371 Aufrufe

Herunterladen

General • Easy

Knusprige Hähnchen (leichtere Version)

1 / Portion

Enthält Allergene

Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Milch Laktose Reis Mais Raps

Zutaten - 5

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Hähnchenbrustfilet

kcal: 159

150 x Gram

(1 g)

Protein 31.5g Fett 3g Kohlenhydrate 1.5g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Griechischer Naturjoghurt

kcal: 116.4

80 x Gram

(1 g)

Protein 10.8g Fett 6g Kohlenhydrate 4.8g

Griechischer Naturjoghurt

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 150 mg

Cholesterin 10 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.25 g

Eisen 0.05 mg

Eiweiß 13.5 g

Fett 7.5 g

Gesättigte Fettsäuren 4.5 g

Kalium 211.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Laktose 4 g

Magnesium 16.54 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.3 g

Natrium 50 mg

Phosphor 202.5 mg

Salz 0.13 g

Selenium 14.55 µg

Vitamin A 27 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.13 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.42 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.05 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Wasser 78 g

Zellulose 1 g

Zink 0.78 mg

Zucker 4 g

Griechischer Naturjoghurt

Langkorn-Braunreis

kcal: 246.9

70 x Gram

(1 g)

Protein 4.97g Fett 1.33g Kohlenhydrate 53.76g

Langkorn-Braunreis

Mineralien

Asche 1.2 g

Calcium 32 mg

Chlorid 50 mg

Chromium 2 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.52 g

Eisen 1.3 mg

Eiweiß 7.1 g

Faserlöslich 1.8 g

Faserunlöslich 6.9 g

Fett 1.9 g

Fitosterol 20 mg

Fructose 0.1 g

Gesättigte Fettsäuren 0.49 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 0.1 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.3 g

Kalium 260 mg

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kohlenhydrat 76.8 g

Kupfer 0.18 mg

Leucin 0.7 g

Lysin 0.3 g

Magnesium 110 mg

Mangan 2.4 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.74 g

Molybdän 10 µg

Natrium 10 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Phosphor 250 mg

Saccharose 0.8 g

Selenium 15 µg

Stärke 75.6 g

Valin 0.5 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.48 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.7 mg

Vitamin B4 (Cholin) 15 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.49 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin E 0.7 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 10 g

Zellulose 8.7 g

Zink 1.5 mg

Zucker 1.2 g

Langkorn-Braunreis

Glutenfreie Maisflocken

kcal: 115.4

30 x Gram

(1 g)

Protein 2.07g Fett 0.75g Kohlenhydrate 25.08g

Glutenfreie Maisflocken

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 3 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.8 g

Eisen 12 mg

Eiweiß 6.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 5.6 g

Fett 2.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.3 g

Kalium 120 mg

Kcal 370 kcal

Kj 1550 kJ

Kohlenhydrat 83.6 g

Magnesium 30 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1.2 g

Natrium 0.8 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 1 g

Phosphor 90 mg

Salz 2 g

Vitamin B1 (Thiamin) 1.2 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1.4 mg

Vitamin B3 (Niacin) 16 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.7 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 400 µg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Wasser 3 g

Zellulose 6.6 g

Zink 0.8 mg

Zucker 8 g

Zucker hinzugefügt 7 g

Glutenfreie Maisflocken

Kaltgepresstes Rapsöl

kcal: 90.8

10 x Gram

(1 ml)

Protein 0.1g Fett 10g Kohlenhydrate 0.1g

Kaltgepresstes Rapsöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 10 g

Asche 1 g

Beta-sitosterin 350 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 60.76 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c 60.76 g

Eiweiß 1 g

Erucasäure 0.3 g

Fett 100 g

Fettsäuren Trans 0.1 g

Fitosterol 700 mg

Gesättigte Fettsäuren 5.25 g

Gesättigte Fettsäuren 16:0 3.8 g

Gesättigte Fettsäuren 18:0 1.1 g

Kcal 900 kcal

Kj 3762 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Linolsäure 18.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28.6 g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 18.6 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 60.76 g

