1 / 1
1 zdjęcie
1626
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/kabeljau-mit-spinat-zitronendill-und-kartoffeln
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/kabeljau-mit-spinat-zitronendill-und-kartoffeln
Kabeljau mit Spinat, Zitronendill und Kartoffeln
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Kartoffeln
Zitrone Dill
Spinat
20 min
Zubereitungszeit
1
Portion
14
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
454
Kalorien
454 kcal
Enthält 454 Kalorien pro Portion.
31g
Eiweiß/Portion
8g
Fette/Portion
65g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
250 Gram
(250 Gram)
•
53
53
kcal
B: 6.5g
T: 1.5g
W: 3.3g
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 16.5g
T: 0.3g
W: 1g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.4g
W: 1.5g
1 Tee Löffel
(1 Tee Löffel (2 g))
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 454 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Zwiebeln fein hacken.
2
Kochen Sie den Spinat mit etwas Wasser und Zwiebeln, würzen Sie mit frisch geriebener Muskatnuss, Pfeffer und Salz.
3
Die Kartoffeln kochen, halbieren und die Hälfte mit Kreuzkümmel bestreuen.
4
Backen Sie die Kartoffeln 10 Minuten lang in einem auf 180 °C vorgeheizten Ofen.
5
Den Lachs mit Zitronensaft beträufeln, Dill und Salz hinzufügen und in heißem Öl von jeder Seite 3 Minuten braten.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
1000.16
g
SKŁADNIK
Alkohol
2.33
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
2.25
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.39
g
SKŁADNIK
Arginin
1000.22
g
SKŁADNIK
Asche
9.31
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1700.8
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
317.14
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
3.67
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
45.64
mg
SKŁADNIK
Bor
50.25
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Calcium
370.62
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
8260.09
mg
SKŁADNIK
Chlor
567.2
mg
SKŁADNIK
Chlorid
272.66
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
56.73
mg
SKŁADNIK
Chromium
2.24
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.07
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
3.82
g
SKŁADNIK
50% RDA
Eisen
7.07
mg
SKŁADNIK
61% RDA
Eiweiß
30.73
g
SKŁADNIK
Energie
47.07
kJ
SKŁADNIK
Faserlöslich
4.72
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
10.5
g
SKŁADNIK
11% RDA
Fett
7.78
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0.44
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
5.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
64.1
mg
SKŁADNIK
Fluorid
20.05
mg
SKŁADNIK
Folate
243.26
µg
SKŁADNIK
Fructose
3.02
g
SKŁADNIK
Galaktose
2.3
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
1.27
g
SKŁADNIK
Glucose
4.03
g
SKŁADNIK
Glutamin
300
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2701.35
g
SKŁADNIK
Glycin
900.14
g
SKŁADNIK
Histidin
400.07
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.02
g
SKŁADNIK
Inulin
1.2
g
SKŁADNIK
Isoleucin
700.14
g
SKŁADNIK
118% RDA
Jod
177.41
µg
SKŁADNIK
154% RDA
Kalium
3084.51
mg
SKŁADNIK
Kalorien
11.25
kcal
SKŁADNIK
Kieselsäure
2.3
mg
SKŁADNIK
Kobalt
1.02
µg
SKŁADNIK
25% RDA
Kohlenhydrat
65.14
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
1.5
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.9
mg
SKŁADNIK
Laktose
2.3
g
SKŁADNIK
Leucin
1300.23
g
SKŁADNIK
Linolsäure
1.14
g
SKŁADNIK
Lutein
17
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
30786.95
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.03
µg
SKŁADNIK
Lysin
1500.28
g
SKŁADNIK
88% RDA
Magnesium
330.83
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
337.52
g
SKŁADNIK
Maltose
2.28
g
SKŁADNIK
Mangan
3.21
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1.92
g
SKŁADNIK
Methionin
400.05
g
SKŁADNIK
Molybdän
21.59
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Natrium
349.48
mg
SKŁADNIK
Natron
172.5
g
SKŁADNIK
Nickel
2.09
mg
SKŁADNIK
Nitrat
625
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
3.53
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.55
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.39
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
2441.82
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Pantothenic acid
0.01
mg
SKŁADNIK
Pflanzliche Eiweiße
6.63
g
SKŁADNIK
Ph
13.05
µg
SKŁADNIK
Phenylalanin
700.18
g
SKŁADNIK
64% RDA
Phosphor
450.4
mg
SKŁADNIK
Proline
600.14
g
SKŁADNIK
Quininsäure
0.02
g
SKŁADNIK
Retinol
6
µg
SKŁADNIK
Saccharose
4.54
g
SKŁADNIK
Salz
100.78
g
SKŁADNIK
Schwefel
316.67
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Selenium
36.16
µg
SKŁADNIK
Serine
700.2
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.69
g
SKŁADNIK
Stärke
41.47
g
SKŁADNIK
Säure
0.15
g
SKŁADNIK
Taurin
120.02
mg
SKŁADNIK
Theobromin
0.02
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
700.14
g
SKŁADNIK
Tiamin
0.01
mg
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
16.5
g
SKŁADNIK
Tryptophan
200.05
g
SKŁADNIK
Tyrosin
600.14
g
SKŁADNIK
Valin
800.2
g
SKŁADNIK
96% RDA
Vitamin A
767.87
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
1420
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.59
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
5.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.72
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
6.87
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
28.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.72
