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Hähnchenbrust mit Buchweizen und Salat

1 / Portion

Enthält Allergene

Milch Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Hirse Iodine Schwarzer Pfeffer

Zutaten - 5

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Gurkensalat mit Naturjoghurt

kcal: 84.8

1 x Portion

(272 g)

Protein 5.22g Fett 2.01g Kohlenhydrate 11.45g

Gurkensalat mit Naturjoghurt

Mineralien

Asche 0.5 g

Calcium 110 mg

Cholesterin 3 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.2 g

Eisen 0.3 mg

Eiweiß 1.92 g

Fett 0.74 g

Gesättigte Fettsäuren 0.45 g

Kalium 150 mg

Kcal 35 kcal

Kohlenhydrat 4.21 g

Laktose 2.5 g

Magnesium 12 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Natrium 35 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Phosphor 70 mg

Vitamin A 20 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 25 mg

Wasser 88 g

Zellulose 0.43 g

Zink 0.4 mg

Zucker 3.8 g

Gurkensalat mit Naturjoghurt

Hähnchenbrustfilet

kcal: 159

150 x Gram

(1 g)

Protein 31.5g Fett 3g Kohlenhydrate 1.5g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Hirsegrütze

kcal: 283.6

80 x Gram

(1 g)

Protein 8.4g Fett 2.32g Kohlenhydrate 57.28g

Hirsegrütze

Mineralien

Alanina 0.7 g

Alpha-Linolensäure 0.02 g

Arginin 0.4 g

Asche 2.5 g

Aspartinsäure 0.7 g

Beta-glucan 0.5 g

Calcium 10 mg

Chlor 30 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 2 µg

Cystein 0.2 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g

Eisen 4.8 mg

Eiweiß 10.5 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 10.5 g

Energie 1582 kJ

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 2.6 g

Fett 2.9 g

Fett, gesamt 2.9 g

Fettsäuren 2.9 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Glicemyc Index 71 µg

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.1 g

Glycin 0.3 g

Histidin 0.2 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 220 mg

Kalorien 378 kcal

Kcal 378 kcal

Kj 1582 kJ

Kohlenhydrat 71.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 71.6 g

Kupfer 0.78 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.2 g

Linolsäure 1.26 g

Lutein + zeaxanthin 0.22 mg

Lysin 0.25 g

Magnesium 100 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 1.61 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 15 µg

Myristic Acid 0.02 g

Natrium 5 mg

Oleinsäure 0.6 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1.26 g

Oxalsäure 15 mg

Palmitic Acid 0.4 g

Pflanzliche Eiweiße 10.5 g

Phenylalanin 0.5 g

Phosphor 240 mg

Proline 0.6 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 150 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stearic Acid 0.1 g

Stärke 65 g

Thrombonin 0.3 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.12 g

Tyrosin 0.3 g

Valin 0.5 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg

Vitamin B4 (Cholin) 55 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 83 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.1 mg

Vitamin K 0.9 µg

Wasser 10 g

Zellulose 3.2 g

Zink 3.4 mg

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Hirsegrütze

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

Schwarzer Pfeffer

kcal: 3.3

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.11g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.65g

Schwarzer Pfeffer

Mineralien

Asche 4.4 g

Calcium 443 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Eisen 9.7 mg

Eiweiß 10.95 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 3.26 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.39 g

Jod 1 µg

Kalium 1329 mg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 64.81 g

Kupfer 1.3 mg

Magnesium 171 mg

Mangan 5.6 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.99 g

Molybdän 1 µg

Natrium 20 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Phosphor 158 mg

Salz 0.05 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.18 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 17 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 21 mg

Vitamin E 1 mg

Vitamin K 164 µg

Wasser 12.46 g

Zellulose 26.5 g

Zink 1.2 mg

Zucker 0.64 g

Schwarzer Pfeffer

531 kcal

Eiweiß 45.24g

Fette 7.37g

Kohlenhydrate 70.89g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Pierś z kurczaka myjemy, kroimy na plastry, nacieramy solą i pieprzem i gotujemy na parze ok. 17 minut.Kaszę przyrządzamy wg przepisu na opakowaniu.Surówkę przygotowujemy wg przepisu: https://dieter.pl/potrawa/surowka-z-ogorkow-z-jogurtem-naturalnym

