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General • Easy

Pfannkuchen fürs Lernen

1 / Portion

Enthält Allergene

Soja Kiwi Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Ei Hafer Gluten Weizen Sesam Salicylate

Zutaten - 6

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Sojamilch

kcal: 59.2

0.5 x Glaß

(220 g)

Protein 6.6g Fett 1.54g Kohlenhydrate 4.73g

Sojamilch

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 0.9 mg

Eiweiß 6 g

Fett 1.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.2 g

Kalium 120 mg

Kcal 45 kcal

Kj 188 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Natrium 50 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.5 g

Pflanzliche Eiweiße 6 g

Phosphor 70 mg

Salz 0.12 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 15 µg

Vitamin D 0.3 µg

Vitamin E 0.1 mg

Wasser 89.3 g

Zellulose 1.5 g

Zink 0.2 mg

Zucker 1.2 g

Sojamilch

Kiwi

kcal: 48

1 x Stück

(75 g)

Protein 0.68g Fett 0.39g Kohlenhydrate 10.43g

Kiwi

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.89 g

Beta-Cryptoxanthin 0.09 µg

Bor 0.2 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 0.05 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.52 g

Fett, gesamt 0.52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Folate 25 µg

Fructose 4.35 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 290 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 13.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 13.9 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 0.13 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Molybdän 1 µg

Natrium 4 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Oxalsäure 0.04 mg

Pantothenic acid 0.18 mg

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.4 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Stärke 0.14 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 7 µg

Vitamin ARE 68 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 7.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 59 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 37.8 µg

Wasser 83.07 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.8 mg

Zucker 7.78 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Kiwi

Ganze Hühnereier (S)

kcal: 60.1

1 x Stück

(43 g)

Protein 5.38g Fett 4.17g Kohlenhydrate 0.26g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Haferflocken

kcal: 116.9

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.57g Fett 2.16g Kohlenhydrate 20.79g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Vollkornweizenmehl

kcal: 50.9

1 x Esslöffel

(15 g)

Protein 2.12g Fett 0.35g Kohlenhydrate 9.81g

Vollkornweizenmehl

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 34 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 14.1 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 2.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 363 mg

Kcal 339 kcal

Kohlenhydrat 65.4 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 220 µg

Magnesium 138 mg

Mangan 3.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.1 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.98 g

Phosphor 346 mg

Salz 0.01 g

Selenium 70.7 µg

Stärke 62.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.45 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.44 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 44 µg

Vitamin E 1.5 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 10.7 g

Zellulose 6.7 g

Zink 2.9 mg

Zucker 0.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Vollkornweizenmehl

Chia-Samen

kcal: 4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.21g Fett 0.34g Kohlenhydrate 0.02g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

