General • Easy
Schokoladenhummus
2 /
Portionen
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.48 g | 0.74 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.05 g |
| Arginin | 3.48 g | 1.74 g |
| Asche | 14.76 g | 7.38 g |
| Aspartinsäure | 4.16 g | 2.08 g |
| Calcium | 258.02 mg | 129.01 mg |
| Capric Acid | 0.67 g | 0.34 g |
| Caprylic Acid | 0.78 g | 0.39 g |
| Chlor | 2.2 mg | 1.1 mg |
| Chlorid | 179.5 mg | 89.75 mg |
| Cholesterin | 4.6 mg | 2.3 mg |
| Chromium | 3 µg | 1.5 µg |
| Cystein | 0.52 g | 0.26 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 10.25 g | 5.13 g |
| Eisen | 15.49 mg | 7.75 mg |
| Eiweiß | 45.19 g | 22.6 g |
| Faserlöslich | 6.34 g | 3.17 g |
| Faserunlöslich | 25.77 g | 12.89 g |
| Fett | 34.28 g | 17.14 g |
| Fettsäuren Trans | 0.32 g | 0.16 g |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 704.95 µg | 352.48 µg |
| Fructose | 1.75 g | 0.88 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 13.68 g | 6.84 g |
| Glicemyc Index | 10.36 µg | 5.18 µg |
| Glucose | 1.55 g | 0.77 g |
| Glutaminsäure | 6.04 g | 3.02 g |
| Glycin | 1.44 g | 0.72 g |
| Histidin | 0.92 g | 0.46 g |
| Isoleucin | 1.52 g | 0.76 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 1811.91 mg | 905.95 mg |
| Kcal | 969.8 kcal | 484.9 kcal |
| Kj | 1300.32 kJ | 650.16 kJ |
| Kohlenhydrat | 132.2 g | 66.1 g |
| Kupfer | 2.77 mg | 1.38 mg |
| Laktose | 0.03 g | 0.02 g |
| Lauric Acid | 4.51 g | 2.26 g |
| Leucin | 2.6 g | 1.3 g |
| Linolsäure | 0.16 g | 0.08 g |
| Lysin | 2.12 g | 1.06 g |
| Magnesium | 343.59 mg | 171.8 mg |
| Mangan | 5.83 mg | 2.92 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.21 g | 3.1 g |
| Methionin | 0.48 g | 0.24 g |
| Molybdän | 9 µg | 4.5 µg |
| Myristic Acid | 1.68 g | 0.84 g |
| Natrium | 72.7 mg | 36.35 mg |
| Natron | 0.6 g | 0.3 g |
| Oleinsäure | 0.58 g | 0.29 g |
| Omega 3 | 0.41 g | 0.21 g |
| Omega 6 | 5.83 g | 2.92 g |
| Palmitic Acid | 0.84 g | 0.42 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 5.46 g | 2.73 g |
| Phenylalanin | 1.72 g | 0.86 g |
| Phosphor | 918.47 mg | 459.24 mg |
| Proline | 1.56 g | 0.78 g |
| Saccharose | 13.29 g | 6.65 g |
| Salz | 100.36 g | 50.18 g |
| Schwefel | 66 mg | 33 mg |
| Selenium | 19.12 µg | 9.56 µg |
| Serine | 1.8 g | 0.9 g |
| Stearic Acid | 0.25 g | 0.13 g |
| Stärke | 92.13 g | 46.07 g |
| Theobromin | 600 mg | 300 mg |
| Thrombonin | 1.32 g | 0.66 g |
| Tierische Eiweiße | 0.3 g | 0.15 g |
| Tryptophan | 0.4 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.96 g | 0.48 g |
| Valin | 1.72 g | 0.86 g |
| Vitamin A | 108.7 µg | 54.35 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.1 µg | 0.05 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.36 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.18 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.09 mg | 0.05 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.72 mg | 0.36 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 20.84 µg | 10.42 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 5.49 mg | 2.75 mg |
| Vitamin D | 0.16 µg | 0.08 µg |
| Vitamin E | 3.77 mg | 1.88 mg |
| Vitamin K | 30.14 µg | 15.07 µg |
| Wasser | 243.69 g | 121.85 g |
| Zellulose | 33.52 g | 16.76 g |
| Zink | 8.62 mg | 4.31 mg |
| Zucker | 36.94 g | 18.47 g |
| Zucker hinzugefügt | 3.09 g | 1.55 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.34 g | 0.17 g |
