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Brownie aus Bohnen
10 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasolkę konserwową odsączamy z zalewy.Kolejno wszystkie składniki oprócz migdałów miksujemy na gładką masę . Migdały drobno siekamy i wsypujemy do gotowej masy.Wylewamy do formy a ciasto wyłożonej papierem i pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez ok 25-30minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.01 g | 0 g |
| Alpha-Linolensäure | 0 g | 0 g |
| Arginin | 0.02 g | 0 g |
| Asche | 15.41 g | 1.54 g |
| Aspartinsäure | 0.02 g | 0 g |
| Beta-Carotin | 0 µg | 0 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 34.4 µg | 3.44 µg |
| Beta-glucan | 0 g | 0 g |
| Betain | 0.01 mg | 0 mg |
| Bor | 0.01 mg | 0 mg |
| Calcium | 482.49 mg | 48.25 mg |
| Chlor | 560.8 mg | 56.08 mg |
| Chlorid | 160 mg | 16 mg |
| Cholesterin | 640.4 mg | 64.04 mg |
| Chromium | 4 µg | 0.4 µg |
| Cystein | 0 g | 0 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11.07 g | 1.11 g |
| Eisen | 30.81 mg | 3.08 mg |
| Eiweiß | 58.13 g | 5.81 g |
| Faserlöslich | 5.28 g | 0.53 g |
| Faserunlöslich | 16.34 g | 1.63 g |
| Fett | 45.44 g | 4.54 g |
| Fettsäuren | 0.52 g | 0.05 g |
| Fettsäuren Trans | 0.12 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 1.2 mg | 0.12 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 685.28 g | 68.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 27.49 g | 2.75 g |
| Glicemyc Index | 979.51 µg | 97.95 µg |
| Glucose | 593.15 g | 59.32 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.01 g |
| Glutaminsäure | 0.05 g | 0.01 g |
| Glycin | 0.01 g | 0 g |
| Histidin | 0.01 g | 0 g |
| Isoleucin | 0.01 g | 0 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 3005.15 mg | 300.52 mg |
| Kcal | 5852.55 kcal | 585.26 kcal |
| Kieselsäure | 0 mg | 0 mg |
| Kj | 23040.88 kJ | 2304.09 kJ |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 1405.42 g | 140.54 g |
| Kupfer | 3.1 mg | 0.31 mg |
| Laktose | 0.04 g | 0 g |
| Leucin | 0.02 g | 0 g |
| Linolsäure | 0.11 g | 0.01 g |
| Lutein + zeaxanthin | 653.62 mg | 65.36 mg |
| Lycopin | 1.72 µg | 0.17 µg |
| Lysin | 0.01 g | 0 g |
| Magnesium | 678.83 mg | 67.88 mg |
| Mangan | 1.57 mg | 0.16 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.85 g | 0.29 g |
| Methionin | 0 g | 0 g |
| Molybdän | 12 µg | 1.2 µg |
| Natrium | 838.58 mg | 83.86 mg |
| Natron | 0.01 g | 0 g |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.31 g | 0.03 g |
| Omega 3 | 0.28 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 2.71 g | 0.27 g |
| Oxalsäure | 0.05 mg | 0.01 mg |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 7.28 g | 0.73 g |
| Phenylalanin | 0.01 g | 0 g |
| Phosphor | 1490.38 mg | 149.04 mg |
| Proline | 0.01 g | 0 g |
| Retinol | 467.84 µg | 46.78 µg |
| Saccharose | 39.44 g | 3.94 g |
| Salz | 1061.08 g | 106.11 g |
| Schwefel | 88 mg | 8.8 mg |
| Selenium | 58.54 µg | 5.85 µg |
| Serine | 0.01 g | 0 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0 g |
| Stärke | 2.21 g | 0.22 g |
| Theobromin | 800 mg | 80 mg |
| Thrombonin | 0.01 g | 0 g |
| Tierische Eiweiße | 0.4 g | 0.04 g |
| Tocopherol beta | 0 mg | 0 mg |
| Tocopherol gamma | 0.01 mg | 0 mg |
| Tryptophan | 0 g | 0 g |
| Tyrosin | 0 g | 0 g |
| Valin | 0.01 g | 0 g |
| Vitamin A | 468.65 µg | 46.86 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.64 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.76 µg | 0.28 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.93 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.67 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 506.2 mg | 50.62 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.12 mg | 0.01 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.34 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.5 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 248.9 µg | 24.89 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 98.86 mg | 9.89 mg |
| Vitamin D | 3.01 µg | 0.3 µg |
| Vitamin D3 | 2.92 µg | 0.29 µg |
| Vitamin E | 2.01 mg | 0.2 mg |
| Vitamin K | 12.27 µg | 1.23 µg |
| Wasser | 730 g | 73 g |
| Zellulose | 26.72 g | 2.67 g |
| Zink | 10.6 mg | 1.06 mg |
| Zucker | 1336.02 g | 133.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.01 g | 0 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.41 g | 0.04 g |
