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General • Easy

Buchweizen mit Äpfeln und Zimt

1 / Portion
1.
Apfel
Apfel
kcal: 193
2 x Stück
(180 g)
Protein 1.44g Fett 1.44g Kohlenhydrate 43.56g
Apfel
Apfel
Mineralien
Alpha-Linolensäure 0.01 g
Asche 0.3 g
Beta-Cryptoxanthin 11 µg
Bor 0.1 mg
Calcium 4 mg
Carotin Beta 25 mg
Chlorid 1 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g
Eisen 0.3 mg
Eiweiß 0.4 g
Faserlöslich 0.6 g
Faserunlöslich 1.4 g
Fett 0.4 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fluorid 3.3 mg
Fructose 5.9 g
Gesättigte Fettsäuren 0.04 g
Glicemyc Index 36 µg
Glucose 2.4 g
Kalium 134 mg
Kcal 52 kcal
Kj 218 kJ
Kohlenhydrat 12.1 g
Kupfer 0.04 mg
Linolsäure 0.03 g
Lutein + zeaxanthin 29 mg
Magnesium 3 mg
Malinsäure 0.5 g
Mangan 0.08 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.09 g
Natrium 2 mg
Oleinsäure 0.01 g
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.03 g
Palmitic Acid 0.01 g
Phosphor 9 mg
Quininsäure 0.1 g
Saccharose 3.1 g
Salz 0.01 g
Selenium 0.1 µg
Sorbitol 1 g
Stearic Acid 1 g
Stärke 0.05 g
Vitamin A 4 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.02 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.17 mg
Vitamin B4 (Cholin) 3.4 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.06 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.3 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 9.2 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 0.49 mg
Vitamin K 2.2 µg
Wasser 85.5 g
Zellulose 2 g
Zink 0.16 mg
Zucker 10.1 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
2.
Hirsegrütze
Hirsegrütze
kcal: 177.3
50 x Gram
(1 g)
Protein 5.25g Fett 1.45g Kohlenhydrate 35.8g
Hirsegrütze
Hirsegrütze
Mineralien
Alanina 0.7 g
Alpha-Linolensäure 0.02 g
Arginin 0.4 g
Asche 2.5 g
Aspartinsäure 0.7 g
Beta-glucan 0.5 g
Calcium 10 mg
Chlor 30 mg
Cholesterin 1 mg
Chromium 2 µg
Cystein 0.2 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g
Eisen 4.8 mg
Eiweiß 10.5 g
Eiweiß 1 g
Eiweiß 10.5 g
Energie 1582 kJ
Faserlöslich 0.6 g
Faserunlöslich 2.6 g
Fett 2.9 g
Fett, gesamt 2.9 g
Fettsäuren 2.9 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fitosterol 20 mg
Fructose 0.1 g
Galaktose 1 g
Gesättigte Fettsäuren 0.6 g
Glicemyc Index 71 µg
Glucose 0.1 g
Glutaminsäure 2.1 g
Glycin 0.3 g
Histidin 0.2 g
Inulin 1 g
Isoleucin 0.4 g
Kalium 220 mg
Kalorien 378 kcal
Kcal 378 kcal
Kj 1582 kJ
Kohlenhydrat 71.6 g
Kohlenhydrate, gesamt 71.6 g
Kupfer 0.78 mg
Laktose 1 g
Leucin 1.2 g
Linolsäure 1.26 g
Lutein + zeaxanthin 0.22 mg
Lysin 0.25 g
Magnesium 100 mg
Maltose 0.1 g
Mangan 1.61 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.28 g
Methionin 0.2 g
Molybdän 15 µg
Myristic Acid 0.02 g
Natrium 5 mg
Oleinsäure 0.6 g
Omega 3 0.02 g
Omega 6 1.26 g
Oxalsäure 15 mg
Palmitic Acid 0.4 g
Pflanzliche Eiweiße 10.5 g
Phenylalanin 0.5 g
Phosphor 240 mg
Proline 0.6 g
Saccharose 0.1 g
Salz 0.01 g
Schwefel 150 mg
Selenium 2.7 µg
Serine 0.5 g
Stearic Acid 0.1 g
Stärke 65 g
Thrombonin 0.3 g
Tierische Eiweiße 1 g
Tryptophan 0.12 g
Tyrosin 0.3 g
Valin 0.5 g
Vitamin A 1 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.73 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.38 mg
Vitamin B3 (Niacin) 2.3 mg
Vitamin B4 (Cholin) 55 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.85 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.75 mg
Vitamin B7 (Biotin) 0.01 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 83 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin D3 1 µg
Vitamin E 0.1 mg
Vitamin K 0.9 µg
Wasser 10 g
Zellulose 3.2 g
Zink 3.4 mg
Zucker hinzugefügt 1 g
Zuckeralkohole insgesamt 1 g
3.
