355 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Pfannkuchen mit Konfitüre (leichte, glutenfreie Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Aprikose Sulfite Ei Mais Raps

Zutaten - 5

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Niedrig gesüßte Aprikosenmarmelade

kcal: 78.9

1.5 x Esslöffel

(33.33 g)

Protein 0.2g Fett 0.05g Kohlenhydrate 19.4g

Niedrig gesüßte Aprikosenmarmelade

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 10 mg

Carotin Beta 30 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.5 g

Fett 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 100 mg

Kcal 155 kcal

Kj 649 kJ

Kohlenhydrat 38.8 g

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 5 mg

Natrium 12 mg

Phosphor 10 mg

Salz 0.03 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.5 mg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 59.5 g

Zellulose 0.7 g

Zucker 37.5 g

Niedrig gesüßte Aprikosenmarmelade

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Maismehl

kcal: 162.7

4 x Esslöffel

(12 g)

Protein 3.36g Fett 0.86g Kohlenhydrate 35.38g

Maismehl

Mineralien

Asche 1.3 g

Calcium 7 mg

Carotin Beta 220 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Eisen 2.4 mg

Eiweiß 7 g

Fett 1.8 g

Folate 25 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.25 g

Kalium 287 mg

Kcal 342 kcal

Kohlenhydrat 73.7 g

Lutein + zeaxanthin 600 mg

Magnesium 93 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.9 g

Natrium 5 mg

Omega 6 0.85 g

Phosphor 272 mg

Stärke 72.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.38 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.38 mg

Vitamin E 0.37 mg

Wasser 10.9 g

Zellulose 7.3 g

Zink 1.7 mg

Zucker 0.6 g

Maismehl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

1 x Esslöffel

(10 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Zucker, weiß

kcal: 4.1

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 1g

Zucker, weiß

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Chlor 1.5 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 65 µg

Glucose 0.01 g

Kalium 1 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1670 kJ

Kohlenhydrat 100 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Natrium 1 mg

Omega 6 1 g

Phosphor 1 mg

Saccharose 99.98 g

Salz 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 100 g

Zucker hinzugefügt 100 g

Zucker, weiß

397 kcal

Eiweiß 9.05g

Fette 15.09g

Kohlenhydrate 56.14g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełożeniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Asche	1.45 g	1.45 g
Beta-Cryptoxanthin	13.6 µg	13.6 µg
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Calcium	28.58 mg	28.58 mg
Carotin Beta	120.6 mg	120.6 mg
Chlor	73.12 mg	73.12 mg
Cholesterin	155.41 mg	155.41 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.15 g	8.15 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	2.25 mg	2.25 mg
Eiweiß	9.05 g	9.05 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	0.1 g	0.1 g
Faserunlöslich	0.25 g	0.25 g
Fett	15.09 g	15.09 g
Fettsäuren Trans	0.03 g	0.03 g
Fitosterol	70 mg	70 mg
Folate	12 µg	12 µg
Fructose	0 g	0 g
Gesättigte Fettsäuren	1.96 g	1.96 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	0.65 µg	0.65 µg
Glucose	0 g	0 g
Kalium	244.96 mg	244.96 mg
Kohlenhydrat	56.14 g	56.14 g
Kupfer	0.03 mg	0.03 mg
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lutein + zeaxanthin	453.9 mg	453.9 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Magnesium	52.31 mg	52.31 mg
Mangan	0.01 mg	0.01 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.61 g	3.61 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Natrium	69.14 mg	69.14 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.02 g	1.02 g
Omega 6	2.58 g	2.58 g
Phosphor	223.29 mg	223.29 mg
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	1 g	1 g
Salz	0.28 g	0.28 g
Selenium	13.2 µg	13.2 µg
Stärke	34.66 g	34.66 g
Vitamin A	126.97 µg	126.97 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7 µg	0.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.35 mg	0.35 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.2 mg	1.2 mg
Vitamin B4 (Cholin)	126.42 mg	126.42 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.01 mg	0.01 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	20.22 µg	20.22 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.76 mg	1.76 mg
Vitamin D	0.74 µg	0.74 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.73 µg
Vitamin E	3.66 mg	3.66 mg
Vitamin K	7.28 µg	7.28 µg
Wasser	67.67 g	67.67 g
Zellulose	4.39 g	4.39 g
Zink	1.59 mg	1.59 mg
Zucker	20.4 g	20.4 g
Zucker hinzugefügt	1 g	1 g