 g
Asche	3.89 g	3.89 g
Beta-sitosterin	4.51 mg	4.51 mg
Betain	0.03 mg	0.03 mg
Bor	0.06 mg	0.06 mg
Calcium	384.7 mg	384.7 mg
Carotin Beta	1683.2 mg	1683.2 mg
Chlor	51.2 mg	51.2 mg
Chlorid	251.2 mg	251.2 mg
Cholesterin	14.25 mg	14.25 mg
Chromium	0.5 µg	0.5 µg
Cystein	0.02 g	0.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	1.04 g	1.04 g
Eisen	1.96 mg	1.96 mg
Eiweiß	12.07 g	12.07 g
Eiweiß	1.57 g	1.57 g
Eiweiß	1.07 g	1.07 g
Faserlöslich	3.71 g	3.71 g
Faserunlöslich	6.15 g	6.15 g
Fett	6.12 g	6.12 g
Fett, gesamt	1.71 g	1.71 g
Fettsäuren Trans	0.64 g	0.64 g
Fitosterol	6.01 mg	6.01 mg
Fluorid	5 mg	5 mg
Folate	47.2 µg	47.2 µg
Fructose	5.91 g	5.91 g
Gesättigte Fettsäuren	2.75 g	2.75 g
Glicemyc Index	146.25 µg	146.25 µg
Glucose	5.91 g	5.91 g
Glutamin	0.5 g	0.5 g
Glutaminsäure	0.29 g	0.29 g
Glycin	0.04 g	0.04 g
Histidin	18.02 g	18.02 g
Inulin	0.01 g	0.01 g
Isoleucin	33.64 g	33.64 g
Jod	43.5 µg	43.5 µg
Kalium	1125.85 mg	1125.85 mg
Kobalt	0 µg	0 µg
Kohlenhydrat	41.44 g	41.44 g
Kohlenhydrate, gesamt	0.09 g	0.09 g
Kupfer	0.27 mg	0.27 mg
Laktose	12 g	12 g
Leucin	60.96 g	60.96 g
Linolsäure	0.42 g	0.42 g
Lutein + zeaxanthin	6125.4 mg	6125.4 mg
Lysin	45.13 g	45.13 g
Magnesium	130.1 mg	130.1 mg
Mangan	1.14 mg	1.14 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.62 g	1.62 g
Methionin	9.62 g	9.62 g
Molybdän	12.5 µg	12.5 µg
Natrium	154.2 mg	154.2 mg
Natron	35.3 g	35.3 g
Nickel	0 mg	0 mg
Nitrat	125 mg	125 mg
Oleinsäure	0.12 g	0.12 g
Omega 3	1.05 g	1.05 g
Omega 6	0.56 g	0.56 g
Oxalsäure	485 mg	485 mg
Pflanzliche Eiweiße	2.37 g	2.37 g
Phenylalanin	33.65 g	33.65 g
Phosphor	322 mg	322 mg
Proline	0.04 g	0.04 g
Saccharose	3.38 g	3.38 g
Salz	0.38 g	0.38 g
Schwefel	0.01 mg	0.01 mg
Selenium	3.94 µg	3.94 µg
Serine	0.04 g	0.04 g
Stickstoff	0.17 g	0.17 g
Stärke	6.54 g	6.54 g
Thrombonin	32.44 g	32.44 g
Tryptophan	13.33 g	13.33 g
Tyrosin	0.02 g	0.02 g
Valin	45.65 g	45.65 g
Vitamin A	201.65 µg	201.65 µg
Vitamin ARE	284 µg	284 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.66 mg	0.66 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.37 mg	1.37 mg
Vitamin B4 (Cholin)	41.44 mg	41.44 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.02 mg	1.02 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.68 mg	0.68 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.01 mg	0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	87.24 µg	87.24 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	38.88 mg	38.88 mg
Vitamin D	0.58 µg	0.58 µg
Vitamin E	1.5 mg	1.5 mg
Vitamin K	328.35 µg	328.35 µg
Wasser	356.27 g	356.27 g
Zellulose	7.36 g	7.36 g
Zink	1.71 mg	1.71 mg
Zucker	27.28 g	27.28 g
Zucker hinzugefügt	0.05 g	0.05 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.55 g	2.55 g