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Gefüllte Hähnchenbrust mit Erbsen, Reis und Salat

1 / Portion

Enthält Allergene

Tomate Histamin Latex-Frucht-Syndrom Salicylate Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Erbsen Reis Zwiebel Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Petersilie Sellerie Olive

Zutaten - 8

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Tomate

kcal: 23.8

120 x Gram

(1 g)

Protein 1.08g Fett 0.24g Kohlenhydrate 4.32g

Tomate

Mineralien

Alanina 30 g

Alkohol 1 g

Arginin 35 g

Asche 0.5 g

Aspartinsäure 90 g

Beta-Cryptoxanthin 10 µg

Beta-sitosterin 6 mg

Bor 0.1 mg

Calcium 9 mg

Campesterol 0.5 g

Carotin Alpha 101 µg

Carotin Beta 449 mg

Chlor 44 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Cystein 5 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 0.3 g

Faserunlöslich 0.9 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 7 mg

Fluorid 1 mg

Folate 15 µg

Fructose 1.2 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.05 g

Glicemyc Index 38 µg

Glucose 1.3 g

Glutamin 60 g

Glutaminsäure 146 g

Glycin 25 g

Histidin 15 g

Hydroxyprolin 1 g

Isoleucin 25 g

Jod 1 µg

Kalium 282 mg

Kcal 18 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 75 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 3.6 g

Kohlenhydrate, gesamt 3.6 g

Kupfer 0.06 mg

Laktose 1 g

Leucin 40 g

Lutein + zeaxanthin 123 mg

Lycopin 2573 µg

Lysin 40 g

Magnesium 8 mg

Malinsäure 0.1 g

Maltose 1 g

Mangan 0.06 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Methionin 10 g

Molybdän 1 µg

Natrium 8 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Oxalsäure 5 mg

Phenylalanin 30 g

Phosphor 21 mg

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Proline 25 g

Saccharose 0.1 g

Salz 0.02 g

Schwefel 12 mg

Selenium 1 µg

Serine 30 g

Stickstoff 14 g

Stigmasterol 0.3 g

Stärke 0.1 g

Säure 0.4 g

Taurin 1 mg

Thrombonin 25 g

Tryptophan 10 g

Tyrosin 20 g

Valin 35 g

Vitamin A 107 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B4 (Cholin) 6.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 1 mg

Vitamin B8 (Inositol) 20 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 23 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.22 mg

Vitamin K 7.9 µg

Wasser 94.5 g

Zellulose 1.2 g

Zink 0.26 mg

Zitronensäure 0.4 mg

Zucker 2.6 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Tomate

Hähnchenbrustfilet

kcal: 106

100 x Gram

(1 g)

Protein 21g Fett 2g Kohlenhydrate 1g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Konservierte grüne Erbsen ohne Lake

kcal: 84.6

100 x Gram

(1 g)

Protein 4.9g Fett 0.2g Kohlenhydrate 15.8g

Konservierte grüne Erbsen ohne Lake

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 20 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.02 g

Eisen 1.5 mg

Eiweiß 4.9 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 4.2 g

Fett 0.2 g

Folate 25 µg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 0.5 g

Kalium 120 mg

Kcal 81 kcal

Kj 339 kJ

Kohlenhydrat 15.8 g

Kupfer 0.15 mg

Magnesium 20 mg

Mangan 0.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 240 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Phosphor 80 mg

Saccharose 0.8 g

Salz 0.6 g

Selenium 1.5 µg

Stärke 10.5 g

Vitamin A 34 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.25 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 2.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 10 mg

Vitamin K 25 µg

Wasser 78.5 g

Zellulose 5.7 g

Zink 0.8 mg

Zucker 1.5 g

Konservierte grüne Erbsen ohne Lake

Langkorn-Braunreis

kcal: 317.4

90 x Gram

(1 g)

Protein 6.39g Fett 1.71g Kohlenhydrate 69.12g

Langkorn-Braunreis

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 32 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 6.9 g

Fett 1.9 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.49 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.1 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 260 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 76.8 g

