Übungs- und Trainingsdatenbank – Fettverbrennung und Massenübungen | Diets Premium Skip to main content
Empfohlener Fokus

Strukturierter Kraftaufbau im Herbst

Nutzen Sie Ihren geregelten Herbstalltag für den gezielten Kraftaufbau. Diese strukturierten Programme bieten Ihnen kontinuierliche Fortschritte und ein tolles Trainingsgefühl.

Übungen

Krafttraining

One Arm Against Wall
Krafttraining
One Arm Against Wall
One Arm Chin-Up
Krafttraining
One Arm Chin-Up
One Arm Kurzhantel Bankdrücken
Krafttraining
One Arm Kurzhantel Bankdrücken
One Arm Kurzhantel Preacher Curl
Krafttraining
One Arm Kurzhantel Preacher Curl
One Arm Floor Drücken
Krafttraining
One Arm Floor Drücken
One Arm Lat Pulldown
Krafttraining
One Arm Lat Pulldown
One Arm Pronated Kurzhantel Triceps Streckung
Krafttraining
One Arm Pronated Kurzhantel Triceps Streckung
One Arm Supinated Kurzhantel Triceps Streckung
Krafttraining
One Arm Supinated Kurzhantel Triceps Streckung
One Half Locust
Krafttraining
One Half Locust
One Handed Hang
Krafttraining
One Handed Hang
One Knee To Chest
Krafttraining
One Knee To Chest
One Leg Langhantel Kniebeuge
Krafttraining
One Leg Langhantel Kniebeuge
Otis-Up
Krafttraining
Otis-Up
Overhead Kabelzug Curl
Krafttraining
Overhead Kabelzug Curl
Overhead Lat
Krafttraining
Overhead Lat
Overhead Slam
Krafttraining
Overhead Slam
Overhead Kniebeuge
Krafttraining
Overhead Kniebeuge
Overhead Stretch
Krafttraining
Overhead Stretch
Overhead Triceps
Krafttraining
Overhead Triceps
Pallof Drücken
Krafttraining
Pallof Drücken
Pallof Drücken With Rotation
Krafttraining
Pallof Drücken With Rotation
Palms-Down Kurzhantel Wrist Curl Over A Bench
Krafttraining
Palms-Down Kurzhantel Wrist Curl Over A Bench
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Krafttraining
Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
Palms-Up Langhantel Wrist Curl Over A Bench
Krafttraining
Palms-Up Langhantel Wrist Curl Over A Bench
Palms-Up Kurzhantel Wrist Curl Over A Bench
Krafttraining
Palms-Up Kurzhantel Wrist Curl Over A Bench
Parallel Bar Dip
Krafttraining
Parallel Bar Dip
Pelvic Tilt Into Bridge
Krafttraining
Pelvic Tilt Into Bridge
Peroneals-SMR
Krafttraining
Peroneals-SMR
Peroneals Stretch
Krafttraining
Peroneals Stretch
Physioball Hip Bridge
Krafttraining
Physioball Hip Bridge

