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Reis mit Hähnchen und Gemüse (leichtere Version)
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 1.06 g | 1.06 g |
| Asche | 9.38 g | 9.38 g |
| Beta-Carotin | 2464.98 µg | 2464.98 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 39 mg | 39 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 251.1 mg | 251.1 mg |
| Carotin Beta | 5402.5 mg | 5402.5 mg |
| Chlor | 64 mg | 64 mg |
| Chlorid | 270 mg | 270 mg |
| Cholesterin | 70.3 mg | 70.3 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.3 g | 7.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Eisen | 7.17 mg | 7.17 mg |
| Eiweiß | 38.86 g | 38.86 g |
| Eiweiß | 0.47 g | 0.47 g |
| Erucasäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Faserlöslich | 7.48 g | 7.48 g |
| Faserunlöslich | 14.17 g | 14.17 g |
| Fett | 14.77 g | 14.77 g |
| Fett, gesamt | 0.12 g | 0.12 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.32 g | 1.32 g |
| Fitosterol | 86 mg | 86 mg |
| Folate | 151.1 µg | 151.1 µg |
| Fructose | 8.13 g | 8.13 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.71 g | 1.71 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Glicemyc Index | 176.5 µg | 176.5 µg |
| Glucose | 6.9 g | 6.9 g |
| Glutaminsäure | 0.28 g | 0.28 g |
| Inulin | 0.05 g | 0.05 g |
| Isoleucin | 0.15 g | 0.15 g |
| Jod | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Kalium | 3110.4 mg | 3110.4 mg |
| Kcal | 611.9 kcal | 611.9 kcal |
| Kj | 2560.57 kJ | 2560.57 kJ |
| Kohlenhydrat | 84.83 g | 84.83 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.8 g | 4.8 g |
| Kupfer | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Leucin | 0.35 g | 0.35 g |
| Linolsäure | 2.16 g | 2.16 g |
| Lutein + zeaxanthin | 9750 mg | 9750 mg |
| Lycopin | 4.1 µg | 4.1 µg |
| Lysin | 0.15 g | 0.15 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.6 g | 0.6 g |
| Magnesium | 269 mg | 269 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 3.06 mg | 3.06 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.63 g | 4.63 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Molybdän | 5 µg | 5 µg |
| Natrium | 193.7 mg | 193.7 mg |
| Oleinsäure | 6.14 g | 6.14 g |
| Omega 3 | 1.15 g | 1.15 g |
| Omega 6 | 3.46 g | 3.46 g |
| Oxalsäure | 25 mg | 25 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 678.9 mg | 678.9 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 9.69 g | 9.69 g |
| Salz | 0.41 g | 0.41 g |
| Selenium | 36.95 µg | 36.95 µg |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Stickstoff | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 41.3 g | 41.3 g |
| Tierische Eiweiße | 21 g | 21 g |
| Valin | 0.25 g | 0.25 g |
| Vitamin A | 1403.7 µg | 1403.7 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 23.31 mg | 23.31 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 11.9 mg | 11.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.16 mg | 2.16 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 234.8 µg | 234.8 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 154.48 mg | 154.48 mg |
| Vitamin D | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 8.29 mg | 8.29 mg |
| Vitamin K | 119.23 µg | 119.23 µg |
| Wasser | 1016.87 g | 1016.87 g |
| Zellulose | 22.75 g | 22.75 g |
| Zink | 5.26 mg | 5.26 mg |
| Zitronensäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Zucker | 25.57 g | 25.57 g |
| Zuckeralkohole | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.5 g | 0.5 g |
