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Tortilla mit Hähnchen und Mozzarella

15 min

3 / Portionen

Enthält Allergene

Milch Olive Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Paprika Vitamin C (Ascorbinsäure) Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Latex-Frucht-Syndrom Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Weizen Gluten Salicylate Knoblauch Gewürze Senf Sellerie Sulfite Iodine

Zutaten - 12

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Mozzarella

kcal: 89

30 x Gram

(1 g)

Protein 6.65g Fett 6.64g Kohlenhydrate 0.66g

Mozzarella

Mineralien

Asche 5.69 g

Calcium 505 mg

Chlorid 500 mg

Cholesterin 79 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 6 g

Eisen 0.44 mg

Eiweiß 22.17 g

Fett 22.14 g

Fett, gesamt 22.14 g

Fettsäuren Trans 0.5 g

Fluorid 10 mg

Gesättigte Fettsäuren 13 g

Jod 20 µg

Kalium 85 mg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kobalt 0.5 µg

Kohlenhydrat 2.2 g

Kohlenhydrate, gesamt 2.2 g

Kupfer 0.03 mg

Laktose 1 g

Magnesium 26 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 1 g

Molybdän 10 µg

Natrium 300 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Phosphor 354 mg

Salz 0.75 g

Schwefel 200 mg

Selenium 17 µg

Tierische Eiweiße 22.17 g

Vitamin A 100 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.02 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.15 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.4 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 13 µg

Vitamin D 2 µg

Vitamin E 0.19 mg

Vitamin K 2 µg

Wasser 50 g

Zellulose 1 g

Zink 2.2 mg

Zucker 1 g

Mozzarella

Olivenöl

kcal: 45.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.05g Fett 4.98g Kohlenhydrate 0.01g

Olivenöl

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.76 g

Beta-sitosterin 143 mg

Calcium 1 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 70.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Fett 99.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 220 mg

Gesättigte Fettsäuren 14.86 g

Kalium 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kohlenhydrat 0.2 g

Kupfer 0.07 mg

Linolsäure 9.77 g

Magnesium 1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.61 g

Natrium 1 mg

Oleinsäure 70 g

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Phosphor 1 mg

Salz 0.1 g

Stearic Acid 2.3 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 1 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 11.95 mg

Vitamin K 60.2 µg

Wasser 0.1 g

Zellulose 1 g

Zink 0.06 mg

Zucker 1 g

Olivenöl

Skyr – isländischer Joghurt

kcal: 59.6

90 x Gram

(1 g)

Protein 10.8g Fett 0.18g Kohlenhydrate 3.69g

Skyr – isländischer Joghurt

Mineralien

Asche 0.7 g

Calcium 100 mg

Cholesterin 5 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.05 g

Eisen 0.1 mg

Eiweiß 12 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren 0.2 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Kalium 123 mg

Kcal 63 kcal

Kj 264 kJ

Kohlenhydrat 4.1 g

Kupfer 0.01 mg

Laktose 4.1 g

Magnesium 9 mg

Mangan 0.01 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Natrium 32 mg

Phosphor 192 mg

Salz 0.1 g

Selenium 6.43 µg

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.7 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.29 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.25 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.03 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 2 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.5 mg

Vitamin D 0.2 µg

Vitamin E 0.02 mg

Vitamin K 0.1 µg

Wasser 84 g

Zellulose 1 g

Zink 0.52 mg

Zucker 4.1 g

Skyr – isländischer Joghurt

Hähnchenbrustfilet

kcal: 3.2

3 x Portion

(1 g)

Protein 0.63g Fett 0.06g Kohlenhydrate 0.03g

Hähnchenbrustfilet

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 12 mg

Cholesterin 60 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.7 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 21 g

Fett 2 g

Fettsäuren Trans 0.01 g

Gesättigte Fettsäuren 0.6 g

Kalium 250 mg

Kcal 110 kcal

Kj 460 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.04 mg

Magnesium 25 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.5 g

Natrium 70 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.45 g

Phosphor 180 mg

Selenium 26.4 µg

Tierische Eiweiße 21 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 0.3 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 14.4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.6 mg

