1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
1880
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/buchweizenpfannkuchen-mit-roten-linsen-und-kohlrabi
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/buchweizenpfannkuchen-mit-roten-linsen-und-kohlrabi
Buchweizenpfannkuchen mit roten Linsen und Kohlrabi
Rote Linsen
Pfannkuchen
Buchweizen
Linsen
Kohlrabi
~
Zubereitungszeit
4
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2241
Kalorien
560 kcal
Enthält 560 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
18g
Fette/Portion
75g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 32g
T: 14.1g
W: 47g
B: 29.9g
T: 5.7g
W: 177.8g
B: 13.4g
T: 3.6g
W: 40.1g
0.5 Glaß
(0.5 Glaß (125 g))
•
22
6
kcal
B: 1.3g
T: 1.3g
W: 1.3g
B: 7g
T: 5.4g
W: 0.3g
B: 12.7g
T: 1.5g
W: 28.8g
B: 0.4g
T: 40g
W: 0.4g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
21%
Dieses Rezept deckt 21% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 560 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
4
g
SKŁADNIK
Asche
21.99
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
180.26
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
275.2
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
182.5
mg
SKŁADNIK
177% RDA
Calcium
1415.39
mg
SKŁADNIK
Campesterol
6
g
SKŁADNIK
Carotin Beta
9482
mg
SKŁADNIK
Chlor
165.05
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1536.68
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
254.98
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.49
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
32.04
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
24.3
g
SKŁADNIK
119% RDA
Eisen
16.69
mg
SKŁADNIK
196% RDA
Eiweiß
97.84
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0.12
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
16.85
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
40.32
g
SKŁADNIK
103% RDA
Fett
71.98
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
6.03
g
SKŁADNIK
Fitosterol
340
mg
SKŁADNIK
Fluorid
18.83
mg
SKŁADNIK
Folate
97.3
µg
SKŁADNIK
Fructose
13.19
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
14.51
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
1.52
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.44
g
SKŁADNIK
Glucose
10.75
g
SKŁADNIK
Glutamin
1.88
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
2.52
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.49
g
SKŁADNIK
98% RDA
Jod
147.51
µg
SKŁADNIK
266% RDA
Kalium
5329.05
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
116% RDA
Kohlenhydrat
300.46
g
SKŁADNIK
Kupfer
1.9
mg
SKŁADNIK
Laktose
45.12
g
SKŁADNIK
Leucin
4.24
g
SKŁADNIK
Linolsäure
7.44
g
SKŁADNIK
Lutein
2.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
588.12
mg
SKŁADNIK
Lycopin
52.88
µg
SKŁADNIK
Lysin
4.66
g
SKŁADNIK
189% RDA
Magnesium
708.2
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
0.72
g
SKŁADNIK
Mangan
4.51
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
16.4
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
7.44
g
SKŁADNIK
Molybdän
49.61
µg
SKŁADNIK
49% RDA
Natrium
972.03
mg
SKŁADNIK
Natron
44.2
g
SKŁADNIK
Oleinsäure
24.3
g
SKŁADNIK
Omega 3
4.46
g
SKŁADNIK
Omega 6
12.02
g
SKŁADNIK
Ph
8.75
µg
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.65
g
SKŁADNIK
293% RDA
Phosphor
2049.69
mg
SKŁADNIK
Retinol
152.32
µg
SKŁADNIK
Saccharose
5.1
g
SKŁADNIK
Salz
1003.09
g
SKŁADNIK
Schwefel
7.51
mg
SKŁADNIK
75% RDA
Selenium
40.98
µg
SKŁADNIK
Stigmasterol
7.5
g
SKŁADNIK
Stärke
25.4
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.47
g
SKŁADNIK
Tryptophan
1
g
SKŁADNIK
Valin
0.55
g
SKŁADNIK
223% RDA
Vitamin A
1780.31
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
178.4
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
2.79
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
7.26
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
3.06
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
24.75
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
305.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
7.31
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
3.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
319.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
