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General • Easy

Zucchini-Pfannkuchen

20 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Zwiebel Milch Laktose Petersilie Sellerie Ei Zucchini Weizen Gluten Raps

Zutaten - 7

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Zwiebel

kcal: 10.7

25 x Gram

(1 g)

Protein 0.28g Fett 0.03g Kohlenhydrate 2.33g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Kuhmilch 1,5 %

kcal: 9.4

20 x Mililiter

(1 g)

Protein 0.68g Fett 0.3g Kohlenhydrate 1g

Kuhmilch 1,5 %

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Chromium 0.2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 3.4 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 0.05 g

Fluorid 2 mg

Gesättigte Fettsäuren 0.96 g

Glicemyc Index 31 µg

Glutamin 0.2 g

Jod 15 µg

Kalium 141 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 5 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.8 g

Leucin 0.35 g

Lysin 0.27 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.02 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Molybdän 5 µg

Natrium 45 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.03 g

Phosphor 97 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.11 g

Selenium 1.3 µg

Tryptophan 0.05 g

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.4 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.17 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 0.01 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 88.5 g

Zellulose 1 g

Zink 0.37 mg

Zucker 5 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kuhmilch 1,5 %

Petersiliengrün

kcal: 0.4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.06g

Petersiliengrün

Mineralien

Asche 2.19 g

Beta-Carotin 5054 µg

Calcium 138 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g

Eisen 3.33 mg

Eiweiß 2.97 g

Fett 0.79 g

Folate 152 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.13 g

Kalium 554 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kohlenhydrat 6.33 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein + zeaxanthin 5561 mg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 56 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 58 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 421 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.31 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 152 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 133 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.75 mg

Vitamin K 1640 µg

Wasser 87.71 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.07 mg

Zucker 0.85 g

Petersiliengrün

Ganze Hühnereier (L)

kcal: 78.2

1 x Stück

(56 g)

Protein 7g Fett 5.43g Kohlenhydrate 0.34g

Ganze Hühnereier (L)

Mineralien

Alanina 0.65 g

Arginin 0.65 g

Asche 1.1 g

Aspartinsäure 1.1 g

Beta-Carotin 10 µg

Calcium 47 mg

Chlor 160 mg

Cholesterin 360 mg

Cystein 0.25 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Folate 47 µg

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Glutaminsäure 1.5 g

Glycin 0.35 g

Histidin 0.25 g

Isoleucin 0.6 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Leucin 0.9 g

Lutein + zeaxanthin 250 mg

Lysin 0.9 g

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Methionin 0.35 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phenylalanin 0.6 g

Phosphor 204 mg

Proline 0.4 g

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Serine 0.75 g

Thrombonin 0.5 g

Tryptophan 0.16 g

Tyrosin 0.45 g

Valin 0.7 g

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 293.5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (L)

Zucchini

kcal: 41.7

0.5 x Kleines Stück

(450 g)

Protein 2.7g Fett 0.23g Kohlenhydrate 7.2g

Zucchini

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.6 g

Calcium 15 mg

Carotin Beta 210 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.5 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 250 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 3.2 g

Kupfer 0.08 mg

Linolsäure 0.04 g

Lutein + zeaxanthin 1200 mg

Magnesium 22 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 32 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 34 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 93.82 g

Zellulose 1 g

Zink 0.3 mg

Zucker 1.7 g

Zucchini

Vollkornweizenmehl

kcal: 152.5

3 x Esslöffel

(15 g)

Protein 6.35g Fett 1.04g Kohlenhydrate 29.43g

Vollkornweizenmehl

Mineralien

Asche 1.8 g

Calcium 34 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 14.1 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 2.3 g

Fettsäuren Trans 0.03 g

Gesättigte Fettsäuren 0.4 g

Kalium 363 mg

Kcal 339 kcal

Kohlenhydrat 65.4 g

Kupfer 0.37 mg

Lutein 220 µg

Magnesium 138 mg

Mangan 3.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.1 g

Natrium 5 mg

Omega 3 0.06 g

Omega 6 0.98 g

Phosphor 346 mg

Salz 0.01 g

Selenium 70.7 µg

Stärke 62.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.45 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.22 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.44 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 44 µg

Vitamin E 1.5 mg

Vitamin K 1.9 µg

Wasser 10.7 g

Zellulose 6.7 g

Zink 2.9 mg

Zucker 0.4 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Vollkornweizenmehl

