1 / 1
1 zdjęcie
1772
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/bulgur-mit-geroestetem-gemuese
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/bulgur-mit-geroestetem-gemuese
Bulgur mit geröstetem Gemüse
Plant-based foods and beverages
Plant-based foods
Cereals and potatoes
Cereals and their products
Groats
Wheat groats
Bulgur
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Gebackenes Gemüse
Gemüse
55 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
31
Kalorien
31 kcal
Enthält 31 Kalorien pro Portion.
1g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
3g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
0.5 Kleines Stück
(0.5 Kleines Stück (0.5 g))
•
0
0
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
1%
Dieses Rezept deckt 1% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 31 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Den Bulgur in einem Sieb abspülen und kochen.
2
Wasche das Gemüse, schäle die Aubergine, salze sie und stelle sie für etwa eine Stunde in den Kühlschrank, dann übergieße sie durch ein Sieb mit kochendem Wasser. Wasche die Zucchini und schneide sie in Scheiben. Schneide die Tomaten in dicke Scheiben.
3
Die ausgehöhlte Paprika in Streifen schneiden. Legen Sie das Gemüse auf ein Backblech, Sie können Knoblauchscheiben hinzufügen. Das Gemüse mit Olivenöl bestreichen. Bei 180 Grad etwa 40-50 Minuten backen. Mit Bulgur servieren
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.3
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.01
g
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
0.02
g
SKŁADNIK
Arginin
0.35
g
SKŁADNIK
Asche
0.09
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
0.9
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
0.08
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
0.1
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
2.92
mg
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Calcium
13.03
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.01
g
SKŁADNIK
Carotin Alpha
1.01
µg
SKŁADNIK
Carotin Beta
5.02
mg
SKŁADNIK
Chlor
1.34
mg
SKŁADNIK
Chlorid
0.43
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
0.07
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.01
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.05
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
1.46
g
SKŁADNIK
2% RDA
Eisen
0.22
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Eiweiß
0.51
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.08
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
0.2
g
SKŁADNIK
3% RDA
Fett
2.12
g
SKŁADNIK
Fett, gesamt
0
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.06
g
SKŁADNIK
Fitosterol
5.52
mg
SKŁADNIK
Fluorid
0.01
mg
SKŁADNIK
Folate
0.96
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.03
g
SKŁADNIK
Galaktose
0.04
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
0.34
g
SKŁADNIK
Glucose
0.03
g
SKŁADNIK
Glutamin
0.6
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.46
g
SKŁADNIK
Glycin
0.25
g
SKŁADNIK
Histidin
0.15
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
0.01
g
SKŁADNIK
Inulin
0
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.25
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Kalium
34.34
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
0.31
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Kohlenhydrat
2.59
g
SKŁADNIK
Kohlenhydrate, gesamt
0.04
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.01
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.04
g
SKŁADNIK
Leucin
0.4
g
SKŁADNIK
Linolsäure
0.2
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
4.66
mg
SKŁADNIK
Lycopin
25.73
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.4
g
SKŁADNIK
2% RDA
Magnesium
8.64
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0
g
SKŁADNIK
Maltose
0.01
g
SKŁADNIK
Mangan
0.06
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.27
g
SKŁADNIK
Methionin
0.1
g
SKŁADNIK
Molybdän
0.01
µg
SKŁADNIK
Natrium
1.49
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.01
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
1.4
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.03
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.25
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
0.05
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.27
g
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.3
g
SKŁADNIK
2% RDA
Phosphor
14.38
mg
SKŁADNIK
Phytoen
30
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
3
µg
SKŁADNIK
Polyols
0.01
g
SKŁADNIK
Proline
0.25
g
SKŁADNIK
Saccharose
0.02
g
SKŁADNIK
Salz
0
g
SKŁADNIK
Schwefel
3.42
mg
SKŁADNIK
Selenium
0.08
µg
SKŁADNIK
Serine
0.3
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.05
g
SKŁADNIK
Stickstoff
0.14
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0
g
SKŁADNIK
Stärke
1.79
g
SKŁADNIK
Säure
0
g
SKŁADNIK
Taurin
0.01
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
0.25
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.1
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.2
g
SKŁADNIK
Valin
0.35
g
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin A
17.01
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.04
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
0.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
0.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B8 (Inositol)
0.2
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
0.41
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
1.07
mg
SKŁADNIK
Vitamin D
0.03
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Vitamin E
0.27
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Vitamin K
13.39
µg
SKŁADNIK
Wasser
2.44
g
SKŁADNIK
3% RDA
Zellulose
0.7
g
SKŁADNIK
Zink
0.02
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
0
mg
SKŁADNIK
Zucker
0.13
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole
0.01
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.03
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.3 g | - |
| Alkohol | - | 0.01 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.02 g | - |
| Arginin | - | 0.35 g | - |
| Asche | - | 0.09 g | - |
| Aspartinsäure | - | 0.9 g | - |
| Beta-Carotin | - | 0.08 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.1 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 2.92 mg | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Calcium | - | 13.03 mg | 2% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carotin Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotin Beta | - | 5.02 mg | - |
| Chlor | - | 1.34 mg | - |
| Chlorid | - | 0.43 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.07 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 0.05 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 1.46 g | - |
| Eisen | - | 0.22 mg | 2% |
| Eiweiß | - | 0.51 g | 1% |
| Faserlöslich | - | 0.08 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.2 g | - |
| Fett | - | 2.12 g | 3% |
| Fett, gesamt | - | 0 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.06 g | - |
| Fitosterol | - | 5.52 mg | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Folate | - | 0.96 µg | - |
| Fructose | - | 0.03 g | - |
| Galaktose | - | 0.04 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.34 g | - |
| Glucose | - | 0.03 g | - |
| Glutamin | - | 0.6 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.46 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.01 g | - |
| Inulin | - | 0 g | - |
| Isoleucin | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalium | - | 34.34 mg | 2% |
| Kieselsäure | - | 0.31 mg | - |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 2.59 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.04 g | - |
| Kupfer | - | 0.01 mg | - |
| Laktose | - | 0.04 g | - |
| Leucin | - | 0.4 g | - |
| Linolsäure | - | 0.2 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 4.66 mg | - |
| Lycopin | - | 25.73 µg | - |
| Lysin | - | 0.4 g | - |
| Magnesium | - | 8.64 mg | 2% |
| Malinsäure | - | 0 g | - |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.06 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.27 g | - |
| Methionin | - | 0.1 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 1.49 mg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Oleinsäure | - | 1.4 g | - |
| Omega 3 | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.25 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.05 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.27 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.3 g | - |
| Phosphor | - | 14.38 mg | 2% |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Saccharose | - | 0.02 g | - |
| Salz | - | 0 g | - |
| Schwefel | - | 3.42 mg | - |
| Selenium | - | 0.08 µg | - |
| Serine | - | 0.3 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Stickstoff | - | 0.14 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Stärke | - | 1.79 g | - |
| Säure | - | 0 g | - |
| Taurin | - | 0.01 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.25 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosin | - | 0.2 g | - |
| Valin | - | 0.35 g | - |
| Vitamin A | - | 17.01 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.04 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 0.41 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 1.07 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.03 µg | - |
| Vitamin E | - | 0.27 mg | 2% |
| Vitamin K | - | 13.39 µg | 18% |
| Wasser | - | 2.44 g | - |
| Zellulose | - | 0.7 g | 3% |
| Zink | - | 0.02 mg | - |
| Zitronensäure | - | 0 mg | - |
| Zucker | - | 0.13 g | - |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 0.01 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.03 g | - |
Nie znaleziono składnika
