364 Aufrufe

General • Medium

Hackfleisch mit Kartoffeln und Zucchini-Pfanne

25 min

1 / Portion

Enthält Allergene

Kartoffel Schweinefleisch Alpha-Gal-Syndrom Zucchini Olive Zwiebel Tomate Salicylate Histamin Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Sellerie Rosaceae-Kräuter Schwarzer Pfeffer Iodine Zitrusfrüchte Milch Laktose Vitamin C (Ascorbinsäure)

Zutaten - 14

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Kartoffeln

kcal: 176.7

3 x Stück

(75 g)

Protein 4.28g Fett 0.23g Kohlenhydrate 39.38g

Kartoffeln

Mineralien

Alanina 0.07 g

Alkohol 1 g

Alpha-Cryptoxanthin 1 µg

Arginin 0.07 g

Asche 0.8 g

Aspartinsäure 0.35 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-sitosterin 7 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 11 mg

Chlor 58 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.1 µg

Cystein 0.03 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 1.9 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.4 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Fluorid 0 mg

Fructose 0.3 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 85 µg

Glucose 0.3 g

Glutaminsäure 0.24 g

Glycin 0.06 g

Histidin 0.03 g

Isoleucin 0.06 g

Jod 5.5 µg

Kalium 425 mg

Kcal 77 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 322 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 17.5 g

Kupfer 0.14 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.1 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Lysin 0.11 g

Magnesium 23 mg

Malinsäure 150 g

Maltose 1 g

Mangan 0.15 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 0.02 g

Molybdän 8.7 µg

Natrium 6 mg

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 5 mg

Ph 5.8 µg

Phenylalanin 0.08 g

Phosphor 57 mg

Proline 0.06 g

Saccharose 0.3 g

Salz 0.02 g

Schwefel 35 mg

Selenium 0.3 µg

Serine 0.09 g

Stickstoff 0.3 g

Stärke 15.4 g

Thrombonin 0.06 g

Tryptophan 0.02 g

Tyrosin 0.06 g

Valin 0.09 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.33 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.05 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 79 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.35 mg

Zitronensäure 400 mg

Zucker 0.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Kartoffeln

Schweinehackfleisch

kcal: 217.7

100 x Gram

(1 g)

Protein 17.99g Fett 16g Kohlenhydrate 0.44g

Schweinehackfleisch

Mineralien

Asche 0.9 g

Chlorid 60 mg

Cholesterin 80 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 17.99 g

Fett 16 g

Gesättigte Fettsäuren 5.8 g

Kalium 280 mg

Kcal 217 kcal

Kj 908 kJ

Kohlenhydrat 0.44 g

Kupfer 0.07 mg

Magnesium 18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.6 g

Natrium 60 mg

Phosphor 160 mg

Selenium 24 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.8 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Wasser 64.5 g

Zink 2.2 mg

Schweinehackfleisch

Zucchini

kcal: 37

200 x Gram

(1 g)

Protein 2.4g Fett 0.2g Kohlenhydrate 6.4g

Zucchini

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.01 g

Asche 0.6 g

Calcium 15 mg

Carotin Beta 210 mg

Chlorid 30 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1.2 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 0.5 g

Fett 0.1 g

Fructose 0.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 250 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kohlenhydrat 3.2 g

Kupfer 0.08 mg

Linolsäure 0.04 g

Lutein + zeaxanthin 1200 mg

Magnesium 22 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 3 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Phosphor 32 mg

Saccharose 0.6 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.2 µg

Vitamin A 34 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 2.5 µg

Wasser 93.82 g

Zellulose 1 g

Zink 0.3 mg

Zucker 1.7 g

Zucchini

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Zwiebel

kcal: 72.3

1 x Stück

(170 g)

Protein 1.87g Fett 0.17g Kohlenhydrate 15.81g

Zwiebel

Mineralien

Asche 0.6 g

Calcium 23 mg

Chlor 15 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1.1 g

Faserlöslich 0.85 g

Faserunlöslich 0.85 g

Fett 0.1 g

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 1.8 g

Kalium 146 mg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kohlenhydrat 9.3 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein 10 µg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.17 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Schwefel 30 mg

Selenium 0.5 µg

Stärke 1.2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 7 mg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 89 g

Zeaxanthin 5 µg

Zellulose 1.7 g

Zink 0.24 mg

Zucker 4.2 g

Zwiebel

Tomatenmark 30 %

kcal: 15.5

1 x Tee Löffel

(15 g)

Protein 0.84g Fett 0.23g Kohlenhydrate 2.51g

Tomatenmark 30 %

Mineralien

Asche 2.1 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Calcium 55 mg

Carotin Beta 3500 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.17 g

Eisen 1.9 mg

Eiweiß 5.6 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 2 g

Fett 1.5 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 5.3 g

Gesättigte Fettsäuren 0.27 g

Glucose 4.2 g

Glutaminsäure 1.05 g

Kalium 1072 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kohlenhydrat 16.7 g

