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Radrennen (> 32 km/h)
Hochintensive Radfahren
Radrennen (> 32 km/h)
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Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
Hochintensive Radfahren
Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
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Grupa: Radfahren

Cardio

Stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
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🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
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Leichtes stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Leichtes stationäres Radfahren
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
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Zügiges stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
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🔥 446.25 kcal/h ⚡ 8.5 MET
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Mountainbiken
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Radfahren (16 km/h)
Radfahren
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🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
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Mit dem Rad pendeln
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Radfahren auf Feldwegen
Mittleres Tempo
Radfahren auf Feldwegen
🔥 304.5 kcal/h ⚡ 5.8 MET
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Mittleres Tempo
Radfahren
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Entspanntes Radfahren (9 km/h)
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Rekreative
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Rekreative
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Schnelles Radfahren (22-25 km/h)
Radfahren
Schnelles Radfahren (22-25 km/h)
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
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Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
Hochintensive Radfahren
Sehr schnelles Radfahren (25-30 km/h)
🔥 630 kcal/h ⚡ 12 MET
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Radrennen (> 32 km/h)
Hochintensive Radfahren
Radrennen (> 32 km/h)
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Radfahren
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Radfahren
Radfahren im Stehen (19 km/h)
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Einradfahren
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Flexibilität
Yoga und Gleichgewichtsübungen
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Aktive Videospiele
Krafttraining
Aktive Videospiele
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Aktive Arcade-Spiele (z. B. Tanzmatten)
Körperliche Aktivität
Aktive Arcade-Spiele (z. B. Tanzmatten)
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Militärischer Hindernisparcours
Funktionstraining
Militärischer Hindernisparcours
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Konditionsübungen
Stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
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Leichtes stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Leichtes stationäres Radfahren
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Konditionsübungen
Moderates stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Moderates stationäres Radfahren
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Intensives stationäres Radfahren
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Sehr intensives stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Sehr intensives stationäres Radfahren
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Extrem intensives stationäres Radfahren
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Extrem intensives stationäres Radfahren
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Lockeres stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Lockeres stationäres Radfahren
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Zügiges stationäres Radfahren
Stationäres Radfahren
Zügiges stationäres Radfahren
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Grupa: Konditionsübungen
Kalisthenik (z.B., Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, Hampelmänner), kräftige Anstrengung
Körperkraft
Kalisthenik (z.B., Liegestütze, Sit-ups, Klimmzüge, Hampelmänner), kräftige Anstrengung
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
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FAQ: Häufig gestellte Fragen

Was soll ich vor dem Training essen?
Eine kohlenhydrat- und proteinhaltige Mahlzeit etwa 1–3 Stunden vor dem Training liefert Energie und hilft bei der Muskelregeneration.
Wie lange sollte ich zwischen den Trainingseinheiten pausieren (Variante 2)?
Im Allgemeinen wird empfohlen, eine Muskelgruppe 48 Stunden lang auszuruhen, bevor sie erneut trainiert wird. Leichtes Cardiotraining kann jedoch auch täglich durchgeführt werden.
Welche Vorteile hat das Laufen?
Laufen kann die körperliche und geistige Gesundheit deutlich verbessern. Als eine Form des Aerobic-Trainings kann Laufen Stress reduzieren, die Herzgesundheit verbessern und sogar dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu lindern.
Was ist HIIT?
Beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) handelt es sich um kurze, intensive Trainingseinheiten, die sich mit Erholungsphasen geringer Intensität abwechseln.
Was ist HIIT?
Beim hochintensiven Intervalltraining (HIIT) handelt es sich um kurze, intensive Trainingseinheiten, die sich mit Erholungsphasen geringer Intensität abwechseln.
Was ist die beste Übung zum Abnehmen?
Eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training (wie Laufen oder Radfahren) und Krafttraining gilt allgemein als der effektivste Ansatz zur Gewichtsabnahme.
Was sind die Vorteile von Yoga?
Yoga verbessert Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Es kann auch helfen, Rückenschmerzen zu lindern, Arthritis-Symptome zu lindern und die Herzgesundheit zu fördern.
Warum ist Krafttraining wichtig?
Krafttraining trägt dazu bei, die Muskelmasse zu erhöhen, die Knochendichte zu verbessern, die Gelenkflexibilität zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Was sind die Vorteile des Laufens?
Laufen kann die körperliche und geistige Gesundheit deutlich verbessern. Als eine Form des Aerobic-Trainings kann Laufen Stress reduzieren, die Herzgesundheit verbessern und sogar dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu lindern.
Ist Gehen eine gute Übung?
Gehen ist eine großartige Form der Herz-Kreislauf-Übung, die wenig belastet, für die meisten Menschen zugänglich ist und die Herzgesundheit verbessern, die Knochen stärken und beim Gewichtsmanagement helfen kann.

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