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Low-Carb Spinatomelett
15 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Backen Sie das Brot in einem Toaster.Aus dem Toaster nehmen, auf ein Teller legen und das Spinat darauf geben.
2
Die Pfanne mit Öl einfetten und erhitzen. Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und schlagen Sie sie mit einer Gabel. Gießen Sie sie in die Pfanne.
3
Wenn das Ei gestockt ist, teilen Sie das Omelett in zwei Hälften und falten Sie jeden Teil zu einem Würfel, sodass er auf eine Brotscheibe passt.
4
Legen Sie das Omelett auf das Brot und essen Sie es mit der Tomate.
5
Mit Ihren Lieblingsgewürzen würzen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 42.36 g | 42.36 g |
| Alkohol | 1.4 g | 1.4 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Arginin | 49.36 g | 49.36 g |
| Asche | 2.29 g | 2.29 g |
| Aspartinsäure | 126.62 g | 126.62 g |
| Beta-Carotin | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterin | 25.99 mg | 25.99 mg |
| Bor | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Calcium | 55.36 mg | 55.36 mg |
| Campesterol | 0.7 g | 0.7 g |
| Carotin Alpha | 141.4 µg | 141.4 µg |
| Carotin Beta | 661.64 mg | 661.64 mg |
| Chlor | 152.2 mg | 152.2 mg |
| Cholesterin | 203.66 mg | 203.66 mg |
| Chromium | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Cystein | 7.14 g | 7.14 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5.98 g | 5.98 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 3.04 g | 3.04 g |
| Eisen | 3.64 mg | 3.64 mg |
| Eiweiß | 13.75 g | 13.75 g |
| Eiweiß | 1.26 g | 1.26 g |
| Eiweiß | 0.01 g | 0.01 g |
| Erucasäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Faserlöslich | 1.92 g | 1.92 g |
| Faserunlöslich | 4.88 g | 4.88 g |
| Fett | 12.7 g | 12.7 g |
| Fett, gesamt | 0.28 g | 0.28 g |
| Fettsäuren Trans | 1.43 g | 1.43 g |
| Fitosterol | 44.92 mg | 44.92 mg |
| Fluorid | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Folate | 48.26 µg | 48.26 µg |
| Fructose | 1.68 g | 1.68 g |
| Galaktose | 1.4 g | 1.4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.31 g | 2.31 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.19 g | 0.19 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.06 g | 0.06 g |
| Glicemyc Index | 83.35 µg | 83.35 µg |
| Glucose | 1.82 g | 1.82 g |
| Glutamin | 84 g | 84 g |
| Glutaminsäure | 205.24 g | 205.24 g |
| Glycin | 35.2 g | 35.2 g |
| Histidin | 21.14 g | 21.14 g |
| Hydroxyprolin | 1.4 g | 1.4 g |
| Isoleucin | 35.34 g | 35.34 g |
| Jod | 1.52 µg | 1.52 µg |
| Kalium | 614.19 mg | 614.19 mg |
| Kcal | 308.4 kcal | 308.4 kcal |
| Kieselsäure | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Kj | 1289.31 kJ | 1289.31 kJ |
| Kobalt | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Kohlenhydrat | 34.3 g | 34.3 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.04 g | 5.04 g |
| Kupfer | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Laktose | 1.4 g | 1.4 g |
| Leucin | 56.5 g | 56.5 g |
| Lignin | 0.18 g | 0.18 g |
| Linolsäure | 0.93 g | 0.93 g |
| Lutein + zeaxanthin | 434.18 mg | 434.18 mg |
| Lycopin | 3602.2 µg | 3602.2 µg |
| Lysin | 56.5 g | 56.5 g |
| Magnesium | 60.98 mg | 60.98 mg |
| Malinsäure | 0.14 g | 0.14 g |
| Maltose | 1.4 g | 1.4 g |
| Mangan | 1.38 mg | 1.38 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.91 g | 2.91 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Methionin | 14.2 g | 14.2 g |
| Molybdän | 1.4 µg | 1.4 µg |
| Natrium | 451.02 mg | 451.02 mg |
| Natron | 0.69 g | 0.69 g |
| Nickel | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Nitrat | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Oleinsäure | 3.04 g | 3.04 g |
| Omega 3 | 0.62 g | 0.62 g |
| Omega 6 | 2.21 g | 2.21 g |
| Oxalsäure | 16.7 mg | 16.7 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.03 g | 0.03 g |
| Phenylalanin | 42.34 g | 42.34 g |
| Phosphor | 264.26 mg | 264.26 mg |
| Phytoen | 4200 µg | 4200 µg |
| Phytofluen | 420 µg | 420 µg |
| Polyols | 1.4 g | 1.4 g |
| Proline | 35.22 g | 35.22 g |
| Retinol | 152.32 µg | 152.32 µg |
| Saccharose | 1.1 g | 1.1 g |
| Salz | 1.18 g | 1.18 g |
| Schwefel | 16.8 mg | 16.8 mg |
| Selenium | 25.79 µg | 25.79 µg |
| Serine | 42.42 g | 42.42 g |
| Stickstoff | 19.6 g | 19.6 g |
| Stigmasterol | 0.42 g | 0.42 g |
| Stärke | 24.14 g | 24.14 g |
| Säure | 0.56 g | 0.56 g |
| Taurin | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Thrombonin | 35.28 g | 35.28 g |
| Tryptophan | 14.09 g | 14.09 g |
| Tyrosin | 28.25 g | 28.25 g |
| Valin | 49.39 g | 49.39 g |
| Vitamin A | 304.99 µg | 304.99 µg |
| Vitamin ARE | 5.68 µg | 5.68 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.31 µg | 2.31 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.87 mg | 1.87 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 173.74 mg | 173.74 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 28 mg | 28 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 15.96 µg | 15.96 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 32.73 mg | 32.73 mg |
| Vitamin D | 2.36 µg | 2.36 µg |
| Vitamin D3 | 0.95 µg | 0.95 µg |
| Vitamin E | 4.11 mg | 4.11 mg |
| Vitamin K | 24.4 µg | 24.4 µg |
| Wasser | 197.47 g | 197.47 g |
| Zellulose | 7.44 g | 7.44 g |
| Zink | 2.26 mg | 2.26 mg |
| Zitronensäure | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Zucker | 7.99 g | 7.99 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.4 g | 1.4 g |
| Zuckeralkohole | 1.4 g | 1.4 g |