Kupfer 0.11 mg

Lutein + zeaxanthin 150 mg

Lycopin 21.8 µg

Magnesium 51 mg

Malinsäure 0.3 g

Mangan 0.23 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.72 g

Natrium 30 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 74 mg

Saccharose 0.8 g

Salz 0.08 g

Vitamin A 575 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.07 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.57 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 28 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 38.1 mg

Vitamin E 2.3 mg

Vitamin K 5.1 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 2.8 g

Zink 0.99 mg

Zitronensäure 1.2 mg

Zucker 10.3 g

Tomatenmark 30 %

Majoran, getrocknet

kcal: 7.1

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.25g Fett 0.14g Kohlenhydrate 1.21g

Majoran, getrocknet

Mineralien

Alanina 0.5 g

Arginin 0.5 g

Asche 2.7 g

Aspartinsäure 0.8 g

Beta-Cryptoxanthin 70 µg

Beta-sitosterin 15 mg

Bor 0.5 mg

Calcium 1.99 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 4.8 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.03 µg

Cystein 0.1 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.94 g

Eisen 82.7 mg

Eiweiß 12.66 g

Faserlöslich 10 g

Faserunlöslich 30.3 g

Fett 7.04 g

Fitosterol 20 mg

Fluorid 0.1 mg

Folat 274 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.53 g

Glutamin 0.6 g

Glutaminsäure 1.2 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.2 g

Hydroxyprolin 0.05 g

Isoleucin 0.4 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1.52 mg

Kcal 271 kcal

Kj 1134 kJ

Kobalt 0.01 µg

Kohlenhydrat 60.6 g

Kupfer 1.13 mg

Leucin 0.6 g

Lutein + zeaxanthin 1.89 mg

Lycopin 5 µg

Lysin 0.5 g

Magnesium 346 mg

Mangan 5.43 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.41 g

Methionin 0.15 g

Molybdän 0.04 µg

Natrium 77 mg

Nickel 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.1 g

Oxalsäure 50 mg

Phenylalanin 0.4 g

Phosphor 306 mg

Phytoen 10 µg

Phytofluen 5 µg

Proline 0.4 g

Salz 0.19 g

Selenium 4.5 µg

Serine 0.4 g

Stigmasterol 2 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 0.3 g

Tryptophan 0.1 g

Tyrosin 0.2 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 8.06 µg

Vitamin ARE 403 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.29 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.32 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.12 mg

Vitamin B4 (Cholin) 43.6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.19 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.69 mg

Vitamin K 622 µg

Wasser 7 g

Zeaxanthin 50 µg

Zellulose 40.3 g

Zink 3.6 mg

Zucker 4.09 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Majoran, getrocknet

Getrockneter Thymian

kcal: 5.8

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.18g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.2g

Getrockneter Thymian

Mineralien

Asche 11.6 g

Beta-Carotin 1230 µg

Calcium 405 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Eisen 17.4 mg

Eiweiß 9 g

Fett 1.68 g

Gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kalium 609 mg

Kcal 276 kcal

Kohlenhydrat 60 g

Kupfer 0.56 mg

Lutein + zeaxanthin 1230 mg

Magnesium 160 mg

Mangan 1.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.53 g

Natrium 9 mg

Phosphor 106 mg

Vitamin A 238 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.51 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1.82 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.94 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.55 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 160 mg

Vitamin E 7.45 mg

Vitamin K 1714.5 µg

Wasser 7.8 g

Zellulose 14 g

Zink 1.81 mg

Zucker 1.7 g

Getrockneter Thymian

Getrockneter Rosmarin

kcal: 3

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.07g Fett 0.12g Kohlenhydrate 0.41g

Getrockneter Rosmarin

Mineralien

Asche 6.82 g

Calcium 317 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.17 g

Eisen 6.65 mg

Eiweiß 3.31 g

Faserlöslich 3.5 g

Faserunlöslich 10.6 g

Fett 5.86 g

Gesättigte Fettsäuren 2.84 g

Kalium 668 mg

Kcal 131 kcal

Kj 548 kJ

Kohlenhydrat 20.7 g

Kupfer 0.28 mg

Magnesium 91 mg

Mangan 0.96 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.97 g

Natrium 26 mg

Phosphor 66 mg

Vitamin A 2924 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.91 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.33 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 61.2 mg

Vitamin K 178.6 µg

Wasser 9.31 g

Zellulose 14.1 g

Zink 0.93 mg

Zucker 1 g

Getrockneter Rosmarin

10.

Schwarzer Pfeffer

kcal: 0.3

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0.01g Fett 0g Kohlenhydrate 0.06g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

11.

