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General • Easy

Anders Omelett

1 / Portion

Enthält Allergene

Ei Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Hafer Gluten Heidelbeere Iodine Sulfite Weizen Milch Natrium

Zutaten - 7

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Ganze Hühnereier (S)

kcal: 120.1

2 x Stück

(43 g)

Protein 10.75g Fett 8.34g Kohlenhydrate 0.52g

Ganze Hühnereier (S)

Mineralien

Asche 1.1 g

Beta-Cryptoxanthin 20 µg

Calcium 47 mg

Chlor 170 mg

Cholesterin 360 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 4.34 g

Eisen 2.2 mg

Eiweiß 12.5 g

Fett 9.7 g

Fettsäuren Trans 0.02 g

Gesättigte Fettsäuren 3 g

Kalium 133 mg

Kcal 147 kcal

Kj 615 kJ

Kohlenhydrat 0.6 g

Kupfer 0.06 mg

Lutein + zeaxanthin 380 mg

Lycopin 1 µg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.03 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.73 g

Natrium 141 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.69 g

Phosphor 204 mg

Retinol 272 µg

Salz 0.35 g

Selenium 30.7 µg

Vitamin A 272 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.06 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.6 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.54 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.06 mg

Vitamin B4 (Cholin) 294 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 47 µg

Vitamin D 1.7 µg

Vitamin D3 1.7 µg

Vitamin E 0.73 mg

Vitamin K 0.3 µg

Wasser 75.8 g

Zellulose 1 g

Zink 1.76 mg

Zucker 0.6 g

Ganze Hühnereier (S)

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Haferflocken

kcal: 116.9

3 x Esslöffel

(10 g)

Protein 3.57g Fett 2.16g Kohlenhydrate 20.79g

Haferflocken

Mineralien

Alanina 0.55 g

Arginin 0.75 g

Asche 1.7 g

Beta-glucan 4.5 g

Bor 100 mg

Calcium 54 mg

Chlorid 116 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 13 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.61 g

Eisen 3.9 mg

Eiweiß 11.9 g

Faserlöslich 1.7 g

Faserunlöslich 5.2 g

Fett 7.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 40 mg

Fluorid 12 mg

Fructose 0.1 g

Galaktose 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.25 g

Glucose 0.1 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Inulin 0.5 g

Isoleucin 0.4 g

Kalium 379 mg

Kcal 379 kcal

Kieselsäure 50 mg

Kj 1586 kJ

Kobalt 2 µg

Kohlenhydrat 69.3 g

Kupfer 0.55 mg

Laktose 1 g

Leucin 0.8 g

Lutein + zeaxanthin 180 mg

Lysin 0.45 g

Magnesium 129 mg

Maltose 0.1 g

Mangan 4.19 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.9 g

Methionin 0.18 g

Molybdän 32 µg

Natrium 5 mg

Omega 3 0.11 g

Omega 6 2.42 g

Oxalsäure 40 mg

Phenylalanin 0.55 g

Phosphor 433 mg

Proline 0.7 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.01 g

Schwefel 170 mg

Selenium 2.7 µg

Serine 0.5 g

Stärke 58.1 g

Thrombonin 0.35 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.35 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.46 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.87 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 32 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 1.8 mg

Vitamin K 2.2 µg

Wasser 8.2 g

Zellulose 6.9 g

Zink 3.1 mg

Zucker 1.1 g

Zystin 0.25 g

Haferflocken

Amerikanische Heidelbeere

kcal: 20.3

30 x Gram

(1 g)

Protein 0.18g Fett 0.18g Kohlenhydrate 4.5g

Amerikanische Heidelbeere

Mineralien

Asche 0.23 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 32 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.28 mg

Eiweiß 0.6 g

Fett 0.6 g

Folate 6 µg

Fructose 4.97 g

Gesättigte Fettsäuren 0.03 g

Glicemyc Index 53 µg

Glucose 4.88 g

Kalium 77 mg

Kcal 57 kcal

Kohlenhydrat 15 g

Lutein 80 µg

Magnesium 6 mg

Mangan 0.34 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.28 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.07 g

Omega 6 0.09 g

Phosphor 12 mg

Saccharose 0.11 g

Vitamin A 3 µg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.7 mg

Vitamin E 0.57 mg

Vitamin K 19.3 µg

Wasser 84.21 g

Zeaxanthin 175 µg

Zellulose 2 g

Zink 0.16 mg

Zucker 10 g

Amerikanische Heidelbeere

Xylit

kcal: 28.9

1 x Esslöffel

(7 g)

Protein 0.07g Fett 0.07g Kohlenhydrate 7g

Xylit

Mineralien

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Glicemyc Index 7 µg

Kcal 240 kcal

Kj 1004 kJ

Kohlenhydrat 100 g

Natrium 1 mg

Xylit und seine salze 100 g

Zellulose 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 100 g

Xylit

Weißes Salz

kcal: 0.2

1 x Gram

(1 g)

Protein 0.01g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.01g

Weißes Salz

Mineralien

Calcium 29 mg

Chlorid 59500 mg

Eisen 0.2 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 1 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 8 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.16 mg