Kupfer 0.18 mg

Leucin 0.7 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 110 mg

Mangan 2.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 10 µg

Natrium 10 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 250 mg

Saccharose 0.8 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.6 g

Valin 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 8.7 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Langkorn-Braunreis

Lauch

kcal: 18.9

55 x Gram

(1 g)

Protein 1.21g Fett 0.17g Kohlenhydrate 3.14g

Lauch

Mineralien

Asche 1.3 g

Beta-Carotin 1760 µg

Calcium 48 mg

Chlorid 25 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Eisen 1.1 mg

Eiweiß 2.2 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 1.9 g

Fett 0.3 g

Folate 52 µg

Fructose 1.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 0.8 g

Glutaminsäure 0.2 g

Kalium 248 mg

Kcal 31 kcal

Kj 131 kJ

Kohlenhydrat 5.7 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 11 mg

Mangan 0.18 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.1 g

Natrium 6 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 52 mg

Saccharose 0.5 g

Salz 0.02 g

Selenium 0.6 µg

Vitamin A 148 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.06 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.59 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.15 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 52 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 20.2 mg

Vitamin E 0.52 mg

Vitamin K 47 µg

Wasser 88 g

Zellulose 2.7 g

Zink 0.69 mg

Zucker 2.5 g

Lauch

Rote Paprika

kcal: 15.4

50 x Gram

(1 g)

Protein 0.5g Fett 0.15g Kohlenhydrate 3g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Petersiliengrün

kcal: 2.7

6 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.05g Kohlenhydrate 0.38g

Petersiliengrün

Mineralien

Asche 2.19 g

Beta-Carotin 5054 µg

Calcium 138 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.22 g

Eisen 3.33 mg

Eiweiß 2.97 g

Fett 0.79 g

Folate 152 µg

Gesättigte Fettsäuren 0.13 g

Kalium 554 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kohlenhydrat 6.33 g

Kupfer 0.15 mg

Lutein + zeaxanthin 5561 mg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.16 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.33 g

Natrium 56 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Phosphor 58 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 421 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.09 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.31 mg

Vitamin B4 (Cholin) 12.8 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.09 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 152 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 133 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.75 mg