Wasser 75 g

Zellulose 1 g

Zink 0.7 mg

Zucker 1 g

Hähnchenbrustfilet

Rote Paprika

kcal: 61.4

1 x Stück

(200 g)

Protein 2g Fett 0.6g Kohlenhydrate 12g

Rote Paprika

Mineralien

Asche 0.5 g

Beta-Carotin 1.5 µg

Calcium 7 mg

Chlorid 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.5 g

Faserunlöslich 1.6 g

Fett 0.3 g

Fructose 2.1 g

Glucose 1.8 g

Kalium 210 mg

Kcal 26 kcal

Kj 109 kJ

Kohlenhydrat 6 g

Kupfer 0.1 mg

Lutein + zeaxanthin 0.7 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.1 mg

Natrium 4 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.15 g

Phosphor 26 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 157 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.04 mg

Vitamin B3 (Niacin) 1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.1 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.3 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 46 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127 mg

Vitamin E 1.6 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 92 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.2 mg

Zucker 4.2 g

Rote Paprika

Buttersalat

kcal: 2.9

3 x Blatt

(5 g)

Protein 0.21g Fett 0.03g Kohlenhydrate 0.44g

Buttersalat

Mineralien

Asche 0.6 g

Beta-Carotin 2260 µg

Beta-Cryptoxanthin 28 µg

Calcium 24 mg

Chlor 43 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.5 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 0.7 mg

Eiweiß 1.4 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1 g

Fett 0.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fructose 0.8 g

Gesättigte Fettsäuren 0.04 g

Glicemyc Index 32 µg

Glucose 0.7 g

Jod 1.2 µg

Kalium 134 mg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kohlenhydrat 2.9 g

Kupfer 0.04 mg

Lutein + zeaxanthin 1730 mg

Magnesium 9 mg

Mangan 0.28 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g

Molybdän 2 µg

Natrium 4 mg

Nitrat 1200 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Oxalsäure 3 mg

Phosphor 21 mg

Saccharose 0.1 g

Salz 0.01 g

Schwefel 27 mg

Selenium 0.3 µg

Vitamin A 192 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.22 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.06 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 29 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 13 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.43 mg

Vitamin K 102.3 µg

Wasser 95.32 g

Zellulose 1.4 g

Zink 0.44 mg

Buttersalat

Vollkorn-Weizentortilla

kcal: 514.1

3 x Stück

(62 g)

Protein 17.3g Fett 11.16g Kohlenhydrate 86.12g

Vollkorn-Weizentortilla

Mineralien

Asche 1.5 g

Calcium 120 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.5 g

Eisen 3.2 mg

Eiweiß 9.3 g

Fett 6 g

Gesättigte Fettsäuren 1.2 g

Kalium 200 mg

Kcal 290 kcal

Kj 1213 kJ

Kohlenhydrat 46.3 g

Magnesium 60 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2.8 g

Natrium 450 mg

Phosphor 280 mg

Salz 1.13 g

Vitamin B1 (Thiamin) 0.35 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.12 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.2 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 30 µg

Vitamin E 1.2 mg

Wasser 32 g

Zellulose 6.4 g

Zink 1.8 mg

Zucker 1.5 g

Vollkorn-Weizentortilla

Edelsüße Paprika gemahlen

kcal: 0.9

1 x Tee Löffel

(3 g)

Protein 0.03g Fett 0.01g Kohlenhydrate 0.18g

Edelsüße Paprika gemahlen

Mineralien

Asche 0.2 g

Beta-Carotin 18000 µg

Calcium 7 mg

Chlor 10 mg

Cholesterin 1 mg

Eisen 0.43 mg

Eiweiß 0.99 g

Fett 0.3 g

Kalium 211 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Kohlenhydrat 6.03 g

Kupfer 0.08 mg

Lutein + zeaxanthin 740 mg

Magnesium 12 mg

Mangan 0.08 mg

Natrium 4 mg

Phosphor 26 mg

Selenium 0.1 µg

Vitamin A 3131 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.05 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.08 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.97 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.29 mg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 127.7 mg