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.85
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.27
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
318.59
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
197.82
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin D
6.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.03
µg
SKŁADNIK
54% RDA
Vitamin E
6.44
mg
SKŁADNIK
2057% RDA
Vitamin K
1542.51
µg
SKŁADNIK
Wasser
654.26
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
8.5
µg
SKŁADNIK
65% RDA
Zellulose
16.32
g
SKŁADNIK
35% RDA
Zink
3.52
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
900.17
mg
SKŁADNIK
21% RDA
Zucker
10.51
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
2.33
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
2.33
g
SKŁADNIK
Zystin
100
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1000.16 g | - |
| Alkohol | - | 2.33 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 2.25 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.39 g | - |
| Arginin | - | 1000.22 g | - |
| Asche | - | 9.31 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1700.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 317.14 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 3.67 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 45.64 mg | - |
| Bor | - | 50.25 mg | - |
| Calcium | - | 370.62 mg | 46% |
| Carotin Beta | - | 8260.09 mg | - |
| Chlor | - | 567.2 mg | - |
| Chlorid | - | 272.66 mg | - |
| Cholesterin | - | 56.73 mg | - |
| Chromium | - | 2.24 µg | - |
| Cystein | - | 0.07 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.82 g | - |
| Eisen | - | 7.07 mg | 50% |
| Eiweiß | - | 30.73 g | 61% |
| Energie | - | 47.07 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 4.72 g | - |
| Faserunlöslich | - | 10.5 g | - |
| Fett | - | 7.78 g | 11% |
| Fett, gesamt | - | 0.44 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 5.02 g | - |
| Fitosterol | - | 64.1 mg | - |
| Fluorid | - | 20.05 mg | - |
| Folate | - | 243.26 µg | - |
| Fructose | - | 3.02 g | - |
| Galaktose | - | 2.3 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 1.27 g | - |
| Glucose | - | 4.03 g | - |
| Glutamin | - | 300 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2701.35 g | - |
| Glycin | - | 900.14 g | - |
| Histidin | - | 400.07 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 1.2 g | - |
| Isoleucin | - | 700.14 g | - |
| Jod | - | 177.41 µg | 118% |
| Kalium | - | 3084.51 mg | 154% |
| Kalorien | - | 11.25 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 2.3 mg | - |
| Kobalt | - | 1.02 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 65.14 g | 25% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.5 g | - |
| Kupfer | - | 0.9 mg | - |
| Laktose | - | 2.3 g | - |
| Leucin | - | 1300.23 g | - |
| Linolsäure | - | 1.14 g | - |
| Lutein | - | 17 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 30786.95 mg | - |
| Lycopin | - | 0.03 µg | - |
| Lysin | - | 1500.28 g | - |
| Magnesium | - | 330.83 mg | 88% |
| Malinsäure | - | 337.52 g | - |
| Maltose | - | 2.28 g | - |
| Mangan | - | 3.21 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.92 g | - |
| Methionin | - | 400.05 g | - |
| Molybdän | - | 21.59 µg | - |
| Natrium | - | 349.48 mg | 17% |
| Natron | - | 172.5 g | - |
| Nickel | - | 2.09 mg | - |
| Nitrat | - | 625 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.53 g | - |
| Omega 3 | - | 0.55 g | - |
| Omega 6 | - | 1.39 g | - |
| Oxalsäure | - | 2441.82 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Pantothenic acid | - | 0.01 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 6.63 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Phenylalanin | - | 700.18 g | - |
| Phosphor | - | 450.4 mg | 64% |
| Proline | - | 600.14 g | - |
| Quininsäure | - | 0.02 g | - |
| Retinol | - | 6 µg | - |
| Saccharose | - | 4.54 g | - |
| Salz | - | 100.78 g | - |
| Schwefel | - | 316.67 mg | - |
| Selenium | - | 36.16 µg | 66% |
| Serine | - | 700.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stickstoff | - | 0.69 g | - |
| Stärke | - | 41.47 g | - |
| Säure | - | 0.15 g | - |
| Taurin | - | 120.02 mg | - |
| Theobromin | - | 0.02 mg | - |
| Thrombonin | - | 700.14 g | - |
| Tiamin | - | 0.01 mg | - |
| Tierische Eiweiße | - | 16.5 g | - |
| Tryptophan | - | 200.05 g | - |
| Tyrosin | - | 600.14 g | - |
| Valin | - | 800.2 g | - |
| Vitamin A | - | 767.87 µg | 96% |
| Vitamin ARE | - | 1420 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.59 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 5.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 6.87 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 28.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.72 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.85 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 318.59 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 197.82 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.03 µg | 40% |
| Vitamin D3 | - | 1.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.44 mg | 54% |
| Vitamin K | - | 1542.51 µg | 2057% |
| Wasser | - | 654.26 g | - |
| Zeaxanthin | - | 8.5 µg | - |
| Zellulose | - | 16.32 g | 65% |
| Zink | - | 3.52 mg | 35% |
| Zitronensäure | - | 900.17 mg | - |
| Zucker | - | 10.51 g | 21% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.33 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 2.33 g | - |
| Zystin | - | 100 g | - |
Nie znaleziono składnika
