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General • Easy

Gemüseomelett mit Schnittlauch

1 / Portion

Enthält Allergene

Ei Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Zwiebel Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Schwarzer Pfeffer Iodine Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Salicylate

Zutaten - 8

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Ganze Hühnereier (S)

kcal: 209.6

150 x Gram

(1 g)

Protein 18.75g Fett 14.55g Kohlenhydrate 0.9g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Rote Paprika

kcal: 30.7

100 x Gram

(1 g)

Protein 1g Fett 0.3g Kohlenhydrate 6g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Zwiebel

kcal: 21.3

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.55g Fett 0.05g Kohlenhydrate 4.65g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Schnittlauch

kcal: 9.3

25 x Gram

(1 g)

Protein 0.83g Fett 0.18g Kohlenhydrate 1.09g

Schnittlauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 2612 µg

Calcium 92 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 1.6 mg

Eiweiß 3.3 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.7 g

Fett 0.7 g

Folate 105 µg

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.15 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.9 g

Kalium 296 mg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kohlenhydrat 4.3 g

Kupfer 0.2 mg

Lutein + zeaxanthin 2612 mg

Magnesium 42 mg

Mangan 0.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 3 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Phosphor 58 mg

Saccharose 0.2 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 218 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 64 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 58 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 212 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.5 g

Zink 0.6 mg

Zucker 1.9 g

Schnittlauch

Haferflocken

kcal: 77.9

20 x Gram

(1 g)

Protein 2.38g Fett 1.44g Kohlenhydrate 13.86g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

Kurkuma

kcal: 3.5

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.08g Fett 0.1g Kohlenhydrate 0.58g

Kurkuma

Mineralien

Asche 6.3 g

Calcium 183 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.4 g

Eisen 41.42 mg

Eiweiß 7.8 g

Fett 9.9 g

Gesättigte Fettsäuren 1.8 g

Kalium 2525 mg

Kcal 354 kcal

Kohlenhydrat 58.2 g

Kupfer 0.45 mg

Magnesium 193 mg

Mangan 19.8 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.2 g

Natrium 27 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.7 g

Phosphor 296 mg

Selenium 5.2 µg

Vitamin B3 (Niacin) 1.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.18 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 25.9 mg

Vitamin E 4.43 mg

Vitamin K 13.4 µg

Wasser 9.4 g

Zellulose 6.7 g

Zink 4.5 mg

Zucker 3.21 g

Kurkuma

356 kcal

Eiweiß 23.71g

Fette 16.66g

Kohlenhydrate 27.74g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.11 g	0.11 g
Arginin	0.15 g	0.15 g
Asche	3.22 g	3.22 g
Beta-Carotin	661.1 µg	661.1 µg
Beta-Cryptoxanthin	30 µg	30 µg
Beta-glucan	0.9 g	0.9 g
Bor	20 mg	20 mg
Calcium	129.58 mg	129.58 mg
Chlor	262.5 mg	262.5 mg
Chlorid	643.35 mg	643.35 mg
Cholesterin	541.97 mg	541.97 mg
Chromium	2.61 µg	2.61 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	7.08 g	7.08 g
Eisen	5.49 mg	5.49 mg
Eiweiß	23.71 g	23.71 g
Faserlöslich	1.48 g	1.48 g
Faserunlöslich	3.51 g	3.51 g
Fett	16.66 g	16.66 g
Fettsäuren Trans	0.24 g	0.24 g
Fitosterol	8 mg	8 mg
Fluorid	2.42 mg	2.42 mg
Folate	26.52 µg	26.52 µg
Fructose	2.92 g	2.92 g
Galaktose	0.2 g	0.2 g
Gesättigte Fettsäuren	4.84 g	4.84 g
Glicemyc Index	11.29 µg	11.29 µg
Glucose	2.95 g	2.95 g
Glutaminsäure	0.5 g	0.5 g
Glycin	0.1 g	0.1 g
Histidin	0.04 g	0.04 g
Inulin	0.1 g	0.1 g
Isoleucin	0.08 g	0.08 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Kalium	671.67 mg	671.67 mg
Kieselsäure	10 mg	10 mg
Kobalt	0.41 µg	0.41 µg
Kohlenhydrat	27.74 g	27.74 g
Kupfer	0.39 mg	0.39 mg
Laktose	0.2 g	0.2 g
Leucin	0.16 g	0.16 g
Lutein	5 µg	5 µg
Lutein + zeaxanthin	1266.3 mg	1266.3 mg
Lycopin	1.5 µg	1.5 µg
Lysin	0.09 g	0.09 g
Magnesium	77.95 mg	77.95 mg
Maltose	0.02 g	0.02 g
Mangan	1.44 mg	1.44 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.8 g	1.8 g
Methionin	0.04 g	0.04 g
Molybdän	6.41 µg	6.41 µg
Natrium	608.23 mg	608.23 mg
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	1.77 g	1.77 g
Oxalsäure	8 mg	8 mg
Phenylalanin	0.11 g	0.11 g
Phosphor	444.87 mg	444.87 mg
Proline	0.14 g	0.14 g
Retinol	408 µg	408 µg
Saccharose	1.43 g	1.43 g
Salz	1000.54 g	1000.54 g
Schwefel	49.01 mg	49.01 mg
Selenium	47.15 µg	47.15 µg
Serine	0.1 g	0.1 g
Stärke	12.22 g	12.22 g
Thrombonin	0.07 g	0.07 g
Tryptophan	0.03 g	0.03 g
Tyrosin	0.07 g	0.07 g
Valin	0.11 g	0.11 g
Vitamin A	620.52 µg	620.52 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.29 mg	0.29 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	2.85 µg	2.85 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.92 mg	0.92 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.49 mg	1.49 mg
Vitamin B4 (Cholin)	441 mg	441 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.41 mg	0.41 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.58 mg	0.58 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	148.93 µg	148.93 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	145.82 mg	145.82 mg
Vitamin D	3 µg	3 µg
Vitamin D3	2.55 µg	2.55 µg
Vitamin E	3.17 mg	3.17 mg
Vitamin K	61.3 µg	61.3 µg
Wasser	275.28 g	275.28 g
Zeaxanthin	2.5 µg	2.5 µg
Zellulose	6.81 g	6.81 g
Zink	3.79 mg	3.79 mg
Zucker	7.95 g	7.95 g
Zystin	0.05 g	0.05 g