Vitamin E 1.58 mg

Vitamin K 4.9 µg

Wasser 89.5 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.25 mg

Zucker 4.2 g

Edelsüße Paprika gemahlen

Getrockneter Oregano

kcal: 7.9

1 x Tee Löffel

(2 g)

Protein 0.22g Fett 0.21g Kohlenhydrate 1.29g

Getrockneter Oregano

Mineralien

Alanina 0.5 g

Arginin 0.65 g

Asche 4.42 g

Aspartinsäure 1.05 g

Beta-Cryptoxanthin 0.15 µg

Beta-glucan 0.2 g

Bor 3.2 mg

Calcium 1576 mg

Carotin Alpha 0.02 µg

Carotin Beta 4112 mg

Chlorid 120 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.03 µg

Cystein 0.12 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 1.4 g

Eisen 44 mg

Eiweiß 11 g

Eiweiß 1 g

Energie 306 kJ

Faserlöslich 10.7 g

Faserunlöslich 32.1 g

Fett 10.25 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 50 mg

Fluorid 0.02 mg

Fructose 1.1 g

Gesättigte Fettsäuren 1.55 g

Glicemyc Index 5 µg

Glucose 1.2 g

Glutaminsäure 1.6 g

Glycin 0.5 g

Histidin 0.22 g

Isoleucin 0.45 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1669 mg

Kj 1280 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 64.43 g

Kohlenhydrate, gesamt 64.43 g

Kupfer 0.63 mg

Leucin 0.75 g

Lignin 10 g

Lutein + zeaxanthin 13.6 mg

Lycopin 0.05 µg

Lysin 0.55 g

Magnesium 270 mg

Mangan 4.99 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 5.3 g

Methionin 0.15 g

Molybdän 0.1 µg

Natrium 15 mg

Nickel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Oxalsäure 120 mg

Pflanzliche Eiweiße 11 g

Phenylalanin 0.45 g

Phosphor 148 mg

Proline 0.45 g

Saccharose 0.9 g

Salz 0.04 g

Schwefel 170 mg

Selenium 4.5 µg

Serine 0.45 g

Stärke 56.25 g

Thrombonin 0.4 g

Tierische Eiweiße 1 g

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.25 g

Valin 0.55 g

Vitamin A 6903 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.34 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.32 mg

Vitamin B3 (Niacin) 6.22 mg

Vitamin B4 (Cholin) 40 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.92 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 1.21 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.04 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 274 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 50 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 18.86 mg

Vitamin K 621.7 µg

Wasser 9.9 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Zellulose 42.8 g

Zink 4.43 mg

Zucker 4.09 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Getrockneter Oregano

10.

Granulierter Knoblauch

kcal: 8.1

1 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.32g Fett 0.03g Kohlenhydrate 1.63g

Granulierter Knoblauch

Mineralien

Asche 3.5 g

Calcium 41 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.7 mg

Eiweiß 6.4 g

Faserlöslich 0.8 g

Faserunlöslich 3.3 g

Fett 0.5 g

Gesättigte Fettsäuren 0.09 g

Kalium 400 mg

Kcal 149 kcal

Kohlenhydrat 32.6 g

Kupfer 0.26 mg

Magnesium 25 mg

Mangan 0.46 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Natrium 17 mg

Phosphor 153 mg

Selenium 14.2 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.2 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.11 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.7 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.13 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 3 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 31 mg

Vitamin E 0.01 mg

Vitamin K 0.8 µg

Wasser 6.5 g

Zellulose 4.1 g

Zink 1 mg

Zucker 2.43 g

Granulierter Knoblauch

11.

