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General • Easy

Pfannkuchen mit leichter Marmelade

1 / Portion

Enthält Allergene

Aprikose Sulfite Ei Weizen Gluten Raps

Zutaten - 5

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Niedrig gesüßte Aprikosenmarmelade

kcal: 78.9

1.5 x Esslöffel

(33.33 g)

Protein 0.2g Fett 0.05g Kohlenhydrate 19.4g

Niedrig gesüßte Aprikosenmarmelade

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Calcium 10 mg

Carotin Beta 30 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.2 g

Faserunlöslich 0.5 g

Fett 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Kalium 100 mg

Kcal 155 kcal

Kj 649 kJ

Kohlenhydrat 38.8 g

Lutein + zeaxanthin 5 mg

Magnesium 5 mg

Natrium 12 mg

Phosphor 10 mg

Salz 0.03 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.5 mg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 59.5 g

Zellulose 0.7 g

Zucker 37.5 g

Niedrig gesüßte Aprikosenmarmelade

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Weizenmehl Type 500

kcal: 166.7

4 x Esslöffel

(12 g)

Protein 4.42g Fett 0.58g Kohlenhydrate 35.95g

Weizenmehl Type 500

Mineralien

Alanina 0.32 g

Alpha-Linolensäure 0.03 g

Arginin 0.4 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 0.45 g

Beta-glucan 0.3 g

Calcium 18 mg

Chlorid 21 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 9.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 2.1 g

Fett 1.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 25 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.17 g

Glicemyc Index 70 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.8 g

Glycin 0.35 g

Histidin 0.22 g

Isoleucin 0.35 g

Kalium 110 mg

Kcal 339 kcal

Kj 1417 kJ

Kohlenhydrat 74.9 g

Kupfer 0.08 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.65 g

Linolsäure 0.48 g

Lutein 10 µg

Lysin 0.25 g

Magnesium 10 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 0.25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.51 g

Methionin 0.15 g

Natrium 2 mg

Oleinsäure 0.12 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.48 g

Palmitic Acid 0.15 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 67 mg

Proline 1 g

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Schwefel 90 mg

Selenium 12.1 µg

Serine 0.45 g

Stearic Acid 0.02 g

Stärke 72.5 g

Thrombonin 0.28 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.28 g

Valin 0.42 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.39 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.02 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.4 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 12 g

Zellulose 2.6 g

Zink 0.56 mg

Zystin 0.22 g

Weizenmehl Type 500

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

1 x Esslöffel

(10 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

Zucker, weiß

kcal: 4.1

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 1g

Zucker, weiß

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 1 mg

Chlor 1.5 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Glicemyc Index 65 µg

Glucose 0.01 g

Kalium 1 mg

Kcal 400 kcal

Kj 1670 kJ

Kohlenhydrat 100 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Natrium 1 mg

Omega 6 1 g

Phosphor 1 mg

Saccharose 99.98 g

Salz 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 0.03 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 100 g

Zucker hinzugefügt 100 g

Zucker, weiß

401 kcal

Eiweiß 10.11g

Fette 14.81g

Kohlenhydrate 56.71g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Składniki miksujemy z dodatkiem odrobiny wody (do uzyskania odpowiedniej konsystencji, pozwalającej na wylanie zawartości na patelnię) i smażymy całość na średnim ogniu na oleju. W efekcie otrzymujemy jeden gruby naleśnik. Po przełoż eniu na talerz smarujemy dżemem niskosłodzonym - proponujemy morelowy, ale świetnie sprawdzi się każdy niskosłodzony dżem.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.15 g	0.15 g
Alpha-Linolensäure	1.01 g	1.01 g
Arginin	0.19 g	0.19 g
Asche	1.07 g	1.07 g
Aspartinsäure	0.22 g	0.22 g
Beta-Cryptoxanthin	13.6 µg	13.6 µg
Beta-glucan	0.14 g	0.14 g
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Calcium	33.86 mg	33.86 mg
Carotin Beta	15 mg	15 mg
Chlor	73.12 mg	73.12 mg
Chlorid	10.08 mg	10.08 mg
Cholesterin	155.89 mg	155.89 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.02 g	8.02 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	1.63 mg	1.63 mg
Eiweiß	10.11 g	10.11 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	0.34 g	0.34 g
Faserunlöslich	1.26 g	1.26 g
Fett	14.81 g	14.81 g
Fettsäuren Trans	0.51 g	0.51 g
Fitosterol	82 mg	82 mg
Fructose	0.05 g	0.05 g
Galaktose	0.48 g	0.48 g
Gesättigte Fettsäuren	1.92 g	1.92 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	34.25 µg	34.25 µg
Glucose	0.05 g	0.05 g
Glutaminsäure	1.34 g	1.34 g
Glycin	0.17 g	0.17 g
Histidin	0.11 g	0.11 g
Isoleucin	0.17 g	0.17 g
Kalium	160 mg	160 mg
Kohlenhydrat	56.71 g	56.71 g
Kupfer	0.07 mg	0.07 mg
Laktose	0.48 g	0.48 g
Leucin	0.31 g	0.31 g
Linolsäure	2.09 g	2.09 g
Lutein	4.8 µg	4.8 µg
Lutein + zeaxanthin	165.9 mg	165.9 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Lysin	0.12 g	0.12 g
Magnesium	12.47 mg	12.47 mg
Maltose	0.05 g	0.05 g
Mangan	0.13 mg	0.13 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.42 g	3.42 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Methionin	0.07 g	0.07 g
Natrium	67.7 mg	67.7 mg
Oleinsäure	6.14 g	6.14 g
Omega 3	1.03 g	1.03 g
Omega 6	2.4 g	2.4 g
Palmitic Acid	0.07 g	0.07 g
Phenylalanin	0.22 g	0.22 g
Phosphor	124.89 mg	124.89 mg
Proline	0.48 g	0.48 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	1.1 g	1.1 g
Salz	0.28 g	0.28 g
Schwefel	43.2 mg	43.2 mg
Selenium	19.01 µg	19.01 µg
Serine	0.22 g	0.22 g
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stärke	34.8 g	34.8 g
Thrombonin	0.13 g	0.13 g
Tryptophan	0.06 g	0.06 g
Tyrosin	0.13 g	0.13 g
Valin	0.2 g	0.2 g
Vitamin A	126.97 µg	126.97 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.1 mg	0.1 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.7 µg	0.7 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.33 mg	0.33 mg
Vitamin B4 (Cholin)	126.42 mg	126.42 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.15 mg	0.15 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.72 mg	0.72 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	29.82 µg	29.82 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	1.76 mg	1.76 mg
Vitamin D	0.74 µg	0.74 µg
Vitamin D3	0.73 µg	0.73 µg
Vitamin E	3.67 mg	3.67 mg
Vitamin K	8.19 µg	8.19 µg
Wasser	68.2 g	68.2 g
Zellulose	2.14 g	2.14 g
Zink	1.04 mg	1.04 mg
Zucker	20.11 g	20.11 g
Zucker hinzugefügt	1 g	1 g
Zystin	0.11 g	0.11 g