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1.
Orange
Orange
kcal: 603
200 x Gram
(1 g)
Protein 0.8g Fett 0.6g Kohlenhydrate 148.6g
Orange
Orange
Mineralien
Asche 0.3 g
Beta-Cryptoxanthin 110 µg
Beta-sitosterin 12 mg
Bor 0.1 mg
Calcium 50 mg
Campesterol 3 g
Carotin Beta 200 mg
Chlor 1 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g
Eisen 0.3 mg
Eiweiß 0.4 g
Faserlöslich 0.6 g
Faserunlöslich 1.8 g
Fett 0.3 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 18 mg
Fructose 24.6 g
Gesättigte Fettsäuren 0.1 g
Glicemyc Index 43 µg
Glucose 23.5 g
Jod 0.5 µg
Kalium 180 mg
Kcal 47 kcal
Kj 197 kJ
Kohlenhydrat 74.3 g
Kohlenhydrate, gesamt 74.3 g
Kupfer 0.04 mg
Lutein + zeaxanthin 120 mg
Lycopin 1 µg
Magnesium 7 mg
Malinsäure 0.2 g
Mangan 0.03 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g
Natrium 1 mg
Natron 1 g
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.02 g
Phosphor 7 mg
Saccharose 26.2 g
Salz 1 g
Selenium 0.5 µg
Stigmasterol 1 g
Vitamin A 17 µg
Vitamin ARE 33 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 0.2 mg
Vitamin K 70 µg
Wasser 21.5 g
Zellulose 2.4 g
Zink 0.1 mg
Zitronensäure 0.7 mg
Zucker 74.3 g
Zucker hinzugefügt 1 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
2.
Mozzarella
Mozzarella
kcal: 178
60 x Gram
(1 g)
Protein 13.3g Fett 13.28g Kohlenhydrate 1.32g
Mozzarella
Mozzarella
Mineralien
Asche 5.69 g
Calcium 505 mg
Chlorid 500 mg
Cholesterin 79 mg
Chromium 0.5 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g
Eisen 0.44 mg
Eiweiß 22.17 g
Eiweiß 22.17 g
Fett 22.14 g
Fett, gesamt 22.14 g
Fettsäuren Trans 0.5 g
Fluorid 10 mg
Gesättigte Fettsäuren 13 g
Jod 20 µg
Kalium 85 mg
Kcal 300 kcal
Kj 1256 kJ
Kobalt 0.5 µg
Kohlenhydrat 2.2 g
Kohlenhydrate, gesamt 2.2 g
Kupfer 0.03 mg
Laktose 1 g
Magnesium 26 mg
Mangan 0.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g
Molybdän 10 µg
Natrium 300 mg
Omega 3 0.1 g
Omega 6 0.8 g
Phosphor 354 mg
Salz 0.75 g
Schwefel 200 mg
Selenium 17 µg
Tierische Eiweiße 22.17 g
Vitamin A 100 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1.3 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg
Vitamin D 2 µg
Vitamin E 0.19 mg
Vitamin K 2 µg
Wasser 50 g
Zellulose 1 g
Zink 2.2 mg
Zucker 1 g
3.
Frischer Spinat
Frischer Spinat
kcal: 10.5
50 x Gram
(1 g)
Protein 1.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 0.65g
Frischer Spinat
Frischer Spinat
Mineralien
Alpha-Linolensäure 0.14 g
Asche 1.9 g
Beta-sitosterin 9 mg
Calcium 100 mg
Carotin Beta 3304 mg
Chlor 100 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g
Eisen 1.8 mg
Eiweiß 2.6 g
Eiweiß 1 g
Faserlöslich 0.4 g
Faserunlöslich 1.8 g
Fett 0.6 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 12 mg
Folate 94.4 µg
Fructose 0.05 g
Gesättigte Fettsäuren 0.1 g
Glicemyc Index 15 µg
Glucose 0.05 g
Glutaminsäure 0.25 g
Jod 12 µg
Kalium 558 mg
Kcal 23 kcal
Kj 96 kJ
Kohlenhydrat 1.3 g
Kupfer 0.13 mg
Linolsäure 0.26 g
Lutein + zeaxanthin 12198 mg
Magnesium 89 mg
Mangan 0.9 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g
Natrium 79 mg
Natron 69 g
Nitrat 250 mg
Oleinsäure 0.01 g
Omega 3 0.14 g
Omega 6 0.26 g
Oxalsäure 970 mg
Pflanzliche Eiweiße 2.6 g
Phosphor 46 mg
Salz 0.2 g
Selenium 0.4 µg
Stärke 0.1 g
Vitamin A 284 µg
Vitamin ARE 568 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 2.03 mg
Vitamin K 590 µg
Wasser 91.1 g
Zellulose 2.2 g
Zink 0.6 mg
Zucker 0.1 g
4.