Curry

kcal: 9.3

0.5 x Tee Löffel

(5 g)

Protein 0.36g Fett 0.25g Kohlenhydrate 1.4g

Curry

Mineralien

25-hydroxycholecalciferol 1 µg

5-formyltetrahydrofolsäure 1 µg

5-methyl-tetrahydrofolat 15 µg

Alanina 0.6 g

Alkohol 1 g

Alpha-Cryptoxanthin 1 µg

Amygdalin 1 mg

Arachidonsäure 1 g

Arginin 1.2 g

Asche 6.58 g

Asparagine 1.2 g

Aspartinsäure 1.8 g

Ballaststoffe 53.2 g

Beta-Carotin 11 µg

Beta-Cryptoxanthin 1 µg

Beta-glucan 1 g

Beta-sitostanol 1 mg

Beta-sitosterin 1 mg

Betain 28.8 mg

Bikarbonat 1 mg

Bor 0.2 mg

Brassicasterin 1 mg

Brom 1 mg

Calcium 525 mg

Campestanol 1 mg

Campesterol 1 g

Carotin Alpha 1 µg

Carotin Beta 11 mg

Chlor 250 mg

Chlorid 400 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.15 g

Daidzein 1 mg

Daidzin 1 mg

Delta-5-avenasterol 1 mg

Delta-7-stigmastenol 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 8.78 g

Einfachzucker 2.76 g

Eisen 19.1 mg

Eiweiß 14.29 g

Eiweiß 1 g

Eiweiß 14.29 g

Energie 1360 kJ

Epigallocatechin-3-gallat 1 mg

Ergosta-7,22-dien-3β-ol 1 mg

Ergosta-7-enol 1 mg

Ergosterol 1 mg

Ergothionin 1 mg

Erucasäure 1 g

Faserlöslich 10 g

Faserunlöslich 43.2 g

Fett 10 g

Fett, gesamt 10 g

Fettlöslicher Ballaststoff 43.2 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 10 mg

Fluorid 0.02 mg

Folat 56 µg

Folate 56 µg

Fructose 0.79 g

Galaktose 1 g

Genistein 1 mg

Genistin 1 mg

Gesättigte Fettsäuren 1.65 g

Glicemyc Index 30 µg

Glucose 1.14 g

Glutamin 1.6 g

Glutaminsäure 2.5 g

Glycin 0.8 g

Glycitin 1 mg

Gondosäure 1 g

Histidin 0.4 g

Hydroxyprolin 1 g

Inulin 1 g

Isoleucin 0.7 g

Jod 0.01 µg

Kalium 1170 mg

Kalorien 325 kcal

Karotin Gamma 1 µg

Kcal 325 kcal

Kieselsäure 1 mg

Kj 1360 kJ

Kobalt 0 µg

Kohle 1 g

Kohlenhydrat 55.83 g

Kohlenhydrate, gesamt 55.83 g

Kupfer 1.2 mg

Laktose 1 g

Leucin 1.1 g

Lignin 1 g

Lutein 0.15 µg

Lutein + zeaxanthin 0.2 mg

Lycopin 1 µg

Lysin 0.8 g

Löslicher Ballaststoff 10 g

Magnesium 255 mg

Malinsäure 1 g

Maltodextrine 1 g

Maltose 1 g

Mangan 8.3 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 3.06 g

Methionin 0.2 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 52 mg

Natron 1 g

Nickel 0.01 mg

Nitrat 1 mg

Omega 3 0.5 g

Omega 6 2.5 g

Omega 9 6.22 g

Orotsäure 1 mg

Oxalsäure 20 mg

Pangamsäure 1 mg

Pantothenic acid 1.07 mg

Pflanzliche Eiweiße 14.29 g

Phenylalanin 0.7 g

Phosphor 367 mg

Phytoen 1 µg

Phytofluen 1 µg

Proline 0.6 g

Quininsäure 1 g

Raffinose 1 g

Retinol 1 µg

Saccharose 0.62 g

Salz 0.13 g

Sauerstoff 1 g

Schwefel 150 mg

Selenium 40.3 µg

Serine 0.7 g

Stachyose 1 g

Stickstoff 2.29 g

Stigmastadiene 1 mg

Stigmasterol 1 g

Stärke 45 g

Sulfat 1 mg

Säure 1 g

Taurin 1 mg

Theobromin 1 mg

Thrombonin 0.6 g

Tiamin 0.18 mg

Tierische Eiweiße 1 g

Tocopherol beta 0.5 mg

Tocopherol gamma 1.15 mg

Tocotrienol alpha 0.2 mg

Tocotrienol beta 1 mg

Tryptophan 0.15 g

Tyrosin 0.4 g

Valin 0.8 g

Vergasung 1 g

Vitamin A 19 µg

Vitamin ARE 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.18 mg

Vitamin B10 (PABA) 1 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B12 - hinzugefügt 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 3.26 mg