Vitamin K 1640 µg

Wasser 87.71 g

Zellulose 3.3 g

Zink 1.07 mg

Zucker 0.85 g

Petersiliengrün

Olivenöl

kcal: 45.1

5 x Gram

(1 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

614 kcal

Eiweiß 35.31g

Fette 9.5g

Kohlenhydrate 96.77g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Natkę pietruszki drobno siekamy i wrzucamy do miski. Dodajemy do niej groszek, oliwę, pieprz i sól, a następnie całość rozgniatamy na gładką masę. Mięso delikatnie tłuczemy, posypujemy ziołami prowansalskimi i pokrywamy farszem. Zawijamy i spinamy wykałaczką, po czym gotujemy na parze przez około 15 - 20 minut. W tym czasie gotujemy ryż według przepisu na opakowaniu i przygotowujemy surówkę:Pora i paprykę kroimy w paski, pomidora kroimy w platry. Wszystkie składniki mieszamy ze sobą i dodajemy oliwę, sól i pieprz.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	36 g	36 g
Alkohol	1.2 g	1.2 g
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.04 g
Arginin	42 g	42 g
Asche	4.58 g	4.58 g
Aspartinsäure	108 g	108 g
Beta-Carotin	1271.99 µg	1271.99 µg
Beta-Cryptoxanthin	12 µg	12 µg
Beta-sitosterin	14.35 mg	14.35 mg
Bor	0.12 mg	0.12 mg
Calcium	109.83 mg	109.83 mg
Campesterol	0.6 g	0.6 g
Carotin Alpha	121.2 µg	121.2 µg
Carotin Beta	538.8 mg	538.8 mg
Chlor	52.8 mg	52.8 mg
Chlorid	63.75 mg	63.75 mg
Cholesterin	63.36 mg	63.36 mg
Chromium	3 µg	3 µg
Cystein	6 g	6 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.79 g	4.79 g
Eisen	5 mg	5 mg
Eiweiß	35.31 g	35.31 g
Eiweiß	1.08 g	1.08 g
Faserlöslich	4.17 g	4.17 g
Faserunlöslich	13.34 g	13.34 g
Fett	9.5 g	9.5 g
Fett, gesamt	0.24 g	0.24 g
Fettsäuren Trans	1.26 g	1.26 g
Fitosterol	37.4 mg	37.4 mg
Fluorid	1.2 mg	1.2 mg
Folate	80.72 µg	80.72 µg
Fructose	3.34 g	3.34 g
Galaktose	1.2 g	1.2 g
Gesättigte Fettsäuren	1.9 g	1.9 g
Glicemyc Index	158.1 µg	158.1 µg
Glucose	3.49 g	3.49 g
Glutamin	72 g	72 g
Glutaminsäure	175.31 g	175.31 g
Glycin	30 g	30 g
Histidin	18 g	18 g
Hydroxyprolin	1.2 g	1.2 g
Inulin	0.09 g	0.09 g
Isoleucin	30.27 g	30.27 g
Jod	1.2 µg	1.2 µg
Kalium	1217.09 mg	1217.09 mg
Kieselsäure	1.2 mg	1.2 mg
Kobalt	1.2 µg	1.2 µg
Kohlenhydrat	96.77 g	96.77 g
Kohlenhydrate, gesamt	4.32 g	4.32 g
Kupfer	0.55 mg	0.55 mg
Laktose	1.2 g	1.2 g
Leucin	48.63 g	48.63 g
Linolsäure	0.49 g	0.49 g
Lutein + zeaxanthin	1433.11 mg	1433.11 mg
Lycopin	3087.6 µg	3087.6 µg
Lysin	48.27 g	48.27 g
Magnesium	168.7 mg	168.7 mg
Malinsäure	0.12 g	0.12 g
Maltose	1.2 g	1.2 g
Mangan	2.69 mg	2.69 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.02 g	2.02 g
Methionin	12 g	12 g
Molybdän	10.2 µg	10.2 µg
Natrium	337.31 mg	337.31 mg
Nickel	1.2 mg	1.2 mg
Oleinsäure	3.5 g	3.5 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	1.88 g	1.88 g
Oxalsäure	6 mg	6 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phenylalanin	36 g	36 g
Phosphor	555.33 mg	555.33 mg
Phytoen	3600 µg	3600 µg
Phytofluen	360 µg	360 µg
Polyols	1.2 g	1.2 g
Proline	30 g	30 g
Saccharose	1.97 g	1.97 g
Salz	0.65 g	0.65 g
Schwefel	14.4 mg	14.4 mg
Selenium	42.99 µg	42.99 µg
Serine	36 g	36 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stickstoff	16.8 g	16.8 g
Stigmasterol	0.36 g	0.36 g
Stärke	78.66 g	78.66 g
Säure	0.48 g	0.48 g
Taurin	1.2 mg	1.2 mg
Thrombonin	30 g	30 g
Tierische Eiweiße	21 g	21 g
Tryptophan	12 g	12 g
Tyrosin	24 g	24 g
Valin	42.45 g	42.45 g
Vitamin A	347.61 µg	347.61 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.98 mg	0.98 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.55 µg	1.55 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.41 mg	0.41 mg
Vitamin B3 (Niacin)	22.88 mg	22.88 mg
Vitamin B4 (Cholin)	22.31 mg	22.31 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.1 mg	3.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.64 mg	1.64 mg
Vitamin B7 (Biotin)	1.29 mg	1.29 mg
Vitamin B8 (Inositol)	24 mg	24 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	78.77 µg	78.77 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	120.24 mg	120.24 mg
Vitamin D	1.31 µg	1.31 µg
Vitamin E	3.83 mg	3.83 mg
Vitamin K	164.64 µg	164.64 µg
Wasser	375.57 g	375.57 g
Zellulose	18.76 g	18.76 g
Zink	3.7 mg	3.7 mg
Zitronensäure	0.48 mg	0.48 mg
Zucker	10.28 g	10.28 g
Zucker hinzugefügt	1.2 g	1.2 g
Zuckeralkohole	1.2 g	1.2 g

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Konservierte grüne Erbsen ohne Lake

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