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General • Easy

Salat mit Spinat und Orange (glutenfrei)

1 / Portion

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Milch Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Tomate Salicylate Gurke Reis Olive

Zutaten - 7

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Orange

kcal: 603

200 x Gram

(1 g)

Protein 0.8g Fett 0.6g Kohlenhydrate 148.6g

Orange

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Beta-sitosterin 12 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 50 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fructose 24.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 43 µg

Glucose 23.5 g

Jod 0.5 µg

Kalium 180 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 74.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 74.3 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.2 g

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 1 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 7 mg

Saccharose 26.2 g

Salz 1 g

Selenium 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 70 µg

Wasser 21.5 g

Zellulose 2.4 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 74.3 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Orange

Mozzarella

kcal: 178

60 x Gram

(1 g)

Protein 13.3g Fett 13.28g Kohlenhydrate 1.32g

Mozzarella

Mineralien

Asche 5.69 g

Calcium 505 mg

Chlorid 500 mg

Cholesterin 79 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g

Eisen 0.44 mg

Eiweiß 22.17 g

Fett 22.14 g

Fett, gesamt 22.14 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 13 g

Jod 20 µg

Kalium 85 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 2.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 2.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Magnesium 26 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 10 µg

Natrium 300 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Phosphor 354 mg

Salz 0.75 g

Schwefel 200 mg

Selenium 17 µg

Tierische Eiweiße 22.17 g

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 50 g

Zellulose 1 g

Zink 2.2 mg

Zucker 1 g

Mozzarella

Frischer Spinat

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 0.65g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Getrocknete Tomaten

kcal: 7.9

40 x Gram

(1 g)

Protein 0.36g Fett 0.08g Kohlenhydrate 1.44g

Getrocknete Tomaten

Mineralien

Asche 7.7 g

Beta-Cryptoxanthin 0.1 µg

Bor 0.5 mg

Calcium 9 mg

Carotin Beta 1.2 mg

Chlor 48 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.9 g

Energie 1080 kJ

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Fluorid 3 mg

Fructose 1.6 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 35 µg

Glucose 1.8 g

Jod 2.5 µg

Kalium 282 mg

Kalorien 258 kcal

Kcal 258 kcal

Kieselsäure 2 mg

Kj 1080 kJ

Kobalt 0.2 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Lutein + zeaxanthin 1.2 mg

Lycopin 45.9 µg

Magnesium 8 mg

Malinsäure 200 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Molybdän 10 µg

Natrium 8 mg

Nickel 2 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 50 mg

Pflanzliche Eiweiße 0.9 g

Phosphor 21 mg

Quininsäure 15 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 0.1 g

Tierische Eiweiße 1 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 43 µg

Wasser 12 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 300 mg

Zucker 3.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrocknete Tomaten

Gewächshausgurke

kcal: 6.1

40 x Gram

(1 g)

Protein 0.28g Fett 0.04g Kohlenhydrate 1.16g

Gewächshausgurke

Mineralien

Asche 0.4 g

Beta-Carotin 340 µg

Calcium 15 mg

Chlorid 35 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 0.7 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.3 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glucose 0.8 g

Kalium 125 mg

Kcal 15.5 kcal

Kj 64.8 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 20 mg

Magnesium 8 mg

Mangan 0.08 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 11 mg

Oxalsäure 2 mg

Phosphor 23 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.03 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 28 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.16 mg

Vitamin K 16.4 µg

Wasser 95.2 g

Zellulose 0.5 g

Zink 0.24 mg

Zucker 1.7 g

Gewächshausgurke

Reis-Pucks

kcal: 77

2 x Stück

(10 g)

Protein 1.6g Fett 0.64g Kohlenhydrate 16.2g

Reis-Pucks

Mineralien

Calcium 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 8 g

Fett 3.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 120 mg

Kcal 365 kcal

Kohlenhydrat 81 g

Magnesium 30 mg

Natrium 5 mg

Phosphor 115 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg

Wasser 8 g

Zellulose 3.2 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.5 g

Reis-Pucks

Olivenöl

kcal: 90.1

1 x Esslöffel

(10 g)

Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

973 kcal

Eiweiß 17.74g

Fette 24.9g

Kohlenhydrate 169.39g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0.15 g	0.15 g
Asche	8.2 g	8.2 g
Beta-Carotin	136 µg	136 µg
Beta-Cryptoxanthin	220.04 µg	220.04 µg
Beta-sitosterin	42.8 mg	42.8 mg
Bor	0.4 mg	0.4 mg
Calcium	464.7 mg	464.7 mg
Campesterol	6 g	6 g
Carotin Beta	2052.48 mg	2052.48 mg
Chlor	71.2 mg	71.2 mg
Chlorid	314 mg	314 mg
Cholesterin	51 mg	51 mg
Chromium	0.78 µg	0.78 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	10.83 g	10.83 g
Eisen	2.24 mg	2.24 mg
Eiweiß	17.74 g	17.74 g
Eiweiß	13.66 g	13.66 g
Eiweiß	0.9 g	0.9 g
Energie	432 kJ	432 kJ
Faserlöslich	1.6 g	1.6 g
Faserunlöslich	4.98 g	4.98 g
Fett	24.9 g	24.9 g
Fett, gesamt	13.36 g	13.36 g
Fettsäuren Trans	3.3 g	3.3 g
Fitosterol	68 mg	68 mg
Fluorid	7.2 mg	7.2 mg
Folate	47.2 µg	47.2 µg
Fructose	50.23 g	50.23 g
Galaktose	0.4 g	0.4 g
Gesättigte Fettsäuren	9.69 g	9.69 g
Glicemyc Index	107.5 µg	107.5 µg
Glucose	48.07 g	48.07 g
Glutaminsäure	0.13 g	0.13 g
Jod	20 µg	20 µg
Kalium	876.9 mg	876.9 mg
Kalorien	103.2 kcal	103.2 kcal
Kieselsäure	0.8 mg	0.8 mg
Kobalt	0.38 µg	0.38 µg
Kohlenhydrat	169.39 g	169.39 g
Kohlenhydrate, gesamt	151.36 g	151.36 g
Kupfer	0.24 mg	0.24 mg
Laktose	1 g	1 g
Linolsäure	1.11 g	1.11 g
Lutein + zeaxanthin	6347.48 mg	6347.48 mg
Lycopin	20.36 µg	20.36 µg
Magnesium	86.6 mg	86.6 mg
Malinsäure	80.4 g	80.4 g
Maltose	0.4 g	0.4 g
Mangan	0.57 mg	0.57 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.13 g	2.13 g
Molybdän	10 µg	10 µg
Natrium	230.2 mg	230.2 mg
Natron	36.5 g	36.5 g
Nickel	0.8 mg	0.8 mg
Nitrat	125 mg	125 mg
Oleinsäure	7.01 g	7.01 g
Omega 3	0.23 g	0.23 g
Omega 6	1.67 g	1.67 g
Oxalsäure	505.8 mg	505.8 mg
Palmitic Acid	1.35 g	1.35 g
Pflanzliche Eiweiße	1.66 g	1.66 g
Phosphor	290.1 mg	290.1 mg
Quininsäure	6 g	6 g
Saccharose	52.48 g	52.48 g
Salz	2.58 g	2.58 g
Schwefel	126 mg	126 mg
Selenium	11.68 µg	11.68 µg
Stearic Acid	0.23 g	0.23 g
Stigmasterol	2 g	2 g
Stärke	0.09 g	0.09 g
Tierische Eiweiße	13.7 g	13.7 g
Vitamin A	290.1 µg	290.1 µg
Vitamin ARE	350 µg	350 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.28 mg	0.28 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.18 µg	2.18 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.39 mg	0.39 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.87 mg	1.87 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.88 mg	0.88 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.47 mg	0.47 mg
Vitamin B7 (Biotin)	2.6 mg	2.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	70.7 µg	70.7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	45.08 mg	45.08 mg
Vitamin D	4.6 µg	4.6 µg
Vitamin E	3.28 mg	3.28 mg
Vitamin K	465.98 µg	465.98 µg
Wasser	163.04 g	163.04 g
Zellulose	7.92 g	7.92 g
Zink	2.27 mg	2.27 mg
Zitronensäure	121.4 mg	121.4 mg
Zucker	151.53 g	151.53 g
Zucker hinzugefügt	2.4 g	2.4 g
Zuckeralkohole insgesamt	2.4 g	2.4 g