Vitamin B4 (Cholin) 64.2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 1.07 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.11 mg

Vitamin B7 (Biotin) 10 mg

Vitamin B8 (Inositol) 50 mg

Vitamin B8 (Inositol) 100 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 56 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 0.7 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D2 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 25.24 mg

Vitamin K 99.8 µg

Vitamin PP 3.26 mg

Wasser 8 g

Wasserstoff 1 g

Zeaxanthin 0.05 µg

Zellulose 53.2 g

Zink 4.7 mg

Zitronensäure 1 mg

Zucker 2.76 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Zystin 0.25 g

Curry

12.

Himalayasalz

kcal: 0

3 x Priese

(0.1 g)

Protein 0g Fett 0g Kohlenhydrate 0g

Himalayasalz

Mineralien

Calcium 150 mg

Chlorid 59600 mg

Eisen 0.5 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Jod 0.01 µg

Kalium 50 mg

Kcal 1 kcal

Kohlenhydrat 1 g

Kupfer 0.02 mg

Magnesium 10 mg

Mangan 0.01 mg

Natrium 38758 mg

Salz 98 g

Schwefel 120 mg

Wasser 0.2 g

Zellulose 1 g

Zink 0.1 mg

Zucker 1 g

Himalayasalz

801 kcal

Eiweiß 38.57g

Fette 24.15g

Kohlenhydrate 107.45g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Joghurt mit Olivenöl, Oregano, Salz und Knoblauch verrühren.

Das Fleisch fein hacken (es gart schneller), mit Salz bestreuen, mit Curry und Paprikapulver würzen und das in Würfel geschnittene Fleisch in Currygewürz garen. Beim Kochen wird die Pfanne erhitzt, Fleisch und 50–100 ml Wasser hinzugefügt und abgedeckt, sodass das Fleisch leicht gart, bis es weich ist.

Schneiden Sie die Paprika in Streifen, den Mozzarella in Würfel, die Oliven und die Tomaten in Scheiben.

Bestreichen Sie die Pfannkuchen mit der Joghurt-Knoblauch-Sauce.

Breiten Sie ein Salatblatt aus.

Gehackte Oliven, Tomaten, Mozzarella, Fleisch und Paprika hinzufügen. Fest aufrollen und in Plastikfolie einwickeln.

Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle

Name	Alle Portionen	Eine Portion
25-hydroxycholecalciferol	0.03 µg	0.01 µg
5-formyltetrahydrofolsäure	0.03 µg	0.01 µg
5-methyl-tetrahydrofolat	0.38 µg	0.13 µg
Alanina	0.03 g	0.01 g
Alkohol	0.03 g	0.01 g
Alpha-Cryptoxanthin	0.03 µg	0.01 µg
Alpha-Linolensäure	0.04 g	0.01 g
Amygdalin	0.03 mg	0.01 mg
Arachidonsäure	0.03 g	0.01 g
Arginin	0.04 g	0.01 g
Asche	6.69 g	2.23 g
Asparagine	0.03 g	0.01 g
Aspartinsäure	0.07 g	0.02 g
Ballaststoffe	1.33 g	0.44 g
Beta-Carotin	882.28 µg	294.09 µg
Beta-Cryptoxanthin	4.23 µg	1.41 µg
Beta-glucan	0.03 g	0.01 g
Beta-sitostanol	0.03 mg	0.01 mg
Beta-sitosterin	7.18 mg	2.39 mg
Betain	0.72 mg	0.24 mg
Bikarbonat	0.03 mg	0.01 mg
Bor	0.07 mg	0.02 mg
Brassicasterin	0.03 mg	0.01 mg
Brom	0.03 mg	0.01 mg
Calcium	530.07 mg	176.69 mg
Campestanol	0.03 mg	0.01 mg
Campesterol	0.03 g	0.01 g
Carotin Alpha	0.03 µg	0.01 µg
Carotin Beta	82.52 mg	27.51 mg
Chlor	13 mg	4.33 mg
Chlorid	361.2 mg	120.4 mg
Cholesterin	34.19 mg	11.4 mg
Chromium	0.23 µg	0.08 µg
Cystein	0 g	0 g
Daidzein	0.03 mg	0.01 mg
Daidzin	0.03 mg	0.01 mg
Delta-5-avenasterol	0.03 mg	0.01 mg
Delta-7-stigmastenol	0.03 mg	0.01 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	8.42 g	2.81 g
Einfachzucker	0.07 g	0.02 g
Eisen	8.58 mg	2.86 mg
Eiweiß	38.57 g	12.86 g
Eiweiß	7.01 g	2.34 g
Eiweiß	0.05 g	0.02 g
Energie	40.12 kJ	13.37 kJ
Epigallocatechin-3-gallat	0.03 mg	0.01 mg
Ergosta-7,22-dien-3β-ol	0.03 mg	0.01 mg
Ergosta-7-enol	0.03 mg	0.01 mg
Ergosterol	0.03 mg	0.01 mg
Ergothionin	0.03 mg	0.01 mg
Erucasäure	0.03 g	0.01 g
Faserlöslich	1.56 g	0.52 g
Faserunlöslich	5.24 g	1.75 g
Fett	24.15 g	8.05 g
Fett, gesamt	6.89 g	2.3 g
Fettlöslicher Ballaststoff	1.08 g	0.36 g
Fettsäuren	0.18 g	0.06 g
Fettsäuren Trans	0.4 g	0.13 g
Fitosterol	12.25 mg	4.08 mg
Fluorid	3 mg	1 mg
Folat	1.4 µg	0.47 µg
Folate	1.4 µg	0.47 µg
Fructose	4.36 g	1.45 g
Galaktose	0.03 g	0.01 g
Genistein	0.03 mg	0.01 mg
Genistin	0.03 mg	0.01 mg
Gesättigte Fettsäuren	7.06 g	2.35 g
Glicemyc Index	5.65 µg	1.88 µg
Glucose	3.76 g	1.25 g
Glutamin	0.04 g	0.01 g
Glutaminsäure	0.09 g	0.03 g
Glycin	0.03 g	0.01 g
Glycitin	0.03 mg	0.01 mg
Gondosäure	0.03 g	0.01 g
Histidin	0.01 g	0 g
Hydroxyprolin	0.03 g	0.01 g
Inulin	0.03 g	0.01 g
Isoleucin	0.03 g	0.01 g
Jod	6.18 µg	2.06 µg
Kalium	1044.96 mg	348.32 mg
Kalorien	8.13 kcal	2.71 kcal
Karotin Gamma	0.03 µg	0.01 µg
Kieselsäure	0.03 mg	0.01 mg
Kobalt	0.15 µg	0.05 µg
Kohle	0.03 g	0.01 g
Kohlenhydrat	107.45 g	35.82 g
Kohlenhydrate, gesamt	3.35 g	1.12 g
Kupfer	0.28 mg	0.09 mg
Laktose	4.02 g	1.34 g
Leucin	0.05 g	0.02 g
Lignin	0.23 g	0.08 g
Linolsäure	0.49 g	0.16 g
Lutein	0 µg	0 µg
Lutein + zeaxanthin	283.38 mg	94.46 mg
Lycopin	0.03 µg	0.01 µg
Lysin	0.03 g	0.01 g
Löslicher Ballaststoff	0.25 g	0.08 g
