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Gemüse mit natürlichem Hummus

1 / Portion

Enthält Allergene

Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Karotte Kichererbsen Sesam Knoblauch Zitrone

Zutaten - 3

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Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Karotte

kcal: 60.9

3 x Stück

(50 g)

Protein 1.5g Fett 0.3g Kohlenhydrate 13.05g

Karotte

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0 g

Asche 1.1 g

Beta-glucan 1 g

Beta-sitosterin 8 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 36 mg

Carotin Beta 8285 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.93 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.24 g

Fettlöslicher Ballaststoff 2.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 19 µg

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 39 µg

Glucose 0.9 g

Jod 0.7 µg

Kalium 282 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 9.6 g

Kupfer 0.1 mg

Linolsäure 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 256 mg

Lycopin 0.1 µg

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 16 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 82 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Oxalsäure 50 mg

Palmitic Acid 0.03 g

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 2 g

Salz 0.2 g

Selenium 0.1 µg

Stearic Acid 0.01 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 1.4 g

Vitamin A 1656 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.27 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.51 mg

Vitamin K 13.2 µg

Wasser 87.2 g

Zellulose 3.6 g

Zink 0.34 mg

Zitronensäure 0.05 mg

Zucker 4.7 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Karotte

Natürlicher Hummus

kcal: 100.6

40 x Gram

(1 g)

Protein 3.11g Fett 7.13g Kohlenhydrate 6g

Natürlicher Hummus

Mineralien

Asche 2.1 g

Calcium 38 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 10.3 g

Eisen 2.44 mg

Eiweiß 7.78 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 3.6 g

Fett 17.82 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Kalium 228 mg

Kcal 333 kcal

Kj 1394 kJ

Kohlenhydrat 15 g

Lutein + zeaxanthin 10 mg

Magnesium 86 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.5 g

Natrium 379 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 4.2 g

Pflanzliche Eiweiße 7.78 g

Phosphor 176 mg

Salz 0.95 g

Stärke 6.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.12 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 82 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.3 mg

Vitamin E 1.5 mg

Wasser 55 g

Zellulose 5.1 g

Zink 1.75 mg

Zucker 0.3 g

Natürlicher Hummus

223 kcal

Eiweiß 6.61g

Fette 8.03g

Kohlenhydrate 31.05g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Asche	3.49 g	3.49 g
Beta-Carotin	3 µg	3 µg
Beta-glucan	1.5 g	1.5 g
Beta-sitosterin	12 mg	12 mg
Bor	0.3 mg	0.3 mg
Calcium	83.2 mg	83.2 mg
Carotin Beta	12427.5 mg	12427.5 mg
Chlorid	110 mg	110 mg
Cholesterin	3.9 mg	3.9 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.14 g	4.14 g
Eisen	2.53 mg	2.53 mg
Eiweiß	6.61 g	6.61 g
Eiweiß	1.4 g	1.4 g
Faserlöslich	4.3 g	4.3 g
Faserunlöslich	7.34 g	7.34 g
Fett	8.03 g	8.03 g
Fett, gesamt	0.36 g	0.36 g
Fettlöslicher Ballaststoff	3.6 g	3.6 g
Fettsäuren Trans	1.9 g	1.9 g
Fitosterol	18 mg	18 mg
Folate	28.5 µg	28.5 µg
Fructose	5.55 g	5.55 g
Gesättigte Fettsäuren	0.98 g	0.98 g
Glicemyc Index	58.5 µg	58.5 µg
Glucose	4.95 g	4.95 g
Jod	1.05 µg	1.05 µg
Kalium	934.2 mg	934.2 mg
Kohlenhydrat	31.05 g	31.05 g
Kohlenhydrate, gesamt	14.4 g	14.4 g
Kupfer	0.35 mg	0.35 mg
Linolsäure	0.18 g	0.18 g
Lutein + zeaxanthin	389.4 mg	389.4 mg
Lycopin	0.15 µg	0.15 µg
Löslicher Ballaststoff	1.8 g	1.8 g
Magnesium	82.4 mg	82.4 mg
Malinsäure	0.15 g	0.15 g
Mangan	0.49 mg	0.49 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.98 g	1.98 g
Natrium	282.6 mg	282.6 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.14 g	0.14 g
Omega 6	2.16 g	2.16 g
Oxalsäure	75 mg	75 mg
Palmitic Acid	0.05 g	0.05 g
Pflanzliche Eiweiße	3.11 g	3.11 g
Phosphor	170.4 mg	170.4 mg
Quininsäure	0.02 g	0.02 g
Saccharose	3.2 g	3.2 g
Salz	0.7 g	0.7 g
Selenium	0.35 µg	0.35 µg
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	4.7 g	4.7 g
Vitamin A	2798 µg	2798 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.23 mg	0.23 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.16 mg	0.16 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.68 mg	2.68 mg
Vitamin B4 (Cholin)	13.2 mg	13.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.89 mg	0.89 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.9 mg	0.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	153.3 µg	153.3 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	259.62 mg	259.62 mg
Vitamin D	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin D3	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin E	4.57 mg	4.57 mg
Vitamin K	29.6 µg	29.6 µg
Wasser	336.8 g	336.8 g
Zellulose	11.64 g	11.64 g
Zink	1.61 mg	1.61 mg
Zitronensäure	0.08 mg	0.08 mg
Zucker	15.57 g	15.57 g
Zuckeralkohole	1.5 g	1.5 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.5 g	1.5 g