Rosinen
Rosinen
kcal: 20.9
1 x Tee Löffel
(7 g)
Protein 0.16g Fett 0.04g Kohlenhydrate 4.98g
Rosinen
Rosinen
Mineralien
Asche 1.8 g
Calcium 50 mg
Cholesterin 1 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g
Eisen 1.89 mg
Eiweiß 2.3 g
Faserlöslich 1.95 g
Faserunlöslich 4.55 g
Fett 0.5 g
Fructose 29.68 g
Gesättigte Fettsäuren 0.06 g
Glucose 27.75 g
Kalium 749 mg
Kcal 299 kcal
Kohlenhydrat 71.2 g
Kupfer 0.32 mg
Magnesium 32 mg
Mangan 0.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.04 g
Natrium 11 mg
Omega 6 0.04 g
Phosphor 101 mg
Selenium 0.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.11 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.13 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.77 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.17 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 5 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 2.3 mg
Vitamin K 3.5 µg
Wasser 15.43 g
Zellulose 6.5 g
Zink 0.22 mg
Zucker 59.19 g
4.
Zimt
Zimt
kcal: 2.7
1 x Tee Löffel
(1 g)
Protein 0.04g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.56g
Zimt
Zimt
Mineralien
Asche 3.5 g
Bor 0.2 mg
Calcium 1230 mg
Carotin Beta 112 mg
Chlor 220 mg
Cholesterin 1 mg
Cholin 23.5 mg
Chromium 0.01 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.6 g
Eisen 38 mg
Eiweiß 3.9 g
Faserlöslich 26.5 g
Faserunlöslich 26.5 g
Fett 3.2 g
Fettsäuren Trans 1 g
Fluorid 0.02 mg
Folate 6 µg
Gesättigte Fettsäuren 0.9 g
Jod 5 µg
Kalium 431 mg
Kcal 247 kcal
Kj 1034 kJ
Kobalt 0.01 µg
Kohlenhydrat 56 g
Kupfer 0.34 mg
Lutein + zeaxanthin 22 mg
Magnesium 56 mg
Mangan 17.5 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g
Molybdän 0.03 µg
Natrium 10 mg
Natron 26 g
Nickel 0.01 mg
Omega 3 0.02 g
Omega 6 0.68 g
Phosphor 61 mg
Salz 0.1 g
Selenium 3.1 µg
Vitamin A 15 µg
Vitamin ARE 30 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.08 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.14 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.3 mg
Vitamin B4 (Cholin) 23.5 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.12 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 6 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 3.8 mg
Vitamin D 1 µg
Vitamin E 1.8 mg
Vitamin K 500 µg
Wasser 9 g
Zellulose 53 g
Zink 2 mg
Zucker 55.4 g
Zucker hinzugefügt 1 g
394 kcal
Eiweiß 6.89g
Fette 2.96g
Kohlenhydrate 84.9g
Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną, a następnie wrzącą wodą. Gotujemy pod przykryciem w 125g lekko posolonej wody, z dodatkiem rodzynek i obranych i pokrojonych jabłek. Pod koniec dodajemy cynamon. Najlepiej smakuje na zimno.