Magnesium	167.07 mg	55.69 mg
Malinsäure	0.03 g	0.01 g
Maltodextrine	0.03 g	0.01 g
Maltose	0.03 g	0.01 g
Mangan	0.58 mg	0.19 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	6.29 g	2.1 g
Methionin	0.01 g	0 g
Molybdän	3.3 µg	1.1 µg
Natrium	1085.39 mg	361.8 mg
Natron	0.03 g	0.01 g
Nickel	0 mg	0 mg
Nitrat	180.03 mg	60.01 mg
Oleinsäure	3.5 g	1.17 g
Omega 3	0.13 g	0.04 g
Omega 6	1.2 g	0.4 g
Omega 9	0.16 g	0.05 g
Orotsäure	0.03 mg	0.01 mg
Oxalsäure	3.35 mg	1.12 mg
Palmitic Acid	0.68 g	0.23 g
Pangamsäure	0.03 mg	0.01 mg
Pantothenic acid	0.03 mg	0.01 mg
Pflanzliche Eiweiße	0.58 g	0.19 g
Phenylalanin	0.03 g	0.01 g
Phosphor	880.97 mg	293.66 mg
Phytoen	0.03 µg	0.01 µg
Phytofluen	0.03 µg	0.01 µg
Proline	0.03 g	0.01 g
Quininsäure	0.03 g	0.01 g
Raffinose	0.03 g	0.01 g
Retinol	0.03 µg	0.01 µg
Saccharose	0.26 g	0.09 g
Salz	2.74 g	0.91 g
Sauerstoff	0.03 g	0.01 g
Schwefel	71.56 mg	23.85 mg
Selenium	13.74 µg	4.58 µg
Serine	0.03 g	0.01 g
Stachyose	0.03 g	0.01 g
Stearic Acid	0.12 g	0.04 g
Stickstoff	0.06 g	0.02 g
Stigmastadiene	0.03 mg	0.01 mg
Stigmasterol	0.03 g	0.01 g
Stärke	2.26 g	0.75 g
Sulfat	0.03 mg	0.01 mg
Säure	0.03 g	0.01 g
Taurin	0.03 mg	0.01 mg
Theobromin	0.03 mg	0.01 mg
Thrombonin	0.03 g	0.01 g
Tiamin	0 mg	0 mg
Tierische Eiweiße	7.33 g	2.44 g
Tocopherol beta	0.01 mg	0 mg
Tocopherol gamma	0.03 mg	0.01 mg
Tocotrienol alpha	0.01 mg	0 mg
Tocotrienol beta	0.03 mg	0.01 mg
Tryptophan	0 g	0 g
Tyrosin	0.02 g	0.01 g
Valin	0.03 g	0.01 g
Vergasung	0.03 g	0.01 g
Vitamin A	606.22 µg	202.07 µg
Vitamin ARE	0.03 µg	0.01 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.93 mg	0.31 mg
Vitamin B10 (PABA)	0.03 mg	0.01 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.28 µg	0.43 µg
Vitamin B12 - hinzugefügt	0.03 µg	0.01 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.7 mg	0.23 mg
Vitamin B3 (Niacin)	10.8 mg	3.6 mg
Vitamin B4 (Cholin)	2.41 mg	0.8 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.65 mg	0.22 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	1.15 mg	0.38 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0.25 mg	0.08 mg
Vitamin B8 (Inositol)	2.25 mg	0.75 mg
Vitamin B8 (Inositol)	2.5 mg	0.83 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	164.93 µg	54.98 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	262.85 mg	87.62 mg
Vitamin D	1.03 µg	0.34 µg
Vitamin D2	0.03 µg	0.01 µg
Vitamin D3	0.03 µg	0.01 µg
Vitamin E	7.23 mg	2.41 mg
Vitamin K	43.97 µg	14.66 µg
Vitamin PP	0.08 mg	0.03 mg
Wasser	354.1 g	118.03 g
Wasserstoff	0.03 g	0.01 g
Zeaxanthin	0.01 µg	0 µg
Zellulose	20.05 g	6.68 g
Zink	5.24 mg	1.75 mg
Zitronensäure	0.03 mg	0.01 mg
Zucker	15.66 g	5.22 g
Zucker hinzugefügt	0.03 g	0.01 g
Zuckeralkohole	0.03 g	0.01 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.05 g	0.02 g
Zystin	0.01 g	0 g