Weißes Salz

kcal: 0

1 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

12.

Mandarinen

kcal: 63.7

2 x Stück

(65 g)

Protein 0.78g Fett 0.26g Kohlenhydrate 14.56g

Mandarinen

Mineralien

Alanina 15 g

Alkohol 1 g

Arginin 20 g

Asche 0.4 g

Aspartinsäure 30 g

Bor 100 mg

Calcium 37 mg

Carotin Beta 150 mg

Chlor 2 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.2 µg

Cystein 1 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.6 g

Energie 222 kJ

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.5 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Fructose 1.9 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glicemyc Index 47 µg

Glucose 1.6 g

Glutaminsäure 40 g

Glycin 10 g

Histidin 5 g

Isoleucin 10 g

Jod 1 µg

Kalium 189 mg

Kalorien 53 kcal

Kcal 53 kcal

Kj 222 kJ

Kobalt 0.1 µg

Kohlenhydrat 11.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 11.2 g

Kupfer 0.05 mg

Laktose 1 g

Leucin 20 g

Lutein + zeaxanthin 130 mg

Lysin 20 g

Magnesium 17 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.04 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Methionin 5 g

Molybdän 1 µg

Natrium 1 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phenylalanin 10 g

Phosphor 18 mg

Proline 10 g

Quininsäure 0.02 g

Saccharose 7.1 g

Salz 0 g

Schwefel 15 mg

Selenium 0.1 µg

Serine 15 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 10 g

Tryptophan 5 g

Tyrosin 5 g

Valin 15 g

Vitamin A 16 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.07 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 16 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 30.8 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 0.4 µg

Wasser 85.2 g

Zellulose 1.9 g

Zink 0.07 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 10.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Mandarinen

13.

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 218.3

1 x Packung

(150 g)

Protein 20.25g Fett 11.25g Kohlenhydrate 9g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

14.

Orangensaft

kcal: 12.9

3 x Esslöffel

(10 ml)

Protein 0.18g Fett 0.03g Kohlenhydrate 2.97g

Orangensaft

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 116 µg

Calcium 8 mg

Carotin Beta 36 mg

Chlorid 3 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.1 g

Fettsäuren Trans 1 g

Folate 30 µg

Fructose 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.02 g

Glucose 2.3 g

Kalium 175 mg

Kcal 45 kcal

Kj 189 kJ

Kohlenhydrat 9.9 g

Kupfer 0.02 mg

Lutein + zeaxanthin 12 mg

Magnesium 11 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g

Natrium 2 mg

Omega 3 0 g

Omega 6 0.01 g

Phosphor 14 mg

Saccharose 2.2 g

Salz 0.01 g

Vitamin A 13 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 43.1 mg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 88.3 g

Zellulose 0.1 g

Zink 0.04 mg

Zucker 8.4 g

Orangensaft

875 kcal

Eiweiß 49.15g

Fette 33.64g

Kohlenhydrate 93.96g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kartoffeln garen und vierteln.

Zwiebel, Kräuter hacken und mit Tomatenmark und dem Fleisch vermischen.

Zuchini im Paprikapulver bestreuen.

Etwas Öl in der Pfanne erhitzen und das Fleisch mit der Zuchini darin braten.

Mandarinen schälen.