132.25
mg
SKŁADNIK
24% RDA
Vitamin D
3.64
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.95
µg
SKŁADNIK
158% RDA
Vitamin E
18.94
mg
SKŁADNIK
1605% RDA
Vitamin K
1203.74
µg
SKŁADNIK
Wasser
1254.99
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
1.25
µg
SKŁADNIK
202% RDA
Zellulose
50.61
g
SKŁADNIK
147% RDA
Zink
14.68
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
2.88
mg
SKŁADNIK
152% RDA
Zucker
76.15
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
2.6
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
9.9
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | - | 4 g | - |
| Asche | - | 21.99 g | - |
| Beta-Carotin | - | 180.26 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 275.2 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 182.5 mg | - |
| Calcium | - | 1415.39 mg | 177% |
| Campesterol | - | 6 g | - |
| Carotin Beta | - | 9482 mg | - |
| Chlor | - | 165.05 mg | - |
| Chlorid | - | 1536.68 mg | - |
| Cholesterin | - | 254.98 mg | - |
| Chromium | - | 4.49 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 32.04 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 24.3 g | - |
| Eisen | - | 16.69 mg | 119% |
| Eiweiß | - | 97.84 g | 196% |
| Erucasäure | - | 0.12 g | - |
| Faserlöslich | - | 16.85 g | - |
| Faserunlöslich | - | 40.32 g | - |
| Fett | - | 71.98 g | 103% |
| Fettsäuren Trans | - | 6.03 g | - |
| Fitosterol | - | 340 mg | - |
| Fluorid | - | 18.83 mg | - |
| Folate | - | 97.3 µg | - |
| Fructose | - | 13.19 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 14.51 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 1.52 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.44 g | - |
| Glucose | - | 10.75 g | - |
| Glutamin | - | 1.88 g | - |
| Glutaminsäure | - | 2.52 g | - |
| Isoleucin | - | 0.49 g | - |
| Jod | - | 147.51 µg | 98% |
| Kalium | - | 5329.05 mg | 266% |
| Kobalt | - | 0.01 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 300.46 g | 116% |
| Kupfer | - | 1.9 mg | - |
| Laktose | - | 45.12 g | - |
| Leucin | - | 4.24 g | - |
| Linolsäure | - | 7.44 g | - |
| Lutein | - | 2.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 588.12 mg | - |
| Lycopin | - | 52.88 µg | - |
| Lysin | - | 4.66 g | - |
| Magnesium | - | 708.2 mg | 189% |
| Malinsäure | - | 0.72 g | - |
| Mangan | - | 4.51 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 16.4 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 7.44 g | - |
| Molybdän | - | 49.61 µg | - |
| Natrium | - | 972.03 mg | 49% |
| Natron | - | 44.2 g | - |
| Oleinsäure | - | 24.3 g | - |
| Omega 3 | - | 4.46 g | - |
| Omega 6 | - | 12.02 g | - |
| Ph | - | 8.75 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.65 g | - |
| Phosphor | - | 2049.69 mg | 293% |
| Retinol | - | 152.32 µg | - |
| Saccharose | - | 5.1 g | - |
| Salz | - | 1003.09 g | - |
| Schwefel | - | 7.51 mg | - |
| Selenium | - | 40.98 µg | 75% |
| Stigmasterol | - | 7.5 g | - |
| Stärke | - | 25.4 g | - |
| Thrombonin | - | 0.47 g | - |
| Tryptophan | - | 1 g | - |
| Valin | - | 0.55 g | - |
| Vitamin A | - | 1780.31 µg | 223% |
| Vitamin ARE | - | 178.4 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 2.79 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 7.26 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 3.06 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 24.75 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 305.64 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 7.31 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 3.18 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 319.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 132.25 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.64 µg | 24% |
| Vitamin D3 | - | 0.95 µg | - |
| Vitamin E | - | 18.94 mg | 158% |
| Vitamin K | - | 1203.74 µg | 1605% |
| Wasser | - | 1254.99 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.25 µg | - |
| Zellulose | - | 50.61 g | 202% |
| Zink | - | 14.68 mg | 147% |
| Zitronensäure | - | 2.88 mg | - |
| Zucker | - | 76.15 g | 152% |
| Zucker hinzugefügt | - | 2.6 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 9.9 g | - |
Nie znaleziono składnika
