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Gemüse mit Tzatziki-Dip
3 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Kräuter waschen und fein hacken.Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.
2
Die Kräuter waschen und fein hacken.Den Joghurt mit Salz und Pfeffer abschmecken und die Kräuter unterrühren.Alternativ kann nach Belieben Knoblauch zum Joghurt gegeben werden.
3
Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.
4
Gemüse waschen. Gurke und Karotte in Streifen schneiden. Radieschen vierteln. Dazu passt Tzatziki-Dip.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 3.64 g | 3.64 g |
| Beta-Carotin | 552.21 µg | 552.21 µg |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 4 mg | 4 mg |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Calcium | 293.34 mg | 293.34 mg |
| Carotin Beta | 4142.5 mg | 4142.5 mg |
| Chlor | 51.8 mg | 51.8 mg |
| Chlorid | 64.51 mg | 64.51 mg |
| Cholesterin | 17.83 mg | 17.83 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3.42 g | 3.42 g |
| Eisen | 1.39 mg | 1.39 mg |
| Eiweiß | 22.73 g | 22.73 g |
| Eiweiß | 0.47 g | 0.47 g |
| Faserlöslich | 1.78 g | 1.78 g |
| Faserunlöslich | 3.02 g | 3.02 g |
| Fett | 11.69 g | 11.69 g |
| Fett, gesamt | 0.12 g | 0.12 g |
| Fettlöslicher Ballaststoff | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.4 g | 1.4 g |
| Fitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Folate | 49.04 µg | 49.04 µg |
| Fructose | 3.09 g | 3.09 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.86 g | 6.86 g |
| Glicemyc Index | 40.8 µg | 40.8 µg |
| Glucose | 3.26 g | 3.26 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 0.35 µg | 0.35 µg |
| Kalium | 857.17 mg | 857.17 mg |
| Kcal | 260.47 kcal | 260.47 kcal |
| Kieselsäure | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Kj | 1088.96 kJ | 1088.96 kJ |
| Kohlenhydrat | 21.52 g | 21.52 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 4.8 g | 4.8 g |
| Kupfer | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Laktose | 6 g | 6 g |
| Leucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 0.12 g | 0.12 g |
| Lutein + zeaxanthin | 273.38 mg | 273.38 mg |
| Lycopin | 0.05 µg | 0.05 µg |
| Lysin | 0.03 g | 0.03 g |
| Löslicher Ballaststoff | 0.6 g | 0.6 g |
| Magnesium | 51.66 mg | 51.66 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.65 g | 0.65 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 141.92 mg | 141.92 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 0.14 g | 0.14 g |
| Oxalsäure | 38.5 mg | 38.5 mg |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 370.8 mg | 370.8 mg |
| Quininsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Saccharose | 1.23 g | 1.23 g |
| Salz | 0.36 g | 0.36 g |
| Schwefel | 27 mg | 27 mg |
| Selenium | 22.43 µg | 22.43 µg |
| Stearic Acid | 0 g | 0 g |
| Stickstoff | 0.05 g | 0.05 g |
| Stärke | 0.79 g | 0.79 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 918.11 µg | 918.11 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.72 µg | 1.72 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12.63 mg | 12.63 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.41 mg | 1.41 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 22.81 µg | 22.81 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 34.69 mg | 34.69 mg |
| Vitamin D | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Vitamin D3 | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin K | 51.5 µg | 51.5 µg |
| Wasser | 380.81 g | 380.81 g |
| Zellulose | 6.33 g | 6.33 g |
| Zink | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Zitronensäure | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Zucker | 10.74 g | 10.74 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.9 g | 0.9 g |
| Zuckeralkohole | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.4 g | 1.4 g |
