1 / 1
1 zdjęcie
1716
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/caprese-salat-mit-spinat
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/caprese-salat-mit-spinat
Caprese-Salat mit Spinat
Caprese-Salat
Spinat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
452
Kalorien
452 kcal
Enthält 452 Kalorien pro Portion.
16g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
46g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 11.1g
T: 11.1g
W: 1.1g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 452 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pomidora i ser kroimy w plastry i mieszamy ze szpinakiem. Całość polewamy oliwą, dodajemy oregano, pieprz i sól i mieszamy.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
106
g
SKŁADNIK
Alkohol
1.9
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.15
g
SKŁADNIK
Arginin
147
g
SKŁADNIK
Asche
5.52
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
213
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
12
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
26
mg
SKŁADNIK
Betain
35
mg
SKŁADNIK
Bor
140.12
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Calcium
323.2
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.6
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
121.2
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
2191.5
mg
SKŁADNIK
Chlor
102.8
mg
SKŁADNIK
Chlorid
740
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
42
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.95
µg
SKŁADNIK
Cystein
6
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.21
g
SKŁADNIK
17% RDA
Eisen
2.32
mg
SKŁADNIK
33% RDA
Eiweiß
16.37
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
1.4
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
4.43
g
SKŁADNIK
32% RDA
Fett
22.48
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
11.31
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
2.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
53.9
mg
SKŁADNIK
Fluorid
13.2
mg
SKŁADNIK
Folate
65.2
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.68
g
SKŁADNIK
Galaktose
1.2
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
8.21
g
SKŁADNIK
Glucose
1.94
g
SKŁADNIK
Glutamin
352
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
735.33
g
SKŁADNIK
Glycin
107
g
SKŁADNIK
Histidin
60
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
8.2
g
SKŁADNIK
Inulin
0.14
g
SKŁADNIK
Isoleucin
93
g
SKŁADNIK
13% RDA
Jod
18.95
µg
SKŁADNIK
37% RDA
Kalium
740.5
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
8.2
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.8
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Kohlenhydrat
46.06
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
5.42
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.22
mg
SKŁADNIK
Laktose
1.77
g
SKŁADNIK
Leucin
188
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.11
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
6246.6
mg
SKŁADNIK
Lycopin
3087.6
µg
SKŁADNIK
Lysin
118
g
SKŁADNIK
21% RDA
Magnesium
80.5
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
14.12
g
SKŁADNIK
Maltose
1.2
g
SKŁADNIK
Mangan
0.89
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.29
g
SKŁADNIK
Methionin
47
g
SKŁADNIK
Molybdän
14.6
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Natrium
517.7
mg
SKŁADNIK
Natron
34.5
g
SKŁADNIK
Nickel
11.7
mg
SKŁADNIK
Nitrat
125
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
7.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.25
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.96
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
501.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
1.3
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
120
g
SKŁADNIK
39% RDA
Phosphor
272.9
mg
SKŁADNIK
Phytoen
3600
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
360
µg
SKŁADNIK
Polyols
1.2
g
SKŁADNIK
Proline
205
g
SKŁADNIK
Quininsäure
3.5
g
SKŁADNIK
Saccharose
1.38
g
SKŁADNIK
Salz
1.31
g
SKŁADNIK
Schwefel
114.4
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Selenium
13.54
µg
SKŁADNIK
Serine
134
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Stickstoff
16.8
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.36
g
SKŁADNIK
Stärke
36.57
g
SKŁADNIK
Säure
3.63
g
SKŁADNIK
Taurin
2.6
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
93
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
11.09
g
SKŁADNIK
Tryptophan
40
g
SKŁADNIK
Tyrosin
80
g
SKŁADNIK
Valin
126
g
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin A
321.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
284
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.46
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.37
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
1.99
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
16.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
24
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
