General • Easy
Schinken-Mozzarella-Zapiekanka
10 min
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Backofen oder Grill auf 200 Grad vorheizen.
2
Schneiden Sie das Brötchen in 2 oder 3 Stücke.Paprika, Mozzarella und Schinken in Würfel schneiden.
3
Die Füllung auf die geschnittenen Brötchenhälften verteilen. 5 Minuten im Ofen oder Toaster backen.Zum Schluss mit Schnittlauch bestreuen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 3.5 g | 3.5 g |
| Beta-Carotin | 106.44 µg | 106.44 µg |
| Calcium | 186.72 mg | 186.72 mg |
| Chlorid | 1016.42 mg | 1016.42 mg |
| Cholesterin | 57.49 mg | 57.49 mg |
| Chromium | 0.39 µg | 0.39 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.35 g | 2.35 g |
| Eisen | 2.61 mg | 2.61 mg |
| Eiweiß | 26.85 g | 26.85 g |
| Eiweiß | 19.37 g | 19.37 g |
| Faserlöslich | 0.33 g | 0.33 g |
| Faserunlöslich | 1.03 g | 1.03 g |
| Fett | 8.85 g | 8.85 g |
| Fett, gesamt | 7.36 g | 7.36 g |
| Fettsäuren Trans | 0.16 g | 0.16 g |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Folate | 4.24 µg | 4.24 µg |
| Fructose | 1.89 g | 1.89 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.31 g | 4.31 g |
| Glicemyc Index | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Glucose | 1.72 g | 1.72 g |
| Jod | 12 µg | 12 µg |
| Kalium | 526.46 mg | 526.46 mg |
| Kcal | 368.56 kcal | 368.56 kcal |
| Kj | 1543.19 kJ | 1543.19 kJ |
| Kobalt | 0.15 µg | 0.15 µg |
| Kohlenhydrat | 46.63 g | 46.63 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 0.78 g | 0.78 g |
| Kupfer | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Laktose | 0.9 g | 0.9 g |
| Lutein + zeaxanthin | 105.96 mg | 105.96 mg |
| Magnesium | 77.6 mg | 77.6 mg |
| Mangan | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.01 g | 1.01 g |
| Molybdän | 5.4 µg | 5.4 µg |
| Natrium | 1012.32 mg | 1012.32 mg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.49 g | 0.49 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.6 g | 0.6 g |
| Phosphor | 264.54 mg | 264.54 mg |
| Saccharose | 0.19 g | 0.19 g |
| Salz | 2.54 g | 2.54 g |
| Schwefel | 60 mg | 60 mg |
| Selenium | 12.38 µg | 12.38 µg |
| Stärke | 0.6 g | 0.6 g |
| Tierische Eiweiße | 19.37 g | 19.37 g |
| Vitamin A | 136.61 µg | 136.61 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.61 µg | 0.61 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.91 mg | 9.91 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 50.29 µg | 50.29 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 79.14 mg | 79.14 mg |
| Vitamin D | 0.76 µg | 0.76 µg |
| Vitamin E | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Vitamin K | 12.29 µg | 12.29 µg |
| Wasser | 141.42 g | 141.42 g |
| Zellulose | 7.29 g | 7.29 g |
| Zink | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Zucker | 6.77 g | 6.77 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.6 g | 0.6 g |
