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General • Easy

Gemüse mit Hummus und Kümmel

1 / Portion

Enthält Allergene

Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Karotte Fisch Sesam Kichererbsen Sulfite

Zutaten - 3

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Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Karotte

kcal: 60.9

3 x Stück

(50 g)

Protein 1.5g Fett 0.3g Kohlenhydrate 13.05g

Karotte

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0 g

Asche 1.1 g

Beta-glucan 1 g

Beta-sitosterin 8 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 36 mg

Carotin Beta 8285 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.93 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.24 g

Fettlöslicher Ballaststoff 2.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 19 µg

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 39 µg

Glucose 0.9 g

Jod 0.7 µg

Kalium 282 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 9.6 g

Kupfer 0.1 mg

Linolsäure 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 256 mg

Lycopin 0.1 µg

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 16 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 82 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Oxalsäure 50 mg

Palmitic Acid 0.03 g

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 2 g

Salz 0.2 g

Selenium 0.1 µg

Stearic Acid 0.01 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 1.4 g

Vitamin A 1656 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.27 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.51 mg

Vitamin K 13.2 µg

Wasser 87.2 g

Zellulose 3.6 g

Zink 0.34 mg

Zitronensäure 0.05 mg

Zucker 4.7 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Karotte

Hummus mit Schwarzkümmel

kcal: 95.4

40 x Gram

(1 g)

Protein 2.76g Fett 7.6g Kohlenhydrate 4g

Hummus mit Schwarzkümmel

Mineralien

Calcium 48 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 7.8 g

Eisen 2.44 mg

Eiweiß 6.9 g

Faserlöslich 1.2 g

Faserunlöslich 2.8 g

Fett 19 g

Gesättigte Fettsäuren 2.6 g

Kalium 228 mg

Kcal 220 kcal

Kj 920 kJ

Kohlenhydrat 10 g

Magnesium 50 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 7.2 g

Natrium 379 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 6.5 g

Phosphor 140 mg

Salz 0.95 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 81 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.2 mg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 4.5 µg

Wasser 58 g

Zellulose 4 g

Zink 1.3 mg

Zucker 0.9 g

Hummus mit Schwarzkümmel

218 kcal

Eiweiß 6.26g

Fette 8.5g

Kohlenhydrate 29.05g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Asche	2.65 g	2.65 g
Beta-Carotin	3 µg	3 µg
Beta-glucan	1.5 g	1.5 g
Beta-sitosterin	12 mg	12 mg
Bor	0.3 mg	0.3 mg
Calcium	87.2 mg	87.2 mg
Carotin Beta	12427.5 mg	12427.5 mg
Chlorid	110 mg	110 mg
Cholesterin	3.9 mg	3.9 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.14 g	3.14 g
Eisen	2.53 mg	2.53 mg
Eiweiß	6.26 g	6.26 g
Eiweiß	1.4 g	1.4 g
Faserlöslich	4.18 g	4.18 g
Faserunlöslich	7.02 g	7.02 g
Fett	8.5 g	8.5 g
Fett, gesamt	0.36 g	0.36 g
Fettlöslicher Ballaststoff	3.6 g	3.6 g
Fettsäuren Trans	1.5 g	1.5 g
Fitosterol	18 mg	18 mg
Folate	28.5 µg	28.5 µg
Fructose	5.55 g	5.55 g
Gesättigte Fettsäuren	1.1 g	1.1 g
Glicemyc Index	58.5 µg	58.5 µg
Glucose	4.95 g	4.95 g
Jod	1.05 µg	1.05 µg
Kalium	934.2 mg	934.2 mg
Kohlenhydrat	29.05 g	29.05 g
Kohlenhydrate, gesamt	14.4 g	14.4 g
Kupfer	0.35 mg	0.35 mg
Linolsäure	0.18 g	0.18 g
Lutein + zeaxanthin	385.4 mg	385.4 mg
Lycopin	0.15 µg	0.15 µg
Löslicher Ballaststoff	1.8 g	1.8 g
Magnesium	68 mg	68 mg
Malinsäure	0.15 g	0.15 g
Mangan	0.49 mg	0.49 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3.06 g	3.06 g
Natrium	282.6 mg	282.6 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	3.08 g	3.08 g
Oxalsäure	75 mg	75 mg
Palmitic Acid	0.05 g	0.05 g
Phosphor	156 mg	156 mg
Quininsäure	0.02 g	0.02 g
Saccharose	3.2 g	3.2 g
Salz	0.7 g	0.7 g
Selenium	0.35 µg	0.35 µg
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	2.1 g	2.1 g
Vitamin A	2798 µg	2798 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.22 mg	0.22 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.18 mg	0.18 mg
Vitamin B3 (Niacin)	2.68 mg	2.68 mg
Vitamin B4 (Cholin)	13.2 mg	13.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.89 mg	0.89 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.9 mg	0.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	152.9 µg	152.9 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	259.58 mg	259.58 mg
Vitamin D	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin D3	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin E	4.69 mg	4.69 mg
Vitamin K	31.4 µg	31.4 µg
Wasser	338 g	338 g
Zellulose	11.2 g	11.2 g
Zink	1.43 mg	1.43 mg
Zitronensäure	0.08 mg	0.08 mg
Zucker	15.81 g	15.81 g
Zuckeralkohole	1.5 g	1.5 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.5 g	1.5 g