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Sandwiches mit Puten-Schinken, Salat und Tomaten
1 /
Portion
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kanapki smarujemy masłem. Nakładamy sałatę, szynkę i pomidory. Posypujemy pieprzem.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 156 g | 156 g |
| Alkohol | 2.75 g | 2.75 g |
| Arginin | 217 g | 217 g |
| Asche | 3.57 g | 3.57 g |
| Aspartinsäure | 310.5 g | 310.5 g |
| Beta-Carotin | 384 µg | 384 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 21.2 µg | 21.2 µg |
| Beta-glucan | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-sitosterin | 10.2 mg | 10.2 mg |
| Betain | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Bor | 210.17 mg | 210.17 mg |
| Calcium | 36.37 mg | 36.37 mg |
| Campesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Carotin Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Carotin Beta | 764.35 mg | 764.35 mg |
| Chlor | 460.75 mg | 460.75 mg |
| Chlorid | 1105.5 mg | 1105.5 mg |
| Cholesterin | 50.32 mg | 50.32 mg |
| Chromium | 7.03 µg | 7.03 µg |
| Cystein | 8.5 g | 8.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.8 g | 2.8 g |
| Eisen | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Eiweiß | 12.68 g | 12.68 g |
| Eiweiß | 1.53 g | 1.53 g |
| Energie | 33.54 kJ | 33.54 kJ |
| Faserlöslich | 1.83 g | 1.83 g |
| Faserunlöslich | 5.36 g | 5.36 g |
| Fett | 10.61 g | 10.61 g |
| Fett, gesamt | 0.34 g | 0.34 g |
| Fettsäuren Trans | 2.19 g | 2.19 g |
| Fitosterol | 38.15 mg | 38.15 mg |
| Fluorid | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Folate | 26.28 µg | 26.28 µg |
| Fructose | 2.48 g | 2.48 g |
| Galaktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.94 g | 5.94 g |
| Glicemyc Index | 121.9 µg | 121.9 µg |
| Glucose | 2.85 g | 2.85 g |
| Glutamin | 522 g | 522 g |
| Glutaminsäure | 1088.2 g | 1088.2 g |
| Glycin | 158 g | 158 g |
| Histidin | 88.5 g | 88.5 g |
| Hydroxyprolin | 12.2 g | 12.2 g |
| Inulin | 0.21 g | 0.21 g |
| Isoleucin | 137 g | 137 g |
| Jod | 6.51 µg | 6.51 µg |
| Kalium | 773.68 mg | 773.68 mg |
| Kcal | 376.2 kcal | 376.2 kcal |
| Kieselsäure | 12.2 mg | 12.2 mg |
| Kj | 1713.05 kJ | 1713.05 kJ |
| Kobalt | 2.23 µg | 2.23 µg |
| Kohlenhydrat | 66.63 g | 66.63 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 6.12 g | 6.12 g |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Laktose | 1.87 g | 1.87 g |
| Leucin | 278 g | 278 g |
| Lignin | 0.32 g | 0.32 g |
| Lutein | 52.5 µg | 52.5 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 470.55 mg | 470.55 mg |
| Lycopin | 4374.1 µg | 4374.1 µg |
| Lysin | 173 g | 173 g |
| Magnesium | 47.48 mg | 47.48 mg |
| Malinsäure | 21.17 g | 21.17 g |
| Maltose | 1.7 g | 1.7 g |
| Mangan | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.06 g | 1.06 g |
| Methionin | 69.5 g | 69.5 g |
| Molybdän | 14.6 µg | 14.6 µg |
| Natrium | 731.53 mg | 731.53 mg |
| Nickel | 17.45 mg | 17.45 mg |
| Nitrat | 180 mg | 180 mg |
| Omega 3 | 0.11 g | 0.11 g |
| Omega 6 | 0.93 g | 0.93 g |
| Oxalsäure | 24.7 mg | 24.7 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 0.39 g | 0.39 g |
| Phenylalanin | 177 g | 177 g |
| Phosphor | 191.79 mg | 191.79 mg |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Proline | 305 g | 305 g |
| Quininsäure | 5.25 g | 5.25 g |
| Retinol | 76 µg | 76 µg |
| Saccharose | 2.12 g | 2.12 g |
| Salz | 1.84 g | 1.84 g |
| Schwefel | 24.45 mg | 24.45 mg |
| Selenium | 15.11 µg | 15.11 µg |
| Serine | 198 g | 198 g |
| Stickstoff | 23.8 g | 23.8 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Stärke | 54.77 g | 54.77 g |
| Säure | 5.41 g | 5.41 g |
| Taurin | 3.8 mg | 3.8 mg |
| Thrombonin | 137 g | 137 g |
| Tierische Eiweiße | 6.67 g | 6.67 g |
| Tryptophan | 59 g | 59 g |
| Tyrosin | 118 g | 118 g |
| Valin | 185.5 g | 185.5 g |
| Vitamin A | 298.22 µg | 298.22 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.21 µg | 2.21 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.67 mg | 4.67 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 23.99 mg | 23.99 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.23 mg | 2.23 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 34 mg | 34 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 17.25 µg | 17.25 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 41.05 mg | 41.05 mg |
| Vitamin D | 2.07 µg | 2.07 µg |
| Vitamin D3 | 0.11 µg | 0.11 µg |
| Vitamin E | 2.55 mg | 2.55 mg |
| Vitamin K | 31.52 µg | 31.52 µg |
| Wasser | 244.1 g | 244.1 g |
| Zeaxanthin | 10.5 µg | 10.5 µg |
| Zellulose | 7.58 g | 7.58 g |
| Zink | 1.93 mg | 1.93 mg |
| Zitronensäure | 53.18 mg | 53.18 mg |
| Zucker | 7.1 g | 7.1 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.23 g | 2.23 g |
| Zuckeralkohole | 1.7 g | 1.7 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.11 g | 0.11 g |
| Zystin | 63 g | 63 g |
