Skip to main content
351 Aufrufe
Herunterladen
General • Easy

Gemüse mit natürlichem Hummus

1 / Portion
1.
Rote Paprika
Rote Paprika
kcal: 61.4
1 x Stück
(200 g)
Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g
Rote Paprika
Rote Paprika
Mineralien
Asche 0.5 g
Beta-Carotin 1.5 µg
Calcium 7 mg
Chlorid 10 mg
Cholesterin 1 mg
Eisen 0.4 mg
Eiweiß 1 g
Faserlöslich 0.5 g
Faserunlöslich 1.6 g
Fett 0.3 g
Fructose 2.1 g
Glucose 1.8 g
Kalium 210 mg
Kcal 26 kcal
Kj 109 kJ
Kohlenhydrat 6 g
Kupfer 0.1 mg
Lutein + zeaxanthin 0.7 mg
Magnesium 12 mg
Mangan 0.1 mg
Natrium 4 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.15 g
Phosphor 26 mg
Saccharose 0.1 g
Salz 0.01 g
Selenium 0.1 µg
Vitamin A 157 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg
Vitamin E 1.6 mg
Vitamin K 4.9 µg
Wasser 92 g
Zellulose 2.1 g
Zink 0.2 mg
Zucker 4.2 g
2.
Karotte
Karotte
kcal: 60.9
3 x Stück
(50 g)
Protein 1.5g Fett 0.3g Kohlenhydrate 13.05g
Karotte
Karotte
Mineralien
Alpha-Linolensäure 0 g
Asche 1.1 g
Beta-glucan 1 g
Beta-sitosterin 8 mg
Bor 0.2 mg
Calcium 36 mg
Carotin Beta 8285 mg
Chlorid 60 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g
Eisen 0.5 mg
Eiweiß 1 g
Eiweiß 0.93 g
Faserlöslich 1.8 g
Faserunlöslich 1.8 g
Fett 0.2 g
Fett, gesamt 0.24 g
Fettlöslicher Ballaststoff 2.4 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 12 mg
Folate 19 µg
Fructose 0.9 g
Gesättigte Fettsäuren 0.04 g
Glicemyc Index 39 µg
Glucose 0.9 g
Jod 0.7 µg
Kalium 282 mg
Kcal 41 kcal
Kj 172 kJ
Kohlenhydrat 8.7 g
Kohlenhydrate, gesamt 9.6 g
Kupfer 0.1 mg
Linolsäure 0.12 g
Lutein + zeaxanthin 256 mg
Lycopin 0.1 µg
Löslicher Ballaststoff 1.2 g
Magnesium 16 mg
Malinsäure 0.1 g
Mangan 0.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g
Natrium 82 mg
Oleinsäure 0.01 g
Omega 3 0 g
Omega 6 0.12 g
Oxalsäure 50 mg
Palmitic Acid 0.03 g
Phosphor 32 mg
Quininsäure 0.01 g
Saccharose 2 g
Salz 0.2 g
Selenium 0.1 µg
Stearic Acid 0.01 g
Stickstoff 0.02 g
Stärke 1.4 g
Vitamin A 1656 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg
Vitamin B4 (Cholin) 8.8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.27 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.4 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin D3 1 µg
Vitamin E 0.51 mg
Vitamin K 13.2 µg
Wasser 87.2 g
Zellulose 3.6 g
Zink 0.34 mg
Zitronensäure 0.05 mg
Zucker 4.7 g
Zuckeralkohole 1 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
3.
Natürlicher Hummus
Natürlicher Hummus
kcal: 100.6
40 x Gram
(1 g)
Protein 3.11g Fett 7.13g Kohlenhydrate 6g
Natürlicher Hummus
Natürlicher Hummus
Mineralien
Asche 2.1 g
Calcium 38 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.3 g
Eisen 2.44 mg
Eiweiß 7.78 g
Faserlöslich 1.5 g
Faserunlöslich 3.6 g
Fett 17.82 g
Fettsäuren Trans 1 g
Gesättigte Fettsäuren 2.3 g
Kalium 228 mg
Kcal 333 kcal
Kj 1394 kJ
Kohlenhydrat 15 g
Lutein + zeaxanthin 10 mg
Magnesium 86 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.5 g
Natrium 379 mg
Omega 3 0.3 g
Omega 6 4.2 g
Pflanzliche Eiweiße 7.78 g
Phosphor 176 mg
