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General • Easy

Himbeer-Cocktail

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Laktose Hefe Rosaceae-Früchte Salicylate Hafer Gluten

Zutaten - 3

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Kefir mit 2 % Fett

kcal: 246

1 x Packung

(500 g)

Protein 15g Fett 10g Kohlenhydrate 24g

Kefir mit 2 % Fett

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 120 mg

Chlorid 100 mg

Cholesterin 5 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Eiweiß 3 g

Fett 2 g

Folate 5 µg

Gesättigte Fettsäuren 1.3 g

Jod 10 µg

Kalium 150 mg

Kcal 51 kcal

Kj 214 kJ

Kohlenhydrat 4.8 g

Laktose 4.8 g

Magnesium 12 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 40 mg

Phosphor 95 mg

Vitamin A 35 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.3 mg

Vitamin D 0.1 µg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 89 g

Zellulose 1 g

Zink 0.4 mg

Zucker 4.8 g

Kefir mit 2 % Fett

Himbeeren

kcal: 83.9

150 x Gram

(1 g)

Protein 1.95g Fett 0.45g Kohlenhydrate 18g

Himbeeren

Mineralien

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 0.05 g

Arginin 0.04 g

Asche 0.4 g

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-sitosterin 14 mg

Bor 1 mg

Calcium 35 mg

Campesterol 1.5 g

Carotin Beta 12 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.8 mg

Eiweiß 1.3 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 5.5 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 2.4 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.01 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 2.3 g

Glutamin 0.1 g

Histidin 0.02 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.04 g

Jod 1 µg

Kalium 203 mg

Kcal 43 kcal

Kj 180 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 12 g

Kupfer 0.19 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.07 g

Linolsäure 0.04 g

Lutein + zeaxanthin 140 mg

Lysin 0.05 g

Magnesium 20 mg

Malinsäure 0.5 g

Maltose 1 g

Mangan 0.32 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 0.01 g

Molybdän 1 µg

Natrium 2 mg

Nickel 1 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.04 g

Oxalsäure 0.02 mg

Pflanzliche Eiweiße 1.3 g

Phenylalanin 0.04 g

Phosphor 33 mg

Quininsäure 0.3 g

Saccharose 1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Sorbitol 1 g

Stigmasterol 1.1 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.03 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.01 g

Valin 0.05 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.01 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.33 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 21 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.48 mg

Vitamin K 7.8 µg

Wasser 85.8 g

Xylit und seine salze 1 g

Zellulose 6.7 g

Zink 0.36 mg

Zitronensäure 0.9 mg

Zucker 4.4 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Himbeeren

Haferkleie

kcal: 77.9

20 x Gram

(1 g)

Protein 2.38g Fett 1.44g Kohlenhydrate 13.86g

Haferkleie

Mineralien

Alanina 0.5 g

Alkohol 1 g

Arginin 0.7 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.85 g

Beta-glucan 5.8 g

Beta-sitosterin 40 mg

Betain 1 mg

Bor 1 mg

Brassicasterin 1 mg

Calcium 54 mg

Campesterol 1 g

Carotin Alpha 1 µg

Carotin Beta 1 mg

Chlor 1 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 0.25 g

Daidzein 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Erythrit 1 g

Faserlöslich 3.5 g

Faserunlöslich 3.4 g

Fett 7.2 g

Fett, gesamt 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 1 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Genistein 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glicemyc Index 55 µg

Glucose 0.1 g

Glutamin 1.8 g

Glutaminsäure 2.2 g

Glycin 0.5 g

Glycitin 1 mg

Histidin 0.22 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Jod 1 µg

Kalium 379 mg

Kcal 389 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 1627 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.75 g

Lignin 0.1 g

Lutein 220 µg

Lutein + zeaxanthin 220 mg

Lycopin 1 µg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Malinsäure 1 g

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 1 µg

Natrium 5 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.79 g

Oxalsäure 1 mg

Pflanzliche Eiweiße 11.9 g

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Proline 0.8 g

Quininsäure 1 g

Raffinose 0.5 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 27.9 µg

Serine 0.5 g

Sorbitol 1 g

Stachyose 1 g

Stigmasterol 1 g

Stärke 66.3 g

Säure 1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.35 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.5 g

Vergasung 1 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B4 (Cholin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.35 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 3.2 µg

Wasser 7 g

Xylit und seine salze 1 g

Zeaxanthin 1 µg

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 1.5 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.25 g