62.2
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
53.2
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin D
2.87
µg
SKŁADNIK
32% RDA
Vitamin E
3.89
mg
SKŁADNIK
416% RDA
Vitamin K
312.34
µg
SKŁADNIK
Wasser
208.46
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
26% RDA
Zellulose
6.43
g
SKŁADNIK
23% RDA
Zink
2.26
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
35.48
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Zucker
5.52
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
1.55
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
1.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.07
g
SKŁADNIK
Zystin
42
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 106 g | - |
| Alkohol | - | 1.9 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.15 g | - |
| Arginin | - | 147 g | - |
| Asche | - | 5.52 g | - |
| Aspartinsäure | - | 213 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 12 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 26 mg | - |
| Betain | - | 35 mg | - |
| Bor | - | 140.12 mg | - |
| Calcium | - | 323.2 mg | 40% |
| Campesterol | - | 0.6 g | - |
| Carotin Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Carotin Beta | - | 2191.5 mg | - |
| Chlor | - | 102.8 mg | - |
| Chlorid | - | 740 mg | - |
| Cholesterin | - | 42 mg | - |
| Chromium | - | 4.95 µg | - |
| Cystein | - | 6 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.21 g | - |
| Eisen | - | 2.32 mg | 17% |
| Eiweiß | - | 16.37 g | 33% |
| Faserlöslich | - | 1.4 g | - |
| Faserunlöslich | - | 4.43 g | - |
| Fett | - | 22.48 g | 32% |
| Fett, gesamt | - | 11.31 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.06 g | - |
| Fitosterol | - | 53.9 mg | - |
| Fluorid | - | 13.2 mg | - |
| Folate | - | 65.2 µg | - |
| Fructose | - | 1.68 g | - |
| Galaktose | - | 1.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.21 g | - |
| Glucose | - | 1.94 g | - |
| Glutamin | - | 352 g | - |
| Glutaminsäure | - | 735.33 g | - |
| Glycin | - | 107 g | - |
| Histidin | - | 60 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 8.2 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 93 g | - |
| Jod | - | 18.95 µg | 13% |
| Kalium | - | 740.5 mg | 37% |
| Kieselsäure | - | 8.2 mg | - |
| Kobalt | - | 1.8 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 46.06 g | 18% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 5.42 g | - |
| Kupfer | - | 0.22 mg | - |
| Laktose | - | 1.77 g | - |
| Leucin | - | 188 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Linolsäure | - | 1.11 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6246.6 mg | - |
| Lycopin | - | 3087.6 µg | - |
| Lysin | - | 118 g | - |
| Magnesium | - | 80.5 mg | 21% |
| Malinsäure | - | 14.12 g | - |
| Maltose | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.89 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.29 g | - |
| Methionin | - | 47 g | - |
| Molybdän | - | 14.6 µg | - |
| Natrium | - | 517.7 mg | 26% |
| Natron | - | 34.5 g | - |
| Nickel | - | 11.7 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 1.96 g | - |
| Oxalsäure | - | 501.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1.3 g | - |
| Phenylalanin | - | 120 g | - |
| Phosphor | - | 272.9 mg | 39% |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Proline | - | 205 g | - |
| Quininsäure | - | 3.5 g | - |
| Saccharose | - | 1.38 g | - |
| Salz | - | 1.31 g | - |
| Schwefel | - | 114.4 mg | - |
| Selenium | - | 13.54 µg | 25% |
| Serine | - | 134 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stickstoff | - | 16.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Stärke | - | 36.57 g | - |
| Säure | - | 3.63 g | - |
| Taurin | - | 2.6 mg | - |
| Thrombonin | - | 93 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 11.09 g | - |
| Tryptophan | - | 40 g | - |
| Tyrosin | - | 80 g | - |
| Valin | - | 126 g | - |
| Vitamin A | - | 321.2 µg | 40% |
| Vitamin ARE | - | 284 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.46 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.99 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 16.44 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.48 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.55 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 24 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 62.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 53.2 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.87 µg | 19% |
| Vitamin E | - | 3.89 mg | 32% |
| Vitamin K | - | 312.34 µg | 416% |
| Wasser | - | 208.46 g | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zellulose | - | 6.43 g | 26% |
| Zink | - | 2.26 mg | 23% |
| Zitronensäure | - | 35.48 mg | - |
| Zucker | - | 5.52 g | 11% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.55 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.07 g | - |
| Zystin | - | 42 g | - |
Nie znaleziono składnika