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 45.4

1 x Tee Löffel

(5 ml)

Protein 0.05g Fett 5g Kohlenhydrate 0.05g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

338 kcal

Eiweiß 17.09g

Fette 12.04g

Kohlenhydrate 40.41g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.36 g	0.36 g
Alpha-Linolensäure	0.52 g	0.52 g
Arginin	0.36 g	0.36 g
Asche	3.14 g	3.14 g
Aspartinsäure	0.62 g	0.62 g
Beta-Carotin	56.14 µg	56.14 µg
Beta-sitosterin	17.5 mg	17.5 mg
Calcium	106.5 mg	106.5 mg
Carotin Beta	472.5 mg	472.5 mg
Chlor	93.35 mg	93.35 mg
Chlorid	87.5 mg	87.5 mg
Cholesterin	205.61 mg	205.61 mg
Chromium	0.04 µg	0.04 µg
Cystein	0.14 g	0.14 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.7 g	5.7 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	3.04 g	3.04 g
Eisen	3.99 mg	3.99 mg
Eiweiß	17.09 g	17.09 g
Erucasäure	0.02 g	0.02 g
Faserlöslich	2.22 g	2.22 g
Faserunlöslich	3.88 g	3.88 g
Fett	12.04 g	12.04 g
Fettsäuren Trans	0.04 g	0.04 g
Fitosterol	35 mg	35 mg
Fluorid	0.4 mg	0.4 mg
Folate	27.84 µg	27.84 µg
Fructose	1.65 g	1.65 g
Gesättigte Fettsäuren	2.37 g	2.37 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.19 g	0.19 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.06 g	0.06 g
Glicemyc Index	43.7 µg	43.7 µg
Glucose	1.58 g	1.58 g
Glutamin	0.04 g	0.04 g
Glutaminsäure	0.84 g	0.84 g
Glycin	0.2 g	0.2 g
Histidin	0.14 g	0.14 g
Isoleucin	0.34 g	0.34 g
Jod	3 µg	3 µg
Kalium	870.57 mg	870.57 mg
Kohlenhydrat	40.41 g	40.41 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Laktose	0.96 g	0.96 g
Leucin	0.57 g	0.57 g
Linolsäure	1.02 g	1.02 g
Lutein	101.5 µg	101.5 µg
Lutein + zeaxanthin	2895.61 mg	2895.61 mg
Lysin	0.55 g	0.55 g
Magnesium	123.72 mg	123.72 mg
Mangan	2.13 mg	2.13 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.47 g	2.47 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	0.93 g	0.93 g
Methionin	0.2 g	0.2 g
Molybdän	1 µg	1 µg
Natrium	98.57 mg	98.57 mg
Oleinsäure	3.06 g	3.06 g
Omega 3	0.57 g	0.57 g
Omega 6	1.87 g	1.87 g
Phenylalanin	0.34 g	0.34 g
Phosphor	365.42 mg	365.42 mg
Proline	0.22 g	0.22 g
Retinol	152.32 µg	152.32 µg
Saccharose	1.94 g	1.94 g
Salz	0.29 g	0.29 g
Schwefel	7.5 mg	7.5 mg
Selenium	49.85 µg	49.85 µg
Serine	0.42 g	0.42 g
Stärke	28.43 g	28.43 g
Thrombonin	0.28 g	0.28 g
Tryptophan	0.1 g	0.1 g
Tyrosin	0.25 g	0.25 g
Valin	0.39 g	0.39 g
Vitamin A	237.03 µg	237.03 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.42 mg	0.42 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.98 µg	0.98 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.51 mg	0.51 mg
Vitamin B3 (Niacin)	4.05 mg	4.05 mg
Vitamin B4 (Cholin)	167.49 mg	167.49 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	1.33 mg	1.33 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.5 mg	0.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	72.07 µg	72.07 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	23.53 mg	23.53 mg
Vitamin D	0.96 µg	0.96 µg
Vitamin D3	0.95 µg	0.95 µg
Vitamin E	2.8 mg	2.8 mg
Vitamin K	26.79 µg	26.79 µg
Wasser	298.8 g	298.8 g
Zeaxanthin	1.25 µg	1.25 µg
Zellulose	6.54 g	6.54 g
Zink	3.12 mg	3.12 mg
Zucker	6.46 g	6.46 g
Zucker hinzugefügt	0.45 g	0.45 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.2 g	0.2 g