Haferkleie

408 kcal

Eiweiß 19.33g

Fette 11.89g

Kohlenhydrate 55.86g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.1 g	0.1 g
Alkohol	1.7 g	1.7 g
Alpha-Linolensäure	0.08 g	0.08 g
Arginin	0.2 g	0.2 g
Asche	4.6 g	4.6 g
Aspartinsäure	0.17 g	0.17 g
Beta-Cryptoxanthin	1.5 µg	1.5 µg
Beta-glucan	1.16 g	1.16 g
Beta-sitosterin	29 mg	29 mg
Betain	0.2 mg	0.2 mg
Bor	1.7 mg	1.7 mg
Brassicasterin	0.2 mg	0.2 mg
Calcium	663.3 mg	663.3 mg
Campesterol	2.45 g	2.45 g
Carotin Alpha	0.2 µg	0.2 µg
Carotin Beta	18.2 mg	18.2 mg
Chlor	1.7 mg	1.7 mg
Chlorid	500.2 mg	500.2 mg
Cholesterin	26.7 mg	26.7 mg
Chromium	1.7 µg	1.7 µg
Cystein	0.05 g	0.05 g
Daidzein	0.2 mg	0.2 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.04 g	3.04 g
Eisen	1.98 mg	1.98 mg
Eiweiß	19.33 g	19.33 g
Eiweiß	2.38 g	2.38 g
Erythrit	0.2 g	0.2 g
Faserlöslich	2.5 g	2.5 g
Faserunlöslich	8.93 g	8.93 g
Fett	11.89 g	11.89 g
Fett, gesamt	1.44 g	1.44 g
Fettsäuren Trans	1.7 g	1.7 g
Fitosterol	35 mg	35 mg
Fluorid	1.7 mg	1.7 mg
Folate	25 µg	25 µg
Fructose	3.62 g	3.62 g
Galaktose	1.7 g	1.7 g
Genistein	0.2 mg	0.2 mg
Gesättigte Fettsäuren	6.77 g	6.77 g
Glicemyc Index	59 µg	59 µg
Glucose	3.47 g	3.47 g
Glutamin	0.51 g	0.51 g
Glutaminsäure	0.44 g	0.44 g
Glycin	0.1 g	0.1 g
Glycitin	0.2 mg	0.2 mg
Histidin	0.07 g	0.07 g
Hydroxyprolin	0.2 g	0.2 g
Inulin	1.6 g	1.6 g
Isoleucin	0.14 g	0.14 g
Jod	51.7 µg	51.7 µg
Kalium	1130.3 mg	1130.3 mg
Kieselsäure	0.2 mg	0.2 mg
Kobalt	1.7 µg	1.7 µg
Kohlenhydrat	55.86 g	55.86 g
Kohlenhydrate, gesamt	13.86 g	13.86 g
Kupfer	0.4 mg	0.4 mg
Laktose	25.7 g	25.7 g
Leucin	0.26 g	0.26 g
Lignin	0.02 g	0.02 g
Linolsäure	0.06 g	0.06 g
Lutein	44 µg	44 µg
Lutein + zeaxanthin	254 mg	254 mg
Lycopin	0.2 µg	0.2 µg
Lysin	0.17 g	0.17 g
Magnesium	115.8 mg	115.8 mg
Malinsäure	0.95 g	0.95 g
Maltose	1.52 g	1.52 g
Mangan	1.32 mg	1.32 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.17 g	1.17 g
Methionin	0.06 g	0.06 g
Molybdän	1.7 µg	1.7 µg
Natrium	204 mg	204 mg
Nickel	1.7 mg	1.7 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	0.62 g	0.62 g
Oxalsäure	0.23 mg	0.23 mg
Pflanzliche Eiweiße	4.33 g	4.33 g
Phenylalanin	0.17 g	0.17 g
Phosphor	611.1 mg	611.1 mg
Phytoen	0.2 µg	0.2 µg
Phytofluen	0.2 µg	0.2 µg
Proline	0.16 g	0.16 g
Quininsäure	0.65 g	0.65 g
Raffinose	0.1 g	0.1 g
Saccharose	1.68 g	1.68 g
Salz	0.02 g	0.02 g
Schwefel	1.7 mg	1.7 mg
Selenium	5.88 µg	5.88 µg
Serine	0.1 g	0.1 g
Sorbitol	1.7 g	1.7 g
Stachyose	0.2 g	0.2 g
Stigmasterol	1.85 g	1.85 g
Stärke	13.41 g	13.41 g
Säure	0.2 g	0.2 g
Taurin	0.2 mg	0.2 mg
Theobromin	0.2 mg	0.2 mg
Thrombonin	0.12 g	0.12 g
Tierische Eiweiße	1.7 g	1.7 g
Tryptophan	0.05 g	0.05 g
Tyrosin	0.07 g	0.07 g
Valin	0.18 g	0.18 g
Vergasung	0.2 g	0.2 g
Vitamin A	179.7 µg	179.7 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	3.2 µg	3.2 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	1.12 mg	1.12 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin B4 (Cholin)	18.65 mg	18.65 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.27 mg	2.27 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.12 mg	0.12 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.7 mg	1.7 mg
Vitamin B8 (Inositol)	10 mg	10 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	41.9 µg	41.9 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	47.3 mg	47.3 mg
Vitamin D	2.2 µg	2.2 µg
Vitamin D3	0.2 µg	0.2 µg
Vitamin E	1.08 mg	1.08 mg
Vitamin K	12.84 µg	12.84 µg
Wasser	575.1 g	575.1 g
Xylit und seine salze	1.7 g	1.7 g
Zeaxanthin	0.2 µg	0.2 µg
Zellulose	16.43 g	16.43 g
Zink	3.16 mg	3.16 mg
Zitronensäure	1.55 mg	1.55 mg
Zucker	30.9 g	30.9 g
Zucker hinzugefügt	0.2 g	0.2 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.7 g	1.7 g
Zystin	0.05 g	0.05 g