Magnesium 290 mg

Mangan 0.14 mg

Natrium 38850 mg

Phosphor 8 mg

Salz 100000 g

Selenium 1 µg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.08 mg

Zucker 1 g

Weißes Salz

Backpulver

kcal: 1

0.5 x Tee Löffel

(4 g)

Protein 0.03g Fett 0g Kohlenhydrate 0.22g

Backpulver

Mineralien

Asche 83.4 g

Calcium 5000 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 1 mg

Eiweiß 1.4 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Gesättigte Fettsäuren 1 g

Kalium 1 mg

Kcal 48 kcal

Kohlenhydrat 11 g

Magnesium 1 mg

Natrium 10500 mg

Phosphor 3000 mg

Salz 26500 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Wasser 4 g

Zellulose 1 g

Zink 1 mg

Zucker 1 g

Backpulver

408 kcal

Eiweiß 15.81g

Fette 11.12g

Kohlenhydrate 61.24g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.17 g	0.17 g
Arginin	0.23 g	0.23 g
Asche	4.16 g	4.16 g
Beta-Cryptoxanthin	17.2 µg	17.2 µg
Beta-glucan	1.35 g	1.35 g
Bor	30 mg	30 mg
Calcium	165.91 mg	165.91 mg
Carotin Beta	40.8 mg	40.8 mg
Chlor	146.2 mg	146.2 mg
Chlorid	629.8 mg	629.8 mg
Cholesterin	311.42 mg	311.42 mg
Chromium	3.9 µg	3.9 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	4.56 g	4.56 g
Eisen	3.64 mg	3.64 mg
Eiweiß	15.81 g	15.81 g
Faserlöslich	1.23 g	1.23 g
Faserunlöslich	2.88 g	2.88 g
Fett	11.12 g	11.12 g
Fettsäuren Trans	0.34 g	0.34 g
Fitosterol	12 mg	12 mg
Fluorid	3.61 mg	3.61 mg
Folate	1.8 µg	1.8 µg
Fructose	7.4 g	7.4 g
Galaktose	0.3 g	0.3 g
Gesättigte Fettsäuren	3.13 g	3.13 g
Glicemyc Index	77.59 µg	77.59 µg
Glucose	7.37 g	7.37 g
Glutaminsäure	0.75 g	0.75 g
Glycin	0.15 g	0.15 g
Histidin	18.07 g	18.07 g
Inulin	0.15 g	0.15 g
Isoleucin	33.72 g	33.72 g
Jod	0 µg	0 µg
Kalium	725.28 mg	725.28 mg
Kieselsäure	15 mg	15 mg
Kobalt	0.6 µg	0.6 µg
Kohlenhydrat	61.24 g	61.24 g
Kupfer	0.34 mg	0.34 mg
Laktose	0.3 g	0.3 g
Leucin	60.24 g	60.24 g
Lutein	24 µg	24 µg
Lutein + zeaxanthin	407.2 mg	407.2 mg
Lycopin	0.86 µg	0.86 µg
Lysin	44.54 g	44.54 g
Magnesium	93.34 mg	93.34 mg
Maltose	0.03 g	0.03 g
Mangan	1.89 mg	1.89 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.65 g	1.65 g
Methionin	9.65 g	9.65 g
Molybdän	9.6 µg	9.6 µg
Natrium	722.83 mg	722.83 mg
Omega 3	0.12 g	0.12 g
Omega 6	1.41 g	1.41 g
Oxalsäure	12 mg	12 mg
Phenylalanin	33.77 g	33.77 g
Phosphor	393.02 mg	393.02 mg
Proline	0.21 g	0.21 g
Retinol	233.92 µg	233.92 µg
Saccharose	3.18 g	3.18 g
Salz	1530.3 g	1530.3 g
Schwefel	51 mg	51 mg
Selenium	27.22 µg	27.22 µg
Serine	0.15 g	0.15 g
Stärke	23.91 g	23.91 g
Thrombonin	32.51 g	32.51 g
Tryptophan	13.25 g	13.25 g
Tyrosin	0.11 g	0.11 g
Valin	45.77 g	45.77 g
Vitamin A	244.72 µg	244.72 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.27 mg	0.27 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.68 µg	1.68 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.66 mg	0.66 mg
Vitamin B3 (Niacin)	0.93 mg	0.93 mg
Vitamin B4 (Cholin)	252.84 mg	252.84 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.59 mg	0.59 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	74.02 µg	74.02 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	14.01 mg	14.01 mg
Vitamin D	1.76 µg	1.76 µg
Vitamin D3	1.46 µg	1.46 µg
Vitamin E	1.66 mg	1.66 mg
Vitamin K	7.31 µg	7.31 µg
Wasser	182.15 g	182.15 g
Xylit und seine salze	7 g	7 g
Zeaxanthin	52.5 µg	52.5 µg
Zellulose	5.67 g	5.67 g
Zink	2.73 mg	2.73 mg
Zucker	18.52 g	18.52 g
Zuckeralkohole insgesamt	7 g	7 g
Zystin	0.08 g	0.08 g