Neueste

Neueste Einträge auf der Plattform

Low-Impact Aerobic
Low-Impact Aerobic
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Tanzen
High-Impact Aerobic
Hohe Intensität
High-Impact Aerobic
🔥 383.25 kcal/h ⚡ 7.3 MET
Grupa: Tanzen
Aerobic mit Gewichten (4,5 - 6,8 kg)
Aerob
Aerobic mit Gewichten (4,5 - 6,8 kg)
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Grupa: Tanzen
Ethnische oder kulturelle Tänze
Tanz
Ethnische oder kulturelle Tänze
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Grupa: Tanzen
Schneller Gesellschaftstanz
Koordination
Schneller Gesellschaftstanz
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Tanzen
Verschiedene Gesellschaftstänze
Koordination
Verschiedene Gesellschaftstänze
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Tanzen
Gesellschaftstanz (intensiv/Turnier)
Wettkampfmäßig
Gesellschaftstanz (intensiv/Turnier)
🔥 593.25 kcal/h ⚡ 11.3 MET
Grupa: Tanzen
Gesellschaftstanz
Gesellschaftstanz
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Tanzen
Anishinaabe Jingle-Tanz
Traditionell
Anishinaabe Jingle-Tanz
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Tanzen
Karibischer Tanz
Traditionell
Karibischer Tanz
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Tanzen
Angeln
Angeln
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Krabbenfischen
Angeln
Krabbenfischen
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Grupa: Angeln Und Jagen
Fische mit Händen fangen
Fische mit Händen fangen
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Würmer ausgraben
Graben
Würmer ausgraben
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Uferangeln und Gehen
Gehen
Uferangeln und Gehen
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Sitzend vom Boot angeln
Sitzend
Sitzend vom Boot angeln
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Stehend vom Ufer angeln
Angeln
Stehend vom Ufer angeln
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Angeln beim Waten
Gehen
Angeln beim Waten
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Eisangeln
Eisangeln
🔥 105 kcal/h ⚡ 2 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Leichtes Angeln
Leichtes Angeln
🔥 94.5 kcal/h ⚡ 1.8 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Angeln, Tauchnetz, Setznetz und Fischfang, allgemein
Stärke
Angeln, Tauchnetz, Setznetz und Fischfang, allgemein
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Angeln, Angelrad, Abstellnetz und Fischfang, allgemein
Erholungsaktivität
Angeln, Angelrad, Abstellnetz und Fischfang, allgemein
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Angeln mit Speer, stehend
Kernstabilität
Angeln mit Speer, stehend
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Jagd, Bogen und Pfeile, oder Armbrust
Ausdauer
Jagd, Bogen und Pfeile, oder Armbrust
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Angeln Und Jagen
Angeln, Festnetz, Festnetz und Abruf von Fischen, allgemein
Outdoor-Aktivität
Angeln, Festnetz, Festnetz und Abruf von Fischen, allgemein
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Grupa: Angeln Und Jagen
Jagd auf Hirsche und Elche, großes Spiel
Körperliche Aktivität
Jagd auf Hirsche und Elche, großes Spiel
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Großwildjagd, Ziehen der Kadaver
Großwild
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Jagd auf große Meerestiere
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Großwildjagd, von einem Jagdstand, begrenzte Spaziergänge
Jagen
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Jagd auf großes Wild vom Auto, Flugzeug oder Boot
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Leichter Aufwand
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Entspannen, Sprechen oder Telefonieren
Freizeit
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Drucken, Arbeiter der Papierindustrie, stehend
Körperliche Aktivität
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Rollerblading, Inline-Skating, 21,0 bis 21,7 km/h (13,0 bis 13,6 mph), schnelles Tempo, Trainings-Training
Rollschuhfahren
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Grupa: Sport
Tai Chi, Qi Gong, allgemein
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Grupa: Sport
Holz hobeln, Holz spalten
Körperliche Aktivität
Holz hobeln, Holz spalten
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Grupa: Gartenarbeit
Bau, Außenumbau
Körperliche Aktivität
Bau, Außenumbau
🔥 288.75 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Arbeit
Radfahren 16-19 mph, Rennen/kein Windschatten oder >19 mph Windschatten, sehr schnell, allgemeines Radsport
Radfahren
Radfahren 16-19 mph, Rennen/kein Windschatten oder >19 mph Windschatten, sehr schnell, allgemeines Radsport
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
Grupa: Radfahren
Sitzen, leichte Büroarbeit, allgemein
Büroarbeit
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🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Freiwilligentätigkeiten
Küchentätigkeit, allgemein, (z. B. kochen, Geschirrspülen, aufräumen), mäßiger Aufwand
Mittlerer Aufwand
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Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Sehr intensives stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Sehr intensives stationäres Radfahren
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Grupa: Konditionsübungen
Fitnessstudio, Konditionierungskurse
Kondition
Fitnessstudio, Konditionierungskurse
🔥 409.5 kcal/h ⚡ 7.8 MET
Grupa: Konditionsübungen
Rudern, stationäres Ergometer, allgemein, kräftiger Aufwand
Gesamtkörperübung
Rudern, stationäres Ergometer, allgemein, kräftiger Aufwand
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Konditionsübungen
Passiv, leichte Anstrengung, Küssen, Umarmung
Leichter Aufwand
Passiv, leichte Anstrengung, Küssen, Umarmung
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Laufen
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Feuerwehrleute, Anlege- und Steigleiter mit vollständiger Ausrüstung, simulierte Feuerlöschung
Hypertonie
Feuerwehrleute, Anlege- und Steigleiter mit vollständiger Ausrüstung, simulierte Feuerlöschung
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Gerade Bankdrücken mit Langhantel
Gerade Bankdrücken mit Langhantel
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