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1.
Orange
200 x Gram
(1 g)
2.
Mozzarella
60 x Gram
(1 g)
3.
Frischer Spinat
50 x Gram
(1 g)
4.
Getrocknete Tomaten
40 x Gram
(1 g)
5.
Gewächshausgurke
40 x Gram
(1 g)
6.
Reis-Pucks
2 x Stück
(10 g)
7.
Olivenöl
1 x Esslöffel
(10 g)

Rezept Zubereitungsschritte

1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Slide

Nährstoffe

Nährstoffe
Name Alle Portionen Eine Portion
Alpha-Linolensäure 0.15 g 0.15 g
Asche 8.2 g 8.2 g
Beta-Carotin 136 µg 136 µg
Beta-Cryptoxanthin 220.04 µg 220.04 µg
Beta-sitosterin 42.8 mg 42.8 mg
Bor 0.4 mg 0.4 mg
Calcium 464.7 mg 464.7 mg
Campesterol 6 g 6 g
Carotin Beta 2052.48 mg 2052.48 mg
Chlor 71.2 mg 71.2 mg
Chlorid 314 mg 314 mg
Cholesterin 51 mg 51 mg
Chromium 0.78 µg 0.78 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.83 g 10.83 g
Eisen 2.24 mg 2.24 mg
Eiweiß 17.74 g 17.74 g
Eiweiß 13.66 g 13.66 g
Eiweiß 0.9 g 0.9 g
Energie 432 kJ 432 kJ
Faserlöslich 1.6 g 1.6 g
Faserunlöslich 4.98 g 4.98 g
Fett 24.9 g 24.9 g
Fett, gesamt 13.36 g 13.36 g
Fettsäuren Trans 3.3 g 3.3 g
Fitosterol 68 mg 68 mg
Fluorid 7.2 mg 7.2 mg
Folate 47.2 µg 47.2 µg
Fructose 50.23 g 50.23 g
Galaktose 0.4 g 0.4 g
Gesättigte Fettsäuren 9.69 g 9.69 g
Glicemyc Index 107.5 µg 107.5 µg
Glucose 48.07 g 48.07 g
Glutaminsäure 0.13 g 0.13 g
Jod 20 µg 20 µg
Kalium 876.9 mg 876.9 mg
Kalorien 103.2 kcal 103.2 kcal
Kcal 556.3 kcal 556.3 kcal
Kieselsäure 0.8 mg 0.8 mg
Kj 2023.52 kJ 2023.52 kJ
Kobalt 0.38 µg 0.38 µg
Kohlenhydrat 169.39 g 169.39 g
Kohlenhydrate, gesamt 151.36 g 151.36 g
Kupfer 0.24 mg 0.24 mg
Laktose 1 g 1 g
Linolsäure 1.11 g 1.11 g
Lutein + zeaxanthin 6347.48 mg 6347.48 mg
Lycopin 20.36 µg 20.36 µg
Magnesium 86.6 mg 86.6 mg
Malinsäure 80.4 g 80.4 g
Maltose 0.4 g 0.4 g
Mangan 0.57 mg 0.57 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g 2.13 g
Molybdän 10 µg 10 µg
Natrium 230.2 mg 230.2 mg
Natron 36.5 g 36.5 g
Nickel 0.8 mg 0.8 mg
Nitrat 125 mg 125 mg
Oleinsäure 7.01 g 7.01 g
Omega 3 0.23 g 0.23 g
Omega 6 1.67 g 1.67 g
Oxalsäure 505.8 mg 505.8 mg
Palmitic Acid 1.35 g 1.35 g
Pflanzliche Eiweiße 1.66 g 1.66 g
Phosphor 290.1 mg 290.1 mg
Quininsäure 6 g 6 g
Saccharose 52.48 g 52.48 g
Salz 2.58 g 2.58 g
Schwefel 126 mg 126 mg
Selenium 11.68 µg 11.68 µg
Stearic Acid 0.23 g 0.23 g
Stigmasterol 2 g 2 g
Stärke 0.09 g 0.09 g
Tierische Eiweiße 13.7 g 13.7 g
Vitamin A 290.1 µg 290.1 µg
Vitamin ARE 350 µg 350 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.28 mg 0.28 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.18 µg 2.18 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.39 mg 0.39 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.87 mg 1.87 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.88 mg 0.88 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.47 mg 0.47 mg
Vitamin B7 (Biotin) 2.6 mg 2.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg 70.7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 45.08 mg 45.08 mg
Vitamin D 4.6 µg 4.6 µg
Vitamin E 3.28 mg 3.28 mg
Vitamin K 465.98 µg 465.98 µg
Wasser 163.04 g 163.04 g
Zellulose 7.92 g 7.92 g
Zink 2.27 mg 2.27 mg
Zitronensäure 121.4 mg 121.4 mg
Zucker 151.53 g 151.53 g
Zucker hinzugefügt 2.4 g 2.4 g
Zuckeralkohole insgesamt 2.4 g 2.4 g
Kochmatches

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