Salz 0.95 g
Stärke 6.5 g
Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg
Vitamin E 1.5 mg
Wasser 55 g
Zellulose 5.1 g
Zink 1.75 mg
Zucker 0.3 g
223 kcal
Eiweiß 6.61g
Fette 8.03g
Kohlenhydrate 31.05g
Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1
Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).
Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name Alle Portionen Eine Portion
Alpha-Linolensäure 0 g 0 g
Asche 3.49 g 3.49 g
Beta-Carotin 3 µg 3 µg
Beta-glucan 1.5 g 1.5 g
Beta-sitosterin 12 mg 12 mg
Bor 0.3 mg 0.3 mg
Calcium 83.2 mg 83.2 mg
Carotin Beta 12427.5 mg 12427.5 mg
Chlorid 110 mg 110 mg
Cholesterin 3.9 mg 3.9 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.14 g 4.14 g
Eisen 2.53 mg 2.53 mg
Eiweiß 6.61 g 6.61 g
Eiweiß 1.4 g 1.4 g
Faserlöslich 4.3 g 4.3 g
Faserunlöslich 7.34 g 7.34 g
Fett 8.03 g 8.03 g
Fett, gesamt 0.36 g 0.36 g
Fettlöslicher Ballaststoff 3.6 g 3.6 g
Fettsäuren Trans 1.9 g 1.9 g
Fitosterol 18 mg 18 mg
Folate 28.5 µg 28.5 µg
Fructose 5.55 g 5.55 g
Gesättigte Fettsäuren 0.98 g 0.98 g
Glicemyc Index 58.5 µg 58.5 µg
Glucose 4.95 g 4.95 g
Jod 1.05 µg 1.05 µg
Kalium 934.2 mg 934.2 mg
Kohlenhydrat 31.05 g 31.05 g
Kohlenhydrate, gesamt 14.4 g 14.4 g
Kupfer 0.35 mg 0.35 mg
Linolsäure 0.18 g 0.18 g
Lutein + zeaxanthin 389.4 mg 389.4 mg
Lycopin 0.15 µg 0.15 µg
Löslicher Ballaststoff 1.8 g 1.8 g
Magnesium 82.4 mg 82.4 mg
Malinsäure 0.15 g 0.15 g
Mangan 0.49 mg 0.49 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.98 g 1.98 g
Natrium 282.6 mg 282.6 mg
Oleinsäure 0.01 g 0.01 g
Omega 3 0.14 g 0.14 g
Omega 6 2.16 g 2.16 g
Oxalsäure 75 mg 75 mg
Palmitic Acid 0.05 g 0.05 g
Pflanzliche Eiweiße 3.11 g 3.11 g
Phosphor 170.4 mg 170.4 mg
Quininsäure 0.02 g 0.02 g
Saccharose 3.2 g 3.2 g
Salz 0.7 g 0.7 g
Selenium 0.35 µg 0.35 µg
Stearic Acid 0.01 g 0.01 g
Stickstoff 0.03 g 0.03 g
Stärke 4.7 g 4.7 g
Vitamin A 2798 µg 2798 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.23 mg 0.23 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.16 mg 0.16 mg
Vitamin B3 (Niacin) 2.68 mg 2.68 mg
Vitamin B4 (Cholin) 13.2 mg 13.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.61 mg 0.61 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.89 mg 0.89 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.9 mg 0.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 153.3 µg 153.3 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 259.62 mg 259.62 mg
Vitamin D 1.5 µg 1.5 µg
Vitamin D3 1.5 µg 1.5 µg
Vitamin E 4.57 mg 4.57 mg
Vitamin K 29.6 µg 29.6 µg
Wasser 336.8 g 336.8 g
Zellulose 11.64 g 11.64 g
Zink 1.61 mg 1.61 mg
Zitronensäure 0.08 mg 0.08 mg
Zucker 15.57 g 15.57 g
Zuckeralkohole 1.5 g 1.5 g
Zuckeralkohole insgesamt 1.5 g 1.5 g
Kochmatches

Verwandte Rezepte

Entdecke Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Geschmacksprofilen.

Frische Rezepte

Neueste Rezepte

Entdecken Sie unsere kürzlich hinzugefügten kulinarischen Inspirationen

Scanne diesen QR-Code, um schnell auf diese Seite auf deinem Mobilgerät zuzugreifen.

QR Code