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General • Easy

Gemüse mit Chili-Hummus

1 / Portion

Enthält Allergene

Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Karotte Kichererbsen Sesam Knoblauch Zitrone Chilischoten Sulfite

Zutaten - 3

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Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Karotte

kcal: 60.9

3 x Stück

(50 g)

Protein 1.5g Fett 0.3g Kohlenhydrate 13.05g

Karotte

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0 g

Asche 1.1 g

Beta-glucan 1 g

Beta-sitosterin 8 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 36 mg

Carotin Beta 8285 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.93 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.24 g

Fettlöslicher Ballaststoff 2.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 19 µg

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 39 µg

Glucose 0.9 g

Jod 0.7 µg

Kalium 282 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 9.6 g

Kupfer 0.1 mg

Linolsäure 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 256 mg

Lycopin 0.1 µg

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 16 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 82 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Oxalsäure 50 mg

Palmitic Acid 0.03 g

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 2 g

Salz 0.2 g

Selenium 0.1 µg

Stearic Acid 0.01 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 1.4 g

Vitamin A 1656 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.27 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.51 mg

Vitamin K 13.2 µg

Wasser 87.2 g

Zellulose 3.6 g

Zink 0.34 mg

Zitronensäure 0.05 mg

Zucker 4.7 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Karotte

Hummus mit Chili

kcal: 108.4

40 x Gram

(1 g)

Protein 3.2g Fett 8.88g Kohlenhydrate 3.92g

Hummus mit Chili

Mineralien

Asche 1.1 g

Calcium 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 12.5 g

Eisen 2.4 mg

Eiweiß 8 g

Fett 22.2 g

Gesättigte Fettsäuren 3.2 g

Kalium 230 mg

Kcal 260 kcal

Kohlenhydrat 9.8 g

Magnesium 50 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5.6 g

Natrium 380 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 5.1 g

Phosphor 180 mg

Salz 0.95 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 80 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin E 3.5 mg

Vitamin K 10 µg

Wasser 58.9 g

Zellulose 5.1 g

Zink 1.5 mg

Zucker 0.8 g

Hummus mit Chili

231 kcal

Eiweiß 6.7g

Fette 9.78g

Kohlenhydrate 28.97g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Asche	3.09 g	3.09 g
Beta-Carotin	3 µg	3 µg
Beta-glucan	1.5 g	1.5 g
Beta-sitosterin	12 mg	12 mg
Bor	0.3 mg	0.3 mg
Calcium	92 mg	92 mg
Carotin Beta	12427.5 mg	12427.5 mg
Chlorid	110 mg	110 mg
Cholesterin	3.9 mg	3.9 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.02 g	5.02 g
Eisen	2.51 mg	2.51 mg
Eiweiß	6.7 g	6.7 g
Eiweiß	1.4 g	1.4 g
Faserlöslich	3.7 g	3.7 g
Faserunlöslich	5.9 g	5.9 g
Fett	9.78 g	9.78 g
Fett, gesamt	0.36 g	0.36 g
Fettlöslicher Ballaststoff	3.6 g	3.6 g
Fettsäuren Trans	1.5 g	1.5 g
Fitosterol	18 mg	18 mg
Folate	28.5 µg	28.5 µg
Fructose	5.55 g	5.55 g
Gesättigte Fettsäuren	1.34 g	1.34 g
Glicemyc Index	58.5 µg	58.5 µg
Glucose	4.95 g	4.95 g
Jod	1.05 µg	1.05 µg
Kalium	935 mg	935 mg
Kohlenhydrat	28.97 g	28.97 g
Kohlenhydrate, gesamt	14.4 g	14.4 g
Kupfer	0.35 mg	0.35 mg
Linolsäure	0.18 g	0.18 g
Lutein + zeaxanthin	385.4 mg	385.4 mg
Lycopin	0.15 µg	0.15 µg
Löslicher Ballaststoff	1.8 g	1.8 g
Magnesium	68 mg	68 mg
Malinsäure	0.15 g	0.15 g
Mangan	0.49 mg	0.49 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2.42 g	2.42 g
Natrium	283 mg	283 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	2.52 g	2.52 g
Oxalsäure	75 mg	75 mg
Palmitic Acid	0.05 g	0.05 g
Phosphor	172 mg	172 mg
Quininsäure	0.02 g	0.02 g
Saccharose	3.2 g	3.2 g
Salz	0.7 g	0.7 g
Selenium	0.35 µg	0.35 µg
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	2.1 g	2.1 g
Vitamin A	2798 µg	2798 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.16 mg	3.16 mg
Vitamin B4 (Cholin)	13.2 mg	13.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.91 mg	0.91 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.9 mg	0.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	152.5 µg	152.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	261.1 mg	261.1 mg
Vitamin D	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin D3	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin E	5.37 mg	5.37 mg
Vitamin K	33.6 µg	33.6 µg
Wasser	338.36 g	338.36 g
Zellulose	11.64 g	11.64 g
Zink	1.51 mg	1.51 mg
Zitronensäure	0.08 mg	0.08 mg
Zucker	15.77 g	15.77 g
Zuckeralkohole	1.5 g	1.5 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.5 g	1.5 g