General • Medium
Schweineschnitzel mit Kartoffeln, Erbsen, Möhren und Orangensahne
25 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.
2
Vor der Zubereitung trinken Sie den Tomatensaft mit etwas Tabasco.
3
Kochen Sie die Kartoffeln mit einer Prise Salz.Garen Sie die Erbsen und Möhren bissfest. Falls Sie Tiefkühlware verwenden, erwärmen Sie sie einfach in einer Pfanne mit etwas Wasser.Würzen Sie das Gemüse mit Salz und Pfeffer sowie etwas Senf.Würzen Sie das Fleisch mit Pfeffer und braten es in einer Pfanne mit etwas Öl für 3 Minuten auf jeder Seite, dann salzen Sie es zum Schluss.
4
Die Orange schälen und in kleine Stücke schneiden.Den Joghurt mit der Orange vermischen und mit Orangensaft abschmecken.
5
Die Orange schälen und in kleine Stücke schneiden.Den Joghurt mit der Orange vermischen und mit Orangensaft abschmecken.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkohol | 2.28 g | 2.28 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 2.25 µg | 2.25 µg |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 0.16 g | 0.16 g |
| Asche | 7.66 g | 7.66 g |
| Aspartinsäure | 0.79 g | 0.79 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 3.22 µg | 3.22 µg |
| Beta-glucan | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterin | 30.96 mg | 30.96 mg |
| Bor | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Calcium | 355.45 mg | 355.45 mg |
| Campesterol | 0.02 g | 0.02 g |
| Carotin Beta | 9080.09 mg | 9080.09 mg |
| Chlor | 930.51 mg | 930.51 mg |
| Chlorid | 179.06 mg | 179.06 mg |
| Cholesterin | 91.44 mg | 91.44 mg |
| Chromium | 2.24 µg | 2.24 µg |
| Cystein | 0.07 g | 0.07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.68 g | 11.68 g |
| Eisen | 5.62 mg | 5.62 mg |
| Eiweiß | 55.27 g | 55.27 g |
| Eiweiß | 0.93 g | 0.93 g |
| Faserlöslich | 5.36 g | 5.36 g |
| Faserunlöslich | 10.63 g | 10.63 g |
| Fett | 27.93 g | 27.93 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren Trans | 6.34 g | 6.34 g |
| Fitosterol | 45.59 mg | 45.59 mg |
| Fluorid | 4.05 mg | 4.05 mg |
| Folate | 19 µg | 19 µg |
| Fructose | 4.87 g | 4.87 g |
| Galaktose | 2.25 g | 2.25 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.48 g | 11.48 g |
| Glicemyc Index | 284.47 µg | 284.47 µg |
| Glucose | 4.38 g | 4.38 g |
| Glutaminsäure | 280.54 g | 280.54 g |
| Glycin | 0.14 g | 0.14 g |
| Histidin | 0.07 g | 0.07 g |
| Isoleucin | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 17.09 µg | 17.09 µg |
| Kalium | 2715.38 mg | 2715.38 mg |
| Kcal | 768.81 kcal | 768.81 kcal |
| Kieselsäure | 2.28 mg | 2.28 mg |
| Kj | 3215.58 kJ | 3215.58 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 83.65 g | 83.65 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 9.97 g | 9.97 g |
| Kupfer | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Laktose | 8.25 g | 8.25 g |
| Leucin | 0.23 g | 0.23 g |
| Linolsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Lutein | 1300 µg | 1300 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 519.43 mg | 519.43 mg |
| Lycopin | 18000.14 µg | 18000.14 µg |
| Lysin | 0.25 g | 0.25 g |
| Löslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Magnesium | 181.54 mg | 181.54 mg |
| Malinsäure | 357.62 g | 357.62 g |
| Maltose | 2.25 g | 2.25 g |
| Mangan | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.66 g | 2.66 g |
| Methionin | 0.05 g | 0.05 g |
| Molybdän | 25.59 µg | 25.59 µg |
| Natrium | 895.95 mg | 895.95 mg |
| Natron | 440.01 g | 440.01 g |
| Nickel | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Oleinsäure | 3.51 g | 3.51 g |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 6 | 2.14 g | 2.14 g |
| Oxalsäure | 61.31 mg | 61.31 mg |
| Palmitic Acid | 0.71 g | 0.71 g |
| Ph | 13.05 µg | 13.05 µg |
| Phenylalanin | 0.18 g | 0.18 g |
| Phosphor | 839.09 mg | 839.09 mg |
| Proline | 0.14 g | 0.14 g |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 5.87 g | 5.87 g |
| Salz | 201.97 g | 201.97 g |
| Schwefel | 78.75 mg | 78.75 mg |
| Selenium | 24.64 µg | 24.64 µg |
| Serine | 0.2 g | 0.2 g |
| Stearic Acid | 0.13 g | 0.13 g |
| Stickstoff | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 46.55 g | 46.55 g |
| Säure | 0.15 g | 0.15 g |
| Thrombonin | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptophan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.14 g |
| Valin | 0.2 g | 0.2 g |
| Vitamin A | 1858.47 µg | 1858.47 µg |
| Vitamin ARE | 132.17 µg | 132.17 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.53 µg | 4.53 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.22 mg | 1.22 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 12.16 mg | 12.16 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 35.8 mg | 35.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 163.13 µg | 163.13 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 95.32 mg | 95.32 mg |
| Vitamin D | 3.34 µg | 3.34 µg |
| Vitamin D3 | 1.03 µg | 1.03 µg |
| Vitamin E | 3.08 mg | 3.08 mg |
| Vitamin K | 486.6 µg | 486.6 µg |
| Wasser | 733.34 g | 733.34 g |
| Zeaxanthin | 220 µg | 220 µg |
| Zellulose | 18.66 g | 18.66 g |
| Zink | 6.48 mg | 6.48 mg |
| Zitronensäure | 1420.22 mg | 1420.22 mg |
| Zucker | 22.85 g | 22.85 g |
| Zucker hinzugefügt | 4.29 g | 4.29 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3.29 g | 3.29 g |