Getrocknete Tomaten
Getrocknete Tomaten
kcal: 7.9
40 x Gram
(1 g)
Protein 0.36g Fett 0.08g Kohlenhydrate 1.44g
Getrocknete Tomaten
Getrocknete Tomaten
Mineralien
Asche 7.7 g
Beta-Cryptoxanthin 0.1 µg
Bor 0.5 mg
Calcium 9 mg
Carotin Beta 1.2 mg
Chlor 48 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 1.2 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g
Eisen 0.5 mg
Eiweiß 0.9 g
Eiweiß 1 g
Eiweiß 0.9 g
Energie 1080 kJ
Faserlöslich 0.3 g
Faserunlöslich 0.9 g
Fett 0.2 g
Fett, gesamt 0.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 10 mg
Fluorid 3 mg
Fructose 1.6 g
Galaktose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.05 g
Glicemyc Index 35 µg
Glucose 1.8 g
Jod 2.5 µg
Kalium 282 mg
Kalorien 258 kcal
Kcal 258 kcal
Kieselsäure 2 mg
Kj 1080 kJ
Kobalt 0.2 µg
Kohlenhydrat 3.6 g
Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g
Kupfer 0.06 mg
Laktose 1 g
Lutein + zeaxanthin 1.2 mg
Lycopin 45.9 µg
Magnesium 8 mg
Malinsäure 200 g
Maltose 1 g
Mangan 0.06 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g
Molybdän 10 µg
Natrium 8 mg
Nickel 2 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.11 g
Oxalsäure 50 mg
Pflanzliche Eiweiße 0.9 g
Phosphor 21 mg
Quininsäure 15 g
Saccharose 0.1 g
Salz 0.02 g
Schwefel 15 mg
Selenium 0.5 µg
Stärke 0.1 g
Tierische Eiweiße 1 g
Vitamin A 107 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 12 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.7 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1.22 mg
Vitamin K 43 µg
Wasser 12 g
Zellulose 1.2 g
Zink 0.26 mg
Zitronensäure 300 mg
Zucker 3.5 g
Zucker hinzugefügt 1 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
5.
Gewächshausgurke
Gewächshausgurke
kcal: 6.1
40 x Gram
(1 g)
Protein 0.28g Fett 0.04g Kohlenhydrate 1.16g
Gewächshausgurke
Gewächshausgurke
Mineralien
Asche 0.4 g
Beta-Carotin 340 µg
Calcium 15 mg
Chlorid 35 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g
Eisen 0.2 mg
Eiweiß 0.7 g
Faserlöslich 0.2 g
Faserunlöslich 0.3 g
Fett 0.1 g
Fructose 0.9 g
Gesättigte Fettsäuren 0.03 g
Glucose 0.8 g
Kalium 125 mg
Kcal 15.5 kcal
Kj 64.8 kJ
Kohlenhydrat 2.9 g
Kupfer 0.11 mg
Lutein + zeaxanthin 20 mg
Magnesium 8 mg
Mangan 0.08 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g
Natrium 11 mg
Oxalsäure 2 mg
Phosphor 23 mg
Saccharose 0.1 g
Salz 0.03 g
Selenium 0.2 µg
Vitamin A 28 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.19 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.04 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 8 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 0.16 mg
Vitamin K 16.4 µg
Wasser 95.2 g
Zellulose 0.5 g
Zink 0.24 mg
Zucker 1.7 g
6.
Reis-Pucks
Reis-Pucks
kcal: 77
2 x Stück
(10 g)
Protein 1.6g Fett 0.64g Kohlenhydrate 16.2g
Reis-Pucks
Reis-Pucks
Mineralien
Calcium 10 mg
Cholesterin 1 mg
Eisen 0.8 mg
Eiweiß 8 g
Fett 3.2 g
Gesättigte Fettsäuren 0.6 g
Kalium 120 mg
Kcal 365 kcal
Kohlenhydrat 81 g
Magnesium 30 mg
Natrium 5 mg
Phosphor 115 mg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.6 mg
Wasser 8 g
Zellulose 3.2 g
Zink 1.2 mg
Zucker 0.5 g
7.
Olivenöl
Olivenöl
kcal: 90.1
1 x Esslöffel
(10 g)
Protein 0.1g Fett 9.96g Kohlenhydrate 0.02g
Olivenöl
Olivenöl
Mineralien
Alpha-Linolensäure 0.76 g
Beta-sitosterin 143 mg
Calcium 1 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g
Eisen 0.4 mg
Eiweiß 1 g
Fett 99.6 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 220 mg
Gesättigte Fettsäuren 14.86 g
Kalium 1 mg
Kcal 884 kcal
Kj 3700 kJ
Kohlenhydrat 0.2 g
Kupfer 0.07 mg
Linolsäure 9.77 g
Magnesium 1 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g
Natrium 1 mg
Oleinsäure 70 g
Omega 3 0.76 g
Omega 6 9.77 g
Palmitic Acid 13.5 g
Phosphor 1 mg
Salz 0.1 g
Stearic Acid 2.3 g
Vitamin A 1 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 11.95 mg
Vitamin K 60.2 µg
Wasser 0.1 g
Zellulose 1 g
Zink 0.06 mg
Zucker 1 g
973 kcal
Eiweiß 17.74g
Fette 24.9g
Kohlenhydrate 169.39g
Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1
Kroimy składniki, polewamy oliwą, posypujemy ulubionymi przyprawami i mieszamy ze szpinakiem. Podajemy z krążkami ryżowymi.
Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name Alle Portionen Eine Portion
Alpha-Linolensäure 0.15 g 0.15 g
Asche 8.2 g 8.2 g
Beta-Carotin 136 µg 136 µg
Beta-Cryptoxanthin 220.04 µg 220.04 µg
Beta-sitosterin 42.8 mg 42.8 mg
Bor 0.4 mg 0.4 mg
Calcium 464.7 mg 464.7 mg
Campesterol 6 g 6 g
Carotin Beta 2052.48 mg 2052.48 mg
Chlor 71.2 mg 71.2 mg
Chlorid 314 mg 314 mg
Cholesterin 51 mg 51 mg
Chromium 0.78 µg 0.78 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.83 g 10.83 g
Eisen 2.24 mg 2.24 mg
Eiweiß 17.74 g 17.74 g
Eiweiß 13.66 g 13.66 g
Eiweiß 0.9 g 0.9 g
Energie 432 kJ 432 kJ
Faserlöslich 1.6 g 1.6 g
Faserunlöslich 4.98 g 4.98 g
Fett 24.9 g 24.9 g
Fett, gesamt 13.36 g 13.36 g
Fettsäuren Trans 3.3 g 3.3 g
Fitosterol 68 mg 68 mg
Fluorid 7.2 mg 7.2 mg
Folate 47.2 µg 47.2 µg
Fructose 50.23 g 50.23 g
Galaktose 0.4 g 0.4 g
Gesättigte Fettsäuren 9.69 g 9.69 g
Glicemyc Index 107.5 µg 107.5 µg
Glucose 48.07 g 48.07 g
Glutaminsäure 0.13 g 0.13 g
Jod 20 µg 20 µg
Kalium 876.9 mg 876.9 mg
Kalorien 103.2 kcal 103.2 kcal
Kieselsäure 0.8 mg 0.8 mg
Kobalt 0.38 µg 0.38 µg
Kohlenhydrat 169.39 g 169.39 g
Kohlenhydrate, gesamt 151.36 g 151.36 g
Kupfer 0.24 mg 0.24 mg
Laktose 1 g 1 g
Linolsäure 1.11 g 1.11 g
Lutein + zeaxanthin 6347.48 mg 6347.48 mg
Lycopin 20.36 µg 20.36 µg
Magnesium 86.6 mg 86.6 mg
Malinsäure 80.4 g 80.4 g
Maltose 0.4 g 0.4 g
Mangan 0.57 mg 0.57 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.13 g 2.13 g
Molybdän 10 µg 10 µg
Natrium 230.2 mg 230.2 mg
Natron 36.5 g 36.5 g
Nickel 0.8 mg 0.8 mg
Nitrat 125 mg 125 mg
Oleinsäure 7.01 g 7.01 g
Omega 3 0.23 g 0.23 g
Omega 6 1.67 g 1.67 g
Oxalsäure 505.8 mg 505.8 mg
Palmitic Acid 1.35 g 1.35 g
Pflanzliche Eiweiße 1.66 g 1.66 g
Phosphor 290.1 mg 290.1 mg
Quininsäure 6 g 6 g
Saccharose 52.48 g 52.48 g
Salz 2.58 g 2.58 g
Schwefel 126 mg 126 mg
Selenium 11.68 µg 11.68 µg
Stearic Acid 0.23 g 0.23 g
Stigmasterol 2 g 2 g
Stärke 0.09 g 0.09 g
Tierische Eiweiße 13.7 g 13.7 g
Vitamin A 290.1 µg 290.1 µg
Vitamin ARE 350 µg 350 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.28 mg 0.28 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.18 µg 2.18 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.39 mg 0.39 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.87 mg 1.87 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.88 mg 0.88 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.47 mg 0.47 mg
Vitamin B7 (Biotin) 2.6 mg 2.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg 70.7 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 45.08 mg 45.08 mg
Vitamin D 4.6 µg 4.6 µg
Vitamin E 3.28 mg 3.28 mg
Vitamin K 465.98 µg 465.98 µg
Wasser 163.04 g 163.04 g
Zellulose 7.92 g 7.92 g
Zink 2.27 mg 2.27 mg
Zitronensäure 121.4 mg 121.4 mg
Zucker 151.53 g 151.53 g
Zucker hinzugefügt 2.4 g 2.4 g
Zuckeralkohole insgesamt 2.4 g 2.4 g
Kochmatches

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