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General • Easy

Energetisierender Cocktail mit Orange, Banane, Kiwi und Guarana

1 / Portion

Enthält Allergene

Zitrusfrüchte Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Kiwi Sesam Salicylate Koffein

Zutaten - 6

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Orange

kcal: 3

1 x Stück

(1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0.74g

Orange

Mineralien

Asche 0.3 g

Beta-Cryptoxanthin 110 µg

Beta-sitosterin 12 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 50 mg

Campesterol 3 g

Carotin Beta 200 mg

Chlor 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 0.4 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.3 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 18 mg

Fructose 24.6 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 43 µg

Glucose 23.5 g

Jod 0.5 µg

Kalium 180 mg

Kcal 47 kcal

Kj 197 kJ

Kohlenhydrat 74.3 g

Kohlenhydrate, gesamt 74.3 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 120 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 7 mg

Malinsäure 0.2 g

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 1 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 7 mg

Saccharose 26.2 g

Salz 1 g

Selenium 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Vitamin A 17 µg

Vitamin ARE 33 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.03 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 70 µg

Wasser 21.5 g

Zellulose 2.4 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.7 mg

Zucker 74.3 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Orange

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Wasser

kcal: 17

100 x Mililiter

(1 g)

Protein 1g Fett 1g Kohlenhydrate 1g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Kiwi

kcal: 48

1 x Stück

(75 g)

Protein 0.68g Fett 0.39g Kohlenhydrate 10.43g

Kiwi

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.89 g

Beta-Cryptoxanthin 0.09 µg

Bor 0.2 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 0.05 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.52 g

Fett, gesamt 0.52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Folate 25 µg

Fructose 4.35 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 290 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 13.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 13.9 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 0.13 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Molybdän 1 µg

Natrium 4 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Oxalsäure 0.04 mg

Pantothenic acid 0.18 mg

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.4 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Stärke 0.14 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 7 µg

Vitamin ARE 68 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 7.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 59 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 37.8 µg

Wasser 83.07 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.8 mg

Zucker 7.78 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Kiwi

Chia-Samen

kcal: 4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.21g Fett 0.34g Kohlenhydrate 0.02g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

Gemahlener Guarana

kcal: 11.5

1 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.5g Fett 0.1g Kohlenhydrate 2.14g

Gemahlener Guarana

Mineralien

Asche 3.7 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Eisen 3 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 2.4 g

Gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kalium 1200 mg

Kcal 262.4 kcal

Kj 1097.5 kJ

Kohlenhydrat 53.4 g

Magnesium 100 mg

Mangan 1.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Natrium 12 mg

Phosphor 200 mg

Theobromin 250 mg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.5 mg

Wasser 8 g

Zellulose 25 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Gemahlener Guarana

204 kcal

Eiweiß 3.59g

Fette 2.19g

Kohlenhydrate 42.53g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Wszystkie składniki miksujemy w blenderze.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkohol	0.76 g	0.76 g
Alpha-Linolensäure	0.18 g	0.18 g
Arginin	0.02 g	0.02 g
Asche	2.83 g	2.83 g
Beta-Cryptoxanthin	1.16 µg	1.16 µg
Beta-sitosterin	0.12 mg	0.12 mg
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	0.16 mg	0.16 mg
Calcium	32.15 mg	32.15 mg
Campesterol	0.03 g	0.03 g
Carotin Beta	33.24 mg	33.24 mg
Chlor	0.25 mg	0.25 mg
Chlorid	2.33 mg	2.33 mg
Cholesterin	1.97 mg	1.97 mg
Chromium	0.75 µg	0.75 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.16 g	0.16 g
Eisen	0.97 mg	0.97 mg
Eiweiß	3.59 g	3.59 g
Eiweiß	0.89 g	0.89 g
Eiweiß	0.21 g	0.21 g
Faserlöslich	1.54 g	1.54 g
Faserunlöslich	2.46 g	2.46 g
Fett	2.19 g	2.19 g
Fett, gesamt	0.73 g	0.73 g
Fettsäuren Trans	0.76 g	0.76 g
Fitosterol	0.18 mg	0.18 mg
Fluorid	0.76 mg	0.76 mg
Folate	18.75 µg	18.75 µg
Fructose	9.39 g	9.39 g
Gesättigte Fettsäuren	0.28 g	0.28 g
Glicemyc Index	99.14 µg	99.14 µg
Glucose	8.82 g	8.82 g
Glutaminsäure	0.03 g	0.03 g
Glycin	0.01 g	0.01 g
Histidin	18 g	18 g
Inulin	0 g	0 g
Isoleucin	33.61 g	33.61 g
Jod	0.76 µg	0.76 µg
Kalium	745.57 mg	745.57 mg
Kobalt	0.75 µg	0.75 µg
Kohlenhydrat	42.53 g	42.53 g
Kohlenhydrate, gesamt	11.19 g	11.19 g
Kupfer	0.23 mg	0.23 mg
Leucin	60.02 g	60.02 g
Linolsäure	0.06 g	0.06 g
Lutein + zeaxanthin	27.7 mg	27.7 mg
Lycopin	0.01 µg	0.01 µg
Lysin	44.41 g	44.41 g
Magnesium	58.14 mg	58.14 mg
Malinsäure	0.08 g	0.08 g
Mangan	0.67 mg	0.67 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.55 g	0.55 g
Methionin	9.6 g	9.6 g
Molybdän	0.75 µg	0.75 µg
Natrium	5.81 mg	5.81 mg
Natron	0.17 g	0.17 g
Nickel	0.75 mg	0.75 mg
Oleinsäure	0.02 g	0.02 g
Omega 3	0.25 g	0.25 g
Omega 6	0.31 g	0.31 g
Oxalsäure	0.03 mg	0.03 mg
Pantothenic acid	0.14 mg	0.14 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.21 g	0.21 g
Ph	7 µg	7 µg
Phenylalanin	33.61 g	33.61 g
Phosphor	62.57 mg	62.57 mg
Proline	0.01 g	0.01 g
Quininsäure	0.3 g	0.3 g
Saccharose	3.67 g	3.67 g
Salz	1.02 g	1.02 g
Schwefel	0.75 mg	0.75 mg
Selenium	0.26 µg	0.26 µg
Serine	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stigmasterol	0.01 g	0.01 g
Stärke	6.59 g	6.59 g
Theobromin	10.75 mg	10.75 mg
Thrombonin	32.41 g	32.41 g
Tryptophan	13.2 g	13.2 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	45.61 g	45.61 g
Vitamin A	15.03 µg	15.03 µg
Vitamin ARE	51.33 µg	51.33 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.26 mg	1.26 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.64 mg	6.64 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.14 mg	0.14 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.56 mg	0.56 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.01 mg	0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	24.77 µg	24.77 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	55.11 mg	55.11 mg
Vitamin D	0.77 µg	0.77 µg
Vitamin D3	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin E	0.48 mg	0.48 mg
Vitamin K	36.05 µg	36.05 µg
Wasser	252.06 g	252.06 g
Zellulose	5.98 g	5.98 g
Zink	0.39 mg	0.39 mg
Zitronensäure	0.61 mg	0.61 mg
Zucker	22.28 g	22.28 g
Zucker hinzugefügt	0.77 g	0.77 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.02 g	0.02 g