Joghurt mit den Mandarinen und einer kleinen Menge an Orangensaft fein pürieren.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	19.67 g	19.67 g
Alkohol	3.55 g	3.55 g
Alpha-Cryptoxanthin	2.25 µg	2.25 µg
Alpha-Linolensäure	0.06 g	0.06 g
Arginin	26.17 g	26.17 g
Asche	8.07 g	8.07 g
Aspartinsäure	39.81 g	39.81 g
Beta-Carotin	24.6 µg	24.6 µg
Beta-Cryptoxanthin	54.95 µg	54.95 µg
Beta-sitosterin	23.2 mg	23.2 mg
Bor	130.24 mg	130.24 mg
Calcium	392.6 mg	392.6 mg
Campesterol	0.06 g	0.06 g
Carotin Beta	1150.9 mg	1150.9 mg
Chlor	158.6 mg	158.6 mg
Chlorid	182.4 mg	182.4 mg
Cholesterin	102.79 mg	102.79 mg
Chromium	0.49 µg	0.49 µg
Cystein	1.37 g	1.37 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	14.08 g	14.08 g
Eisen	5.96 mg	5.96 mg
Eiweiß	49.15 g	49.15 g
Eiweiß	0.78 g	0.78 g
Energie	288.6 kJ	288.6 kJ
Faserlöslich	5.16 g	5.16 g
Faserunlöslich	8.67 g	8.67 g
Fett	33.64 g	33.64 g
Fett, gesamt	0.26 g	0.26 g
Fettsäuren Trans	4.05 g	4.05 g
Fitosterol	33.9 mg	33.9 mg
Fluorid	1.3 mg	1.3 mg
Folat	5.48 µg	5.48 µg
Folate	9 µg	9 µg
Fructose	7.91 g	7.91 g
Galaktose	3.55 g	3.55 g
Gesättigte Fettsäuren	13.68 g	13.68 g
Glicemyc Index	307.85 µg	307.85 µg
Glucose	8.14 g	8.14 g
Glutamin	0.01 g	0.01 g
Glutaminsäure	52.72 g	52.72 g
Glycin	13.15 g	13.15 g
Histidin	6.57 g	6.57 g
Hydroxyprolin	0 g	0 g
Isoleucin	13.15 g	13.15 g
Jod	13.68 µg	13.68 µg
Kalium	2787.66 mg	2787.66 mg
Kalorien	68.9 kcal	68.9 kcal
Kieselsäure	2.25 mg	2.25 mg
Kobalt	0.13 µg	0.13 µg
Kohlenhydrat	93.96 g	93.96 g
Kohlenhydrate, gesamt	14.56 g	14.56 g
Kupfer	0.79 mg	0.79 mg
Laktose	9.55 g	9.55 g
Leucin	26.24 g	26.24 g
Linolsäure	0.57 g	0.57 g
Lutein	17 µg	17 µg
Lutein + zeaxanthin	2642.24 mg	2642.24 mg
Lycopin	3.37 µg	3.37 µg
Lysin	26.26 g	26.26 g
Magnesium	201.06 mg	201.06 mg
Malinsäure	337.68 g	337.68 g
Maltose	3.55 g	3.55 g
Mangan	1.21 mg	1.21 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.09 g	3.09 g
Methionin	6.55 g	6.55 g
Molybdän	20.88 µg	20.88 µg
Natrium	208.86 mg	208.86 mg
Nickel	1.32 mg	1.32 mg
Oleinsäure	3.52 g	3.52 g
Omega 3	0.11 g	0.11 g
Omega 6	0.9 g	0.9 g
Oxalsäure	12.25 mg	12.25 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Ph	13.05 µg	13.05 µg
Phenylalanin	13.19 g	13.19 g
Phosphor	728.28 mg	728.28 mg
Phytoen	0.2 µg	0.2 µg
Phytofluen	0.1 µg	0.1 µg
Proline	13.15 g	13.15 g
Quininsäure	0.03 g	0.03 g
Saccharose	15.63 g	15.63 g
Salz	100.26 g	100.26 g
Schwefel	149.25 mg	149.25 mg
Selenium	47.98 µg	47.98 µg
Serine	19.71 g	19.71 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stickstoff	0.68 g	0.68 g
Stigmasterol	0.04 g	0.04 g
Stärke	36.82 g	36.82 g
Taurin	0.02 mg	0.02 mg
Thrombonin	13.15 g	13.15 g
Tryptophan	6.55 g	6.55 g
Tyrosin	6.64 g	6.64 g
Valin	19.71 g	19.71 g
Vitamin A	285.18 µg	285.18 µg
Vitamin ARE	8.06 µg	8.06 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	1.51 mg	1.51 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	6.02 µg	6.02 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.14 mg	1.14 mg
Vitamin B3 (Niacin)	9.16 mg	9.16 mg
Vitamin B4 (Cholin)	38.27 mg	38.27 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.27 mg	2.27 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.8 mg	1.8 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.49 mg	0.49 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	163.83 µg	163.83 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	139.86 mg	139.86 mg
Vitamin D	3.62 µg	3.62 µg
Vitamin E	1.76 mg	1.76 mg
Vitamin K	64.97 µg	64.97 µg
Wasser	847.1 g	847.1 g
Zeaxanthin	9.5 µg	9.5 µg
Zellulose	15.71 g	15.71 g
Zink	5.55 mg	5.55 mg
Zitronensäure	901.09 mg	901.09 mg
Zucker	36.37 g	36.37 g
Zucker hinzugefügt	3.57 g	3.57 g
Zuckeralkohole insgesamt	3.55 g	3.55 g

Hackfleisch mit Kartoffeln und Zucchini-Pfanne

Enthält Allergene

Zutaten - 14

Kartoffeln

Mineralien

Schweinehackfleisch

Mineralien

Zucchini

Mineralien

Olivenöl

Mineralien

Zwiebel

Mineralien

Tomatenmark 30 %

Mineralien

Majoran, getrocknet

Mineralien

Getrockneter Thymian

Mineralien

Getrockneter Rosmarin

Mineralien

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Weißes Salz

Mineralien

Mandarinen

Mineralien

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Orangensaft

Mineralien

Rezept Zubereitungsschritte

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Verwandte Rezepte

Neueste Rezepte