339 kcal

Eiweiß 18.56g

Fette 8.95g

Kohlenhydrate 46.04g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Mieszamy najpierw składniki suche, następnie mokre, wsypujemy suche do mokrych lub mokre do suchych, mieszamy, na patelni uformowac jednego wielkiego giganta lub kilka mniejszych wedle uznania. Podawac z owockiem ulubionym. Przepis nadesłany przez użytkownika.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.18 g	0.18 g
Alkohol	0.76 g	0.76 g
Alpha-Linolensäure	0.18 g	0.18 g
Arginin	0.25 g	0.25 g
Asche	2.52 g	2.52 g
Beta-Cryptoxanthin	8.66 µg	8.66 µg
Beta-glucan	1.35 g	1.35 g
Beta-sitosterin	0 mg	0 mg
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	30.16 mg	30.16 mg
Calcium	93.26 mg	93.26 mg
Carotin Beta	0.04 mg	0.04 mg
Chlor	73.34 mg	73.34 mg
Chlorid	35.79 mg	35.79 mg
Cholesterin	157.11 mg	157.11 mg
Chromium	4.65 µg	4.65 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.14 g	3.14 g
Eisen	4.07 mg	4.07 mg
Eiweiß	18.56 g	18.56 g
Eiweiß	0.89 g	0.89 g
Eiweiß	0.21 g	0.21 g
Faserlöslich	1.55 g	1.55 g
Faserunlöslich	3.46 g	3.46 g
Fett	8.95 g	8.95 g
Fett, gesamt	0.73 g	0.73 g
Fettsäuren Trans	1.06 g	1.06 g
Fitosterol	12 mg	12 mg
Fluorid	4.35 mg	4.35 mg
Folate	18.75 µg	18.75 µg
Fructose	3.29 g	3.29 g
Galaktose	0.3 g	0.3 g
Gesättigte Fettsäuren	2.07 g	2.07 g
Glicemyc Index	37.51 µg	37.51 µg
Glucose	2.73 g	2.73 g
Glutaminsäure	0.78 g	0.78 g
Glycin	0.16 g	0.16 g
Histidin	0.07 g	0.07 g
Inulin	0.15 g	0.15 g
Isoleucin	0.13 g	0.13 g
Jod	0.75 µg	0.75 µg
Kalium	578.91 mg	578.91 mg
Kieselsäure	15 mg	15 mg
Kobalt	1.35 µg	1.35 µg
Kohlenhydrat	46.04 g	46.04 g
Kohlenhydrate, gesamt	10.45 g	10.45 g
Kupfer	0.37 mg	0.37 mg
Laktose	0.3 g	0.3 g
Leucin	0.26 g	0.26 g
Linolsäure	0.06 g	0.06 g
Lutein	33 µg	33 µg
Lutein + zeaxanthin	217.5 mg	217.5 mg
Lycopin	0.43 µg	0.43 µg
Lysin	0.15 g	0.15 g
Magnesium	106.51 mg	106.51 mg
Malinsäure	0.08 g	0.08 g
Maltose	0.03 g	0.03 g
Mangan	1.95 mg	1.95 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.45 g	2.45 g
Methionin	0.05 g	0.05 g
Molybdän	10.35 µg	10.35 µg
Natrium	121.08 mg	121.08 mg
Natron	0.16 g	0.16 g
Nickel	0.75 mg	0.75 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.38 g	0.38 g
Omega 6	1.98 g	1.98 g
Oxalsäure	12.03 mg	12.03 mg
Pantothenic acid	0.14 mg	0.14 mg
Pflanzliche Eiweiße	6.81 g	6.81 g
Phenylalanin	0.18 g	0.18 g
Phosphor	377.02 mg	377.02 mg
Proline	0.22 g	0.22 g
Quininsäure	0.3 g	0.3 g
Retinol	116.96 µg	116.96 µg
Saccharose	0.8 g	0.8 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	51.75 mg	51.75 mg
Selenium	24.87 µg	24.87 µg
Serine	0.16 g	0.16 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	26.92 g	26.92 g
Theobromin	0.75 mg	0.75 mg
Thrombonin	0.12 g	0.12 g
Tryptophan	0.05 g	0.05 g
Tyrosin	0.11 g	0.11 g
Valin	0.18 g	0.18 g
Vitamin A	122.52 µg	122.52 µg
Vitamin ARE	51 µg	51 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.07 µg	2.07 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.38 mg	0.38 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.95 mg	1.95 mg
Vitamin B4 (Cholin)	133.06 mg	133.06 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.3 mg	0.3 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	53.64 µg	53.64 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	44.57 mg	44.57 mg
Vitamin D	2.12 µg	2.12 µg
Vitamin D3	1.48 µg	1.48 µg
Vitamin E	1.35 mg	1.35 mg
Vitamin K	35.83 µg	35.83 µg
Wasser	197.25 g	197.25 g
Zellulose	7.08 g	7.08 g
Zink	2.48 mg	2.48 mg
Zitronensäure	0.6 mg	0.6 mg
Zucker	7.83 g	7.83 g
Zucker hinzugefügt	0.91 g	0.91 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.01 g	0.01 g
Zystin	0.08 g	0.08 g