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.56 g	0.56 g
Alpha-Linolensäure	0.02 g	0.02 g
Arginin	0.32 g	0.32 g
Asche	4.9 g	4.9 g
Aspartinsäure	0.56 g	0.56 g
Beta-glucan	0.4 g	0.4 g
Calcium	329.92 mg	329.92 mg
Chlor	24 mg	24 mg
Chlorid	595 mg	595 mg
Cholesterin	98.97 mg	98.97 mg
Chromium	1.61 µg	1.61 µg
Cystein	0.16 g	0.16 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	2.08 g	2.08 g
Eisen	5.81 mg	5.81 mg
Eiweiß	45.24 g	45.24 g
Eiweiß	0.8 g	0.8 g
Eiweiß	8.4 g	8.4 g
Energie	1265.6 kJ	1265.6 kJ
Faserlöslich	0.49 g	0.49 g
Faserunlöslich	2.09 g	2.09 g
Fett	7.37 g	7.37 g
Fett, gesamt	2.32 g	2.32 g
Fettsäuren	2.32 g	2.32 g
Fettsäuren Trans	0.83 g	0.83 g
Fitosterol	16 mg	16 mg
Fluorid	0.02 mg	0.02 mg
Fructose	0.08 g	0.08 g
Galaktose	0.8 g	0.8 g
Gesättigte Fettsäuren	2.61 g	2.61 g
Glicemyc Index	56.8 µg	56.8 µg
Glucose	0.08 g	0.08 g
Glutaminsäure	1.68 g	1.68 g
Glycin	0.24 g	0.24 g
Histidin	0.16 g	0.16 g
Inulin	0.8 g	0.8 g
Isoleucin	0.32 g	0.32 g
Jod	0.01 µg	0.01 µg
Kalium	972.37 mg	972.37 mg
Kalorien	302.4 kcal	302.4 kcal
Kobalt	0.01 µg	0.01 µg
Kohlenhydrat	70.89 g	70.89 g
Kohlenhydrate, gesamt	57.28 g	57.28 g
Kupfer	0.69 mg	0.69 mg
Laktose	7.6 g	7.6 g
Leucin	0.96 g	0.96 g
Linolsäure	1.01 g	1.01 g
Lutein + zeaxanthin	0.18 mg	0.18 mg
Lysin	0.2 g	0.2 g
Magnesium	154.75 mg	154.75 mg
Maltose	0.08 g	0.08 g
Mangan	1.35 mg	1.35 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.92 g	1.92 g
Methionin	0.16 g	0.16 g
Molybdän	12.01 µg	12.01 µg
Myristic Acid	0.02 g	0.02 g
Natrium	592.9 mg	592.9 mg
Oleinsäure	0.48 g	0.48 g
Omega 3	0.1 g	0.1 g
Omega 6	1.75 g	1.75 g
Oxalsäure	12 mg	12 mg
Palmitic Acid	0.32 g	0.32 g
Pflanzliche Eiweiße	8.4 g	8.4 g
Phenylalanin	0.4 g	0.4 g
Phosphor	654.06 mg	654.06 mg
Proline	0.48 g	0.48 g
Saccharose	0.08 g	0.08 g
Salz	1000.01 g	1000.01 g
Schwefel	120.01 mg	120.01 mg
Selenium	41.77 µg	41.77 µg
Serine	0.4 g	0.4 g
Stearic Acid	0.08 g	0.08 g
Stärke	52 g	52 g
Thrombonin	0.24 g	0.24 g
Tierische Eiweiße	32.3 g	32.3 g
Tryptophan	0.1 g	0.1 g
Tyrosin	0.24 g	0.24 g
Valin	0.4 g	0.4 g
Vitamin A	55.47 µg	55.47 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.77 mg	0.77 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.27 µg	1.27 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.86 mg	0.86 mg
Vitamin B3 (Niacin)	23.45 mg	23.45 mg
Vitamin B4 (Cholin)	44 mg	44 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	2.94 mg	2.94 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.5 mg	1.5 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.01 mg	0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	80.17 µg	80.17 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	69.01 mg	69.01 mg
Vitamin D	0.8 µg	0.8 µg
Vitamin D3	0.8 µg	0.8 µg
Vitamin E	0.09 mg	0.09 mg
Vitamin K	2.36 µg	2.36 µg
Wasser	359.98 g	359.98 g
Zellulose	5.51 g	5.51 g
Zink	4.87 mg	4.87 mg
Zucker	11.86 g	11.86 g
Zucker hinzugefügt	0.8 g	0.8 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.8 g	0.8 g