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Hähnchentortilla
3 /
Portionen
Rezept Zubereitungsschritte
1
Hähnchen schneiden und braten in der Pfanne.
2
Wir schneiden alle Gemüse.
3
Natürlicher Joghurt, vermischt mit Knoblauch, Salz und Pfeffer.
4
Tortilla leicht auf der Pfanne anbraten, Gemüse, Knoblauchsauce und Hühnchen hinzufügen und einwickeln.
5
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 153 g | 51 g |
| Alkohol | 5.1 g | 1.7 g |
| Arginin | 178.53 g | 59.51 g |
| Asche | 8.62 g | 2.87 g |
| Aspartinsäure | 459 g | 153 g |
| Beta-Carotin | 339 µg | 113 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 55.2 µg | 18.4 µg |
| Beta-sitosterin | 30.6 mg | 10.2 mg |
| Bor | 15.51 mg | 5.17 mg |
| Calcium | 517.57 mg | 172.52 mg |
| Campesterol | 2.55 g | 0.85 g |
| Carotin Alpha | 515.1 µg | 171.7 µg |
| Carotin Beta | 2289.9 mg | 763.3 mg |
| Chlor | 406.35 mg | 135.45 mg |
| Chlorid | 595 mg | 198.33 mg |
| Cholesterin | 80.87 mg | 26.96 mg |
| Chromium | 5.94 µg | 1.98 µg |
| Cystein | 25.5 g | 8.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.57 g | 1.52 g |
| Eisen | 9.99 mg | 3.33 mg |
| Eiweiß | 51.86 g | 17.29 g |
| Eiweiß | 4.59 g | 1.53 g |
| Eiweiß | 6.45 g | 2.15 g |
| Faserlöslich | 3.09 g | 1.03 g |
| Faserunlöslich | 6.37 g | 2.12 g |
| Fett | 17.45 g | 5.82 g |
| Fett, gesamt | 1.02 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 5.47 g | 1.82 g |
| Fitosterol | 35.7 mg | 11.9 mg |
| Fluorid | 20.12 mg | 6.71 mg |
| Folate | 76.5 µg | 25.5 µg |
| Fructose | 8.3 g | 2.77 g |
| Galaktose | 5.1 g | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.13 g | 1.71 g |
| Glicemyc Index | 255.6 µg | 85.2 µg |
| Glucose | 9.82 g | 3.27 g |
| Glutamin | 306 g | 102 g |
| Glutaminsäure | 744.68 g | 248.23 g |
| Glycin | 127.5 g | 42.5 g |
| Histidin | 76.5 g | 25.5 g |
| Hydroxyprolin | 5.1 g | 1.7 g |
| Inulin | 0.6 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 127.5 g | 42.5 g |
| Jod | 20.29 µg | 6.76 µg |
| Kalium | 2586.87 mg | 862.29 mg |
| Kasein | 5.25 g | 1.75 g |
| Kcal | 912.62 kcal | 304.21 kcal |
| Kieselsäure | 5.1 mg | 1.7 mg |
| Kj | 3817.83 kJ | 1272.61 kJ |
| Kobalt | 5.26 µg | 1.75 µg |
| Kohlenhydrat | 131.07 g | 43.69 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 18.36 g | 6.12 g |
| Kupfer | 0.53 mg | 0.18 mg |
| Laktose | 12.15 g | 4.05 g |
| Leucin | 204 g | 68 g |
| Lutein | 17 µg | 5.67 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 886.8 mg | 295.6 mg |
| Lycopin | 13122.3 µg | 4374.1 µg |
| Lysin | 204.02 g | 68.01 g |
| Magnesium | 227.11 mg | 75.7 mg |
| Malinsäure | 0.51 g | 0.17 g |
| Maltose | 5.1 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.8 mg | 0.27 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 6.48 g | 2.16 g |
| Methionin | 51 g | 17 g |
| Molybdän | 7.66 µg | 2.55 µg |
| Natrium | 1404.75 mg | 468.25 mg |
| Nickel | 6.6 mg | 2.2 mg |
| Nitrat | 180 mg | 60 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 1.01 g | 0.34 g |
| Oxalsäure | 25.95 mg | 8.65 mg |
| Phenylalanin | 153 g | 51 g |
| Phosphor | 986.66 mg | 328.89 mg |
| Phytoen | 15300 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 1530 µg | 510 µg |
| Polyols | 5.1 g | 1.7 g |
| Proline | 127.5 g | 42.5 g |
| Saccharose | 4.3 g | 1.43 g |
| Salz | 1002.35 g | 334.12 g |
| Schwefel | 164.26 mg | 54.75 mg |
| Selenium | 36.87 µg | 12.29 µg |
| Serine | 153 g | 51 g |
| Stickstoff | 71.4 g | 23.8 g |
| Stigmasterol | 1.53 g | 0.51 g |
| Stärke | 4.1 g | 1.37 g |
| Säure | 2.04 g | 0.68 g |
| Taurin | 5.1 mg | 1.7 mg |
| Thrombonin | 127.5 g | 42.5 g |
| Tierische Eiweiße | 27.45 g | 9.15 g |
| Tryptophan | 51 g | 17 g |
| Tyrosin | 102 g | 34 g |
| Valin | 178.5 g | 59.5 g |
| Vitamin A | 616.77 µg | 205.59 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.23 mg | 0.41 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.15 µg | 2.05 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.79 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 27.77 mg | 9.26 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 34.17 mg | 11.39 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.37 mg | 0.79 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.07 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 7.35 mg | 2.45 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 102 mg | 34 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 103.27 µg | 34.42 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 134.41 mg | 44.8 mg |
| Vitamin D | 5.35 µg | 1.78 µg |
| Vitamin E | 8.6 mg | 2.87 mg |
| Vitamin K | 58.29 µg | 19.43 µg |
| Wasser | 916.37 g | 305.46 g |
| Zeaxanthin | 8.5 µg | 2.83 µg |
| Zellulose | 24.11 g | 8.04 g |
| Zink | 6.61 mg | 2.2 mg |
| Zitronensäure | 2.04 mg | 0.68 mg |
| Zucker | 31.31 g | 10.44 g |
| Zucker hinzugefügt | 5.1 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole | 5.1 g | 1.7 g |