Omega 3 10 g

Omega 6 18.6 g

Salz 1 g

Vitamin E 29.05 mg

Vitamin K 71.3 µg

Wasser 1 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Kaltgepresstes Rapsöl

728 kcal

Eiweiß 49.44g

Fette 21.08g

Kohlenhydrate 85.24g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Kurczaka kroimy w kostkę. Do jogurtu dodajemy pieprz i sól, mieszamy, a następnie dodajemy kurczaka. Zostawiamy na kilka minut. W międzyczasie płatki kukurydziane ugniatamy widelcem albo mielimy w młynku po czym panierujemy w nich kurczaka. Smażymy na rozgrzanym tłuszczu i podajemy z ugotowanym według przepisu na opakowaniu ryżem.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alpha-Linolensäure	1 g	1 g
Asche	3.7 g	3.7 g
Beta-sitosterin	35 mg	35 mg
Calcium	161.3 mg	161.3 mg
Chlorid	35 mg	35 mg
Cholesterin	98.4 mg	98.4 mg
Chromium	1.4 µg	1.4 µg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	9.53 g	9.53 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c	6.08 g	6.08 g
Eisen	5.6 mg	5.6 mg
Eiweiß	49.44 g	49.44 g
Erucasäure	0.03 g	0.03 g
Faserlöslich	1.56 g	1.56 g
Faserunlöslich	6.51 g	6.51 g
Fett	21.08 g	21.08 g
Fettsäuren Trans	0.03 g	0.03 g
Fitosterol	84 mg	84 mg
Fructose	0.07 g	0.07 g
Gesättigte Fettsäuren	5.46 g	5.46 g
Gesättigte Fettsäuren 16:0	0.38 g	0.38 g
Gesättigte Fettsäuren 18:0	0.11 g	0.11 g
Glicemyc Index	35 µg	35 µg
Glucose	0.07 g	0.07 g
Inulin	0.07 g	0.07 g
Isoleucin	0.21 g	0.21 g
Kalium	762.2 mg	762.2 mg
Kohlenhydrat	85.24 g	85.24 g
Kupfer	0.19 mg	0.19 mg
Laktose	3.2 g	3.2 g
Leucin	0.49 g	0.49 g
Linolsäure	1.86 g	1.86 g
Lysin	0.21 g	0.21 g
Magnesium	136.73 mg	136.73 mg
Mangan	1.68 mg	1.68 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4.73 g	4.73 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6	1.86 g	1.86 g
Molybdän	7 µg	7 µg
Natrium	152.34 mg	152.34 mg
Oleinsäure	6.08 g	6.08 g
Omega 3	1.07 g	1.07 g
Omega 6	3.33 g	3.33 g
Phosphor	634 mg	634 mg
Saccharose	0.56 g	0.56 g
Salz	0.8 g	0.8 g
Selenium	61.74 µg	61.74 µg
Stärke	52.92 g	52.92 g
Tierische Eiweiße	31.5 g	31.5 g
Valin	0.35 g	0.35 g
Vitamin A	21.6 µg	21.6 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.83 mg	0.83 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.65 µg	1.65 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.95 mg	0.95 mg
Vitamin B3 (Niacin)	29.69 mg	29.69 mg
Vitamin B4 (Cholin)	10.5 mg	10.5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	3.7 mg	3.7 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.79 mg	1.79 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.07 mg	0.07 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	139.6 µg	139.6 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	0.4 mg	0.4 mg
Vitamin D	0.3 µg	0.3 µg
Vitamin E	3.55 mg	3.55 mg
Vitamin K	7.48 µg	7.48 µg
Wasser	182.9 g	182.9 g
Zellulose	10.47 g	10.47 g
Zink	2.96 mg	2.96 mg
Zucker	8.04 g	8.04 g
Zucker hinzugefügt	2.1 g	2.1 g