371 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Gemüse mit Hummus und getrockneten Tomaten

1 / Portion

Enthält Allergene

Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Karotte Kichererbsen Sesam Tomate Sulfite Knoblauch

Zutaten - 3

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Karotte

kcal: 60.9

3 x Stück

(50 g)

Protein 1.5g Fett 0.3g Kohlenhydrate 13.05g

Karotte

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0 g

Asche 1.1 g

Beta-glucan 1 g

Beta-sitosterin 8 mg

Bor 0.2 mg

Calcium 36 mg

Carotin Beta 8285 mg

Chlorid 60 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Eiweiß 0.93 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.2 g

Fett, gesamt 0.24 g

Fettlöslicher Ballaststoff 2.4 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 19 µg

Fructose 0.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 39 µg

Glucose 0.9 g

Jod 0.7 µg

Kalium 282 mg

Kcal 41 kcal

Kj 172 kJ

Kohlenhydrat 8.7 g

Kohlenhydrate, gesamt 9.6 g

Kupfer 0.1 mg

Linolsäure 0.12 g

Lutein + zeaxanthin 256 mg

Lycopin 0.1 µg

Löslicher Ballaststoff 1.2 g

Magnesium 16 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Natrium 82 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0 g

Omega 6 0.12 g

Oxalsäure 50 mg

Palmitic Acid 0.03 g

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.01 g

Saccharose 2 g

Salz 0.2 g

Selenium 0.1 µg

Stearic Acid 0.01 g

Stickstoff 0.02 g

Stärke 1.4 g

Vitamin A 1656 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg

Vitamin B4 (Cholin) 8.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.27 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.6 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 19 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.4 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.51 mg

Vitamin K 13.2 µg

Wasser 87.2 g

Zellulose 3.6 g

Zink 0.34 mg

Zitronensäure 0.05 mg

Zucker 4.7 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Karotte

Hummus mit getrockneten Tomaten

kcal: 98.4

40 x Gram

(1 g)

Protein 3.32g Fett 6.88g Kohlenhydrate 5.8g

Hummus mit getrockneten Tomaten

Mineralien

Asche 2.5 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 80 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 9.8 g

Eisen 2.4 mg

Eiweiß 8.3 g

Faserlöslich 1.5 g

Faserunlöslich 4.5 g

Fett 17.2 g

Gesättigte Fettsäuren 2.3 g

Kalium 220 mg

Kcal 220 kcal

Kohlenhydrat 14.5 g

Kupfer 0.3 mg

Lutein + zeaxanthin 150 mg

Lycopin 2500 µg

Magnesium 50 mg

Mangan 0.5 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 4.5 g

Natrium 380 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 4 g

Phosphor 180 mg

Salz 0.95 g

Selenium 2.5 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.15 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 80 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 5 mg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 5 µg

Wasser 55 g

Zellulose 6 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Hummus mit getrockneten Tomaten

221 kcal

Eiweiß 6.82g

Fette 7.78g

Kohlenhydrate 30.85g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Warzywa kroimy w paski i jemy z humusem (jako dip).

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	0 g	0 g
Asche	3.65 g	3.65 g
Beta-Carotin	3 µg	3 µg
Beta-Cryptoxanthin	8 µg	8 µg
Beta-glucan	1.5 g	1.5 g
Beta-sitosterin	12 mg	12 mg
Bor	0.3 mg	0.3 mg
Calcium	100 mg	100 mg
Carotin Beta	12427.5 mg	12427.5 mg
Chlorid	110 mg	110 mg
Cholesterin	3.9 mg	3.9 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	3.94 g	3.94 g
Eisen	2.51 mg	2.51 mg
Eiweiß	6.82 g	6.82 g
Eiweiß	1.4 g	1.4 g
Faserlöslich	4.3 g	4.3 g
Faserunlöslich	7.7 g	7.7 g
Fett	7.78 g	7.78 g
Fett, gesamt	0.36 g	0.36 g
Fettlöslicher Ballaststoff	3.6 g	3.6 g
Fettsäuren Trans	1.5 g	1.5 g
Fitosterol	18 mg	18 mg
Folate	28.5 µg	28.5 µg
Fructose	5.55 g	5.55 g
Gesättigte Fettsäuren	0.98 g	0.98 g
Glicemyc Index	58.5 µg	58.5 µg
Glucose	4.95 g	4.95 g
Jod	1.05 µg	1.05 µg
Kalium	931 mg	931 mg
Kohlenhydrat	30.85 g	30.85 g
Kohlenhydrate, gesamt	14.4 g	14.4 g
Kupfer	0.47 mg	0.47 mg
Linolsäure	0.18 g	0.18 g
Lutein + zeaxanthin	445.4 mg	445.4 mg
Lycopin	1000.15 µg	1000.15 µg
Löslicher Ballaststoff	1.8 g	1.8 g
Magnesium	68 mg	68 mg
Malinsäure	0.15 g	0.15 g
Mangan	0.69 mg	0.69 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.98 g	1.98 g
Natrium	283 mg	283 mg
Oleinsäure	0.01 g	0.01 g
Omega 3	0.22 g	0.22 g
Omega 6	2.08 g	2.08 g
Oxalsäure	75 mg	75 mg
Palmitic Acid	0.05 g	0.05 g
Phosphor	172 mg	172 mg
Quininsäure	0.02 g	0.02 g
Saccharose	3.2 g	3.2 g
Salz	0.7 g	0.7 g
Selenium	1.35 µg	1.35 µg
Stearic Acid	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	2.1 g	2.1 g
Vitamin A	2798 µg	2798 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.24 mg	0.24 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.19 mg	0.19 mg
Vitamin B3 (Niacin)	3.16 mg	3.16 mg
Vitamin B4 (Cholin)	13.2 mg	13.2 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.61 mg	0.61 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.91 mg	0.91 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.9 mg	0.9 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	152.5 µg	152.5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	261.1 mg	261.1 mg
Vitamin D	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin D3	1.5 µg	1.5 µg
Vitamin E	4.69 mg	4.69 mg
Vitamin K	31.6 µg	31.6 µg
Wasser	336.8 g	336.8 g
Zellulose	12 g	12 g
Zink	1.51 mg	1.51 mg
Zitronensäure	0.08 mg	0.08 mg
Zucker	15.93 g	15.93 g
Zuckeralkohole	1.5 g	1.5 g
Zuckeralkohole insgesamt	1.5 g	1.5 g