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Salat mit Hühnchen, Orange und Nüssen mit Honig-Senf-Soße und Zimt
2 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Składniki sosu wymieszać w kubeczku - miód, musztarda, oliwa, soki, cynamon. Doprawić solą i pieprzemFilet z kurczaka pokroić na 4 mniejsze kawałki, doprawić solą, wysmarować oliwą i położyć na rozgrzanej patelni grillowej. Grillować po 4 minuty z dwóch stron.Kawałki kurczaka posmarować łyżką sosu i dalej grillować przez ok. 1,5 minuty na nieco mniejszym ogniu, przewrócić na drugą stronę, posmarować kolejną łyżką sosu i grillować jeszcze przez ok. 1 minutę po czym zdjąć z patelni i odłożyć. Pozostały sos wykorzystać do sałatki.Rukolę opłukać na sitku, odcedzić, osuszyć, wymieszać z posiekaną sałatą lodową i wyłożyć na 2 talerze.Pomarańcze obrać i wyfiletować (ostrym nożem wykroić cząstki miąższu pomiędzy błonkami), z reszty pomarańczy wycisnąć sok i zachować go do sosu.Owoc granatu pokroić na ćwiartki i wyłuskać ziarenka. Orzechy lekko zrumienić na patelni, grubo posiekać.Sałatę i rukolę doprawić solą i pieprzem, dodać pokrojonego kurczaka, cząstki pomarańczy, posypać granatem i orzechami włoskimi. Polać pozostałym sosem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.34 g | 0.17 g |
| Alkohol | 0.06 g | 0.03 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.08 g | 0.04 g |
| Arginin | 1.37 g | 0.69 g |
| Asche | 2.67 g | 1.34 g |
| Aspartinsäure | 0.87 g | 0.44 g |
| Beta-Carotin | 116 µg | 58 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 25.44 µg | 12.72 µg |
| Beta-sitosterin | 82.22 mg | 41.11 mg |
| Betain | 0.09 mg | 0.05 mg |
| Bor | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Calcium | 305.81 mg | 152.91 mg |
| Campesterol | 0.03 g | 0.02 g |
| Carotin Beta | 405.28 mg | 202.64 mg |
| Chlor | 76.61 mg | 38.31 mg |
| Chlorid | 12.72 mg | 6.36 mg |
| Cholesterin | 4.51 mg | 2.25 mg |
| Cholin | 3.06 mg | 1.53 mg |
| Chromium | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.13 g | 0.07 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 14.04 g | 7.02 g |
| Eisen | 8.46 mg | 4.23 mg |
| Eiweiß | 15.97 g | 7.98 g |
| Faserlöslich | 5.01 g | 2.51 g |
| Faserunlöslich | 8.54 g | 4.27 g |
| Fett | 50.56 g | 25.28 g |
| Fettsäuren Trans | 2.28 g | 1.14 g |
| Fitosterol | 93.28 mg | 46.64 mg |
| Fluorid | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Folate | 61.79 µg | 30.9 µg |
| Fructose | 34.76 g | 17.38 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 6.54 g | 3.27 g |
| Glicemyc Index | 75.93 µg | 37.97 µg |
| Glucose | 30.22 g | 15.11 g |
| Glutamin | 0.36 g | 0.18 g |
| Glutaminsäure | 1.78 g | 0.89 g |
| Glycin | 0.39 g | 0.2 g |
| Histidin | 0.2 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.39 g | 0.2 g |
| Jod | 0.68 µg | 0.34 µg |
| Kalium | 774.05 mg | 387.03 mg |
| Kcal | 864.32 kcal | 432.16 kcal |
| Kieselsäure | 0.06 mg | 0.03 mg |
| Kj | 3485.62 kJ | 1742.81 kJ |
| Kobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kohlenhydrat | 98.92 g | 49.46 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.74 g | 0.37 g |
| Kupfer | 0.41 mg | 0.21 mg |
| Leucin | 0.7 g | 0.35 g |
| Linolsäure | 0.98 g | 0.49 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1281.34 mg | 640.67 mg |
| Lycopin | 0.37 µg | 0.19 µg |
| Lysin | 0.21 g | 0.11 g |
| Magnesium | 106.1 mg | 53.05 mg |
| Malinsäure | 0.04 g | 0.02 g |
| Mangan | 4.87 mg | 2.44 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 26.88 g | 13.44 g |
| Methionin | 0.13 g | 0.07 g |
| Molybdän | 0.02 µg | 0.01 µg |
| Natrium | 574.49 mg | 287.24 mg |
| Natron | 3.39 g | 1.69 g |
| Nickel | 0.09 mg | 0.05 mg |
| Nitrat | 126.72 mg | 63.36 mg |
| Oleinsäure | 7 g | 3.5 g |
| Omega 3 | 5.65 g | 2.82 g |
| Omega 6 | 24.89 g | 12.45 g |
| Oxalsäure | 2.12 mg | 1.06 mg |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 0.68 g |
| Pantothenic acid | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Phenylalanin | 0.37 g | 0.19 g |
| Phosphor | 310.75 mg | 155.38 mg |
| Proline | 0.34 g | 0.17 g |
| Quininsäure | 0 g | 0 g |
| Saccharose | 3.42 g | 1.71 g |
| Salz | 1.47 g | 0.74 g |
| Selenium | 3.97 µg | 1.98 µg |
| Serine | 0.45 g | 0.23 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.12 g |
| Stigmasterol | 0.01 g | 0.01 g |
| Stärke | 0.21 g | 0.11 g |
| Säure | 0.3 g | 0.15 g |
| Thrombonin | 0.32 g | 0.16 g |
| Tierische Eiweiße | 0.21 g | 0.11 g |
| Tocopherol beta | 0.11 mg | 0.06 mg |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.08 g |
| Tyrosin | 0.22 g | 0.11 g |
| Valin | 0.45 g | 0.23 g |
| Vitamin A | 828.15 µg | 414.08 µg |
| Vitamin ARE | 4.23 µg | 2.11 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.45 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.55 µg | 0.28 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.38 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.88 mg | 0.94 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 9.3 mg | 4.65 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.79 mg | 0.39 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.74 mg | 0.37 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.38 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 98.28 µg | 49.14 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 37.05 mg | 18.53 mg |
| Vitamin D | 1.16 µg | 0.58 µg |
| Vitamin D3 | 0.06 µg | 0.03 µg |
| Vitamin E | 3.91 mg | 1.95 mg |
| Vitamin K | 131.82 µg | 65.91 µg |
| Wasser | 218.97 g | 109.49 g |
| Zellulose | 14.83 g | 7.41 g |
| Zink | 2.67 mg | 1.34 mg |
| Zitronensäure | 0.34 mg | 0.17 mg |
| Zucker | 79.93 g | 39.97 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.2 g | 0.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.37 g | 0.19 g |
