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Reis mit Schweinefleisch und Spargel
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Cebulę podsmażamy na oleju, dodajemy pokrojone mięso i smażymy. Na koniec dodajemy pomidory. W międzyczasie gotujemy na parze szparagi i przygotowujemy soczewicę wg przepisu na opakowaniu.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1 g | 1 g |
| Asche | 4.71 g | 4.71 g |
| Aspartinsäure | 0.33 g | 0.33 g |
| Beta-Carotin | 674.8 µg | 674.8 µg |
| Beta-sitosterin | 35 mg | 35 mg |
| Calcium | 112.6 mg | 112.6 mg |
| Chlor | 15 mg | 15 mg |
| Chlorid | 40 mg | 40 mg |
| Cholesterin | 73.1 mg | 73.1 mg |
| Chromium | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.77 g | 10.77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 6.89 mg | 6.89 mg |
| Eiweiß | 32.53 g | 32.53 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 3.09 g | 3.09 g |
| Faserunlöslich | 7.97 g | 7.97 g |
| Fett | 22.32 g | 22.32 g |
| Fettsäuren Trans | 0.01 g | 0.01 g |
| Fitosterol | 86 mg | 86 mg |
| Fructose | 3.88 g | 3.88 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.62 g | 4.62 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 55 µg | 55 µg |
| Glucose | 4.28 g | 4.28 g |
| Glutaminsäure | 0.38 g | 0.38 g |
| Inulin | 0.08 g | 0.08 g |
| Isoleucin | 0.24 g | 0.24 g |
| Kalium | 1571 mg | 1571 mg |
| Kcal | 652 kcal | 652 kcal |
| Kj | 2601.02 kJ | 2601.02 kJ |
| Kohlenhydrat | 84.59 g | 84.59 g |
| Kupfer | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Leucin | 0.56 g | 0.56 g |
| Linolsäure | 1.86 g | 1.86 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2082 mg | 2082 mg |
| Lycopin | 5.4 µg | 5.4 µg |
| Lysin | 0.24 g | 0.24 g |
| Magnesium | 160 mg | 160 mg |
| Mangan | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.99 g | 4.99 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 8 µg | 8 µg |
| Natrium | 91.1 mg | 91.1 mg |
| Oleinsäure | 6.08 g | 6.08 g |
| Omega 3 | 1.15 g | 1.15 g |
| Omega 6 | 3.76 g | 3.76 g |
| Phosphor | 534 mg | 534 mg |
| Saccharose | 3.04 g | 3.04 g |
| Salz | 0.29 g | 0.29 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 15.95 µg | 15.95 µg |
| Stärke | 61.68 g | 61.68 g |
| Valin | 0.4 g | 0.4 g |
| Vitamin A | 1348 µg | 1348 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 13.33 mg | 13.33 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.45 mg | 1.45 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 143 µg | 143 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 61.4 mg | 61.4 mg |
| Vitamin E | 7.58 mg | 7.58 mg |
| Vitamin K | 78.93 µg | 78.93 µg |
| Wasser | 491.9 g | 491.9 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 14.41 g | 14.41 g |
| Zink | 5.21 mg | 5.21 mg |
| Zucker | 13.41 g | 13.41 g |
