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Spinatomelette
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Na patelni rozgrzać wodę. Wlać rozkłócone jajka. Mieszając trzymać na ogniu aż jajka się zetną. Dodać szpinak. Doprawić solą i pieprzem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 105 g | 105 g |
| Alkohol | 1.05 g | 1.05 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Arginin | 157.5 g | 157.5 g |
| Asche | 3.55 g | 3.55 g |
| Aspartinsäure | 157.5 g | 157.5 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 17.2 µg | 17.2 µg |
| Beta-glucan | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-sitosterin | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Betain | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Bor | 210 mg | 210 mg |
| Calcium | 69.04 mg | 69.04 mg |
| Carotin Beta | 166.25 mg | 166.25 mg |
| Chlor | 151.2 mg | 151.2 mg |
| Chlorid | 1519 mg | 1519 mg |
| Cholesterin | 322.16 mg | 322.16 mg |
| Chromium | 5.26 µg | 5.26 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.44 g | 5.44 g |
| Eisen | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Eiweiß | 22.85 g | 22.85 g |
| Eiweiß | 0.05 g | 0.05 g |
| Faserlöslich | 1.29 g | 1.29 g |
| Faserunlöslich | 3.78 g | 3.78 g |
| Fett | 14.9 g | 14.9 g |
| Fettsäuren Trans | 0.26 g | 0.26 g |
| Fitosterol | 26.85 mg | 26.85 mg |
| Fluorid | 10.52 mg | 10.52 mg |
| Folate | 4.72 µg | 4.72 µg |
| Fructose | 0.32 g | 0.32 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.22 g | 6.22 g |
| Glicemyc Index | 53.25 µg | 53.25 µg |
| Glucose | 0.53 g | 0.53 g |
| Glutamin | 420.98 g | 420.98 g |
| Glutaminsäure | 840.01 g | 840.01 g |
| Glycin | 115.5 g | 115.5 g |
| Histidin | 63 g | 63 g |
| Hydroxyprolin | 10.5 g | 10.5 g |
| Inulin | 0.21 g | 0.21 g |
| Isoleucin | 94.5 g | 94.5 g |
| Jod | 3.24 µg | 3.24 µg |
| Kalium | 384.2 mg | 384.2 mg |
| Kcal | 483.04 kcal | 483.04 kcal |
| Kieselsäure | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Kj | 1833.95 kJ | 1833.95 kJ |
| Kobalt | 0.54 µg | 0.54 µg |
| Kohlenhydrat | 61.71 g | 61.71 g |
| Kupfer | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Laktose | 0.11 g | 0.11 g |
| Leucin | 210.77 g | 210.77 g |
| Lignin | 0.32 g | 0.32 g |
| Linolsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Lutein | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 936.7 mg | 936.7 mg |
| Lycopin | 0.86 µg | 0.86 µg |
| Lysin | 105.49 g | 105.49 g |
| Magnesium | 47.03 mg | 47.03 mg |
| Malinsäure | 21 g | 21 g |
| Mangan | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.42 g | 1.42 g |
| Methionin | 52.78 g | 52.78 g |
| Molybdän | 12.61 µg | 12.61 µg |
| Natrium | 1131.71 mg | 1131.71 mg |
| Natron | 3.45 g | 3.45 g |
| Nickel | 15.75 mg | 15.75 mg |
| Nitrat | 12.5 mg | 12.5 mg |
| Oleinsäure | 0 g | 0 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 1.14 g | 1.14 g |
| Oxalsäure | 64.25 mg | 64.25 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.13 g | 0.13 g |
| Phenylalanin | 126 g | 126 g |
| Phosphor | 262.7 mg | 262.7 mg |
| Proline | 262.5 g | 262.5 g |
| Quininsäure | 5.25 g | 5.25 g |
| Retinol | 233.92 µg | 233.92 µg |
| Saccharose | 1.89 g | 1.89 g |
| Salz | 1001.86 g | 1001.86 g |
| Schwefel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Selenium | 43.3 µg | 43.3 µg |
| Serine | 147 g | 147 g |
| Stärke | 54.61 g | 54.61 g |
| Säure | 4.73 g | 4.73 g |
| Taurin | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Thrombonin | 94.5 g | 94.5 g |
| Tryptophan | 42 g | 42 g |
| Tyrosin | 84 g | 84 g |
| Valin | 126 g | 126 g |
| Vitamin A | 271.34 µg | 271.34 µg |
| Vitamin ARE | 28.4 µg | 28.4 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.51 µg | 1.51 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.63 mg | 0.63 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 266.73 mg | 266.73 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5.43 mg | 5.43 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 57.91 µg | 57.91 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 2.76 mg | 2.76 mg |
| Vitamin D | 9.07 µg | 9.07 µg |
| Vitamin D3 | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Vitamin E | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Vitamin K | 33.42 µg | 33.42 µg |
| Wasser | 168.24 g | 168.24 g |
| Zeaxanthin | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Zellulose | 6.89 g | 6.89 g |
| Zink | 2.57 mg | 2.57 mg |
| Zitronensäure | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Zucker | 3.68 g | 3.68 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.53 g | 0.53 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.11 g | 0.11 g |
| Zystin | 63 g | 63 g |