Nährstoffe

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.35 g 0.35 g
Alpha-Linolensäure 0.05 g 0.05 g
Arginin 0.2 g 0.2 g
Asche 2.5 g 2.5 g
Aspartinsäure 0.35 g 0.35 g
Beta-Cryptoxanthin 39.6 µg 39.6 µg
Beta-glucan 0.25 g 0.25 g
Bor 0.36 mg 0.36 mg
Calcium 35.2 mg 35.2 mg
Carotin Beta 91.12 mg 91.12 mg
Chlor 17.2 mg 17.2 mg
Chlorid 3.6 mg 3.6 mg
Cholesterin 4.18 mg 4.18 mg
Cholin 0.24 mg 0.24 mg
Chromium 1 µg 1 µg
Cystein 0.1 g 0.1 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.35 g 0.35 g
Eisen 3.99 mg 3.99 mg
Eiweiß 6.89 g 6.89 g
Eiweiß 0.5 g 0.5 g
Eiweiß 5.25 g 5.25 g
Energie 791 kJ 791 kJ
Faserlöslich 2.87 g 2.87 g
Faserunlöslich 6.93 g 6.93 g
Fett 2.96 g 2.96 g
Fett, gesamt 1.45 g 1.45 g
Fettsäuren 1.45 g 1.45 g
Fettsäuren Trans 4.11 g 4.11 g
Fitosterol 10 mg 10 mg
Fluorid 11.88 mg 11.88 mg
Folate 0.06 µg 0.06 µg
Fructose 23.37 g 23.37 g
Galaktose 0.5 g 0.5 g
Gesättigte Fettsäuren 0.45 g 0.45 g
Glicemyc Index 165.1 µg 165.1 µg
Glucose 10.63 g 10.63 g
Glutaminsäure 1.05 g 1.05 g
Glycin 0.15 g 0.15 g
Histidin 0.1 g 0.1 g
Inulin 0.5 g 0.5 g
Isoleucin 0.2 g 0.2 g
Jod 0.05 µg 0.05 µg
Kalium 649.14 mg 649.14 mg
Kalorien 189 kcal 189 kcal
Kobalt 0 µg 0 µg
Kohlenhydrat 84.9 g 84.9 g
Kohlenhydrate, gesamt 35.8 g 35.8 g
Kupfer 0.55 mg 0.55 mg
Laktose 0.5 g 0.5 g
Leucin 0.6 g 0.6 g
Linolsäure 0.74 g 0.74 g
Lutein + zeaxanthin 104.73 mg 104.73 mg
Lysin 0.13 g 0.13 g
Magnesium 63.6 mg 63.6 mg
Malinsäure 1.8 g 1.8 g
Maltose 0.05 g 0.05 g
Mangan 1.3 mg 1.3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.97 g 0.97 g
Methionin 0.1 g 0.1 g
Molybdän 7.5 µg 7.5 µg
Myristic Acid 0.01 g 0.01 g
Natrium 10.57 mg 10.57 mg
Natron 0.26 g 0.26 g
Nickel 0 mg 0 mg
Oleinsäure 0.34 g 0.34 g
Omega 3 0.05 g 0.05 g
Omega 6 0.75 g 0.75 g
Oxalsäure 7.5 mg 7.5 mg
Palmitic Acid 0.24 g 0.24 g
Pflanzliche Eiweiße 5.25 g 5.25 g
Phenylalanin 0.25 g 0.25 g
Phosphor 160.08 mg 160.08 mg
Proline 0.3 g 0.3 g
Quininsäure 0.36 g 0.36 g
Saccharose 11.21 g 11.21 g
Salz 0.03 g 0.03 g
Schwefel 75 mg 75 mg
Selenium 1.78 µg 1.78 µg
Serine 0.25 g 0.25 g
Sorbitol 3.6 g 3.6 g
Stearic Acid 3.65 g 3.65 g
Stärke 32.68 g 32.68 g
Thrombonin 0.15 g 0.15 g
Tierische Eiweiße 0.5 g 0.5 g
Tryptophan 0.06 g 0.06 g
Tyrosin 0.15 g 0.15 g
Valin 0.25 g 0.25 g
Vitamin A 15.05 µg 15.05 µg
Vitamin ARE 0.3 µg 0.3 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.49 mg 0.49 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 3.61 µg 3.61 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.27 mg 0.27 mg
Vitamin B3 (Niacin) 1.82 mg 1.82 mg
Vitamin B4 (Cholin) 39.98 mg 39.98 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.65 mg 0.65 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.5 mg 0.5 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.08 mg 1.08 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 52.71 µg 52.71 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 33.82 mg 33.82 mg
Vitamin D 4.11 µg 4.11 µg
Vitamin D3 0.5 µg 0.5 µg
Vitamin E 1.83 mg 1.83 mg
Vitamin K 13.62 µg 13.62 µg
Wasser 313.97 g 313.97 g
Zellulose 9.79 g 9.79 g
Zink 2.32 mg 2.32 mg
Zucker 41.05 g 41.05 g
Zucker hinzugefügt 0.51 g 0.51 g
Zuckeralkohole insgesamt 4.1 g 4.1 g
Kochmatches

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