Rezept Zubereitungsschritte
1
Bananen und Milch mixen wir im Mixer oder zerdrücken sie mit der Gabel und vermischen sie anschließend sorgfältig mit den restlichen Zutaten bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
2
Kleine Form (20x20 oder rund für Torte) auslegen wir mit Backpapier und füllen anschließend mit der entstandenen Masse.
3
Backen im vorgeheizten Ofen bei 180 Grad für etwa 40 Minuten.
4
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 6. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 6 g | 1 g |
| Arginin | 1 g | 0.17 g |
| Asche | 9.91 g | 1.65 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 8.6 µg | 1.43 µg |
| Beta-sitosterin | 210 mg | 35 mg |
| Bor | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 379.74 mg | 63.29 mg |
| Carotin Beta | 95.84 mg | 15.97 mg |
| Chlor | 93.5 mg | 15.58 mg |
| Chlorid | 1617.5 mg | 269.58 mg |
| Cholesterin | 164.76 mg | 27.46 mg |
| Cholin | 0.47 mg | 0.08 mg |
| Chromium | 2.1 µg | 0.35 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 40.64 g | 6.77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 36.46 g | 6.08 g |
| Eisen | 7.09 mg | 1.18 mg |
| Eiweiß | 27.39 g | 4.56 g |
| Erucasäure | 0.18 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 3.82 g | 0.64 g |
| Faserunlöslich | 8.3 g | 1.38 g |
| Fett | 73.44 g | 12.24 g |
| Fettsäuren Trans | 0.18 g | 0.03 g |
| Fitosterol | 420 mg | 70 mg |
| Fluorid | 1.03 mg | 0.17 mg |
| Folate | 6.12 µg | 1.02 µg |
| Fructose | 58.64 g | 9.77 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 9.48 g | 1.58 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 2.28 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.66 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 261.1 µg | 43.52 µg |
| Glucose | 53.14 g | 8.86 g |
| Glutamin | 2.5 g | 0.42 g |
| Histidin | 54 g | 9 g |
| Isoleucin | 100.8 g | 16.8 g |
| Jod | 7.6 µg | 1.27 µg |
| Kalium | 2189.95 mg | 364.99 mg |
| Kcal | 2075.2 kcal | 345.87 kcal |
| Kj | 5693.83 kJ | 948.97 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 335.17 g | 55.86 g |
| Kupfer | 1.24 mg | 0.21 mg |
| Laktose | 2.42 g | 0.4 g |
| Leucin | 180.18 g | 30.03 g |
| Linolsäure | 11.16 g | 1.86 g |
| Lutein + zeaxanthin | 243.04 mg | 40.51 mg |
| Lycopin | 0.43 µg | 0.07 µg |
| Lysin | 133.34 g | 22.22 g |
| Magnesium | 277.37 mg | 46.23 mg |
| Mangan | 2.41 mg | 0.4 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 18.58 g | 3.1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 11.16 g | 1.86 g |
| Methionin | 28.8 g | 4.8 g |
| Molybdän | 8.5 µg | 1.42 µg |
| Natrium | 1499.18 mg | 249.86 mg |
| Natron | 0.52 g | 0.09 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 36.46 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 6.15 g | 1.03 g |
| Omega 6 | 11.8 g | 1.97 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 3.64 g | 0.61 g |
| Phenylalanin | 100.8 g | 16.8 g |
| Phosphor | 668.84 mg | 111.47 mg |
| Retinol | 116.96 µg | 19.49 µg |
| Saccharose | 18.84 g | 3.14 g |
| Salz | 3560.85 g | 593.48 g |
| Schwefel | 44 mg | 7.33 mg |
| Selenium | 16.8 µg | 2.8 µg |
| Stärke | 174.54 g | 29.09 g |
| Theobromin | 400 mg | 66.67 mg |
| Thrombonin | 97.2 g | 16.2 g |
| Tierische Eiweiße | 0.2 g | 0.03 g |
| Tryptophan | 39.62 g | 6.6 g |
| Valin | 136.8 g | 22.8 g |
| Vitamin A | 156.46 µg | 26.08 µg |
| Vitamin ARE | 0.6 µg | 0.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.39 mg | 0.07 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.91 µg | 0.15 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.84 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.83 mg | 0.97 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 134.39 mg | 22.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.24 mg | 0.04 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.7 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 103.83 µg | 17.31 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 34.48 mg | 5.75 mg |
| Vitamin D | 0.8 µg | 0.13 µg |
| Vitamin D3 | 0.73 µg | 0.12 µg |
| Vitamin E | 18.87 mg | 3.14 mg |
| Vitamin K | 55.56 µg | 9.26 µg |
| Wasser | 386.87 g | 64.48 g |
| Zellulose | 12.92 g | 2.15 g |
| Zink | 4.09 mg | 0.68 mg |
| Zucker | 136.16 g | 22.69 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.02 g | 0 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.7 g | 0.12 g |
