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Salat mit roten Bohnen
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Fasolą płuczemy, szpinak myjemy. Paprykę kroimy w paski, pomidora w ósemki. Całość mieszamy w misce i polewamy oliwą i octem. Doprawiamy solą i pieprzem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 106 g | 106 g |
| Alkohol | 1.9 g | 1.9 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.11 g | 0.11 g |
| Arginin | 147 g | 147 g |
| Asche | 6.62 g | 6.62 g |
| Aspartinsäure | 213 g | 213 g |
| Beta-Carotin | 1.05 µg | 1.05 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 12 µg | 12 µg |
| Beta-glucan | 0.56 g | 0.56 g |
| Beta-sitosterin | 18.85 mg | 18.85 mg |
| Betain | 35 mg | 35 mg |
| Bor | 140.12 mg | 140.12 mg |
| Calcium | 111.64 mg | 111.64 mg |
| Campesterol | 0.6 g | 0.6 g |
| Carotin Alpha | 121.2 µg | 121.2 µg |
| Carotin Beta | 2191.5 mg | 2191.5 mg |
| Chlor | 102.8 mg | 102.8 mg |
| Chlorid | 497.09 mg | 497.09 mg |
| Cholesterin | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Chromium | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Cystein | 6 g | 6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.07 g | 4.07 g |
| Eisen | 5.37 mg | 5.37 mg |
| Eiweiß | 31.63 g | 31.63 g |
| Eiweiß | 1.08 g | 1.08 g |
| Eiweiß | 0.5 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 3.55 g | 3.55 g |
| Faserunlöslich | 10.23 g | 10.23 g |
| Fett | 8.13 g | 8.13 g |
| Fett, gesamt | 0.24 g | 0.24 g |
| Fettsäuren Trans | 2.96 g | 2.96 g |
| Fitosterol | 42.9 mg | 42.9 mg |
| Fluorid | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Folate | 65.2 µg | 65.2 µg |
| Fructose | 3.15 g | 3.15 g |
| Galaktose | 1.2 g | 1.2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.2 g | 1.2 g |
| Glicemyc Index | 88.1 µg | 88.1 µg |
| Glucose | 3.2 g | 3.2 g |
| Glutamin | 352 g | 352 g |
| Glutaminsäure | 735.33 g | 735.33 g |
| Glycin | 107 g | 107 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 8.2 g | 8.2 g |
| Inulin | 0.14 g | 0.14 g |
| Isoleucin | 93 g | 93 g |
| Jod | 8.95 µg | 8.95 µg |
| Kalium | 1325.51 mg | 1325.51 mg |
| Kcal | 656.53 kcal | 656.53 kcal |
| Kieselsäure | 8.2 mg | 8.2 mg |
| Kj | 2741.4 kJ | 2741.4 kJ |
| Kobalt | 1.55 µg | 1.55 µg |
| Kohlenhydrat | 124.34 g | 124.34 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.32 g | 4.32 g |
| Kupfer | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Laktose | 1.27 g | 1.27 g |
| Leucin | 188 g | 188 g |
| Lignin | 0.21 g | 0.21 g |
| Linolsäure | 0.62 g | 0.62 g |
| Lutein | 35 µg | 35 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 6247.09 mg | 6247.09 mg |
| Lycopin | 3087.6 µg | 3087.6 µg |
| Lysin | 118 g | 118 g |
| Magnesium | 123.91 mg | 123.91 mg |
| Malinsäure | 14.12 g | 14.12 g |
| Maltose | 1.2 g | 1.2 g |
| Mangan | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.86 g | 1.86 g |
| Methionin | 47 g | 47 g |
| Molybdän | 9.6 µg | 9.6 µg |
| Natrium | 658.45 mg | 658.45 mg |
| Natron | 34.64 g | 34.64 g |
| Nickel | 11.7 mg | 11.7 mg |
| Nitrat | 125 mg | 125 mg |
| Oleinsäure | 3.51 g | 3.51 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 1.66 g | 1.66 g |
| Oxalsäure | 501.5 mg | 501.5 mg |
| Palmitic Acid | 0.68 g | 0.68 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.3 g | 1.3 g |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 258.17 mg | 258.17 mg |
| Phytoen | 3600 µg | 3600 µg |
| Phytofluen | 360 µg | 360 µg |
| Polyols | 1.2 g | 1.2 g |
| Proline | 205 g | 205 g |
| Quininsäure | 3.5 g | 3.5 g |
| Saccharose | 1.45 g | 1.45 g |
| Salz | 1.66 g | 1.66 g |
| Schwefel | 14.4 mg | 14.4 mg |
| Selenium | 6.91 µg | 6.91 µg |
| Serine | 134 g | 134 g |
| Stearic Acid | 0.12 g | 0.12 g |
| Stickstoff | 16.8 g | 16.8 g |
| Stigmasterol | 0.36 g | 0.36 g |
| Stärke | 96.57 g | 96.57 g |
| Säure | 3.66 g | 3.66 g |
| Taurin | 2.6 mg | 2.6 mg |
| Thrombonin | 93 g | 93 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 126 g | 126 g |
| Vitamin A | 381.05 µg | 381.05 µg |
| Vitamin ARE | 284.01 µg | 284.01 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.19 mg | 3.19 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 16.44 mg | 16.44 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 24 mg | 24 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 123.88 µg | 123.88 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 143.25 mg | 143.25 mg |
| Vitamin D | 1.82 µg | 1.82 µg |
| Vitamin E | 4.31 mg | 4.31 mg |
| Vitamin K | 314.96 µg | 314.96 µg |
| Wasser | 260.21 g | 260.21 g |
| Zeaxanthin | 7 µg | 7 µg |
| Zellulose | 13.84 g | 13.84 g |
| Zink | 2.49 mg | 2.49 mg |
| Zitronensäure | 35.48 mg | 35.48 mg |
| Zucker | 9.21 g | 9.21 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.55 g | 1.55 g |
| Zuckeralkohole | 1.2 g | 1.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.07 g | 0.07 g |
| Zystin | 42 g | 42 g |
